如果您患有多囊卵巢综合症，辅酶 Q10 对您有何帮助

根据最近的研究，辅酶 Q10 可以为患有多囊卵巢综合症的女性带来许多好处，包括生育能力。

有些补充剂在控制多囊卵巢 (PCOS) 症状方面已经享有“恶名”，其中包括肌醇、维生素 D、镁或鱼油。 然而，这些研究凸显了辅酶 Q10 以及面临这种情况的女性所经历的许多好处。

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什么是辅酶Q10？

辅酶 Q10 (CoQ10) 是一种天然存在于体内的化合物，在细胞能量的产生中发挥着至关重要的作用。 它具有抗氧化特性，保护细胞免受自由基造成的损害，并中和它们。

然而，人体只有到30岁才有能力产生足够量的辅酶Q10。过了这个阈值，辅酶Q10的产生量逐渐减少。 此外，对于患有维生素缺乏症的人来说，辅酶 Q10 的产生量也会降低。

对身体的主要好处

辅酶Q10给身体带来重要的好处，特别是对于患有多囊卵巢综合症的女性。 其中包括：

• 它有助于减少体内炎症
• 提高能量水平
• 胰岛素减少
• 睾丸激素减少
• 缓解偏头痛
• 降低胆固醇
• 提高卵子质量

最近关于有效性的研究

最近的研究表明 CoQ10 如何为患有 PCOS 的女性提供许多好处。 首先，辅酶 Q10 与改善多囊卵巢综合症女性的生育能力有关。 此外，研究表明辅酶具有降低胆固醇、炎症、睾酮和胰岛素水平的潜力。

和 最近的临床研究 将患有 PCOS 的志愿者分为两组：每天服用 100 毫克辅酶 Q10 持续 12 周的女性，以及服用“空”药丸的女性，以获得安慰剂效果。 与安慰剂组相比，接受 COQ10 的女性情绪（抑郁和焦虑）、炎症、总睾酮、DHEAS 和多毛症都有所改善。

其他 临床研究 证明了辅酶 Q10 如何对患有 PCOS 的女性的胰岛素水平以及 HOMA-IR 和总睾酮水平产生有益影响。

CoQ10 与多囊卵巢女性的生育能力

发表在的一项研究 生殖生物医学在线 评估了辅酶 Q10 和克罗米芬柠檬酸盐组合的效果，以诱导对克罗米芬柠檬酸盐耐药的 PCOS 女性排卵。 共有 101 名患有 PCOS 的女性参与了这项研究，其中一些人接受了 COQ10 和克罗米芬柠檬酸盐联合治疗，或单独接受了克罗米芬柠檬酸盐治疗。

补充 CoQ10 的人显示出更多的卵泡和更厚的子宫内膜。 CoQ10 组的排卵率为 65.9%，而对照组仅为 15.5%。 与对照组（6.0%）相比，CoQ10 组的妊娠率（37.3%）显着更高。

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主要来源

您可以从许多健康食品中获取辅酶 Q10。 此外，您可以向医生询问一些补充剂的推荐。

主要食物来源有：

• 蔬菜：西兰花、花椰菜、菠菜
• 水果：橙子、草莓
• 豆类：扁豆、大豆、花生
• 肉类：鸡胸肉、牛肌肉、肝、心、肾、猪肌肉
• 鱼：沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼

然而，食品加工和烹饪会影响辅酶 Q10 的水平。 例如，如果长时间冷冻食物或在高温下烹饪，它可能会被“破坏”。 因此，最好选择温和的烹饪方法，例如蒸食物。

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