炎热的夏夜，哪种床单最凉爽？涤纶、亚麻还是棉？

没有什么比在炎热的夜晚辗转反侧、浑身大汗更能充分体验澳大利亚的夏天了。

对于我们这些家里没有空调的人来说（更不用说在卧室里），试图在闷热的温度下睡觉可能会令人沮丧和不舒服。

炎热、失眠的一个重要原因是我们的身体需要稍微降低内部温度来入睡。

典型的理想入睡室温是 18 摄氏度左右。但如果房间是 温暖的 我们无法轻易冷静下来，我们发现更难入睡并保持深度睡眠。

开着风扇或打开窗户睡觉会有帮助。但更换床单也能带来改变吗？

我们向专家询问了从天然纤维到合成纺织品等主要类型的片状织物的冷却质量。

我们先从澳大利亚最受欢迎的床单面料开始：棉质。

棉床单

天然纤维如 棉以其透气性和透气能力而闻名 比合成材料吸收更多的水分 材料，非常适合出汗的夜晚。

“正是水分从皮肤上被吸走的行为让你感觉凉爽，”皇家墨尔本理工大学时尚与纺织学院的丽贝卡·范·安布尔（Rebecca Van Amber）解释道。

然而，范·安伯博士表示，并非所有棉质床单都是一样的。

虽然她说纱支数“有点虚构”，用于营销目的，但它们可能表明面料更薄、更凉爽。

“较高的支数通常意味着更细的纱线，而更细的纱线通常意味着更薄的织物。”

编织类型之间也存在差异，缎纹编织产生丝滑的感觉，密织布通常生产透气面料，而法兰绒则是舒适保暖的理想选择。

亚麻床单

亚麻是另一种天然纤维。它还以其透气性和吸湿性而闻名。

悉尼大学睡眠研究员 Chin Moi Chow 表示，亚麻床单有助于减少“热应激”——当我们太热或太冷时所经历的不适。

“亚麻布具有吸湿排汗作用，”她解释道。

“它通过去除皮肤中的水分 [its] 纤维，然后进入外部环境，”远离你的身体。

周医生说一 日语学习 发现亚麻床单可以帮助人们在炎热的环境下更好地小睡。

睡在棉床单上的研究参与者比睡在亚麻床单上的参与者更容易醒来，而且睡得不深。

范安伯博士说，亚麻与棉的争论取决于你自己的个人喜好，以及 床单本身，不同品牌会有所不同。

有些亚麻床单可能比棉布更厚，因此感觉更温暖。

然而，它们通常采用“开放式编织”制成，其中纤维间隔更远，从而允许更多的空气流动。

范安伯博士说，当空气吹过亚麻布时，亚麻布会感觉最凉爽，因此建议在炎热的天气里睡觉时将风扇对着你。

竹床单

范安伯博士表示，天然竹床单在澳大利亚“不是什么东西”。

“如果它以竹子的形式销售，那就是粘胶纤维、人造丝，这就是我们所说的半合成纤维。

“这是竹子经过极其重毒的化学过程来制造的 [material] 这基本上是一种重组纤维。”

她说，这个过程产生了一种长纤维，其特性“介于聚酯和棉之间”，从而形成丝滑、细腻的床单。

Van Amber 博士表示，虽然较薄的床单比较厚的床单更凉爽，但半合成竹子不太可能像 100% 天然纤维那样吸收那么多的汗水和湿气，而且可能更容易起球。

聚酯和其他合成混合物

合成纤维如 聚酯是 不自然透气 并且吸收水分的效果不如天然纤维。

范安伯博士说，这会让你感到出汗和湿冷。

然而，她说合成纤维是由称为长丝纱的长纱制成的。

这些超细纤维非常适合制造薄而轻的床单，并且不会像棉花等材料那样起皱。

“它们确实有一种丝滑的感觉，有些人可能更喜欢……这实际上取决于个人喜好，”范安伯博士说。

炎热天气的其他床上用品小贴士

范安伯博士说，影响你晚上感觉有多热的不仅仅是床单。

“它是床上的所有东西。它可以是床垫、床垫罩、你的被子或羽绒被；一切。这实际上是一个完整的床上用品系统。”

虽然这听起来可能违反直觉，但范·安伯博士表示，羊毛在夏季也是一个不错的选择。

“有些人可能会发现 [using] 羊毛床垫实际上可能会让他们感觉凉爽，因为羊毛有很好的缓冲作用。”

它也因其能力而闻名 吸收并吸走水分 和汗水。

睡眠健康基金会首席执行官 Moira Junge 补充说，手和脚的表面对于散热至关重要。

她说，将脚从床单下伸出，甚至用湿布盖住手脚，都可能 在特别炎热的夜晚帮助睡眠。