用这四种简单的配料制作的健康配菜 烤蜂蜜南瓜。只需切片并烘烤即可获得充满健康美味和风味的美味蔬菜面。
为什么要做这个食谱？
- 一锅 – 这是正确的！您只需要一个平底锅即可制作冬瓜。所需菜肴最少！
- 成分简单 – 这道简单的配菜只需要 4 种简单的原料即可。
- 轻松定制 – 我在下面给出一些建议，教你如何根据自己的喜好轻松定制这款烤蜜桃南瓜。
什么是蜜南瓜？
蜜坚果南瓜是胡桃南瓜的近亲，更小、更甜、更美味。由于其体积小，味道变得更加浓郁，所以如果您正在寻找放大版本的胡桃南瓜，您一定会喜欢蜂蜜南瓜。它的味道天然甜美，带有坚果味，而且它的大小使其很适合像这样的单份配菜。
所需原料
- 蜜南瓜 – 就像胡桃南瓜一样，您需要确保切成两半并去除所有种子。如果您很难找到蜜南瓜，请参阅下面的建议。
- 椰子油 – 你需要将其融化，这样你就可以轻松地涂在你的南瓜上。
- 肉桂 – 肉桂+蜜南瓜的甜味是完美的搭配。
- 盐 – 为了增强风味，但如果注意钠含量，请随意减少或省略。
如何制作烤蜜南瓜
第1步：准备蜜瓜
将蜜南瓜纵向切成两半，并丢弃任何种子。将蜂蜜南瓜切面朝上放在烤盘上。在蜜南瓜的内部果肉上刷上椰子油。均匀地撒上肉桂和盐。
第二步：烤南瓜
在烤箱中烤 25-30 分钟或直至焦糖变软。
轻松互换+替代
这种蜂蜜南瓜味道鲜美，但您可以进行以下一些替代和交换：
- 让它变得俗气 – 用橄榄油代替椰子油，并在烘烤的最后几分钟撒上帕尔马干酪。
- 添加草药 – 当南瓜烤好后，你可以撒上新鲜的香草，如欧芹、香菜，甚至迷迭香！
- 让它辣起来 – 添加少许红辣椒片，使烤蜜桃南瓜变得有点辣。
- 咬紧牙关 – 在你的南瓜中添加一些坚果。一定要在烘烤的最后几分钟或烹饪完成后添加，因为你不想让它们烧焦。专业提示：椰子片是很棒的添加物！
常见问题解答
我可以使用不同的南瓜吗？
绝对地！烘烤时间可能会有所不同，但您可以用任何类型的南瓜代替蜜坚果南瓜。胡桃南瓜、熟食南瓜、橡子南瓜或卡博恰南瓜都是不错的选择。
我在哪里可以找到蜜桃南瓜？
您可以在大多数杂货店找到它。我在全食超市和我们当地的合作社见过它。如果你找不到蜜桃南瓜，就买一些较小的胡桃南瓜。
我可以把食谱翻倍吗？
绝对地！如果需要，您可以轻松地将这个食谱翻倍甚至三倍。
我需要剥南瓜皮吗？
没有！为了方便食谱，我在烘烤时保留皮肤。蜜坚果的皮可以压碎供我们食用，所以如果您想吃的话当然可以。或者你也可以直接吃里面的肉，留下皮。
蜜瓜与什么搭配？
你非常可以单独吃这道烤蜜果南瓜，但如果你正在寻找一道主菜来搭配这道配菜，这里有一些想法！
储存说明
这种蜂蜜南瓜最好新鲜食用，但可以在密封容器中的冰箱中保存最多 3 天。在微波炉或烤箱中重新加热。您也可以在空气炸锅中重新加热 2 分钟。
更健康的配菜
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烤蜜果南瓜
用这四种简单的配料制作的健康配菜 烤蜂蜜南瓜。只需切片并烘烤即可获得充满健康美味和风味的美味蔬菜面。
- 准备时间： 5分钟
- 烹饪时间： 25分钟
- 总时间： 30分钟
- 屈服： 4 份数 1x
- 类别： 边
- 方法： 烤
- 饮食： 素食主义者
- 2 蜜南瓜
- 1 汤匙 椰子油， 融化了
- 1/4 茶匙 肉桂
- 一小撮盐
- 将烤箱预热至 425 华氏度，并在烤盘上铺上羊皮纸。
- 将蜜南瓜纵向切成两半，并丢弃任何种子。
- 将蜂蜜南瓜切面朝上放在烤盘上。
- 在蜜南瓜的内部果肉上刷上椰子油。
- 均匀地撒上肉桂和盐。
- 在烤箱中烤 25-30 分钟或直至焦糖变软。
- 放入冰箱的密封容器中最多可保存 3 天。
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#烤蜜南瓜 #健康专家
2024-11-14 10:00:00