简易巧克力奇亚籽布丁 – 健康专家
正在寻找健康、高纤维和蛋白质的早餐或甜点？ 这款巧克力奇亚籽布丁富含营养，由您家里已有的简单原料制成！ 为什么要做这个食谱 纤维的重要来源 – 奇亚籽是纤维和脂肪酸的绝佳来源。 这是在感觉就像在吃巧克力布丁的同时获取营养的好方法！ 成分简单 – 你只需要一些简单的原料就可以制作这款巧克力奇亚籽布丁。 无麸质和素食 – 这款巧克力奇亚籽布丁不含麸质且纯素食。 轻松准备膳食 – 您可以在一周开始时制作一大批，然后分成玻璃瓶作为简单的零食或早餐。 所需原料 嘉种子 – 我发现黑奇亚籽最适合做奇亚籽布丁。 杏仁奶 – 我最喜欢的非乳制品牛奶，但随意使用你喜欢的任何东西。 可可粉 – 我喜欢在这个食谱中使用不加糖的可可粉，这样我可以控制甜度。 如果需要，您也可以使用生可可。 香草精 – 巧克力+香草总是一个好主意。 枫糖浆 – 我最喜欢的甜味剂。 盐 – 这有助于带出味道，但如果观察钠含量，则可以省略。 如何制作巧克力奇亚籽布丁 第 1 步：混合所有成分 将所有成分放入一个大碗中并搅拌均匀。 第 2 步：存储 盖上碗或放入密封容器或玻璃瓶中，并在冰箱中存放过夜或至少 8 小时。 分成 4 个杯子，并在上面加入选择的成分（请参阅下面的建议）。 常见问题解答 我可以使用不同的甜味剂吗？ 是肯定的。 我喜欢用枫糖浆来增加甜味，但你可以换成不同的液体甜味剂，比如蜂蜜或龙舌兰。 我可以使用不同的牛奶吗？ […]
水牛鸡肉丸 – 健康专家
准备好享用完美的开胃菜了吗？ 这些水牛鸡肉丸是聚会的最爱，可以满足人群的需求！ 搭配一些配菜也可以成为美味的主菜！ 为什么要做这个食谱？ 成分简单 – 只需 7 种简单成分！ 在一个大碗中混合，然后烘烤。 再简单不过了！ 开胃菜或主菜 – 正在寻找简单的比赛日开胃菜？ 这些都很完美。 简单的主菜蛋白质怎么样？ 这些符合要求！ 轻松定制 – 根据水牛酱随意调整热量水平。 您还可以轻松地用panko面包屑代替杏仁粉或用杏仁粉代替无麸质菜肴。 所需原料 鸡肉 – 您也可以使用不同的研磨蛋白，例如火鸡粉。 蛋 – 1 个大鸡蛋用于粘合。 蒜粉 – 如果没有大蒜粉，也可以使用 1-2 颗切碎的蒜瓣。 大葱 – 使用白色和浅绿色部分制作肉丸，使用深绿色部分进行装饰。 面包糠面包屑 – 您也可以使用杏仁粉或杏仁粉作为无麸质选择。 盐+胡椒 – 随意减少盐的味道或减少钠。 水牛酱 – 我喜欢水牛酱 原始厨房。 如何制作水牛鸡肉丸 第 1 步：制作肉丸 在一个大碗中混合鸡肉末、鸡蛋、蒜粉、葱、panko、盐、胡椒和 2 汤匙水牛酱。 将剩余的水牛酱放在一边。 […]
ScoMo 发布《Plans For Your Good》回忆录
前总理斯科特·莫里森 (Scott Morrison) 表示，马尔科姆·特恩布尔 (Malcolm Turnbull) 在 2018 年 8 月臭名昭著的“泄漏周”期间向他表示祝福，让他竞选总理，特恩布尔先生的政府结束了，并将莫里森先生推上了权力的顶峰。 这一令人震惊的说法出现在莫里森先生即将出版的回忆录《为你的美好计划：一位总理对上帝信实的见证》中，该书本周在书店上市，讲述了他对动荡的执政四年的基督教观点。 在标题为“我一直相信奇迹”的章节中，莫里森写道，他对总理办公室没有任何打算，但特恩布尔告诉他，他应该在第一次投票后就任总理。 “在那一周里，我与朱莉（毕肖普）、国防工业部长克里斯托弗·派恩和其他一些人一起支持总理，”他写道。 “周三晚上晚些时候，随着事件离我们越来越远，马尔科姆在他的办公室告诉我，如果他无法坚持下去，我应该开始考虑竞选。 “虽然我雄心勃勃，希望有一天能够登上最高宝座，但这并不是我喜欢成为总理的时机。 “我支持总理，并且非常享受我作为财务主管的工作。 莫里森写道，他鼓励特恩布尔等待混乱结束，直到议会起立“让事态平静下来”。 “当我们回来时，我们可以在几周后重新集结，”他写道。 “我仍然专注于让总理度过难关，但马尔科姆认为事情已经太过分了，需要解决。” 他写道，他对特恩布尔决定征集一封写有 43 名想要新领导人的自由党议员姓名的信函的决定感到惊讶。 莫里森表示：“他决定，如果党内大多数人签名，他就会召开会议。” “我以为他会在这次会议上自愿辞去领导职务，而无需投票。 “当时我对总理和总理办公室的其他人说，‘好吧，我需要忙起来’，然后就离开了。 “当时，我相信拯救总理的运动已经结束。” 在第二次泄露动议后，莫里森先生继续赢得领导人选票，取代特恩布尔先生成为总理，并从 2018 年领导澳大利亚直至在 2022 年大选中失败。 这本书的每一部分都融入了莫里森先生深厚的基督教信仰，他写了在本周的暴风雨、权力不断变化的情况下，他如何向上帝寻求指引。 “我整个星期都在为这种情况祈祷，”他写道。 “我一直在寻求基督徒朋友和导师的建议和团契。 我正在和珍说话。 我正在读神的话语。 我权衡了实际的可能性，并且对我们可以信赖的数字有很好的了解。 “我寻求神出人意外的平安，他就赐予了我（腓立比书 4：7）。 “在每个阶段，我都力求对圣灵的提示保持敏感。 “所有这些都是必要且有帮助的，但最终我仍然必须通过服从做出信仰的最终决定。 “我必须决定是站出来还是下台。 “经过深思熟虑，我决定顺服之路就是走上前去。 “于是我举起了手杖，向大海走去。” 莫里森先生的任期以 2020 年初爆发的全球新冠疫情为标志。 他写道，他认为病毒的突然入侵对澳大利亚的“生存”构成威胁。 他写道：“我们的卫生专家和官员告诉我们，澳大利亚可能会面临 50,000 人的生命损失。” “从某种角度来看，二战中有 34,000 名澳大利亚人丧生。 […]
自制披萨口袋 – 健康专家
使用自制或商店购买的披萨面团制作您自己的可定制披萨口袋，并填充您最喜欢的披萨配料。 孩子们认可的食谱，仅需 20 分钟即可完成！ 冰箱和准备饭菜也很友好！ 如果有任何我觉得有资格分享的食谱，那就是这个自制披萨口袋食谱！ 我的童年靠的是披萨口袋……和佳得乐，但那是另一个故事了。 我从小就是一名竞技花样滑冰运动员，所以我在溜冰场度过了很多时间。 练习后的大多数餐点都以可微波炉加热的披萨袋为特色（我更喜欢意大利辣香肠）。 它可能不是最健康的，但当我练习后卡路里不足时，它绝对可以支撑我。 现在我有了孩子，我肯定重温了很多我童年的最爱。 我们最近在多伦多，我给她买了一些披萨口袋。 这让我意识到它们是多么容易制作！ 我个人喜欢用我自制的披萨面团，但商店买的也很好用。 更好的是，您可以定制成分，使它们更健康一些。 我强烈建议尝试这些！ 为什么要做这个食谱？ 适合儿童 – 问问我的孩子谁喜欢这些。 可定制 – 想要一个简单的芝士披萨口袋吗？ 没问题。 意大利辣香肠呢？ 添加进去！ 您甚至可以尝试一些更奇特的东西，例如自制的晒干番茄香蒜酱或您最喜欢的蔬菜。 适合冷冻室 – 就像商店购买的口袋披萨一样，这款口袋披萨食谱适合冷冻。 提前制作一堆并将它们存放在冰箱中。 然后只需在微波炉或烤箱中加热它们，就像普通的披萨袋一样！ 所需原料 披萨面团 – 您可以使用自制的或商店购买的。 披萨酱 – 同样，您可以使用自制番茄酱或商店购买的番茄酱。 莫扎里拉奶酪 – 如果愿意的话，你也可以加入不同的奶酪 蛋黄 – 这是为了“洗蛋”，帮助你的口袋变成金色。 多用途面粉 – 用于擀制披萨面团 盐+胡椒 – 添加口味。 我最喜欢的口袋披萨“配料” 我想从技术上讲这些并不是配料，因为你正在填充它们 里面 你的披萨口袋，但这里有一些我最喜欢的组合： […]
手撕鸡肉卷饼食谱 – 健康专家
学习制作完美的鸡肉卷饼食谱，里面塞满了多汁的鸡肉、墨西哥米饭、炸豆泥和炒蔬菜。 别忘了配料！ 为什么要做这个食谱 我的意思是，我认为这个鸡肉卷饼食谱是不言而喻的，但如果你想知道为什么你肯定想将这个鸡肉卷饼食谱添加到你的膳食计划中，请允许我说服你。 填充 – 还有什么比墨西哥卷饼更能填饱肚子的吗？ 这些鸡肉丝卷饼富含蛋白质、蔬菜和碳水化合物，可以让您饱足几个小时！ 轻松准备膳食 – 我喜欢把这个食谱加倍，以制作额外的，我可以冷冻的！ 即使您只制作一批，您也会得到 8 个墨西哥卷饼，您可以将其保存一周或冷冻起来供以后使用。 轻松定制 – 想把这个菜谱做成 30 分钟的菜谱吗？ 您可以进行许多简单的交换来加快准备过程。 您还可以定制所有的馅料和配料。 所需原料 制作这些鸡肉卷饼需要多种成分。 拉鸡： 鸡胸肉 – 我使用大约 1 1/2 磅的鸡胸肉。 您也可以使用鸡大腿或预先切碎的鸡肉。 水 – 用于煮鸡肉。 橄榄油 – 用于烹饪蔬菜+鸡肉 黄洋葱 – 一半用于鸡肉，一半用于蔬菜。 蒜瓣 – 最好是新鲜切碎的蒜瓣。 塔科调味料 – 或者使用辣椒粉、小茴香粉、辣椒粉、大蒜粉、洋葱粉、牛至+盐和胡椒的组合自制。 鸡汤/高汤 – 用于烹饪拉鸡。 萨尔萨舞 – 您可以使用自制莎莎酱或罐装莎莎酱。 如果您愿意，请尝试绿色莎莎酱！ 盐+胡椒 – […]
春季混合沙拉食谱 – 健康专家
这道简单的春季混合沙拉食谱是用新鲜的春季嫩叶蔬菜、脆脆的萝卜和浓郁的腌葱油醋汁制成的。 配上烤葵花籽和羊乳酪，这个沙拉食谱肯定是每个人都会喜欢的最喜欢的配菜或主菜。 如果我在春天在杂货店，我几乎总是会伸手去拿一盒春季混合物。 婴儿蔬菜种类繁多，用途广泛，并且在三月和四月的几个月里总是味道特别新鲜。 虽然我觉得用春季混合料代替任何沙拉食谱（甚至煮成鸡蛋和汤等食谱）很舒服，但我意识到你们中的一些人可能会有点迷失开始。 这就是为什么我想分享我的春季混合专业知识和我的首选春季混合沙拉！ 它不仅很容易组合在一起，而且非常美味。 我保证你会放弃无聊的老生菜或菠菜来代替这个食谱。 什么是春季组合？ 春季混合通常是不同红叶和绿叶生菜的组合，包括黄油小生菜、小菠菜、芝麻菜、菊苣、弗里斯叶生菜、甜菜和长叶生菜。 实际生菜可能因品牌而异。 有时还包括其他春季蔬菜，包括羽衣甘蓝和菊苣。 大多数杂货店都有不同品牌的春季混合食品。 我个人发现它在 Whole Foods、Target、Cub Foods 和我当地的合作社有售。 所需原料 这个食谱有两个组成部分——真正的春季混合沙拉和调料。 对于春季混合沙拉： 春季混合生菜 – 通常以 5 盎司盒装出售。 如果您找不到春季混合品牌，请随意替换为您喜欢的任何绿色蔬菜。 豌豆 – 一定要切掉尖锐的末端，然后切成三等分，以便于混合。 萝卜 – 薄的切片。 我使用传统的红萝卜，但你可以使用你喜欢的任何品种。 对于较大的萝卜，切片后可以随意切成两半。 葵花籽 – 用于紧缩。 您还可以添加南瓜籽或其他类型的坚果（山核桃、核桃、杏仁）或您喜欢的种子。 羊奶酪 – 我喜欢这种春季混合沙拉中羊乳酪的浓郁味道，但任何类型的奶酪都可以很好搭配（特别是山羊奶酪或蓝奶酪）。 对于腌葱油醋汁： 葱 – 薄的切片。 必要时你也可以用红洋葱。 红酒醋 – 你可以用它来快速腌制青葱，然后滤入自制沙拉酱中。 白葡萄酒醋或苹果醋也有效。 特级初榨橄榄油 – 高品质橄榄油确实增添了美味 第戎芥末 […]
传统的 Charoset 食谱 – 健康专家
Charoset（也称为 Haroset）是一种传统的水果和坚果混合物，在逾越节家宴时在无酵饼上食用。 它代表以色列人在埃及做奴隶时用来砌砖的灰浆。 这是一个所有人都可以享用的美味食谱，无论犹太人与否！ 我做美食博主已有十多年了，但我从未发布过夏洛塞食谱！ 老实说，我通常只是用一套基本的原料来搭配，结果总是如此。 但今年我决定做一些准备工作，并实际测量成分以保存我的夏洛塞食谱。 有了孩子后，我开始真正重视我的女儿如何拥有一本包含我最喜欢的食谱的完整数字食谱，如果她决定长大后想做点什么，她可以参考这些食谱。 也有可能她对烹饪根本不感兴趣，但以防万一我想记录尽可能多的食谱，这样她就可以随时拥有它们。 这个夏洛塞食谱也不例外。 它绝对美味，绝对是逾越节家宴中我最喜欢的部分。 即使您今年不庆祝逾越节，charoset 也可以为饼干制作美味的蘸酱，或者只是一种可以用勺子吃的甜点。 我强烈推荐尝试一下！ 为什么要制作这个 Charoset 食谱？ 每个人和他们的（犹太）妈妈都有一份夏洛塞食谱。 我的使用的是传统的哈罗塞特原料，但略有不同。 我还选择了一些节省时间的技巧，我很确定我的祖先会同意…… 包装得满满的味道 – 这个 Charoset 食谱又甜又辣，是添加到无酵饼中的完美调味品。 使用食品加工机 – 传统的 Charoset 是用研钵和杵制成的，如果这是你的旅程，我完全尊重，但我更喜欢在食品加工机中脉冲我的成分，以节省自己一些时间。 如果您没有食品加工机，您也可以将原料切碎并在一个大碗中搅拌。 轻松互换 – 需要省略坚果吗？ 没有犹太洁食红酒吗？ 我已经覆盖你了！ 传统 Charoset 的成分 苹果 – 我发现这个食谱中富士苹果或嘎拉苹果味道最好。 柠檬汁 – 这有助于防止苹果褐变，尽管无论如何都会发生一些褐变。 葡萄干或切碎的枣子 – 葡萄干或切碎的枣子效果最好。 金色葡萄干也可以用来发挥一点创意。 核桃 – 可以使用不同的坚果代替核桃。 山核桃是一个很好的替代品。 肉桂 – […]
健康胡萝卜蛋糕松饼 – 健康专家
胡萝卜蛋糕松饼提供了胡萝卜蛋糕的美味，但以方便的手持形式提供！ 在这个美味健康的食谱中，温暖的香料和胡萝卜丝与松饼的湿润相结合！ 多年来，我一直在分享我丈夫对胡萝卜蛋糕的喜爱。 虽然我个人不想要胡萝卜蛋糕作为我的生日礼物（给我带上 funfetti！），但这是 C 的偏好，所以每年 5 月 22 日，这就是我们所做的。 我的意思是我不能因为他想在生日蛋糕里放蔬菜而生气！ 虽然我确实喜欢美味的奶油芝士糖霜，但胡萝卜蛋糕在一年中剩下的 364 天里根本不可行或不想要。 输入这些胡萝卜蛋糕松饼！ 它们基本上是最好的胡萝卜蛋糕，但咬得较小，而且具有健康的风味。 鉴于我已经做了我应得的胡萝卜蛋糕，你可以相信这些松饼绝对经过了测试并出色地通过了！ 为什么要做这个食谱 他们很健康！ – 这些胡萝卜蛋糕松饼不是用黄油和奶油等传统的脂肪和牛奶，而是用椰子油和杏仁奶制成。 它们还完全用枫糖浆增甜！ 膳食准备 + 适合冷冻 – 这些胡萝卜蛋糕松饼可以轻松提前烘烤，并可以作为剩菜储存或放入冰箱中。 我建议不要预先制作奶油芝士糖霜，而是将它们新鲜地糖霜，但它很容易结合在一起，这样你就可以在上菜前做好。 额外一份蔬菜 – 您可以轻松地从切碎的胡萝卜中获得营养，这基本上意味着您早餐吃胡萝卜！ 胡萝卜蛋糕松饼的用料 多用途面粉 – 你也可以使用白色全麦面粉或无麸质面粉，尽管我自己没有测试过。 小苏打+泡打粉 – 上升。 香料 – 肉桂、生姜和肉豆蔻，带来传统的胡萝卜蛋糕风味 盐 – 这有助于增强味道，但如果您注意钠的摄入量，则可以省略。 枫糖浆 – 这是我喜欢的胡萝卜蛋糕松饼中的甜味剂。 如果您愿意，也可以使用蜂蜜。 椰子油 – 我用椰子油来保持这些蓝莓香蕉松饼不含乳制品，但你也可以使用黄油。 杏仁奶 – 您也可以使用不同的脱脂牛奶或普通牛奶。 […]
2024 年开斋节与糖尿病：如何在节日期间控制血糖水平 | 健康
开斋节是一个欢乐和团聚的时刻，糖尿病患者可以充分参与斋月后的庆祝活动，同时优先考虑自己的健康和血糖水平。 健康专家建议提前计划、谨慎选择食物、保持活跃、监测血糖水平、控制压力并寻求支持，以便糖尿病患者能够在 2024 年享受快乐健康的开斋节庆祝活动。 2024 年开斋节和糖尿病：如何在节日期间管理血糖水平（图片由 Freepik 提供） {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 孟买 Lilavati 医院内科医师 CC Nair 博士在接受 HT Lifestyle 采访时建议，“为了控制血糖水平，尝试用新鲜水果、枣子、坚果、种子或水果沙拉代替含糖甜点。 使用可可含量较高的黑巧克力代替诱人的牛奶巧克力。 较小的份量可以防止血糖飙升。 使用较小的盘子来管理份量。 尝试按照医生的建议定期在家监测血糖水平。 喝足够的水以保持水分，因为脱水会导致血糖水平波动。 限制或避免喝苏打水等含糖饮料，并选择水和花草茶，以确保身体水分充足。” 仅在 HT 应用程序上解锁印度大选故事的独家访问权限。 现在下载！ 新孟买医疗保险医院营养与饮食部主任 Rajeshwari Panda 博士表示：“开斋节是标志着斋月结束的节日，对世界各地的穆斯林来说是一个欢乐、庆祝和盛宴的时刻。 然而，对于糖尿病患者来说，在庆祝活动的同时控制血糖水平可能会带来挑战。 诱人的甜食、丰富的食物和不规律的饮食习惯，对于糖尿病患者来说，在开斋节期间采取积极措施保持稳定的血糖水平至关重要。” {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 她推荐了以下实用技巧和策略，帮助糖尿病患者享受节日，同时保持健康 – 未雨绸缪： 在庆祝活动开始之前，计划好您的膳食和零食，以确保它们符合您的糖尿病管理计划。 考虑咨询营养师或医疗保健提供者，获取有关开斋节期间血糖管理的个性化建议。 做出明智的选择： 选择传统糖果和甜点的更健康替代品，例如无糖或低糖选择。 享受新鲜水果而不是含糖食品，因为它们提供天然甜味以及纤维和必需营养素。 当沉迷于传统糖果时，要控制份量以避免血糖水平飙升。 注意碳水化合物： 注意碳水化合物的摄入量，因为许多开斋节菜肴都富含米饭、面包和其他淀粉类食物。 旨在平衡膳食与瘦肉蛋白、健康脂肪和高纤维食物，以帮助稳定血糖水平。 保持活跃： 即使在节日期间，也要将体育活动纳入您的日常生活中。 […]
地中海鹰嘴豆沙拉食谱 – 健康专家
这种简单的地中海鹰嘴豆沙拉富含鹰嘴豆、黄瓜、樱桃番茄和青椒等健康成分。 它很快就聚集在一起并养活了一群人。 非常适合准备午餐或大型晚宴和聚餐。 我喜欢美味的大沙拉！ 无论是正餐还是配菜，在你的后口袋里放一份简单健康的沙拉食谱对几乎每个人来说都是至关重要的。 这个地中海沙拉食谱就符合要求。 它使用简单健康的原料，除了一点切碎之外，还可以快速组合在一起。 这让我感觉自己正在希腊海岸吃一顿健康的饭菜。 不用说它是用罐装鹰嘴豆（食品储藏室的主食！）和我当地杂货店的新鲜食材制成的。 为什么要做这个鹰嘴豆沙拉食谱 非常适合准备饭菜 – 这是沙拉食谱之一，放置时间越长味道越好。 如果你在本周初做这个，味道就会融合在一起，到周末它会变得更加美味！ 轻松定制 – 不喜欢欧芹？ 放入不同的新鲜香草中。 手头还有其他蔬菜吗？ 没问题！ 也把那些也分进去。 养活一群人 – 这款地中海鹰嘴豆沙拉可以做成一个大碗，非常适合大型晚宴或聚餐。 无需做饭 – 如果使用罐装鹰嘴豆，绝对不需要烹饪！ 所需原料 鹰嘴豆 – 有时称为鹰嘴豆。 我更喜欢使用罐装鹰嘴豆，因为它使这个食谱更快，但你也可以在炉子上自己做饭。 红葱头 – 供应生洋葱时的最佳选择。 樱桃西红柿 – 你也可以使用葡萄番茄 黄瓜 – 英国黄瓜或波斯黄瓜都可以。 柿子椒 – 我更喜欢红甜椒，但可以用你喜欢的。 卡拉马塔橄榄 – 在添加到沙拉之前，请确保您购买的是去核的或自己去核的。 羊奶酪 – 如果是素食或不含乳制品，请随意省略 新鲜欧芹– 或其他新鲜香草，如新鲜薄荷、新鲜莳萝，甚至香菜或罗勒。 在这个食谱中我会远离干香草。 橄榄油 – […]