远程工作人员在 Zoom 会议期间要求保持安静后，咖啡店禁止使用笔记本电脑

无论您参加哪种类型的锻炼课程（从普拉提塑身训练到室内自行车），从热身到放松的整个过程中，如果不做至少一次深蹲，就很少见。 这是有原因的：深蹲是最好的方法之一 加强你的下半身。 因此，深蹲挑战是锻炼肌肉和感觉更健康的绝佳方式——此外，挑战也是一种有趣的补充，可以让已经开始感觉有点陈旧的锻炼程序焕然一新。 但首先：为什么深蹲如此伟大？ 他们是 复合练习 （因此它们可以同时锻炼几个主要肌肉群），并且很容易根据能力和健身水平进行修改。 还有数十种深蹲变化，这是进行有趣挑战的关键。 这项为期 30 天的深蹲挑战由全球 Nike 教练设计 塔拉·尼古拉斯，包括体重和负重深蹲； 如果你没有哑铃、壶铃或 阻力带 手头的时候，你可以简单地用自重深蹲来代替负重蹲，或者拿着一瓶洗衣粉来增加一些重量。 “优先考虑良好的状态并保持步伐，”尼古拉斯说。 “如果你能在时间耗尽前完成整轮比赛，将获得额外奖励。 例如，这意味着在第四周，我们希望以九次深蹲跳结束，而不是在右侧分腿深蹲中间。” 当然，如果您完全是初学者，最好咨询医生，以确保您能够迎接挑战。 您还可以查看我们的指南 如何以正确的形式进行深蹲，请看这里。 下面我们还简要解释了如何进行每种类型的深蹲。

德克萨斯州奥斯汀—— 一名德克萨斯州男子正在向法院请愿，授权采取一项不起眼的法律行动，查明是谁涉嫌帮助他的前伴侣获得州外堕胎，从而对全州堕胎禁令的范围进行了最新的测试。 美国最高法院推翻罗伊诉韦德案后，一些州努力扩大堕胎准入范围，另一些州则施加更多限制，反堕胎活动人士已开始在法庭上测试全州范围内的堕胎禁令的界限。 堕胎倡导者称这些法律行动是一种恐吓策略，并强调跨州堕胎仍然是合法的。 双方都同意，德克萨斯州的案件可以检验“由各州决定”的含义，这句话​​是前总统唐纳德·特朗普在竞选过程中呼应的。 为了该女子的安全，与该德克萨斯州请愿书相关的文件已被法院封存，但据最先报道该法律诉讼的《华盛顿邮报》报道，该男子的律师是乔纳森·米切尔（Jonathan Mitchell），他是德克萨斯州前副检察长，也是德克萨斯州严格堕胎的设计者。禁止。 代表该妇女的是生殖权利中心和阿诺德与波特律师事务所的律师。 德克萨斯州的堕胎禁令规定可以通过私人民事诉讼或根据该州的刑事法规来执行，该法规已更新为禁止几乎所有堕胎，任何帮助妇女堕胎的人最高可判处终身监禁。 该中心的高级律师马克·赫伦 (Marc Hearron) 表示，这是他们见过的第一个法律行动，断言妇女不能离开德克萨斯州到其他地方堕胎。 “在德克萨斯州以外参与或帮助某人合法堕胎是合法的，”赫伦说。 “没有什么问题。” 米切尔没有立即回复美联社寻求置评的多次电话。 “我认为对旅行能力的限制超出了我们在任何地方看到的程度，”专门从事妇女权利案件的律师米歇尔·辛普森·图格尔(Michelle Simpson Tuegel)说。 “我祈祷我们不会生活在这样的时代：高等法院会说，我们的家乡可能会在我们怀孕时陷入困境。” 自从两年前美国最高法院终止全国范围内的堕胎权以来，一个迫在眉睫的问题是，有禁令的州如何试图阻止其居民在堕胎合法的州进行堕胎。 至少 14 个民主党控制的州已通过法律，寻求保护提供者和其他帮助人们在本州获得堕胎的人。 有些还保护那些通过远程医疗向有禁令的州的人开堕胎药的人。