健康专家 - Mandarinian

烤盘菠萝鸡 – 健康专家

这道美味的一锅菠萝鸡食谱将多汁的鸡块放入甜味和咸味的酱汁中。混合蔬菜，淋上美味的菠萝莎莎酱，这道 30 分钟的菜肴一定会让您大饱口福！如果你还没注意到，我们这里的人都喜欢用 30 分钟和一锅的时间烹饪一顿美餐。也许是因为我有两个小孩，或者我成了一个懒惰的厨师，但任何能节省我时间但又不影响味道的东西都是我的菜。我在 10 多年的美食博客生涯中了解到，如果你想要一顿美味的饭菜，酱汁是关键。这款菠萝鸡肉腌料就是其中的佼佼者。让你的鸡肉充分浸入这些味道中，然后烤到你满意的程度。这是一顿完美的一餐，你的全家人都会喜欢！为什么要做这个菜谱？ 30 分钟即可完成 – 好吧，我确实建议腌制一点时间，但如果你不想这样做，你可以跳过它。或者，腌制一夜以节省时间！一锅 – 可以将所有食材放在烤盘上一起烹饪。我喜欢将其与米饭一起食用，但如果您不想吃米饭，也可以，您可以将所有食材放在烤盘上一起烹饪。只需极少的菜肴 – 太棒了！不含麸质 – 此食谱不含麸质，因此如果您患有乳糜泻或对麸质敏感，这是一个不错的选择。所需材料鸡胸肉 – 如果需要，可以使用去骨去皮鸡胸肉或去骨去皮鸡大腿酱油 – 使用酱油可使此食谱不含麸质，但如果您没有酱油并且对麸质不敏感，则可以使用酱油。菠萝汁 – 我喜欢纯菠萝汁（不是浓缩汁）枫糖浆 – 蜂蜜甚至红糖都有效。甜辣酱 – 也叫 Sambal Oelek。必要时，你可以使用番茄酱和一些红辣椒片。大蒜+生姜 – 用于芳香剂和调味剂木薯淀粉——或竹芋淀粉或玉米淀粉。这有助于使酱汁变稠。芝麻油 – 用来给平底锅抹油。蔬菜 – 我喜欢用红甜椒和西葫芦，但如果愿意，您也可以使用不同的蔬菜。新鲜菠萝 – 我喜欢在菠萝莎莎酱中使用新鲜切碎的菠萝块。牛油果 – […]

希腊面食沙拉 – 健康专家

这份美味的希腊面食沙拉食谱将希腊沙拉与面食完美结合。丰盛的面食与黄瓜、西红柿、红洋葱和橄榄等经典希腊蔬菜完美结合。非常适合家庭聚会或简单的午餐准备。最好的希腊面食沙拉食谱没有什么比意大利面沙拉更能体现夏天的味道了。它是招待客人的完美餐点，也是享受意大利面和蔬菜的一种清淡和清爽的方式。我非常喜欢希腊沙拉的口味，所以为什么不把它和意大利面混合在一起做成一顿完整的餐点呢？这确实是最好的希腊意大利面沙拉食谱，原因有很多，但如果您需要一些说服力，请允许我与您分享一些：一餐 – 煮完意大利面后，您可以将所有食材混合在一个碗中。准备和清理都很方便！备餐最爱 – 这款希腊面食沙拉越久越美味。周末准备一份，作为一周内快速简便的午餐食谱。聚餐最爱 – 有聚餐或家庭烧烤要办？试试这个食谱吧！它适合一大群人，而且一直深受粉丝喜爱。轻松定制 – 使用手头上现有的任何快捷意大利面，或者用你喜欢的任何蔬菜代替。你甚至可以省略羊乳酪，让它成为素食。所需材料快捷意大利面 – 罗蒂尼、螺丝粉、通心粉和领结都很棒樱桃西红柿 – 或者使用葡萄番茄英国黄瓜 – 你可以用任何黄瓜来代替（波斯黄瓜效果很好）灯笼椒 – 任何颜色红葱头 – 必要时你可以使用青葱或白洋葱卡拉马塔橄榄 – 如果你不喜欢橄榄，你可以使用不同的橄榄或不加橄榄羊奶酪 – 或使用不同的碎奶酪，或如果是素食主义者则省略希腊沙拉酱 – 橄榄油、红酒醋、柠檬汁、蒜粉、干牛至、盐和黑胡椒（或使用商店购买的）如何制作希腊面食沙拉轻松交换和替换添加蛋白质 – 为了增加一点蛋白质，可以在沙拉上放一些烤鸡。我喜欢用这些鸡腿腌料。使用商店购买的调料 – 使用商店购买的希腊沙拉酱让事情变得简单。这将节省您的时间，或者在您缺少配料时帮助您。使用大约 1/2-1 杯并添加调味料。换意大利面 – 任何快捷意大利面都可以用于此食谱。我喜欢螺旋面或螺旋形意大利面，但通心粉或蝴蝶结面也很好。使其不含麸质 – […]

自制糖磨砂膏食谱 – 健康专家

您是否正在寻找一种简单、基本的糖磨砂配方，可以在家制作？这款 DIY 糖磨砂配方制作简单，可作为节日或水疗日活动的精美礼物！什么是糖磨砂膏？糖磨砂膏是一种身体磨砂膏，可在淋浴时使用，去除角质和干燥皮肤。死皮细胞会随着时间的推移而积累，因此最好将其去除，以保证皮肤健康。糖身体磨砂膏本质上是糖和油的混合物，可以涂抹在整个皮肤上，去除多余的死皮，保持身体湿润并正常运作。糖磨砂膏与盐磨砂膏盐磨砂膏对皮肤的刺激性更强，所以如果你是敏感肌肤，我建议你使用像这样的糖磨砂膏。但是，如果你想要更刺激的磨砂膏，盐磨砂膏是最好的选择。使用盐磨砂膏时，海盐中含有某些维生素和矿物质，人体会吸收这些维生素和矿物质，而糖磨砂膏中吸收的维生素和矿物质则要少得多。但两者都是有效的去角质产品。基本糖磨砂膏的成分自制糖磨砂膏的基本配方是 2 杯糖加 1/2 杯油。我建议使用几种不同的变化（见下文），但如果您只是想了解基础知识，那么 2 杯白糖加 1/2 杯载体油就可以了。糖 – 有几种不同的糖可用于制作您自己的糖磨砂膏。我个人偏爱基本的蔗糖，但您可以随意使用您现有的糖。蔗糖– 这是你在大多数杂货店都能找到的经典“白糖”。我发现这是去角质和保湿的最佳粗度。红糖 – 有些人喜欢使用红糖，因为它的精炼程度较低，但这在涂抹到皮肤上时实际上并没有太大区别。要获得类似的红糖磨砂膏质地，您可以使用椰子糖。鼻甲吸 – 这是一种非常粗糙、精炼程度较低的糖。我觉得这些糖粒有点粗糙，所以我更喜欢其他品种，但如果你只有这些糖粒，这个也行。载体油 – 你需要一种载体油来与糖混合。我个人偏爱椰子油，但任何一种都可以。实际上，所有这些都可以互换，这只是偏好或可获得性的问题。精油/香水（可选） – 这款糖磨砂膏无需添加任何香味或精油即可发挥作用。但是，如果您正在寻找精油的治疗功效或您喜欢的特定香味，您当然可以添加一些。我更喜欢使用精油、香料或提取物的天然香味，而不是香水。如何自制糖磨砂膏将糖和油混合将糖和载体油放入中等大小的碗中混合，直至混合均匀。添加香味（如果需要）加入精油或可选添加物，直至产生所需的香味。在室温下将精油存放在密封的玻璃罐或密封容器中，并盖上防漏盖，直至准备使用。如何使用糖磨砂膏在使用身体磨砂膏之前，您需要打开淋浴，关上门或窗帘，让蒸汽积聚。这将有助于打开毛孔，让自制糖磨砂膏发挥最大功效。用温水润湿身体。取大约一汤匙的糖磨砂膏，开始以打圈的方式擦洗身体的一部分. 根据需要使用更多。我不喜欢在脸上使用这种糖磨砂膏，因为我觉得它太粗糙了，但如果你想在脸上使用它，你可以。每周持续使用 2-3 次可获得最佳效果。糖磨砂配方变化柑橘糖磨砂膏我真的很喜欢柠檬糖磨砂膏的清新感觉（它闻起来也像柠檬糖饼干！）薄荷 + 桉树糖磨砂膏 […]

如何制作燕麦片 [Stovetop + Microwave] -健康专家

想知道如何制作基本的燕麦片食谱吗？只需 6 种简单的配料，您就可以在 10 分钟内制作出炉顶燕麦片，甚至用微波炉加热也只需更少时间！包括 4 种口味变化。多年来，我分享了很多燕麦片食谱。尝试不同的口味和组合很有趣，但我也意识到，在过去 11 年的美食博客中，我还没有分享过我的基本燕麦片食谱。这不仅是每个人都应该掌握的经典食谱，而且也是许多不同变化的基础。我在下面列出了我最喜欢的几种组合，但首先，我们必须学习如何制作燕麦片。不要吃商店购买的燕麦片！我知道购买预拌燕麦片包非常诱人，但请相信我，用自己的食材在家制作燕麦片同样容易。这不仅更经济，而且商店购买的燕麦片包中通常含有大量添加的糖和其他不必要的成分。我将教您如何使用简单的食材和两种不同的方法在家制作燕麦片。燕麦的不同种类介绍在我们开始讲解如何制作燕麦片之前，让我先解释一下不同类型的燕麦：老式燕麦片 – 这些就是您在想象燕麦片时想象到的经典燕麦。对于燕麦片，燕麦粒已经蒸过并碾过（因此得名“燕麦片”），因此它们的加工程度略高，但仍然是一种非常健康的早餐选择。蒸燕麦片和碾过燕麦片有助于加快烹饪时间，因此对于忙碌的早晨来说，这是一个不错的选择。钢切燕麦 – 在所有燕麦品种中，这些燕麦的加工程度最低。燕麦粒被切成 2 或 3 块，但其他部分保持完整。这使它们成为最健康的选择，并且纤维含量最高，但它们需要更长的时间来烹饪。速食燕麦 – 在所有燕麦品种中，这些是加工程度最高的。像老式燕麦片一样，燕麦粒经过蒸煮和碾压，但这种燕麦片碾压得更厉害，然后切成更小的块。这意味着它们煮得非常快，但我发现它们的质地有点糊状，你吃不到我们熟知和喜爱的奶油燕麦片。经典燕麦片食谱所需食材老式燕麦片 – 此食谱也适用于快熟燕麦，但我不建议用钢切燕麦代替，因为比例不同，而且烹饪时间更长。水或牛奶 – 您可以用水或任何种类的牛奶。杏仁奶和燕麦奶是我的最爱，但牛奶也可以。肉桂 – 我喜欢在我的燕麦片食谱中加入肉桂，但也可以随意加入其他香料（我喜欢加入少许肉豆蔻！）或完全不加香料。盐 – 这有助于增强风味。香草精 – 您可以省略，但它会增加美味的甜味。枫糖浆 – 我选择的甜味剂，但请参阅下面对其他甜味剂的建议。如何在炉子上煮燕麦片将所有材料放入中锅，用中高火加热。将燕麦片煮沸，然后转小火煮 5-10 分钟，或直到燕麦片吸收所有液体。偶尔搅拌以确保燕麦片不会粘在锅底。加入所需的配料（建议见下文）。如何用微波炉做燕麦片将所有食材放入一个大的微波炉专用碗中，高火烹饪 3 分钟。从微波炉中取出并搅拌。以 […]

香蕉西葫芦松饼 – 健康专家

这些健康的香蕉西葫芦松饼绝对会让你欲罢不能！它们用成熟的香蕉自然增甜，并加入了椰子油、杏仁奶和西葫芦丝等更健康的配料。完美的湿润蓬松的夏季松饼食谱！为什么要制作这些松饼？不添加糖 – 由于熟透的香蕉具有甜味，因此这些松饼中无需添加糖！蔬菜来源 – 想把多余的西葫芦用完？别错过这些西葫芦松饼！西葫芦丝是将蔬菜添加到烘焙食品中的好方法！适合儿童！ – 我家孩子很喜欢吃西葫芦香蕉松饼！这是一种很好的补充蔬菜的方法，而且她甚至不知道自己在吃这些蔬菜。所需材料多用途面粉 – 我在这个食谱中使用了通用白面粉，但如果愿意的话，也可以用全麦面粉代替。小苏打 – 上升。肉桂和盐 –这有助于增强风味。香蕉 – 最好是特别熟，这意味着它们应该是棕色且有斑点的！融化的椰子油 – 如果你不吃乳制品，也可以使用融化的黄油。我用微波炉融化黄油。香草精 – 为了调味，但如果没有，可以省略。杏仁奶 – 可以随意使用任何乳制品或非乳制品的奶。蛋 – 我还没有尝试过用鸡蛋替代品来制作这个菜谱。夏南瓜 – 你需要将西葫芦磨碎（使用微型刨丝器或盒式刨丝器），然后将其放在纸巾或洗碗布上，挤压以去除多余的水分。你需要将所有液体挤出来，否则面糊会太湿，烤不好。如何制作香蕉西葫芦松饼步骤 1：混合干原料在松饼模具中放入松饼衬垫。在中号碗中混合面粉、小苏打和盐。第 2 步：混合湿原料在一个大碗中将捣碎的香蕉和椰子油混合。加入香草、杏仁奶和鸡蛋，搅拌均匀。步骤 3：加入西葫芦将干料慢慢搅拌至湿料混合均匀。加入磨碎的西葫芦。步骤 4：烤松饼将面糊均匀地倒入松饼盘中。烘烤 20-25 分钟，或直至边缘呈浅棕色且顶部回弹。将牙签插入松饼中心进行测试，如果牙签取出时没有粘糊糊的，则表示松饼已烤好。将面糊放入烤盘中冷却 20 […]

夏季法罗沙拉 – 健康专家

这款法罗沙拉将嚼劲十足、坚果味十足的法罗与新鲜的夏季蔬菜搭配在一起，再加入美味浓郁的柠檬醋汁。这是您下次烧烤或聚餐的完美配菜或夏季沙拉！为什么做法罗沙拉法罗是我最喜欢用来烹饪的谷物之一。它具有美味的坚果味和香脆可口的口感，非常适合用来制作沙拉。这款法罗沙拉将这种丰盛的古老谷物与美味的夏季蔬菜（包括玉米和西红柿以及夏季桃子）搭配在一起。柠檬汁醋汁味道鲜美。这就是你应该做它的原因健康夏日沙拉 – 法罗是纤维和营养丰富的全谷物的极佳来源。与蔬菜搭配是补充营养的理想方式保存良好 – 这款法罗沙拉在冰箱中可保存长达 5 天。事实上，放的时间越长味道就越好！我强烈推荐在夏季烧烤或聚餐时使用。轻松定制 – 喜欢不同的蔬菜？可以轻松更换！想混入一些新鲜香草？没问题！根据自己的喜好定制这款法罗沙拉。所需材料麦香 – 一种古老的全谷物，有时被称为“二粒麦”或“二粒麦浆果”。请注意，法罗可以很容易地换成其他谷物，包括小麦浆果、大麦、藜麦甚至大米。最好使用珍珠或半珍珠法罗，这样烹饪速度更快，但任何种类的法罗都可以使用。樱桃西红柿 – 也可以使用葡萄番茄，甚至整个切碎的番茄。玉米 – 我喜欢使用商店购买的冷冻火烤玉米，但您也可以使用烤玉米、罐装玉米或任何您喜欢的煮熟的玉米。如果是冷冻的，一定要解冻。桃子 – 这些增加了一些夏日的甜味，但其他水果如蓝莓或西瓜也会很美味。芝麻菜 – 可以随意更换其他绿叶蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝，甚至可以更换为新鲜香草，如薄荷或罗勒羊奶酪 – 我喜欢酸味或羊乳酪的味道，但任何碎奶酪都可以。柠檬油醋汁 – 新鲜柠檬汁、橄榄油、红酒醋、蜂蜜和第戎的混合物。如何制作法罗沙拉步骤一：煮法罗将 3 杯水倒入中锅中煮沸。加入法罗和一勺盐，调至中火，小火慢炖。慢炖 15-20 分钟，然后用细网滤器滤掉剩余的液体。让法罗冷却至室温。第 2 步：制作沙拉在一个大碗中混合煮熟的法罗、西红柿、玉米、桃子、芝麻菜、羊乳酪、盐和胡椒。步骤 3：制作调料在一个小碗或罐子里混合柠檬醋汁原料。将适量的醋汁倒入沙拉中，搅拌均匀。轻松交换和替换交换蔬菜 – 喜欢不同的蔬菜或在不同季节制作？您可以随意换成您喜欢的蔬菜。红洋葱、胡萝卜、橄榄和红甜椒都是不错的选择！ […]

简单的芝麻酱食谱 – 健康专家

用最好的酱料让你的酱料游戏更上一层楼芝麻酱食谱！这种奶油酱可以用作沙拉酱、蘸料或碗装食谱的配料。这种正宗的中东食谱几乎可以搭配任何食物享用。最好的芝麻酱！鹰嘴豆泥让开，这是最好的芝麻酱食谱！你能把它当做蘸料吃吗？当然可以！但我喜欢把这种酱汁淋在几乎所有的东西上。从谷物碗到沙拉再到烤鸡。这个柠檬芝麻酱酱汁配方再简单不过了，我保证你会喜欢它。它也是无麸质和纯素食的。芝麻酱的成分埃芝麻酱 – 芝麻酱就是磨碎的芝麻。一定要使用高品质的芝麻酱。我喜欢这个品牌和这个品牌。蒜末 – 使用新鲜蒜瓣味道最佳。柠檬汁 – 最好使用整个柠檬果实的新鲜柠檬汁来获得最佳风味。海盐 – 如果担心钠含量，请随意减少。水 – 冷水有助于获得正确的稠度。如何制作奶油芝麻酱这个食谱再简单不过了。只需将所有材料放入一个中型碗中，然后搅拌均匀即可。您可以加水，直到达到理想的混合效果。将其添加到以下其中一个食谱建议中或添加以下食谱变化中的任何成分。芝麻酱配方变化芝麻酱的配方有很多潜在的变化。以下是一些想法：撒上新鲜香草 – 手边有欧芹或香菜吗？直接撒在上面就行了！加入新鲜香草 – 想要更浓郁的香草味？将一把新鲜香草放入食品加工机或搅拌机中搅拌。薄荷和细香葱总是不错的选择！少许香料 – 添加干香料，如孜然粉或香料混合物，如扎塔尔加热 – 加入 1/2-1 茶匙红辣椒片（或少量辣椒粉）或混合墨西哥胡椒甜味与咸味的碰撞 – 添加 1-2 茶匙枫糖浆或蜂蜜以增加一点甜味哈里萨辣酱与芝麻酱的邂逅 – 添加 1-2 汤匙哈里萨辣酱，融合中东风味芝麻酱配什么菜 […]

巧克力西葫芦松饼 – 健康专家

浓郁美味的巧克力西葫芦松饼，健康又美味，全份新鲜西葫芦，营养更丰富！采用全麦面粉、粗糖和苹果酱制成，口感更加湿润。为什么要制作这些巧克力西葫芦松饼：你好，西葫芦季节到了！也就是说，西葫芦开始从我的花园里长出来，我试图把它们卖给每个人。事实上，我喜欢每年都种西葫芦，因为我可以把它们磨碎，加入我所有的烘焙食品中。我还会把西葫芦磨碎冷冻起来，作为全年的零食。我最喜欢这些巧克力西葫芦松饼的地方是它们很健康……！我明白拥有一个完全健康的松饼食谱的吸引力（如果是这样，我可以用这些无谷物巧克力西葫芦松饼来吸引你），但最近我一直想要一个真正健康的松饼。这些松饼湿润可口，还添加了苹果酱，没有精制糖。我留了一点融化的黄油……但除此之外，这些西葫芦松饼非常健康，我保证您的全家人都会喜欢它们！巧克力西葫芦松饼的配料全麦面粉 – 你可以使用普通全麦面粉或全麦面包粉。我喜欢用全麦面粉来添加全麦。如果你没有全麦面粉，也可以用普通白面粉代替。普通白面粉 – 我把一些全麦面粉打碎，以保持这些松饼的水分。如果你愿意，你可以使用全白面粉，但我不建议使用全麦面粉。可可粉- 普通的可可粉效果很好，但您也可以用生可可代替，以获得巧克力的味道。小苏打+盐 – 帮助松饼膨胀并增强风味。如果关注钠含量，可以随意省略盐。黄油 – 我把黄油减到只有 3 汤匙。我试过更少的量，发现它们不那么湿润。如果你想让它们不含乳制品，可以随意用椰子油代替。蜂蜜或枫糖浆 – 任何液体甜味剂都可以，但我发现蜂蜜或纯枫糖浆最容易获得，而且味道最好。苹果酱 – 因为我们只用了 3 汤匙黄油，所以我加了苹果酱来让这些巧克力西葫芦松饼更加湿润。这是任何松饼食谱的绝佳秘诀！杏仁奶 – 您可以用任何种类的牛奶（奶制品或非奶制品）代替，但我倾向于使用不加糖的杏仁奶。蛋 – 粘合所需。我还没有尝试过制作素食，但如果你想尝试，我建议使用亚麻蛋并用椰子油代替黄油。香草精 – 吃巧克力的时候不能没有香草！夏南瓜 – 您需要将 1 个中号/大号西葫芦磨碎，大约一杯。然后用纸巾或洗碗布将多余的水挤干。不要跳过此步骤！巧克力脆片 – 半甜巧克力或黑巧克力味道最好，但您可以使用任何您有的巧克力！如何制作双巧克力西葫芦松饼步骤1：混合干原料在一个大碗中混合白面粉、全麦面粉、可可粉、小苏打和盐。第2步：混合湿原料 […]

热带猕猴桃冰沙 – 健康专家

尽情享受这款美味又健康的热带猕猴桃冰沙吧！这款猕猴桃冰沙配方富含抗氧化剂和甜味，将为您开启新的一天提供所需的能量。我每天都以一杯冰沙开始新的一天。这是我吃蔬菜（并偷偷地让我的孩子吃）最简单的方法之一，这样我就不必太担心一天剩余时间的蔬菜摄入量了。话虽如此，一遍又一遍地制作相同的冰沙食谱会让人觉得很无聊。这就是为什么我总是分享新的冰沙食谱。作为一名十多年的美食博主，我不断创新，不仅是为了你们（我的读者！），也是为了我自己。这不仅在职业上，而且在个人方面都让人兴奋不已。这款猕猴桃冰沙已正式添加到名单…和食谱索引中！为什么你会喜欢这款奇异果冰沙素食+无麸质 – 这款冰沙食谱完全是纯素食和无麸质的，几乎可以包含在所有饮食中！纤维和维生素 C 的重要来源 – 猕猴桃含有大量膳食纤维，是维生素 C 的极佳来源。所以，橙子让位吧，城里又出现了一种新水果！味道鲜美 – 尽管这款冰沙中含有许多健康成分，但实际上味道非常美味！如果您感兴趣的话，我会更换成分，但您一定会喜欢这个食谱。所需材料奇异果 – 你可以使用新鲜或冷冻的猕猴桃。但一定要剥皮！理论上你可以吃猕猴桃皮，但我不喜欢它的口感。菠萝或芒果 – 这两种都非常适合制作这种热带冰沙。您也可以使用冷冻菠萝或冷冻芒果。椰奶 – 纸盒或罐装椰奶都很好。如果想制作口感更醇厚的冰沙，可以选择罐装椰奶，但纸盒装椰奶也很美味。菠菜 – 营养更丰富！我保证你不会注意到它的味道。嘉种子 – 它们是 Omega-3 脂肪酸的极佳来源，而且还有助于使冰沙变稠。冰 – 如果使用冷冻猕猴桃、冷冻菠萝或芒果，可以不加这个，但我喜欢加一些冰块来使冰沙变稠。薄荷 – 这完全是可选的！添加几根薄荷枝确实会让这款奇异果冰沙尝起来像热带小吃，但你绝对不必添加它。如何制作猕猴桃冰沙制作这款冰沙再简单不过了。只需将所有原料放入搅拌机，搅拌直至达到顺滑或所需的质地即可。轻松交换 + 替换交换水果 – 如果您喜欢用其他类型的水果代替菠萝或芒果，您可以轻松替换。草莓猕猴桃冰沙一定很美味！换牛奶 – 我喜欢用椰奶，因为它的味道更具有热带风情，但杏仁奶或燕麦奶都是很好的替代品。添加蛋白粉 – […]

健康的花生酱饼干 – 健康专家

此食谱健康花生酱曲奇饼仅需 3 种简单原料和 1 个碗即可制作！25 分钟内即可制作出充满花生酱风味的健康小吃。您一定不想错过这款花生酱曲奇饼食谱！为何这个食谱如此棒？这些健康的花生酱饼干除了味道绝对美味之外，还有以下原因让您想要制作此食谱：无面粉 + 无精制糖 – 请不要加面粉！制作这些饼干不需要面粉。同样，我们使用椰子糖代替传统的精制糖。 3 种成分 – 没错，你只需要 3 种原料就能做出健康的饼干完美质感 – 没有什么比耐嚼的花生酱曲奇食谱更好了。这些完全符合要求！所需材料天然花生酱 – 您需要使用天然、光滑的花生酱。理想情况下，它应该很浓稠，油应该混合均匀。如果您更愿意使用杏仁酱或其他坚果酱，您绝对可以！椰子糖 – 您也可以使用红糖，但使用椰子糖可以使这些饼干不含精制糖。蛋 – 这有助于将您的饼干粘合在一起，因此我不建议用素食替代品代替。如何制作健康的花生酱饼干步骤 1：制作饼干面团将所有材料放入一个大碗中混合。第 2 步：准备锅 + 烘烤将面团揉成 12 个球，用手掌轻轻压平。用叉子在相反的方向划开饼干，同时稍微压平。烘烤 12 分钟。将饼干从烤箱中取出，放在烤盘上至少 10 分钟 – 此步骤非常重要！在此之前不要尝试将其从锅中取出。10 分钟后，您可以将它从锅中取出，并放在金属架上冷却至室温。轻松混合想要一些简单的搭配吗？以下是一些想法： […]

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