一颗简单的药丸就能延长寿命吗？
米歇尔·萨姆森本月满 80 岁了，他的目标是改变自己的人生轨迹。 在90岁甚至100岁的时候，他希望能够做家务，拥有良好的握力，无需帮助就可以从地板上站起来，并将行李放在飞机的头顶行李舱中。 “我有兴趣改变我的人生曲线。 对于大多数人来说，随着年龄的增长，他们的健康状况开始恶化。 他们的生活质量并不理想。 我相信改变一个人生命最后几十年的轨迹是可能的。” 居住在肯塔基州的萨姆森是一位在路易斯维尔大学任教的小提琴家，他告诉《爱尔兰审查员》，他有兴趣延长自己的健康寿命：即保持健康的年数。 过去五年来，他一直服用雷帕霉素，这是一种在美国流行的延年益寿和抗衰老药物。 “我将雷帕霉素视为二级干预措施，”萨姆森说，他的首要干预措施是锻炼。 他确信每周 5 毫克的雷帕霉素剂量使他领先于同样锻炼的同龄人。 “我去很多同龄人经常光顾的健身房。 我只是更加灵活。 我的心智能力更加清醒。 我认为如果没有雷帕霉素，我不可能会变成这样。” 雷帕霉素经 FDA 批准用于肾移植排斥反应、心脏支架使用以及淋巴管平滑肌瘤病 (LAM) 患者的治疗，LAM 是一种罕见的进行性病症，会导致肺部、肾脏和淋巴系统形成囊肿。 雷帕霉素是一种处方药，在爱尔兰以 Rapamune 品牌销售。 在这里，它被欧洲药品管理局授权用于肾移植患者和散发性淋巴管平滑肌瘤病患者。 然而，HPRA（卫生产品监管局）表示，在“某些临床情况”下，“超说明书”使用某种药物“可能会根据现有证据和此类决定，以患者的最大利益为出发点进行判断”。与注册医疗保健专业人员一起休息”。 授权药物的标签外使用不属于 HPRA 的职权范围。 华盛顿大学副教授马特·凯伯莱因 (Matt Kaeberlein) 和狗多布斯 (Dobs) 马特·凯伯莱因 (Matt Kaeberlein) 是华盛顿大学的副教授，也是健康老龄化和长寿研究所的前所长，他是去年发表的一篇关于雷帕霉素标签外使用的论文的研究员。 该论文报道称：“一些医生现在在标签外开雷帕霉素作为预防性疗法，以维持健康寿命。” Kaeberlein 说：“我认为雷帕霉素是目前我们拥有的最好的候选药物，它可能对衰老有好处。”他概述了雷帕霉素的影响，这是一种廉价药物，现已失去专利。 罗伯特·拉夫金 (Robert Lufkin)，加利福尼亚州南加州大学凯克医学院的医生和教授 细菌的发现 雷帕霉素是 20 世纪 60 年代科学家从复活节岛采集的，复活节岛是一个偏远的热带岛屿，也称为拉帕努伊岛。 “他们 [found] […]
您的癌症风险如何随年龄变化？
根据爱尔兰国家癌症登记处 (NCRI) 的数据，今年爱尔兰将有超过 41,000 人被诊断出患有某种癌症。 对于全国各地的癌症专家来说，这一统计数据并不令人意外。 “爱尔兰被诊断患有癌症的人数正在稳步增长，”科克大学医院的肿瘤内科医生理查德·班伯里博士说。 “这主要是由于人口增长和老龄化造成的，因为年龄通常是患癌症的主要危险因素。” 虽然年龄是一个被广泛认可的风险，但深入研究 NCRI 的数据表明，随着年龄的增长，癌症的性质会发生巨大变化。 在年轻患者中，这种疾病更有可能是由遗传脆弱性引起的。 此外，癌症通常更具侵袭性，利用患者更快的新陈代谢和快速分裂的细胞来生长和扩散。 相比之下，当老年患者发生癌症时，更可能是由生活方式因素以及识别和破坏癌细胞能力减弱的免疫系统所致。 我们对癌症模式在一生中如何变化的认识正在为筛查计划提供信息。 班伯里指出，许多病例现在是在更早期的阶段被发现的，这使得它们更容易通过手术或药物疗法来治疗。 以下是生命不同阶段最常见的癌症： 20多岁和30多岁 很少有年轻人想象自己会患上癌症，但当这种情况发生时，通常是由遗传性基因突变引起的。 例如，BRCA1或BRCA2基因缺陷的年轻女性更有可能患三阴性乳腺癌，而研究发现10%的早发性睾丸肿瘤中存在KRAS基因突变。 根据 NCRI 2018-2020 年的统计数据，每年有 162 名男性被诊断患有睾丸癌，其中许多人年龄在 30 多岁。 爱尔兰癌症协会癌症预防经理凯文·奥哈根建议留意坚硬、形状不规则的肿块。 “这通常是一个无痛的肿块或肿胀，可能有小豌豆大小，但随后会变大或开始引起疼痛、不适或沉重，”他说。 只要及早发现，睾丸癌和三阴性乳腺癌相对是可以治疗的。 三阴性乳腺癌的五年生存率为 91%，而大多数患有睾丸肿瘤的男性都可以成功治疗。 “60% 的睾丸癌在第一阶段就被检测出来，95% 的患者通过手术治疗，这确实是积极的，”O'Hagan 说。 40 多岁和 50 多岁 中年人开始经历荷尔蒙变化，这会以多种方式增加他们患癌症的风险。 每年约有 253 名爱尔兰女性（通常年龄在 40 多岁）被诊断出患有宫颈癌。 该疾病通常表现为异常阴道出血或分泌物、腰痛和性交疼痛等症状。 虽然几乎所有宫颈癌都是由各种性传播人乳头瘤病毒 (HPV) 毒株引起的细胞损伤引起的，但研究表明，荷尔蒙变化会导致女性更容易感染 HPV。 一些研究还表明，多次怀孕或长期采取避孕措施可能会增加女性对长期 HPV 感染的易感性。 […]
关于避孕药的事实——以及您的选择
这位女性健康活动家、有关更年期的打破禁忌纪录片的制片人和作家刚刚出版了《关于避孕药你需要知道的一切》（但我们太害怕问）。 它警告服用避孕药和其他激素避孕药的潜在副作用。 “我不想阻止女性服用避孕药，”她说。 “这对许多人来说是天赐之物，可以预防意外怀孕，调节经期的起伏，并缓解经前综合症、多囊卵巢综合症和子宫内膜异位症等症状。 但是——这是一个很大的但是——总是有一小部分人经历过严重的副作用，但他们从未得到承认。” 缪尔在她的书中解决了这个问题，讲述了因服用避孕药而遭受痛苦的女性的故事，深入科学研究以找出原因，并最终询问可以采取什么措施。 “我希望女性知道她们在体内摄入了什么，并了解所有可能的副作用，以便她们能够获得信息和支持，找到最适合她们的避孕方法，”她说。 作者凯特·缪尔 这种避孕药含有合成形式的雌激素和黄体酮，其作用是阻止女性卵巢每月释放卵子。 它于 1960 年首次向美国女性推出，并于 1961 年跨越大西洋来到英国。 1979 年之前，避孕在爱尔兰都是非法的，但可以开药丸来调节月经。 富有同情心的医生的女性能够利用这个漏洞。 这种药丸改变了许多女性的生活。 缪尔描述了它如何让他们能够随时随地与任何人发生性关系，同时也使他们能够推迟组建家庭，以便他们可以花更多时间接受教育或建立自己的职业生涯。 “对于绝大多数女性来说，避孕药是一种安全有效的避孕方法，”都柏林健康妇女中心的医疗主任雪莉·麦克奎德博士说。 雪莉·麦奎德博士 这就是为什么它仍然是当今爱尔兰最常用的避孕药，健康女性中心在 2020 年进行的研究发现，28% 的性活跃女性使用避孕药。 然而，一些女性却为避孕付出了高昂的代价。 其中包括缪尔的女儿莫莉。 “封锁期间莫莉从大学回家后感到沮丧，”缪尔说。 母女俩上网查了一下，结果震惊了。 “很多女性表示，服用避孕药后她们的心理健康状况恶化了，”缪尔说。 “我开始研究科学研究，并意识到这个故事值得拍一部纪录片，然后再写一本书。” 科学研究 纪录片《药丸革命》去年在第四频道播出。 它对 4,000 名年龄在 16 岁至 49 岁之间的女性和非二元性别人士进行了调查。 其中约 57% 的人担心激素避孕药对其心理健康的影响，三分之一的人因情绪低落、焦虑或抑郁而停止服用避孕药。 科学研究也得出了类似的令人担忧的结论。 2016年，丹麦的一项研究 追踪了超过 100 万年龄在 15 岁至 34 岁之间、服用激素避孕药超过六年的女性的心理健康状况。 研究发现，如果女性目前正在使用或最近使用过激素避孕药，则更有可能首次开始服用抗抑郁药或被诊断出患有抑郁症。 麦克奎德已经了解了避孕药如何影响女性的心理健康。 “女性进来时会感到情绪低落、哭泣或焦虑，”她说。 […]
我的健康经常受到挑战
2021 年 12 月，我被诊断出患有早发性帕金森病。演员迈克尔·J·福克斯是我对这种神经系统疾病的唯一参考。 全球有 1000 万人受到影响，其中 15,000 人居住在爱尔兰。 帕金森病是进行性且无法治愈的，它会破坏大脑中产生多巴胺的神经细胞，多巴胺是负责运动、情绪、动机和快乐的化学信使。 最初，颤抖、僵硬和腿不安是我的症状，直到失眠和肌肉痉挛带来的压力和沮丧也加入了这个群体。 这一切都因与我的每月周期一致的荷尔蒙波动（多巴胺耗尽的完美风暴）和围绝经期的开始而变得更加复杂。 所以我的情绪健康经常受到挑战。 与爱尔兰帕金森病医院的专科护士丽莎·韦恩 (Lisa Wynne) 交谈后，我才了解到自己的经历并不罕见，尽管没有两个人同时出现 40 多种症状的相同情况。 事实上，饮食和运动的调整可以极大地帮助我的情绪和运动，标志着我自我管理的新时代：我知道交战规则，同时也是裁判。 我不孤独。 心理健康问题在帕金森病患者中很常见，无论是疾病的一部分、药物副作用还是长期疾病的结果。 “根据我的经验，通过免费电话慈善支持热线，焦虑是 90%（或更多）接触点上最常见的问题之一，”韦恩说。 直到我被迫考虑帕金森病对我谋生能力的影响，这种情感上的压力才产生共鸣。 随着我的焦虑加剧，我的症状也随之加剧。 好消息？ 韦恩认为，可以通过寻找放松、分散注意力和讨论的方法来打破这种恶性循环。 “我们需要有工具让身心恢复平静状态，这样它们就能以共生关系发挥作用，”她说，无论是听音乐，还是对我来说，长时间洗澡。 最重要的是：“不要害怕与家人和朋友谈论它，以便他们了解这种疾病更复杂的一面。 打破耻辱； 打破循环。” 安玛丽·奥康纳和里歇尔·弗拉纳根 知识就是力量，这是我从营养师兼 My Moves Matter 联合创始人 Richelle Flanagan 那里学到的东西，My Moves Matter 是一款帮助患有帕金森病的女性生活得更好的应用程序。 Flanagan 与女性帕金森病项目和 PD Avengers 合作对全球 240 名女性进行的一项调查显示，80% 的经期女性表示，她们的帕金森症状在经期前一周和经期一周恶化。 这个重要的数据让我不再担心自己的震颤正在恶化，并鼓励我减轻那些日子的工作量。 我现在正在试用该应用程序作为我的健康工具包的一部分，以了解什么对我有用。 弗拉纳根在谈到该应用程序时说道：“我们开发了 […]
你里面几岁了？ 微调你的生物钟
你里面几岁了？ 我们用生日来庆祝我们的实际年龄，但随着细胞和组织损伤的累积，我们的身体会发生生物学老化。 正如不良的生活方式会加速这种内在年龄一样，健康的饮食和锻炼也可以减缓这种年龄。 我们可以通过饮食和锻炼来减缓甚至逆转衰老。 肯尼说：“我们发现，对于那些确实改变了生活习惯的人来说，生物钟会受到细胞内的影响。” “在生命中越早做出改变越好，但即使对于老年人，你也可以延缓生物衰老。” 对你的日常习惯进行最微小的调整可能会带来深远的好处。 “细节决定成败，所以不要不知所措，”肯尼说。 “我建议人们每个月尝试一项新事物，例如在第一个月减少糖和超加工食品的摄入量，在第二个月多做一点日常活动，并在第三个月的目标是每 45 分钟站起来活动一下”。 以下是需要采取的其他步骤： 每天喝三杯茶 长期以来，人们都知道喝茶对我们有好处，但《柳叶刀》2024 年发表的一项关于其益处的研究表明，每天喝三杯茶可以延缓生物衰老。 科学家分析了近 8000 名来自欧洲和中国的成年人的饮茶习惯。 他们测量了各种生物标志物，包括血压、胆固醇和体脂，以确定他们的生物年龄——在细胞水平上而不是按时间顺序估计他们的衰老程度。 每天喝红茶和绿茶的人表现出生物衰老速度较慢的迹象，对于那些每天喝三杯茶的人来说，好处是显而易见的。 对于经常喝茶的人来说，适量喝茶具有最强的抗衰老功效。 研究结束后停止喝茶的人似乎表现出加速的生物衰老，因此保持这个习惯很重要。 介绍性优惠 10 欧元 4 欧元 / 月 另外，免费获得爱尔兰审查员手提袋 现在试试 条款和条件适用。 尝试 20 分钟锻炼（并摄入更多蛋白质） 去年《年龄与衰老》杂志上的一项研究中，都柏林大学学院的研究人员发现，短期的家庭锻炼与富含蛋白质的饮食相结合，不仅可以增强身体恢复能力，还可以降低参与者的生物年龄。 一些参与者被要求每周至少进行四次每次 20 分钟的日常活动，但最好每天进行 10 项练习，以增强手臂和腿部力量，改善平衡和协调性。 他们还被要求每周步行、游泳或骑自行车 3 至 4 次，每次 30 至 45 分钟，并多吃牛奶、鸡蛋、金枪鱼、鸡肉或植物（如豆类和扁豆）形式的蛋白质，以补充蛋白质。改善肌肉健康。 对照组没有进行任何活动或饮食改变。 三个月后，锻炼组在生物学上年轻了七个月，而对照组在生物学上衰老了三个月。 领导这项研究的都柏林全科医生约翰·特拉弗斯博士说：“这是一个令人鼓舞且意义重大的发现，但还需要对生物衰老进行更多研究。” 每周跑步五次 图片：iStock […]
唱歌如何帮助您的健康
即使你没有最好的歌喉，放声歌唱也能让你感觉良好。 我几乎五音不全，但最近加入了一个“无调合唱团”，其前提是唱歌，就好像没有人在听一样。 唱出你最喜欢的歌曲的歌词所带来的快乐是无与伦比的。 利默里克大学音乐治疗系 2022 年的一项研究表明，对于许多人来说，唱歌是一种让人感觉良好的爱好，社区合唱团在爱尔兰各地蓬勃发展。 UL研究团队 确定了 185 个为健康和福祉而歌唱的团体，吸引了那些通常认为自己的声音不足以进行公开表演的人们，没有人被排除在对歌曲的热情高涨之外。 研究报告称，社交和公共唱歌可以改善社交联系和呼吸系统健康，增强认知功能，增强心理健康，减轻压力并带来更大的幸福感。 唱歌是一种很好的减压方式 高唱一首歌可以对压力水平产生显着的影响， 根据一项研究 发表在《心理学前沿》杂志上。 如果你在一个不会让你感到焦虑的环境中唱歌，唱歌就会降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。 西密歇根大学神经科学家 还表明唱歌可以提高感觉良好的荷尔蒙催产素的水平。 伦敦城市大学心理学系的神经科学家朱莉·克里斯滕森博士说：“音乐和唱歌对我们的大脑有巨大的刺激。 无数研究表明，它比任何药物都能更有效地影响我们的荷尔蒙平衡和减轻压力。” 唱歌有助于减缓与年龄相关的认知能力下降 加入合唱团可能会改善老年人的大脑健康， 根据一项研究 今年早些时候发表在《国际老年精神病学杂志》上。 研究人员发现，音乐和经常唱歌可以通过改善记忆力和解决复杂任务的能力来改善大脑健康。 此外，在以后的生活中继续唱歌会带来更大的好处。 “总的来说，我们认为音乐可能是利用大脑敏捷性和弹性的一种方式，即认知储备，”主要作者、埃克塞特大学痴呆症研究教授安妮·科贝特说。 “我们的研究结果表明，促进音乐教育将成为公共卫生举措的重要组成部分，以促进保护大脑健康的生活方式，就像鼓励老年人在晚年重返音乐一样。” 唱歌可以阻止你打鼾并帮助你入睡 唱歌有助于增强喉咙肌肉，从而减少打鼾，即使是患有阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的人也是如此。 口腔软腭和上喉咙的肌肉无力是慢性打鼾和 OSA 的常见根本原因。 但 专家报告 《国际耳鼻喉科和头颈外科杂志》发表的一项研究表明，与不唱歌的人相比，连续三个月每天进行 20 分钟的唱歌练习有助于增强这些肌肉，减少打鼾的频率和严重程度，并提高睡眠质量。 唱歌可以缓解焦虑和抑郁 社交歌唱作为合唱团或社区歌唱团体的一部分，有助于缓解情绪低落，部分是通过促进归属感、安全感和幸福感， 据研究人员称 在 BMJ 进行报道。 研究小组采访了参与者，以了解参加歌唱团体六个月是否会对参与者的心理健康产生影响，其中一些人被诊断患有焦虑或抑郁症。 他们的研究结果表明，社交歌唱体验对某些人来说是“救星”。 研究人员得出的结论是，大多数人认为它是康复和持续心理稳定的“关键组成部分”，对某些人来说，是唯一的组成部分。 唱歌是新瑜伽 如果你在合唱团唱歌，你的心跳会与其他成员同步，随着音乐的节奏而起伏。 而且，当你在歌曲短语期间呼气并在歌曲短语之间吸气时，唱歌也是一种控制呼吸的形式 研究人员报告 《神经科学前沿》杂志中指出，它与瑜伽中的呼吸练习具有相同的好处。 这些效应被证明可以“强加”平静而规律的呼吸模式，从而对心率和整体健康产生积极影响。 […]
红酒失去了“健康光环”，专家称每天一杯并不能减少心脏病
20 世纪 80 年代，法国科学家创造了“法国悖论”一词，指的是尽管法国人喜爱奶酪和其他油腻食物，但喝红酒可能解释了法国人心脏病发病率相对较低的原因。 这一理论有助于推动人们在红色和紫色葡萄皮中发现许多有益的植物化合物，即多酚。 这些化合物从理论上解释了葡萄酒的心脏保护特性。 随后，20 世纪 90 年代出现了更多证据表明酒精与健康有关。 1997 年的一项研究发现，每天至少喝一杯酒精饮料的人死于心血管疾病的可能性比不喝酒的人低 30% 至 40%。 然而，研究人员指出了 20 世纪 80 年代此类研究中的问题，质疑酒精是否对所报道的健康有益。 他们认为，适度饮酒的人比不饮酒的人更健康，因为他们更有可能受过教育、富有、身体活跃，更有可能拥有健康保险并吃更多蔬菜。 于是争论开始了。 红酒中发现的一些多酚具有抗氧化和抗炎特性。 然而，没有任何研究，包括数十年来对一种名为白藜芦醇的多酚的研究，能够明确地将红酒中的含量与健康联系起来。 2023年1月，世界卫生组织发表了一份毫不留情的声明：“就饮酒而言，没有不影响健康的安全量。” 世界卫生组织声明补充说，所有酒精都会导致至少七种癌症，包括女性肠癌和乳腺癌。 喝多少并不重要——对饮酒者健康的风险从第一滴酒精饮料就开始了。 世界卫生组织区域办事处主任卡琳娜·费雷拉-博尔赫斯博士说：“我们唯一可以肯定的是，喝得越多，危害就越大，或者换句话说，喝得越少，就越安全。”欧洲酒精和非法药物顾问。 爱尔兰心脏基金会一直致力于消除“适量饮用红酒可以降低心脏病风险”的观念。 IHF 健康促进主任贾尼斯·莫里西 (Janis Morrissey) 表示：“饮酒被认为是导致心血管疾病的五个核心风险因素之一，与吸烟、缺乏运动、不良饮食和肥胖并列。” “无论多少酒精都不能预防心血管疾病。” 爱尔兰癌症协会癌症预防经理凯文·奥哈根 (Kevin O’Hagan) 认为需要更多的教育。 他说，新的酒精标签计划也可能有助于消除围绕红酒的所谓健康光环。 “在增加患癌症的风险方面，所有葡萄酒，无论颜色如何，都与任何其他酒精具有相同的风险因素。 “从 2026 年起，爱尔兰将在酒精产品上引入健康标签，警告癌症风险。 诸如此类的重大措施将成为提高公众对酒精与癌症之间联系的认识的重要干预措施。” “喝得越多，危害就越大，或者换句话说，喝得越少，就越安全。” 当然，有些人了解健康风险，但仍适量饮酒。 我们不能忽视日常生活中快乐的价值。 与快乐无关的健康建议意味着我们永远不会在Netflix上狂看我们最喜欢的节目，在外面呆到很晚，或者点甜点。 屡获殊荣的葡萄酒记者让·斯马伦 (Jean Smullen) 表示，还有文化问题。 “法国和爱尔兰的饮酒文化似乎以不同的方式融入酒精，”她说。 “例如，直到 […]