儿童健康蛋白质零食
从我的孩子还小的时候开始，我们就谈论食物：它的味道如何，它给我们带来什么感觉等等。 阅读更多内容，了解为什么我不给食物贴上好或坏的标签。 随着他们年龄的增长，我开始教他们有关成分的知识，比如常量营养素。 我们谈论碳水化合物如何为我们提供能量，脂肪如何帮助保护我们的细胞功能，蛋白质如何帮助我们构建和维持肌肉。 简化了吗？ 当然。 但我喜欢他们明白他们需要这三个。 今天我想深入研究蛋白质，因为它可能需要更多的努力。 蛋白质是一种必需的营养素——尤其是对于成长中的孩子来说！ 蛋白质不仅有助于增强他们不断生长的肌肉，还能增强他们的免疫系统，为他们提供学习和玩耍的能量，并修复他们玩得太辛苦时对肌肉造成的损伤。 蛋白质需求量因孩子的年龄、性别和体重而异； 然而，您可以预计 3 岁以下的幼儿需要 13 克，4 至 8 岁的孩子需要 19 克，9 至 13 岁的孩子需要高达 34 克的蛋白质。 值得庆幸的是，高品质、富含蛋白质的食物味道鲜美，而且很容易变成零食。 为孩子选择高蛋白零食可以帮助您达到这种重要常量营养素的建议每日剂量。 我收集了我最喜欢的高蛋白零食创意，供您的孩子享用！ 7 种儿童蛋白质零食 混合路线 混合干果对于您的孩子来说是一个好主意，原因有很多。 什锦干果是高度可定制的，您可以将孩子最喜欢的一些富含蛋白质的食物加入到一种易于准备的零食中。 您所要做的就是将混合干果配料混合在一起，预先将其取出，然后下次您的孩子需要零食时，他们只需拿一份就可以了！ 如果您愿意，您可以避免使用动物产品，这使得混合干果成为儿童最佳植物性零食的绝佳选择。 添加高蛋白什锦干果：核桃、干烤毛豆、生杏仁、烤腰果、烤南瓜子和烤葵花籽。 其他有趣的补充：饼干、麦片（你甚至可以使用蛋白质含量更高的麦片，例如 三个愿望）、巧克力片、干果以及您最喜欢的香草和香料，为您的自制混合干果增添风味。 奶酪棒 奶酪棒是您可以给孩子喂的最简单的富含蛋白质的零食之一。 它们已经预先包装好，可以与其他营养美味的食物结合起来，帮助您孩子的成长和发育。 蛋白质克数：平均预包装奶酪棒含有 7 克蛋白质。 健康补充：考虑给您的孩子一些他们最喜欢的水果、蔬菜或饼干，与他们的奶酪棒搭配，以增加营养。 提示：如果您不想花钱购买预先包装的奶酪棒，为什么不自己制作呢？ 切一些孩子最喜欢的奶酪块，然后放入其中 迷你玻璃餐具容器 因此，它们很容易抓取、享用并重新密封任何剩菜。 对于孩子来说，自己制作奶酪棒并不是免费的蛋白质零食，但它肯定会帮你省钱！ 花生酱 花生酱是很多孩子的最爱。 它是满足儿童营养需求的重要蛋白质来源，而且用途广泛，可以加工成大量的儿童健康零食。 如果您的孩子喜欢花生酱，您可以将这种酱与其他健康成分混合，但在紧要关头，一两勺就是一种超级快速且富含蛋白质的零食！ […]