吃9样东西可以加速新陈代谢
4 梅 2024 减掉几公斤的秘诀是什么？ 推动您的新陈代谢朝正确的方向发展。 您可以吃或喝九种东西来加速新陈代谢。 代谢 是指您体内发生的所有化学过程，以产生能量并制造细胞生长、修复和维护以及消除废物所需的物质。 你的新陈代谢就是你的新陈代谢。 在你的身体细胞中，一种物质转化为另一种物质。 您的身体将您吃的食物转化为可用的零食，以便从膳食中获取能量。 您的新陈代谢如何运作对您的体重有重大影响。 你越快 代谢，您的身体将食物转化为能量的速度越快。 通过快速的新陈代谢，您可以更快地燃烧卡路里并更快地减肥。 新陈代谢的速度取决于多种因素，例如性别、年龄、身高、遗传倾向和激素平衡。 例如，男性比女性燃烧更快、更多的卡路里。 不幸的是，你年纪越大，新陈代谢就越慢。 新陈代谢的功能 – 转换 营养素 在建筑材料和能源方面– 指某东西的用途 建筑材料 和能量作为所有生物过程的来源– 处理 废旧物资– 生产 储备 兽医烧伤兽医 A 饮食 遵循你在哪里跳过脂肪？ 馊主意。 不饱和（健康）脂肪的短缺会使您的身体无法分解“旧脂肪”。 在您的菜单上： 火箭 这种辛辣的生菜叶，也称为火箭生菜，含有山奈酚：一种天然抗氧化剂，对肌肉细胞的新陈代谢有积极的影响。 简而言之：通过吃芝麻菜，您可以消耗更多的能量，并且可以更快地减掉脂肪。 刺山柑和大白菜也是山奈酚炸弹。 咖啡 一杯 咖啡？ 随意拿两个。 由于咖啡中含有咖啡因，咖啡可以刺激新陈代谢。 请注意：这涉及黑咖啡。 如果你添加牛奶、糖和/或豪华糖浆，卡路里的数量会迅速增加，并且你会抵消这种影响。 辣椒 再舀一勺就好了 辣椒 通过这顿饭，因为辛辣的食物也会加速你的新陈代谢。 1克辣椒粉可以让你的新陈代谢加快。 这是由于辣椒素物质造成的。 根据马斯特里赫特科学家的研究，这可以确保您的身体燃烧更多卡路里。 […]
爆米花对健康有益吗？ 看看它们有什么功效！
爆米花或爆米花（也称为爆米花）是许多人喜欢的松脆零食，但它们对健康有益，尤其是在家里准备的含有少量脂肪的爆米花。 爆米花是许多人喜欢的零食，是纤维的重要来源，以其在维持健康消化和最佳血糖水平方面的作用而闻名。 据克罗尼斯塔介绍，明尼苏达大学营养师乔安妮·斯莱文博士强调，增加各种食物来源的纤维摄入量有益于整体健康。 如果以最健康的方式制作，爆米花既美味又营养。 纤维主要有两种类型：可溶性纤维和不可溶性纤维。 爆米花两者都有。 爆米花富含纤维，有助于降低胆固醇水平和心脏病的风险。 它们也是不溶性纤维的极好来源，对消化健康、预防便秘和其他肠道问题至关重要。 爆米花的高纤维含量对那些想减肥的人也有好处。 虽然热量低，但高纤维爆米花可以抑制您的食欲，让您保持更长时间的饱腹感，这有助于减少您的总卡路里摄入量。 您可能还感兴趣：短短 7 天腹部平坦？ 对的，这是可能的！ 爆米花有助于预防 2 型糖尿病 研究表明，高纤维饮食可能有助于降低患 2 型糖尿病的风险。 由夏威夷大学 Gertraud Maskarinec 博士领导的研究小组观察到，成人中较高的纤维摄入量与较低的糖尿病风险之间存在显着相关性。 “我们发现，谷物中的纤维通常可以预防糖尿病。对于糖尿病来说，它有助于防止血糖水平升高”，Maskarnec 医生强调。 对于那些希望在饮食中添加更多纤维的人来说，爆米花可能是一个完美的选择。 此外，爆米花提供了一种简单而多功能的方式，让您可以在一天中的任何时间享受纤维的好处。 另请参阅：幼儿的危险食品。 为什么要避免爆米花？ 如何让他们做好健康的准备！ 爆米花富含纤维和低热量，对于那些希望改善健康的人来说是一个不错的选择。 但请记住，使用高燃点的植物油，避免用重复使用的油来制备它们。 照片：Shutterstock 1713052448 #爆米花对健康有益吗 #看看它们有什么功效 2024-04-13 07:02:38
瘦身晚餐热量低于 299 卡路里
用这些美味佳肴精简菜单。 减肥并不神奇。 健康饮食并定期锻炼。 但这并不意味着长期减肥是容易的。 对于许多人来说，减肥最具挑战性的部分之一是找到时间采取积极的措施，例如寻找美味的减肥晚餐食谱。 我们通过分享 7 份低于 299 卡路里的瘦身晚餐，让这项任务变得更容易一些。 299 卡路里以下最美味的瘦身晚餐 这些低热量晚餐每份的热量可能低于 300 卡路里，但不要让低热量的数字欺骗您，让您认为这些餐食尝起来像纸板。 在 Skinny Ms.，我们专注于创造包含完整、清洁饮食成分的食谱。 您的身体将受益于维生素、矿物质和其他营养物质，但您的味蕾也会享受天然食品的味道，而不会受到精制糖、人造甜味剂、过量钠或防腐剂等添加剂的影响。 请记住检查这些低热量晚餐的份量以及您选择的所有健康食谱。 吃得过多很容易，摄入过多的热量最终会到达臀部或大腿。 看看我们的 份量完美的 5 天菜单计划 提供易于观察或易于测量的份量的食谱，可帮助您降低卡路里摄入量。 1.慢炖锅鸡肉辣酱玉米饼馅 该食谱将低热量的优点与慢炖锅的便利性相结合，其中包括瘦鸡肉和促进新陈代谢的辣椒粉。 尽情享受这款每份仅 294 卡路里的最爱！ 试试这些 慢炖锅鸡肉辣酱玉米饼馅，今晚！ 2.慢炖锅芝士意大利面 准备非香肠选项，以获得孩子们认可的简单食谱，而且很容易接受。 这道令人心旷神怡的菜肴每份仅含有 289 卡路里热量。 做这个 慢炖锅奶酪意大利面！ 3. 瘦面条卷 完美的份量，加入了嫩菠菜、乳清干酪等，使这顿晚餐成为美妙的低热量晚餐之一。 这道菜每份含有 240 卡路里热量。 这是我们屡获殊荣的食谱 瘦面条卷。 4. 一锅鸡肉和西兰花晚餐 瘦身晚餐没有比这更简单的了！ 但不要让简单欺骗了您——这个食谱充满了风味和营养！ 立即享用，或者留一些作为第二天富含蛋白质的午餐！ 每份 130 […]