吃9样东西可以加速新陈代谢

4 梅 2024

减掉几公斤的秘诀是什么？ 推动您的新陈代谢朝正确的方向发展。 您可以吃或喝九种东西来加速新陈代谢。

代谢 是指您体内发生的所有化学过程，以产生能量并制造细胞生长、修复和维护以及消除废物所需的物质。

你的新陈代谢就是你的新陈代谢。 在你的身体细胞中，一种物质转化为另一种物质。 您的身体将您吃的食物转化为可用的零食，以便从膳食中获取能量。 您的新陈代谢如何运作对您的体重有重大影响。 你越快 代谢，您的身体将食物转化为能量的速度越快。 通过快速的新陈代谢，您可以更快地燃烧卡路里并更快地减肥。 新陈代谢的速度取决于多种因素，例如性别、年龄、身高、遗传倾向和激素平衡。 例如，男性比女性燃烧更快、更多的卡路里。 不幸的是，你年纪越大，新陈代谢就越慢。

新陈代谢的功能

– 转换 营养素 在建筑材料和能源方面
– 指某东西的用途 建筑材料 和能量作为所有生物过程的来源
– 处理 废旧物资
– 生产 储备

兽医烧伤兽医

A 饮食 遵循你在哪里跳过脂肪？ 馊主意。 不饱和（健康）脂肪的短缺会使您的身体无法分解“旧脂肪”。

在您的菜单上：

火箭

这种辛辣的生菜叶，也称为火箭生菜，含有山奈酚：一种天然抗氧化剂，对肌肉细胞的新陈代谢有积极的影响。 简而言之：通过吃芝麻菜，您可以消耗更多的能量，并且可以更快地减掉脂肪。 刺山柑和大白菜也是山奈酚炸弹。

咖啡

一杯 咖啡？ 随意拿两个。 由于咖啡中含有咖啡因，咖啡可以刺激新陈代谢。 请注意：这涉及黑咖啡。 如果你添加牛奶、糖和/或豪华糖浆，卡路里的数量会迅速增加，并且你会抵消这种影响。

辣椒

再舀一勺就好了 辣椒 通过这顿饭，因为辛辣的食物也会加速你的新陈代谢。 1克辣椒粉可以让你的新陈代谢加快。 这是由于辣椒素物质造成的。 根据马斯特里赫特科学家的研究，这可以确保您的身体燃烧更多卡路里。 不喜欢热热热？ 辣椒中也含有这种物质。

深绿色叶类蔬菜

今天尽可能多地放置黑暗的东西 叶类蔬菜 放在您的购物车中，因为每份都含有大量维生素 K。 这种维生素除其他外，还可以促进营养物质的吸收并抑制脂肪组织的形成，这对您的身材有益。

碘

碘 促进新陈代谢。 此外，它还能调节甲状腺激素，使任何紊乱的新陈代谢得以恢复。 建议每天摄入 150 微克碘。 例如，四片面包、200克油性鱼、85克白鱼、四杯牛奶和六个鸡蛋中含有100微克。

蛋白质

聪明：很多 蛋白质 添加到您的膳食中。 蛋白质可以提高新陈代谢的速度。 那是因为你的身体需要大量的能量来消化蛋白质。 这会消耗能量。 您会在乳制品中找到蛋白质，例如干酪、牛奶和奶酪、鸡蛋、藜麦、豆类、（大豆）豆、葵花籽和坚果。

纤维

我们都知道 膳食纤维 保持肠道健康。 但您知道它们也在您的新陈代谢中发挥作用吗？ 它们使您的身体更容易去除有害物质，从而促进有效的新陈代谢。 所以吃纤维吧！ 您可以在全谷物产品、黑麦、所有蔬菜、（干）水果、燕麦片、坚果、豆类、亚麻籽和（伪）谷物中找到它们。

草药和香料

香草和香料是让您的餐点变得美味的理想选择 新陈代谢促进剂 使. 许多草药和香料都是天然生热物质。 它们会增加体内的热量产生，从而有助于促进新陈代谢。 所以主要使用黑胡椒、姜黄、咖喱、小茴香、肉桂、芥末、肉豆蔻、茴香、小豆蔻、牛至、莳萝、罗勒和生姜。

水

你知道你吗 代谢 如果您的身体水分不足，速度会减慢？ 因此，一定要喝足够的水。 科学证明，每天喝一升半水的人比每天只喝四杯水的人燃烧更多的卡路里。

文本：Loes van de Mosselaar