是否建议在零度以下的温度下进行赤裸上身的瑜伽？
赤裸上身瑜伽, 呼吸练习 在 零度以下的温度！ 外交官的健身视频给网友留下了深刻的印象。 一段视频 悉达多·查特吉PTI 在 X（原 Twitter）上发布的《联合国驻华负责人》正在疯传。 在视频中，我们看到这位60岁的外交官赤裸着身体坐在北京结冰的湖面上，做着深呼吸练习、胃部翻腾和纯粹的阿三练习。“呼吸是我们来到这个世界时做的第一件事，也是我们离开这个世界时做的最后一件事，”他一边说，一边开始在零度以下的温度下进行锻炼。查特吉的四分半钟纪录片《为了健康而呼吸》以背诵古老的梵文符号“唵”开始。 该视频在社交媒体上引起了巨大关注。 通过这段视频，查特吉展示了他艰苦的瑜伽和健身运动，这可能会在健身爱好者中掀起一股潮流。 他告诉媒体，2020年他被任命为联合国驻华首席外交官时，他已接近肥胖、高胆固醇、高血压、高心率的糖尿病前期。 伴随着高强度呼吸、禁食和 冷暴露期间，他减重了 25 公斤，同时血压和其他标准健康参数也达到了正常水平，帮助他实现了身心平衡。在零度以下的温度下练习赤裸上身的瑜伽会带来一些风险和考虑因素，这些风险和考虑因素可能会超过潜在的好处。 虽然有些人可能主张在瑜伽练习中进行寒冷暴露，但必须谨慎和正念地进行这种练习。在没有充分隔热的情况下将身体暴露在零度以下的温度下会增加体温过低的风险，这是一种潜在危及生命的情况，身体失去热量的速度快于产生热量的速度。 它可以导致肌肉收缩和收紧，作为防止热量流失的保护机制。 这会增加练习过程中拉伤、受伤和不适的风险。寒冷的气温会降低关节的灵活性和运动范围，使轻松优雅地完成瑜伽姿势变得更加困难。 它可能会进一步减少流向肌肉和关节的血流量，限制活动能力并增加受伤风险，特别是在具有挑战性或高级姿势时。寒冷暴露会收缩血管并减少流向周围组织（包括皮肤和四肢）的血液。 它可能会损害血液循环，导致手、脚和其他暴露部位麻木、刺痛和感觉下降。 血液循环不良会阻碍身体向肌肉输送氧气和营养物质以及清除代谢废物的能力，从而影响整体表现和恢复。呼吸冷空气会刺激呼吸道，加剧哮喘和支气管炎等疾病，并增加呼吸道疾病的风险，包括咳嗽、喘息和呼吸短促，特别是对于已有肺部疾病或过敏的人。 另一方面，寒冷暴露可以增强感官意识并提高感知敏锐度，使练习者能够加深与身体、呼吸和环境的联系。 它可以放大感觉，并在练习中培养更深层次的体现和存在感。寒冷暴露会激活身体的压力反应，并引发内啡肽和促进放松和欣快感的神经递质的释放。 它会引起自然的快感，减轻压力水平，增强情绪，让练习者在练习后感到精力充沛、神清气爽、恢复活力。虽然在瑜伽练习中接触寒冷可能有潜在的好处，但优先考虑安全、舒适和个人耐受水平至关重要。 练习者应该倾听自己身体的声音，根据天气穿着适当的衣服，并避免长时间暴露在极冷的温度下。 建议在零度以下的温度下尝试瑜伽之前咨询医疗保健专业人士或经验丰富的瑜伽教练，特别是对于那些有潜在健康问题或耐寒能力有限的人。 正念、节制和自我意识是从寒冷暴露中获得最大益处，同时最大限度地降低不利影响风险的关键。 2024 年世界卫生日：以同理心和理解解决男性不育问题的秘诀 1713351055 #是否建议在零度以下的温度下进行赤裸上身的瑜伽 2024-04-17 10:30:00
我和一位自称拥有青少年身体的 46 岁百万富翁一起去狂欢
这篇文章发表在《今日必读的一个故事》时事通讯中。 在这里注册。 与长寿爱好者布莱恩·约翰逊一起走向永生之路的最初几步很简单：“按时睡觉，吃健康食物，锻炼身体，”周六早上，他在布鲁克林对人群说。 “但是首先，你们现在要做呼吸练习。” 他指挥聚集在他周围的100多人将手放在邻居的肩膀上，形成一系列同心圆； 然后他数着我们一起吸气和呼气的时间。 我来到一家抱石健身房，这是约翰逊当天举办的一系列活动中的第一场，约翰逊是一位 46 岁的百万富翁，他在硅谷发了财，但最出名的是向死亡宣战，他声称自己是一名百万富翁。获胜。 与其他生物黑客和延长寿命狂热分子相比，他的野心在某种程度上更大，也更科幻——这一群体包括 彼得·泰尔, 杰夫·贝佐斯， 和 马克·扎克伯格。 约翰逊宣扬的也许是硅谷对人工智能的痴迷和对人工智能的承诺的最厚颜无耻的迭代。 重建社会 围绕技术。 他相信他已经弄清楚算法如何能够引导他进入神仙之地，而不是毁灭文明。 他希望你在数到六后呼气后跟随。 他的起源故事遵循着一个熟悉的轨迹：约翰逊在工作中获得了巨大的成功，却发现自己的灵魂因此被压垮，并经历了一种顿悟作为回应。 他创立了一家名为 Braintree 的在线支付公司，最终被 PayPal 以 8 亿美元收购。 与此同时，约翰逊表示，他与抑郁症作斗争，离开了耶稣基督后期圣徒教会，并通过深夜暴饮暴食来安慰自己。 几年前，他厌倦了身体的痛苦和无能为力。 所以他放弃了对它的控制：正如他想象人工智能有一天会统治这个星球一样，一种更简单的算法现在正在统治他的身体。 关于他健康的每一个决定都是由专门的软件和由 30 名医学专家组成的团队做出的，他们监测和分析有关他的器官的数据。 除了早上 4:30 左右起床、晚上 8:30 睡觉、进行大量剧烈运动以及全天服用数十种补充剂之外，约翰逊还从他十几岁的儿子那里接受了实验性血浆输血，骨髓移植和基因治疗。 他声称，这种名为 Blueprint 的抗衰老方案使他的整体衰老速度减慢了 31 年，使他的心血管能力跻身 18 岁人群中前 1.5% 之列，并且夜间勃起的频率足以与男性相比。青少年。 （他在睡觉时通过名为 Adam Sensor 的可穿戴设备追踪它们。） 在过去的一年里，约翰逊将自己从一个充满希望的不朽者重塑为一种救世主。 他在社交媒体上比较 他自己 有利 […]
进行这些呼吸练习来增强肺部力量
已验证 呼吸运动有助于缓解全身疲劳。 （照片：Freepik） 一位专家表示，呼吸对人类来说是一种“自动功能”，但没有人考虑过它对肺部和呼吸系统健康的众多好处。 撰写者 普雷纳·米特拉 |更新时间：2024 年 2 月 9 日上午 11:24（美国标准时间） 您可以采取很多措施来增强肺部功能，特别是当您容易患季节性疾病和感染时。 基本的事情是远离刺激物、污染物，并完全戒烟。 除此之外，您还可以尝试许多呼吸练习来增强肺部的健康，肺部是重要的器官。 新孟买瓦希市 Cloudnine 医院集团的女性健康理疗师兼哺乳顾问 Priya Singh 表示，呼吸对人类来说是一种“自动化功能”，但没有人考虑过它对肺部和呼吸系统健康有诸多好处。 呼吸运动有助于缓解全身疲劳。 它通过改善氧合来缓解呼吸困难（呼吸困难）。 它可以改善呼吸肌功能和力量。 它有助于清除分泌物和痰液。 它通过降低血压和心率来放松身体。 专家介绍，为了管理呼吸系统健康，远离疾病，需要进行以下呼吸练习： 横膈膜呼吸练习： 它涉及到让你的肺部充满空气，同时让你的腹部扩张； 逐渐呼气并将腹部向内收紧。 这种呼吸练习有助于释放肋间肌周围的紧张，通过降低血压来放松身体，并为日常活动提供能量。 缩唇呼吸： 你必须通过嘴逐渐吸气和呼气。 你的呼气时间必须比吸气时间长。 这种呼吸，尤其是呼吸困难时，可以使系统平静下来。 它对哮喘和慢性阻塞性肺病最有帮助。 分段扩张呼吸练习： 这项练习有助于治疗肺段周围积液的情况，例如肺炎。 它可以改善胸壁运动。 目的是改善氧合和通气，进而改善潜在的呼吸道疾病。 辛格补充说，其他“肺部康复计划”包括以下呼吸技巧： 用力呼气技术： FET 重点关注肺容积中完全呼气的力量； 这种呼吸技术有助于有效咳嗽和清除收集的粘液。 主动循环呼吸技术： ACBT 呼吸模式以循环方式进行时，有助于调动粘液，改善肺容量和肺活量。 自排水： 这种呼吸技巧是指通过鼻子深呼吸时牢记呼吸的速度和深度。 它有几个阶段，通过动员分泌物来帮助缓解胸部充血。 不要错过最新更新。立即订阅我们的时事通讯！ 现在订阅 1707505931 […]
呼吸练习可以帮助改善我们的心理健康吗？
深呼吸触发放松反应，减少肌肉紧张，平静心灵 呼吸练习是专注于控制和改善呼吸的技巧或活动。 它们可能涉及深呼吸或浅呼吸、屏住呼吸或改变呼吸模式或节奏。 呼吸练习可以通过改善不同的生理功能和促进放松状态来为我们的健康带来各种好处。 继续阅读，我们将分享一系列通过练习呼吸练习可以获得的心理健康益处。 深呼吸练习可以帮助增加肺活量并增强呼吸肌。 以下是呼吸练习可以促进我们整体健康的 9 种方式： 1.减轻压力 深呼吸可以激活身体的放松反应，减少皮质醇等压力荷尔蒙，促进平静感。 它促进副交感神经系统反应，抵消战斗或逃跑反应。 2.增强肺功能 深呼吸练习可以扩张肺部，增加肺容量并改善通气。 这有助于增加输送到身体细胞的氧气量并有效去除二氧化碳。 3.促进心血管健康 深呼吸练习可以减慢心率并降低血压。 这减少了心脏的工作负荷，增强了心血管健康。 4. 提高能量水平 氧气对于体内产生能量至关重要。 通过练习深呼吸技巧，我们可以为细胞提供更多的氧气，从而提高能量水平并减少疲劳。 5.改善消化 深膈式呼吸有助于刺激迷走神经，迷走神经在消化中起着至关重要的作用。 它促进健康的消化，可以缓解消化不良、腹胀和便秘的症状。 6. 提高思维清晰度 深呼吸练习可以增加大脑中的氧气含量，提高精神警觉性、注意力和清晰度。 它有助于减少脑雾并增强认知功能。 7.支持免疫功能 正确的呼吸技巧可以提高淋巴系统的效率，淋巴系统负责清除体内的毒素、废物和病原体。 这可以增强免疫功能并有助于预防疾病。 8.促进放松和更好的睡眠 深呼吸会引发放松反应，减少肌肉紧张，平静心灵。 它可以帮助缓解失眠，促进更好的睡眠质量，并改善整体睡眠模式。 9. 管理焦虑和情绪障碍 呼吸练习已被证明可以减轻焦虑、抑郁和其他情绪障碍的症状。 它有助于调节情绪，减少压力荷尔蒙的产生，并促进幸福感与平静感。 呼吸练习的这些好处是由各种生理机制促进的。 深呼吸技术通常涉及膈肌（位于肺部下方的圆顶形肌肉）。 这会激活放松反应并刺激迷走神经，从而影响不同的身体功能。 深呼吸还可以增加肺活量和效率，从而更好地充氧血液。 增加的氧气可以支持各种生理过程，包括能量产生、免疫功能和激素调节。 此外，深呼吸练习可以通过降低压力荷尔蒙来启动积极的反馈循环，从而帮助身心进一步放松。 通过减轻压力和促进放松，呼吸练习可以对免疫系统产生积极影响。 这种良性循环有助于改善整体健康和福祉。 免责声明：本内容（包括建议）仅提供一般信息。 它绝不能替代合格的医学意见。 请务必咨询专家或您自己的医生以获取更多信息。 NDTV 对此信息不承担任何责任。 2024-01-31 07:28:00 1706687280 […]