是否建议在零度以下的温度下进行赤裸上身的瑜伽？

赤裸上身瑜伽, 呼吸练习 在 零度以下的温度！ 外交官的健身视频给网友留下了深刻的印象。 一段视频 悉达多·查特吉PTI 在 X（原 Twitter）上发布的《联合国驻华负责人》正在疯传。 在视频中，我们看到这位60岁的外交官赤裸着身体坐在北京结冰的湖面上，做着深呼吸练习、胃部翻腾和纯粹的阿三练习。
“呼吸是我们来到这个世界时做的第一件事，也是我们离开这个世界时做的最后一件事，”他一边说，一边开始在零度以下的温度下进行锻炼。
查特吉的四分半钟纪录片《为了健康而呼吸》以背诵古老的梵文符号“唵”开始。 该视频在社交媒体上引起了巨大关注。
通过这段视频，查特吉展示了他艰苦的瑜伽和健身运动，这可能会在健身爱好者中掀起一股潮流。 他告诉媒体，2020年他被任命为联合国驻华首席外交官时，他已接近肥胖、高胆固醇、高血压、高心率的糖尿病前期。 伴随着高强度呼吸、禁食和 冷暴露期间，他减重了 25 公斤，同时血压和其他标准健康参数也达到了正常水平，帮助他实现了身心平衡。
在零度以下的温度下练习赤裸上身的瑜伽会带来一些风险和考虑因素，这些风险和考虑因素可能会超过潜在的好处。 虽然有些人可能主张在瑜伽练习中进行寒冷暴露，但必须谨慎和正念地进行这种练习。
在没有充分隔热的情况下将身体暴露在零度以下的温度下会增加体温过低的风险，这是一种潜在危及生命的情况，身体失去热量的速度快于产生热量的速度。 它可以导致肌肉收缩和收紧，作为防止热量流失的保护机制。 这会增加练习过程中拉伤、受伤和不适的风险。
寒冷的气温会降低关节的灵活性和运动范围，使轻松优雅地完成瑜伽姿势变得更加困难。 它可能会进一步减少流向肌肉和关节的血流量，限制活动能力并增加受伤风险，特别是在具有挑战性或高级姿势时。
寒冷暴露会收缩血管并减少流向周围组织（包括皮肤和四肢）的血液。 它可能会损害血液循环，导致手、脚和其他暴露部位麻木、刺痛和感觉下降。 血液循环不良会阻碍身体向肌肉输送氧气和营养物质以及清除代谢废物的能力，从而影响整体表现和恢复。
呼吸冷空气会刺激呼吸道，加剧哮喘和支气管炎等疾病，并增加呼吸道疾病的风险，包括咳嗽、喘息和呼吸短促，特别是对于已有肺部疾病或过敏的人。

另一方面，寒冷暴露可以增强感官意识并提高感知敏锐度，使练习者能够加深与身体、呼吸和环境的联系。 它可以放大感觉，并在练习中培养更深层次的体现和存在感。
寒冷暴露会激活身体的压力反应，并引发内啡肽和促进放松和欣快感的神经递质的释放。 它会引起自然的快感，减轻压力水平，增强情绪，让练习者在练习后感到精力充沛、神清气爽、恢复活力。
虽然在瑜伽练习中接触寒冷可能有潜在的好处，但优先考虑安全、舒适和个人耐受水平至关重要。 练习者应该倾听自己身体的声音，根据天气穿着适当的衣服，并避免长时间暴露在极冷的温度下。 建议在零度以下的温度下尝试瑜伽之前咨询医疗保健专业人士或经验丰富的瑜伽教练，特别是对于那些有潜在健康问题或耐寒能力有限的人。 正念、节制和自我意识是从寒冷暴露中获得最大益处，同时最大限度地降低不利影响风险的关键。