帮助 50 多岁女性减肥并“减轻更年期症状”的 3 种食物
绝经 月经是生命中的一个自然阶段，通常影响女性和年龄在 45 岁至 55 岁之间有子宫的人。当体内激素水平降低到月经停止的程度时，就会出现这种情况。 虽然这是变老过程中健康的一部分，但它可能会带来一些困难的症状。 这些包括潮热、失眠、 头痛 和肌肉酸痛。 另一个常见的副作用是 体重增加，特别是腹部周围。 然而，一位专家表示，只要有正确的 饮食, 锻炼 和生活习惯，安全有效地瘦身是可能的。 正在讲话 英国新闻，药剂师阿巴斯·卡纳尼（Abbas Kanani） 化学家点击 揭示了最好的 减肥-经历这一变化的人们应该养成友好的习惯。 阿巴斯认为，营养饮食与锻炼“同样重要”。 因此，他建议确保您多吃三种食物。 这些都是： 他说，这些将“有助于减少更年期症状，包括体重增加”。 可供选择的全麦食品包括全麦面包、卷饼和皮塔饼、全麦早餐麦片、全麦面食、全麦蒸粗麦粉以及糙米和野生米。 众所周知，这些食品比大量生产的白面包、白面食、白米、包装饼干、蛋糕和糕点等精制食品营养更丰富，也更有效减肥。 除了改变饮食习惯之外，阿巴斯还强调了锻炼的重要性。 他说：“增加身体活动，特别是有助于针对腹部区域的锻炼。 “定期健身有助于减少腹部脂肪的增加，而腹部脂肪的增加往往是由于雌激素水平下降和脂肪重新分配而发生的。 “它还可以帮助增加肌肉质量，因为肌肉在休息时比脂肪组织燃烧更多的卡路里，因此可以促进新陈代谢并支持减肥。” 英国心脏基金会将有氧运动列为减少腹部脂肪和全身脂肪的最佳体育活动类型。 这是指任何会提高心率的活动，例如散步、跳舞、跑步、游泳，甚至做家务。 阿巴斯说，晚上充足的睡眠也有助于减肥。 他补充道：“睡眠不足会干扰荷尔蒙平衡，还会增加食欲并导致体重增加，因此确保您获得足够的优质睡眠对于减肥非常重要。” 英国国民医疗服务体系 (NHS) 建议成年人每晚睡眠七至九小时。 如果您出现任何围绝经期或更年期症状，您应该咨询您的全科医生。 1713296512 2024-04-16 12:38:00
空腹喝姜柠檬水消除腹部脂肪：用这种排毒饮料在一个月内减肥的 7 种方法
生姜柠檬水消除腹部脂肪：用这种早晨排毒饮料在一个月内减肥的 7 种方法 姜柠檬水消除腹部脂肪：用这种早晨排毒饮料在一个月内减肥的 7 种方法。 你在你的 减肥之旅？ 请务必阅读本文直到最后。 虽然减掉腹部多余脂肪的方法有很多，但日常生活中您需要改变的第一件事就是早上的习惯。 当你想减肥时，在早晨养成良好的习惯很重要。 在这篇文章中，我们将讨论喝酒成名的七大方式 排毒减肥饮料 生姜和柠檬水可以帮助在一个月内减掉体重。 姜柠檬水 已经成为一种自然现象 减肥 近段时间的超级巨星。 这种简单的饮料空腹饮用被认为可以帮助减少腹部脂肪，具有多种好处。 在这篇文章中，我们将深入探讨如何使用生姜柠檬水在一个月内实现减肥目标。 如何用生姜柠檬排毒饮料减肥？ 如果你想计划做这个 空腹排毒饮料，作为您减肥之旅的一部分，请务必了解食用它的好处。 向下滚动以了解全部。 促进新陈代谢 为什么生姜柠檬水减肥效果如此出色？ 嗯，它会增强你的新陈代谢。 生姜含有增加食物热效应的化合物，这意味着在消化过程中会燃烧更多的卡路里。 饮料里的柠檬呢？ 它们富含维生素 C，这是一种已知可以提高新陈代谢率的营养素。 控制饥饿 早上第一件事喝生姜柠檬水的另一个原因是它能够抑制饥饿。 生姜和柠檬的活力组合可以激发饱腹感，避免当天晚些时候暴饮暴食的机会。 通过限制饥饿，这种混合物可以通过减少饥饿来促进减肥 卡路里摄入量。 促进更好的消化 姜柠檬水不仅能减肥，还能促进消化。 生姜在治疗腹胀、消化不良和便秘等消化问题方面有着数百年的历史，是公认的盟友。 柠檬富含柠檬酸，可促进消化液的产生。 它们共同帮助健康消化。 帮助身体排毒 排毒在减肥中起着至关重要的作用，姜柠檬水可以有效地促进减肥。 由于生姜和柠檬的解毒特性，它们可以净化肝脏和肾脏，从而更好地促进身体排毒。 为了成功减肥，清洁的内部系统是必不可少的。 有助于降低炎症 持续的炎症会破坏减肥计划。 值得庆幸的是，生姜具有抗炎特性，可以降低炎症并促进整体健康。 不要忘记柠檬——它的含量很高 维生素C 含量还可以降低炎症，帮助身体的愈合机制。 让你保持水分 保持水分对于减肥至关重要，没有什么比一杯清爽的生姜柠檬水更好的了。 由于水的味道平淡，许多人很难喝足够的水，但添加生姜和柠檬可以增强味道，使其成为一种令人愉快的补水选择，可以促进新陈代谢并帮助减肥。 提高你的能量水平 […]