心脏健康的理想维生素。 如何将其融入您的生活方式
尽管人们普遍认为维生素可以通过补充剂供应给身体，但医生建议我们从食物中获取某些维生素。 包括那些对心脏健康至关重要的因素。 心脏健康的理想维生素 心脏病专家 Bradley Serwer 表示，均衡的饮食对于整体心脏健康和功能至关重要。 许多维生素缺乏会导致心脏衰弱、扩大或导致高血压和高胆固醇。 这是引用的专家坚定推荐的维生素。 他认为，我们必须不断确保我们把它放在我们的盘子里。 美国心脏病专家称，维生素 D 对心脏有很大帮助 Serwer 博士解释说，维生素 D 在调节血压、炎症和血管功能方面发挥着关键作用。 事实上，医生建议 70 岁以下的人每天摄入 15 微克维生素 D。 71 岁以上的人应将每日维生素 D 摄入量增加至 20 微克。 维生素D对心脏有什么影响？ 根据美国国立卫生研究院的资料，维生素 D 是一种脂溶性维生素，存在于某些天然食物或强化这种维生素的食物（例如某些谷物）中。 阳光也能产生维生素D。 这种维生素还因其对骨骼健康的益处而得到认可，并被证明有助于调节血压。 它作用于连接血管和平滑肌细胞的内皮细胞。 这些反过来又支持血液流动。 维生素 D 缺乏与心脏病和高脂血症（胆固醇和甘油三酯等脂质水平较高）的风险增加有关。 根据 2017 年的一项研究，维生素 D 含量越高，心血管事件的风险就越低。 以下是您心脏健康的主要迹象。 维生素 D 的来源以及如何将其纳入饮食中 这种维生素存在于许多食物中，包括鲑鱼、鳟鱼、鸡蛋、蘑菇和牛奶。 例如，您可以在晚餐时提供鲑鱼和蘑菇。 将晚餐的剩菜与炒鸡蛋混合起来作为第二天的早餐。 您还可以添加一杯牛奶。 此外，为了保证维生素 D […]