定期获得良好的睡眠可以降低风险
在 Pinterest 上分享新研究发现，持续获得优质睡眠有助于降低心血管疾病风险。 半点图像/盖蒂图片社 一项新研究发现，在五年内保持良好睡眠质量的老年人患心血管疾病的风险较低酶。 然而，即使是在研究中仅在某一时刻睡眠质量良好的人，与睡眠质量持续不佳的人相比，心血管风险也较低。 该研究的重点是睡眠质量差，但睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也会增加患心血管疾病的风险。 睡眠与健康密切相关，睡眠不好 链接的 患肥胖症、糖尿病、心脏病、抑郁症和焦虑症的机会更大。 虽然研究表明高质量睡眠的重要性，但许多研究都着眼于人们在某个时间点的睡眠模式。 但睡眠习惯可能会在人的一生中发生变化，因此一次测量可能并不总能显示一个人一生健康状况的全貌。 为了更好地了解睡眠模式的变化如何影响健康，中国的研究人员检查了人们在相隔数年的两个不同时间点的睡眠模式。 与早期的研究一样，他们发现更高质量的睡眠与更好的健康有关——在这种情况下，患冠心病和中风的风险更低。 对于在研究开始和结束时睡眠良好的人来说，这些好处是最大的。 然而，即使是只在某个时间点获得高质量睡眠的人，与持续睡眠质量不佳的人相比，患心血管疾病的风险也较低。 这项新研究于 4 月 23 日发表在 JAMA 网络开放。 该研究纳入了超过 15,000 名中国退休工人，他们填写了问卷并进行了大约五年的体检。 研究人员收集了一些人的遗传数据，用于确定他们的心血管风险。 如果人们在研究开始时已经患有心血管疾病或癌症，则被排除在研究之外。 研究人员使用问卷来确定人们的睡眠质量。 “良好”睡眠基于四个因素：晚上 10 点至午夜之间的就寝时间、每晚睡眠 7 至 8 小时、良好或一般的睡眠质量以及白天小睡 60 分钟或更少。 研究人员发现，与在这两个时间点睡眠模式都不好的人相比，在这两个时间点都具有“良好”睡眠模式的人患心血管疾病事件（冠心病或中风）的可能性较小。 与持续睡眠不佳的人相比，即使是开始时睡眠良好但随访时睡眠较差的人，其心血管风险也较低。 然而，在两个时间点都报告睡眠质量高（持续良好的睡眠）的人心血管风险最低。 这包括冠心病风险降低 16%，中风风险降低 34%。 当研究人员考虑到人们基因的影响时，他们发现那些心血管疾病遗传风险较低且在两个时间点都有良好睡眠模式的人心血管风险最低。 与遗传风险高且睡眠质量持续不佳的人群相比，风险最低的人群患冠心病的风险低 35%，中风的风险低 52%。 然而，研究结果表明，即使是具有中度或高度心血管疾病遗传风险的人也能从良好的睡眠质量中获益，良好睡眠质量组的风险降低 64%。 因此，“即使存在与心血管疾病相关的遗传因素，良好的睡眠质量也会降低人们患心血管疾病的风险，”说 Cheng-Han Chen, MD是加利福尼亚州拉古纳山 MemorialCare […]