定期获得良好的睡眠可以降低风险

该研究纳入了超过 15,000 名中国退休工人，他们填写了问卷并进行了大约五年的体检。 研究人员收集了一些人的遗传数据，用于确定他们的心血管风险。

如果人们在研究开始时已经患有心血管疾病或癌症，则被排除在研究之外。

研究人员使用问卷来确定人们的睡眠质量。 “良好”睡眠基于四个因素：晚上 10 点至午夜之间的就寝时间、每晚睡眠 7 至 8 小时、良好或一般的睡眠质量以及白天小睡 60 分钟或更少。

研究人员发现，与在这两个时间点睡眠模式都不好的人相比，在这两个时间点都具有“良好”睡眠模式的人患心血管疾病事件（冠心病或中风）的可能性较小。

与持续睡眠不佳的人相比，即使是开始时睡眠良好但随访时睡眠较差的人，其心血管风险也较低。

然而，在两个时间点都报告睡眠质量高（持续良好的睡眠）的人心血管风险最低。 这包括冠心病风险降低 16%，中风风险降低 34%。

当研究人员考虑到人们基因的影响时，他们发现那些心血管疾病遗传风险较低且在两个时间点都有良好睡眠模式的人心血管风险最低。

与遗传风险高且睡眠质量持续不佳的人群相比，风险最低的人群患冠心病的风险低 35%，中风的风险低 52%。

然而，研究结果表明，即使是具有中度或高度心血管疾病遗传风险的人也能从良好的睡眠质量中获益，良好睡眠质量组的风险降低 64%。

因此，“即使存在与心血管疾病相关的遗传因素，良好的睡眠质量也会降低人们患心血管疾病的风险，”说 Cheng-Han Chen, MD是加利福尼亚州拉古纳山 MemorialCare Saddleback 医疗中心的介入心脏病专家和结构性心脏项目的医学主任。

这项新研究的结果与早期使用调查数据评估人们睡眠质量的研究类似。 萨菲亚·S·汗（Safia S. Khan）医学博士是一位睡眠障碍专家，也是达拉斯 UT 西南医学中心家庭和社区医学系以及神经病学系的副教授。

然而，她告诉健康热线，这项新研究是第一个研究睡眠模式随时间变化和心血管疾病风险的研究。

在另一个 学习 研究人员在两个时间点评估睡眠质量，对欧洲中年参与者进行了九年的追踪。 他们发现，睡眠质量较高的人以及随着时间的推移改善睡眠习惯的人，心血管风险较低。

这些结果与这项最新研究的结果相似。

早期的研究还表明，许多人都有一致的睡眠模式，只有 19% 的参与者在研究过程中改变了他们的睡眠模式。

“对于中年人和退休人员来说，他们的睡眠模式不会每年发生重大变化，”汗说。 “所以本质上，我们可以假设这些人 [in the new study] 在进行调查之前，他们的睡眠模式是相同的。”

她说，这意味着研究结果很好地表明了心血管结果和睡眠模式之间的联系。

作者写道，这项研究的另一个独特之处是它关注的是退休的老年人，他们可能比中年人有更自然的睡眠模式，中年人经常根据工作安排调整自己的睡眠习惯。

尽管该研究与早期研究相符，但也有一定的局限性。

例如，由于参与者都是来自中国的老年人，因此结果可能不适用于年轻人或具有不同种族或民族背景的人。

因此，“我们需要对世界其他地区进行更多研究，”汗说，“看看这些结果是否可以在其他地区复制。”

此外，这是一项观察性研究，这意味着“它并不一定表明睡眠质量差会导致心血管疾病”，陈告诉健康热线，只是两者之间存在联系。

“可能还有其他因素，例如抑郁或压力，会导致睡眠质量差和心血管疾病，”他说。

研究人员没有考虑所有这些其他因素。

例如，“他们没有考虑我们认为非常重要的睡眠质量的其他方面，”陈说，“特别是睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，这是心血管疾病的危险因素。”

可汗同意了。

“我们不知道有多少人患有睡眠呼吸暂停、失眠、腿不安或其他睡眠障碍，”她说。 “或者，如果他们的配偶患有严重的睡眠呼吸暂停或打鼾，这可能会令人不安 [people’s] 睡觉。”

尽管汗认为未来的研究应该考虑到这些其他因素，但她说我们已经知道睡眠质量是心脏健康的一个重要方面。

美国心脏协会甚至将健康睡眠列为其重点之一 八项基本措施 改善和维持心血管健康，同时控制体重、控制胆固醇、改善饮食和保持活跃。

“每当我与患者谈论心血管健康和改善心血管危险因素时，我总是提到睡眠质量和获得良好睡眠的想法，并询问他们是否检查过睡眠呼吸暂停，”陈说。

在一项针对 15,000 多名退休工人的研究中，研究人员发现，那些在五年内保持良好睡眠质量的人患心血管疾病的风险最低，特别是冠心病和中风。

然而，即使是在研究中仅在某一时刻睡眠质量良好的人，与整个研究期间睡眠质量差的人相比，患心血管疾病的风险也较低。

该研究依靠问卷来评估人们的睡眠质量，这可能并不准确。 此外，研究人员没有评估其他可能影响心血管疾病风险的因素，例如睡眠呼吸暂停和抑郁等睡眠障碍。