在社交媒体上将人们静音是快速且免费的，将改变您的生活 | 实际上
我 一般不相信生活窍门。 尽管我很想想象一个简单的调整就能像破碎的网球场一样重新焕发我的生活，但时间和经验告诉我，积极的改变通常是缓慢而渐进的。 但有一个我完全相信的技巧。它快速且免费，并且会立即让您的生活变得更好：只需将社交媒体上惹恼您的人静音即可。 每个平台的流程都不同 – 通常，您会转到违规发帖者的个人资料页面或他们的帖子之一，然后点击“静音”、“暂停”或“取消关注” – 但仅此而已！ 这种数字除尘让你的社交媒体变得干净整洁，或者至少比以前不再那么肮脏。 它们已经从你的时间线中消失了，它们带来的各种小烦恼也随之消失了。 而且，与取消关注或阻止某人不同，静音方并不知道他们已被静音，因此您不会冒任何尴尬或戏剧性的风险。 我把少数人静音了。 其中有几个是我不想取消关注的人。 我取消了对其他人的关注，但我也将它们静音，因为其他人可能会转发它们并玷污我的原始时间线。 一个是一位半名人，多年前他因为工作上的事情对我粗鲁； 另一个对我的朋友很粗鲁。 还有一个前任和一个经常谦虚地吹牛的人，这让我想用头撞硬的东西。 这些人暴露了我最坏的一面。 当我看到他们的帖子时，我感到愤怒、狭隘和渺小。 我想知道要花多少钱才能购买主要高速公路沿线的广告牌，上面印有要点，详细说明它们实际上是如何可怕的。 幸运的是，我几乎不再想起这些人，因为我已经在所有平台上将他们静音了。 除非有人在谈话中提到他们，否则我通常会忘记这些人的存在。 它们已经从我大脑郁郁葱葱的花园中被除掉了。 但不要只相信我的话。 图形上有三行粗体文字，“实际上是这样”，然后是“阅读更多关于在复杂的世界中过上美好生活的信息”，然后是粉红色薰衣草药丸形状的按钮，上面有白色字母，上面写着“更多信息”部分' 数字健康中心创始人兼总裁贝利·帕内尔 (Bailey Parnell) 表示：“将那些反复让你心烦意乱的帐户静音，就是在划定数字界限，以创造一个更健康的数字环境。” 她说，它可以让你在不切断联系的情况下避免令人痛苦的内容——这是一个解决那些令人困惑的情况的解决方案，在这种情况下，与某人的关系对你来说很重要，尽管他们在网上令人烦恼。 “这可以保护你的心理健康，同时维持社交或职业网络，”她说。 这似乎是显而易见的建议。 然而，这可能很难遵循。 当我们看到某人的不良帖子时，我们会感到恼火，但随之而来的是一种令人满意的冲动：看看他们！ 烦人！ 纽约市执业创伤治疗师莫妮卡·阿莫罗西说：“情绪高涨时，可能会产生多巴胺刺激。” 我们可能会渴望肾上腺素飙升，而这些内容伴随着让我们感到震惊、愤怒或厌恶的内容。 跳过过去的时事通讯促销 实用建议、专家见解以及有关如何过上美好生活的问题的解答 隐私声明： 时事通讯可能包含有关慈善机构、在线广告和外部各方资助的内容的信息。 欲了解更多信息，请参阅我们的隐私政策。 我们使用 Google reCaptcha 来保护我们的网站和 Google 隐私政策 和 服务条款 申请。 时事通讯促销后 “如果我们过着平凡的生活，如果我们缺乏刺激，如果我们感到无聊或不知所措，那么消费这些材料可能会成为一种娱乐或分散注意力的形式，”阿莫罗西说。 阿莫罗西强调，重要的是不要通过避免有关时事的不同观点或令人不安的新闻来在我们的信息流中创造一个“无知的空间”。 […]
加州清醒：这意味着什么？这对您有好处吗？ | 实际上
C阿纳比斯 (annabis) 现已在 24 个州合法 400亿美元 美国的工业。 与 2600亿美元 酒精市场，但转变正在发生。 随着酒量下降，年轻人开始喝酒 较少的 和啤酒销售 衰退，大麻的销售正在缓慢增长 向上，杂草正变得越来越主流——受到青睐 长者 和压力过大 妈妈们 一样。 随着大麻越来越受欢迎，越来越多的人只使用大麻——或者含有精神活性四氢大麻酚（THC）的大麻产品——作为唯一的麻醉剂。 给他们一杯酒，他们可能会拒绝，并说：“不用了，谢谢，我是加州清醒的人。” 如果您居住在大麻合法的国家或美国州，您可能正在考虑转变。 以下是您需要了解的有关在加州保持清醒的信息。 “加州清醒”是什么意思？ 该术语已存在多年，但在 2019 年左右获得了更广泛的认可，部分归功于媒体 覆盖范围。 “加州清醒”的定义相对简单——使用大麻，但不使用其他药物或酒精。 如果你是加州清醒的人，你真的“清醒”吗？ 2018 年，马萨诸塞州布鲁克莱恩的一家医疗药房，一名工人正在称量大麻的重量。 摄影：乔什·伍德/卫报 清醒的医学定义是戒除有毒物质，因此加州清醒有点用词不当。 当人们认为自己是清醒的时，他们通常是在克服对酒精或其他物质的成瘾的情况下这样做的。 有时，自称加州清醒的人（例如黛米·洛瓦托 (Demi Lovato)，她在 系列纪录片 在后来选择完全禁欲之前与魔鬼共舞意味着他们在尝试停止使用其他物质的同时使用大麻。 他们可能不是“大写的S”清醒，但他们正在利用加州清醒生活的选择作为减少伤害的方法。 大麻真的无害吗？ 大麻可能会产生有害影响，包括吸烟造成的肺损伤以及可能的 心脏损伤。 专家经常建议 25 岁以下的人避免使用它，因为它对健康有潜在影响 发育中的大脑。 研究人员表示，如果您怀孕或哺乳，这可能会损害您的健康 胎儿或新生儿。 此外，在开车前以及有个人或家族精神病史的人应避免这样做，因为这可能会使他们的病情恶化。 大麻还与认知、记忆和精神运动技能受损以及癌症有关。 实际上小部件 虽然从技术上讲，在使用大麻之前没有必要咨询医生，但加州大学洛杉矶分校大麻中心主任 Ziva […]
我一天喝多少咖啡合适？ 我请教了专家| 实际上
实际上 早上喝的咖啡有“坏男孩的名声”，但它真的有害吗？ 好处和危险的详细分析 人们对咖啡是又爱又恨。 2023年 报告 美国咖啡协会的调查发现，63% 的美国人每天喝咖啡——这比除水之外的任何其他饮料都多。 同年，据报道咖啡超过茶成为英国的第一大饮品 最喜欢的饮料; 根据 英国咖啡协会英国每天消耗约 9800 万杯咖啡。 “咖啡有点坏孩子的名声，”爱丁堡大学肝病学教授彼得·海耶斯博士说。 他指出，当前对咖啡的担忧经常提到“排毒”，这是很难衡量的。 专家说我们每周需要吃30种植物。 这就是我的表现 “每个人都用非常模糊的术语说话，”他说，并补充说咖啡不是毒素。 对此有何解释？ 喝多少咖啡算过量？ 我们应该尝试削减开支吗？ 我们请专家来分析我们早上泡的咖啡的效果。 当我们喝咖啡时会发生什么？ 康奈尔大学分子营养学教授桑德·克斯滕博士解释说，咖啡的主要活性成分是咖啡因。 任何早上喝过一杯的人都会熟悉其效果。 克斯滕说，作为一种兴奋剂，咖啡因让人感觉更加警觉。 人们的反应速度更快，注意力更集中，耐力也更强。 研究发现 咖啡因摄入量 链接到 改善运动表现。 卡斯滕表示，这些效果通常会在半小时内显现，并持续长达两个小时。 “这可能就是人们倾向于整天喝咖啡的原因，”他说。 “这不会持续很长时间。” 喝咖啡对健康有什么好处？ 专家一致认为，早上喝咖啡有很多好处。 哈佛大学陈氏公共学院营养与流行病学教授 Edward Giovannucci 博士表示，咖啡含有“数百甚至数千种成分” 健康。 他指出，其中一些成分“可能具有一系列有益作用，从长远来看可能会改善健康”。 例如，某些化合物具有很强的抗炎和抗氧化特性，Giovannucci 解释道。 其他药物可以降低胰岛素抵抗，这是糖尿病的危险因素。 在一个 荟萃分析 在研究咖啡消费对健康的影响时，海耶斯和他的同事发现，每天喝三到四杯咖啡可以降低心血管死亡、某些癌症以及神经、代谢和肝脏疾病的风险。 肝脏似乎尤其因咖啡而茁壮成长。 海耶斯说，每天一杯咖啡可以降低 20% 的肝硬化风险，每天五杯咖啡可以降低 80% 的风险。 […]
我一天喝多少咖啡合适？ 我请教了专家| 实际上
人们对咖啡是又爱又恨。 2023年 报告 美国咖啡协会的调查发现，63% 的美国人每天喝咖啡——这比除水之外的任何其他饮料都多。 同年，据报道咖啡取代茶成为英国最受欢迎的饮料； 根据 英国咖啡协会英国每天消耗约 9800 万杯咖啡。 “咖啡有点坏孩子的名声，”爱丁堡大学肝病学教授彼得·海耶斯博士说。 他指出，当前对咖啡的担忧经常提到“排毒”，这是很难衡量的。 “每个人都用非常模糊的术语说话，”他说，并补充说咖啡不是毒素。 对此有何解释？ 喝多少咖啡算过量？ 我们应该尝试削减开支吗？ 我们请专家来分析我们早上泡的咖啡的效果。 当我们喝咖啡时会发生什么？ 康奈尔大学分子营养学教授桑德·克斯滕博士解释说，咖啡的主要活性成分是咖啡因。 任何早上喝过一杯的人都会熟悉其效果。 克斯滕说，作为一种兴奋剂，咖啡因让人感觉更加警觉。 人们的反应速度更快，注意力更集中，耐力也更强。 研究发现 咖啡因摄入量 链接到 改善运动表现。 卡斯滕表示，这些效果通常会在半小时内显现，并持续长达两个小时。 “这可能就是人们倾向于整天喝咖啡的原因，”他说。 “这不会持续很长时间。” 喝咖啡对健康有什么好处？ 专家一致认为，早上喝咖啡有很多好处。 哈佛大学陈氏公共卫生学院营养与流行病学教授爱德华·吉奥瓦努奇博士说，咖啡含有“数百甚至数千种成分”。 他指出，其中一些成分“可能具有一系列有益作用，从长远来看可能会改善健康”。 图形上有三行粗体文字，“实际上是这样”，然后是“阅读更多关于在复杂的世界中过上美好生活的信息”，然后是粉红色薰衣草药丸形状的按钮，上面有白色字母，上面写着“更多信息”部分' 例如，某些化合物具有很强的抗炎和抗氧化特性，Giovannucci 解释道。 其他药物可以降低胰岛素抵抗，这是糖尿病的危险因素。 在一个 荟萃分析 在研究咖啡消费对健康的影响时，海耶斯和他的同事发现，每天喝三到四杯咖啡可以降低心血管死亡、某些癌症以及神经、代谢和肝脏疾病的风险。 肝脏似乎尤其因咖啡而茁壮成长。 海耶斯说，每天一杯咖啡可以降低 20% 的肝硬化风险，每天五杯咖啡可以降低 80% 的风险。 海耶斯还指出，“区分咖啡和咖啡因很重要”。 例如，即使饮用不含咖啡因的咖啡，饮用者也能看到这些好处。 “所以咖啡里有一些东西，但不是咖啡因，可以保护肝脏，”他说。 “除了肝脏之外，越多越好的说法并不正确。” 喝咖啡有什么坏处？ 乔万努奇说，大量摄入咖啡会导致血压升高。 此外，有些人可能比其他人对咖啡因的影响更敏感。 “咖啡的兴奋作用可能会导致敏感人群焦虑，并可能扰乱睡眠，”乔万努奇说。 营养专家、食品研究员兼营养教练 […]
当你与伴侣有一点不同意时如何支持他们 | 实际上
当您不同意伴侣所做的事情时，您如何支持他们？ 这是我看的时候思考的一个问题 从未讲述过的最伟大的爱情故事，詹妮弗·洛佩兹今年早些时候发布的纪录片。 这部电影讲述了制作的幕后花絮 这就是我……现在：一个爱情故事，一张记录洛佩兹浪漫史以及她与现任丈夫本·阿弗莱克重聚的视觉专辑。 洛佩兹周围的人——从她的经纪人到前《婆婆婆》联合主演简·方达——都劝阻她不要追求这个昂贵的、自筹资金的激情项目。 “这感觉太像你在试图证明某件事，而不是仅仅生活在其中，”方达说。 阿弗莱克表达了他自己对他所启发的作品的疑虑。 （这部纪录片的标题来自这对夫妇的电子邮件和信件的书，这本书是阿弗莱克为洛佩兹编写的圣诞礼物，从未打算公开。） “Jen 确实受到了这次经历的启发，这就是艺术家的工作方式。 我知道作为一名作家和导演，我当然会做这些事情，”他在影片中说道。 “但我一直觉得私人的事情是神圣和特别的。 因为，在某种程度上，它们是私人的。 所以这对我来说是一个调整。” 尽管如此，阿弗莱克在整部电影中都陪伴在洛佩兹身边。 他和她一起审阅剧本。 他和她一起在片场。 当她怀疑自己时，他安慰她。 即使你不同意你的伴侣，也要支持他们，这不仅仅是一线名人的专利。 例如，我的伴侣支持我做他不喜欢的事情 – 观看这部纪录片 – 走进另一个房间并戴上降噪耳机。 但如果你担心你的伴侣正在做一些特别危险的事情，或者在你看来，这是被误导的事情，你会怎么做？ 我向夫妻治疗师寻求一些答案。 图形上有三行粗体文字，“实际上是这样”，然后是“阅读更多关于在复杂的世界中过上美好生活的信息”，然后是粉红色薰衣草药丸形状的按钮，上面有白色字母，上面写着“更多信息”部分’ “有时，我们只需要把对方的需求放在第一位，”加州持证临床社会工作者和心理治疗师南希·卢姆 (Nancy Lumb) 说，她补充说，这不应以牺牲个人的安全或福祉为代价。 “当我与夫妻一起工作时，我称之为‘三个 C’，”Lumb 说。 “沟通、妥协和支持。” 沟通 提前解决您的疑虑 如果你的伴侣正在做一些你认为不是一个好主意的事情——比如在他们已经负担过重的情况下承担更多的工作，或者自筹资金拍摄一部价值 2000 万美元的电影——那么坦率很重要，B 珍妮特希布斯博士说，费城的执业婚姻和家庭治疗师。 她警告说，如果你让自己的担忧持续发酵，“你将会产生怨恨”。 希布斯建议仔细考虑您的担忧，并为您的伴侣清楚地标记它们。 诸如“我很关心你——你考虑过这一点吗？”之类的短语。 她说，“我担心的是我可能无法满足您的期望”可以有所帮助。 加州执业临床心理学家、夫妻和家庭心理学委员会认证的卡罗琳·达拉维博士表示，即使情绪高涨，尊重的沟通也是关键。 “用‘我’的陈述来表达感受和需求，积极倾听伴侣的观点，避免指责或批评语言”会有所帮助，她说。 反思你的信念 卢姆建议问问自己，你的担忧从何而来。 “我们对事情应该如何、什么对人们安全、或者人们将如何被感知有无意识的核心信念，”她说。 我们对事情应该如何发展有无意识的核心信念 南希·拉姆 考虑一下您的疑虑是否来自对伴侣的担忧，或者伴侣的行为是否挑战了您无意识的信念和期望。 跳过过去的时事通讯促销 […]
“让他们按喇叭”：帮助我重新上路的驾驶教练 | 实际上
L圣诞节那天，我没有在苹果酒的烘烤香气中醒来，也没有在孩子们在树下翻找的声音中醒来。 相反，我发现自己躺在床上，浑身是汗，心里如释重负。 不久前，我驾驶着一辆SUV，里面挤满了我的孩子和他们的朋友。 我开着他们沿着一座突然直插云天的桥行驶。 就在我们都掉进无底深渊的时候，我惊醒了。 “驾驶是焦虑梦中非常常见的主题，”苏珊·科洛德（Susan Kolod），一位临床心理学家和精神分析师。 纽约， 告诉我。 她将此类噩梦与飞行或在最后一刻得知考试的梦想混为一谈。 但我喜欢航空旅行并且不介意测试。 正是对驾驶的极度恐惧让我着迷。 其实我以前也是开车的。 有时我什至喜欢开车。 在奥利维亚·罗德里戈（Olivia Rodrigo）唱这首歌之前很久，我就获得了驾驶执照。 那是我上高中的时候，我在大学最后一年拥有一辆三手（或者也许是第四？）丰田凯美瑞。 但当我搬回纽约市后，我很快就卖掉了这辆车。 地铁系统非常适合我，非常感谢。 但在接下来的几十年里，我那令人瘫痪的“驾驶恐惧症”有机会生根发芽。 根据 2010 年 学习，焦虑的驾驶员比其他人更有可能发生事故。 与此同时，道路交通事故 非自然死亡的主要原因 在美国。 根据一个 民意调查 Zebra 保险比较公司对 1,500 名美国人进行了调查，发现三分之二的美国人有驾驶焦虑症，75% 的女性受访者认为自己是焦虑型驾驶员（55% 的男性受访者也是如此）。 现在，我是一位四十多岁的母亲，我的家庭拥有一辆车，但我坚定地认为自己不会开车。 或者是“乘客公主”，正如我的新驾驶教练 Everlina-Whynter Thomas 告诉我的那样。 托马斯和我年龄相仿，尽管她喜欢眨眼说我们同龄：22岁。我们狡猾而勇敢。 高速公路和州际公路，听我们咆哮！ 托马斯在上西区的一所驾驶学校工作。 我是通过口口相传找到她的——在 Instagram 上，一位朋友一直在赞扬这位女士，她可以帮助一个神经质的纽约人开始在方向盘上感到舒适。 Thomas 的业务中 85% 是女性。 其中大部分已经拥有许可证，但他们对使用感到紧张。 她的客户还包括一位患有阿斯伯格症的男孩，他向她吐露了自己的爱情生活，一位 97 岁的女士和一群专业治疗师。 “我们都不是完美的司机，”托马斯在我们第一次见面时向我保证，这是在她的驾校外。 […]
为什么我们会做对我们不利的事情？ 古代哲学家有答案 | 实际上
瓦我们都违背了我们对自己做出的承诺。 我们对每周跑步计划的执着动摇了； 当我们点外卖时，杂货枯萎了。 尽管我们承诺要早点睡觉， 熬夜滚动。 这次我们不会把这个庞大的工作项目拖到最后一刻—— 我们发誓—— 然后我们发现自己再次拖延。 当我们试图过上健康的生活时，我们会对自己应该做什么做出判断。 然而，在实践中，我们并不总是做我们认为最好的事情。 这令人费解。 信守对自己的承诺与你认为正确的事情一致不是很容易吗？ 古希腊哲学家也发现了这一点，并将这种违背他们认为最符合自己利益的行为的现象命名为“akrasia”。 苏格拉底、柏拉图和亚里士多德都在努力解决这个相关难题：为什么我们要做那些明知对我们有害的事情？ 柏拉图、苏格拉底和亚里士多德的权衡 “akrasia”的概念来自于古代哲学中关于是否有可能违背你所知道的善行的争论。 柏拉图在《普罗泰戈拉》中写道，希腊哲学家苏格拉底并不这么认为，因为我们所有的自愿行为都是理性的产物。 根据这种观点，决定做某事的人一定认为这件事是当时最好的事情。 苏格拉底说：“无论谁知道什么是善，什么是坏，他永远不会被任何事情所左右，除非按照知识的要求行事。” 说 哲学家普罗泰戈拉。 也就是说，一旦你知道什么行为是有道德的，你为什么还要做其他的事情呢？ 当然，在现实生活中，事情并非如此简单。 甚至像苏格拉底这样的哲学家也观察到了这种矛盾现象并试图理解它。 换句话说，他们也想知道：“当我们明显做了蠢事时会发生什么？” 纽约大学阿布扎比分校哲学教授莎拉·保罗说。 苏格拉底对某人违背其最大利益的解释是，他们在什么是最好的事情上犯了错误。 例如，如果你选择抽烟，你就会陷入一种错觉，认为它是好的。 链接以阅读“实际上很好”部分的更多内容 亚里士多德对当你在面对诱惑或欲望时改变主意而改变对你有利的想法时所发生的情况有一个名字：弱的无行为力。 当你做了任何事情之后，你可能会再次改变主意，回到你最初的判断。 他将此与鲁莽的行为区分开来，即当你做某事时没有深入思考，然后又认为它违反了你的判断——他的这种行为 比喻 “过于仓促的仆人在听到他们的所有指示之前就跑了，而且他们错误地执行了这些命令”。 亚里士多德和苏格拉底都将非理性行为归咎于理性或知识的失误。 这就是为什么到了中世纪，阿克拉西亚就开始关注道德和宗教。 “人们认为 akrasia 是有罪的，”乌得勒支大学理论哲学副教授安妮玛丽·卡利斯 (Annemarie Kalis) 说。 这就是为什么当我们做出“不健康”的选择时，我们会感到如此内疚——我们认为我们应该更好地了解并采取相应的行动，或者我们已经屈服于错误的想法。 akrasia 的反义词是 enkrateia，即自我控制的美德。 有自制力的人仍然想抽烟或不去健身房，但他们的判断力不会那么容易腐败。 卡利斯说：“人们对这种现象的看法仍然存在着这种传统。” “如果你行为不检点，即使只是为了吃巧克力，这也是一个道德问题。” 现代哲学家和思想家怎么说 所有关于阿克拉西亚的古代著作都假设人类本质上是理性的，任何有过做人经历的人都可能不同意这一点。 “这感觉有点理想主义，”剑桥大学哲学家理查德·霍尔顿说。 “我们总是决定做一些我们认为不是最好的事情。” 在其他领域，我们的行为与内部目标不一致的情况是很常见的。 在经济学中，显示偏好理论认为，我们的价值更能通过我们的行为来揭示，而不是通过我们的判断来揭示。 […]
如何以气候友好的方式获得足够的蛋白质？ | 实际上
地球上的肉类生产非常困难。 根据 一项 2021 年研究肉类占全球食品生产产生的温室气体的近 60%。 牲畜不仅产生甲烷，而且饲养动物需要大量的土地和资源。 另一个最近的 报告 发现全球四分之三的农业用地用于饲养牲畜。 因此，减少对肉类的依赖所带来的潜在环境效益是有希望的。 一 2022年学习 研究发现，将全球牛肉消费量减少 20% 可以在未来 30 年内将森林砍伐量减少一半。 与此同时，许多消费者担心从饮食中获取足够的蛋白质，而动物产品是获取蛋白质的简单方法。 我们向专家询问了获取足够蛋白质的环保方法，并平衡我们的健康需求与对地球有益的事物。 为什么获取足够的蛋白质很重要？ 蛋白质是身体正常运作所需的六种必需营养素之一。 它与脂肪和碳水化合物一样，是三种常量营养素之一，也是我们身体使用量最多的营养素。 营养与饮食学院发言人 Debbie Petitpain 博士解释说，它的主要作用是帮助身体生长和自我修复。 当您消化蛋白质时，您的身体会将其分解为氨基酸，然后将这些氨基酸重新组装成身体所需的任何物质。 “它们可以成为激素或神经递质。 它们构成了我们的肌肉和骨骼。 它们存在于全身的每一个细胞中，”Petitpain 说。 人们需要多少蛋白质？ Petitpain 表示，典型的蛋白质建议是每天每磅体重 0.5 克蛋白质。 这是对“普通健康成年人”的建议，临床营养医生和认证营养专家杰西卡·蒂切纳尔博士说。 个人的蛋白质需求因年龄、活动水平、医疗状况和遗传而异。 实际上很好嵌入 “即使我让 20 个相同年龄、相同性别、相同生活方式、相同医疗条件的人排队，他们的蛋白质需求仍然可能不同，”她说。 这 美国政府饮食指南 建议成人每天摄入 5 至 7 盎司，具体取决于年龄、性别和活动水平等因素，以及 英国政府 成人每天摄入量为 45 至 55.5 […]
“世界变得如此喧闹”：突然失去听力是什么感觉 | 实际上
氧就在新冠疫情爆发前几个月，时年 24 岁的伊丽莎·巴里·卡拉汉 (Eliza Barry Callahan) 因脑中强烈的嗡嗡声醒来。 她原定第二天从她居住的纽约飞往威尼斯，参加朋友的婚礼，然后急忙前往一家无需预约的诊所治疗耳鼻喉问题。 她认为自己患有耳朵感染，应该在航班起飞前服用正确的抗生素。 主治医生告诉她，她的耳朵看起来很完美。 这实际上是一个非常糟糕的征兆。 视觉指示可能与更容易治疗的疾病有关。 单击此处了解更多实际上的故事 “他说：你的右耳听力丧失了很多，而且我不太可能恢复，”卡拉汉回忆道。 她向新娘表达了最后一刻的遗憾，并在接下来的几周里呆在医生办公室，专家们在她的耳朵里注射了类固醇，并告诉她不要抱太大希望。 对于另一位伊丽莎来说，情况也大致如此，她是《听力测试》中目光敏锐的叙述者，这是卡拉汉的聪明而纤细的小说，讲述了一位患有听力损失的艺术年轻女性的故事。 就像现实生活中的伊丽莎一样，虚构的伊丽莎也被她脑海中持续不断的声音所困扰。 她将其比作“一大块正在摇晃的金属板，永远滚滚的雷声”。 当她在看了许多其他专家后去看催眠治疗师时，她试图解释那不会停止的隆隆声：“这就像上帝在调整他的钢琴凳，但从来没有抽出时间来演奏这首歌。” 起初，卡拉汉的医生诊断她患有突发感音神经性听力损失，或者更常见的说法是突发性耳聋。 他们弄破了她的耳膜，并向她的耳朵注入了类固醇，警告她这种治疗可能会永久损害她的耳膜。 “我当时想，我会尝试任何事情，”她说。 治疗开始起作用——直到问题再次出现。 这次，她得到了新的诊断：自身免疫性内耳疾病，又称AIED。 这种罕见的情况，已知会影响 小于1% 在美国，有许多听力损失病例涉及免疫系统攻击内耳并损害神经。 （拉什·林博（Rush Limbaugh）的一只耳朵失去了听力，另一只耳朵只有部分听力， 也有过 它。） 卡拉汉，28 岁，也是一位视觉艺术家、音乐家和导演（她编写并导演了一部 短片 由玛雅·霍克主演），写了一本感觉不像一本医学书的医学书。 “我想创作一份关于改变一个人对自己与世界的关系的看法的情况的体验文件，”她说。 这位首次亮相的作者在洛杉矶接受了《卫报》的采访，她在那里拜访了朋友和医学专家一个月。 当您开始失去听力时感觉如何？ 事情是如此严重，如此戏剧化。 我失去的频率 [the ability to tune into] 频率很低，所以我爸爸的声音很难听懂，但我妈妈的声音就容易多了。 当您收到新的诊断结果后，您发生了什么变化？ 我被推荐为新疗法的候选者，该疗法有助于增强您的免疫反应。 他们仍然不明白到底为什么 [the treatment] 有效，但它确实使一部分患者病情得到缓解。 然后大流行肆虐，我无法获得更多治疗。 我还在服用一种未经 FDA […]
这些拥有 1800 年历史的健康秘诀能否帮助您生活得更好？ | 实际上
我在现代生活的混乱中，人们很容易回望过去——渴望更简单的时代 智能手机 不存在，也没有人说过“微塑料”。 有些转向 弗洛伊德，其他人到 斯多葛学派。 有一个星期，我求助于古代世界最著名的医生之一：盖伦。 盖伦是一位二世纪希腊罗马医生和哲学家，曾担任马库斯·奥勒留之子康茂德的宫廷医生。 他也是一位多产的作家（他的著作约占公元 350 年之前所有现存希腊文学的 10%），他的理论塑造了西方医学 1000 多年。 现在，他的一些最重要的文本已被收录在新书中 如何保持健康：古老的健康指南。 他的著作探讨了身心联系、锻炼、饮食以及健康与疾病的定义。 虽然他的一些建议值得怀疑（他认为去健身房会让一个人“无所事事、昏昏欲睡、判断力迟缓”），还有一些建议根本不切实际（在一项练习中，他建议同时阻止四匹马），但还是有一些建议永恒的智慧。 例如，在一章中，他建议，为了避免痛苦，人们必须练习 感激 对于自己拥有的东西，避免将自己与他人进行比较。 如果盖伦有足够的技巧来保持皇帝和角斗士的健康，他肯定可以帮助我，一个三十多岁的记者，每天大部分时间都弯腰坐在笔记本电脑前。 根据他的建议，我提出了四点行动计划。 首先，为了找出我自己独特的缺点，盖伦建议我询问年长的男人，他们认为我有什么问题。 然后，为了健身，我必须做盖伦所说的“用小球练习运动”。 最后，我必须确定四种体液（盖伦认为对健康至关重要的四种体液）的平衡，并根据我的“体液平衡”进行饮食。 但我不是专家。 为了确保我正确地理解了盖伦的建议，我联系了范德比尔特大学医学中心古典和地中海研究助理教授凯瑟琳·D·范·沙伊克（Katherine D Van Schaik）博士，她也是一名执业医师，翻译了盖伦为这本书写的文章。 “我认为你的方法很好，”她说。 “它结合了他所描述的三方方法，即针对灵魂、饮食和锻炼，”她说。 但她发出警告。 “这不是正式的医疗建议，”范沙克说。 此外，她补充道，我的计划“非常字面化”——我也可以问一些女性，她们认为我有什么问题。 链接到其他实际上很好的故事 事实上，沙伊克的序言警告说，由于盖伦的大部分思想都是基于对人类生理学的信念，而这些信念现在已知是错误的（例如四种体液），“依赖于这些理论的医学推理、诊断类别、预后和治疗建议是错误的” – 往好了说是建议，往坏了说是危险的。” 然而，她补充说，她试图只翻译“现代西方医生可能合理给出的建议，或者至少她不会不同意（大多数时候）”的建议。 有希望！ 请教长辈们认为我哪里出了问题 盖伦说，为了成为一个更好的人，你需要做的第一件事就是弄清楚自己出了什么问题。 “无论谁想成为一个优秀的好人，让他记住，一个人不一定意识到自己的许多错误，”他写道。 他认为，我们中的许多人只是太爱自己了，看不到自己所有的不足。 为了确定我们独特的缺陷，盖伦建议征求其他人的反馈。 具体来说：“过着最好生活的老年男性”。 作为一名互联网女性，多年来我一直很幸运地收到了年长男性主动提供的反馈。 尽管我对此心存感激，但我不能确定他们是否过着“最好的生活”——无意冒犯。 因此，根据范·沙伊克的建议，我转向了我一生中最集中的年长男性，再加上一些女性：我父母每周与大学朋友进行的 Zoom 通话。 经过反复讨论，小组最终解决了一个主要问题。 “你太热衷于占星术了，”我父亲报告道。 […]