在社交媒体上将人们静音是快速且免费的，将改变您的生活 | 实际上

我 一般不相信生活窍门。 尽管我很想想象一个简单的调整就能像破碎的网球场一样重新焕发我的生活，但时间和经验告诉我，积极的改变通常是缓慢而渐进的。

但有一个我完全相信的技巧。它快速且免费，并且会立即让您的生活变得更好：只需将社交媒体上惹恼您的人静音即可。

每个平台的流程都不同 – 通常，您会转到违规发帖者的个人资料页面或他们的帖子之一，然后点击“静音”、“暂停”或“取消关注” – 但仅此而已！ 这种数字除尘让你的社交媒体变得干净整洁，或者至少比以前不再那么肮脏。 它们已经从你的时间线中消失了，它们带来的各种小烦恼也随之消失了。 而且，与取消关注或阻止某人不同，静音方并不知道他们已被静音，因此您不会冒任何尴尬或戏剧性的风险。

我把少数人静音了。 其中有几个是我不想取消关注的人。 我取消了对其他人的关注，但我也将它们静音，因为其他人可能会转发它们并玷污我的原始时间线。 一个是一位半名人，多年前他因为工作上的事情对我粗鲁； 另一个对我的朋友很粗鲁。 还有一个前任和一个经常谦虚地吹牛的人，这让我想用头撞硬的东西。

这些人暴露了我最坏的一面。 当我看到他们的帖子时，我感到愤怒、狭隘和渺小。 我想知道要花多少钱才能购买主要高速公路沿线的广告牌，上面印有要点，详细说明它们实际上是如何可怕的。

幸运的是，我几乎不再想起这些人，因为我已经在所有平台上将他们静音了。 除非有人在谈话中提到他们，否则我通常会忘记这些人的存在。 它们已经从我大脑郁郁葱葱的花园中被除掉了。

但不要只相信我的话。

数字健康中心创始人兼总裁贝利·帕内尔 (Bailey Parnell) 表示：“将那些反复让你心烦意乱的帐户静音，就是在划定数字界限，以创造一个更健康的数字环境。” 她说，它可以让你在不切断联系的情况下避免令人痛苦的内容——这是一个解决那些令人困惑的情况的解决方案，在这种情况下，与某人的关系对你来说很重要，尽管他们在网上令人烦恼。

“这可以保护你的心理健康，同时维持社交或职业网络，”她说。

这似乎是显而易见的建议。 然而，这可能很难遵循。 当我们看到某人的不良帖子时，我们会感到恼火，但随之而来的是一种令人满意的冲动：看看他们！ 烦人！

纽约市执业创伤治疗师莫妮卡·阿莫罗西说：“情绪高涨时，可能会产生多巴胺刺激。” 我们可能会渴望肾上腺素飙升，而这些内容伴随着让我们感到震惊、愤怒或厌恶的内容。

“如果我们过着平凡的生活，如果我们缺乏刺激，如果我们感到无聊或不知所措，那么消费这些材料可能会成为一种娱乐或分散注意力的形式，”阿莫罗西说。

阿莫罗西强调，重要的是不要通过避免有关时事的不同观点或令人不安的新闻来在我们的信息流中创造一个“无知的空间”。 但这并不意味着社交媒体应该只是获取令人不安的信息的地方。 她说，我们的信息流“可以用于健康、积极的教育，与志趣相投的人联系，看到世界的细微差别和多样性，核实信息，学习新的爱好或想法”。

因此，针对那些以平淡、日常的方式激怒你的人（例如傲慢的同事），静音可能是最有效的方法。 没有看到一个谦虚的吹牛者假装对另一次职业成功感到尴尬并不会限制我的世界观。 相反，我重新获得了 5 到 10 分钟的时间，我可能浪费了这些时间来截取他们的帖子并向我的朋友抱怨。

坦白说，我没有用因不说那些被我静音的人的坏话而获得的时间做任何事。 但如果日子能多过至少五分钟的愉快时光，那该多好啊。

因此，经常自由地静音。 如果你不同意我的观点呢？ 就让我静音吧。 我永远不会知道！