睡眠问题：令人难以入睡的令人惊讶的原因
专家们揭示了各种可以促进改善睡眠的食物。 （图片来源：盖蒂） 困难 睡眠 这种情况很常见，压力、温度和照明等多种因素都会产生影响，但专家表示，饮食会对您夜间良好休息的能力产生很大影响。 博士。 切尔西·罗尔沙伊布，负责人 睡觉 睡眠分析公司 Wesper 的专家坚持认为，了解不同的菜肴如何影响身体非常重要。 ”食物 选择是确保良好睡眠质量的重要考虑因素，”她告诉 福克斯新闻数字。 “有些食物可以促进睡眠，而另一些食物可能会导致睡眠 睡觉 扰乱。” 与此同时，首席医疗顾问 Raj Dasgupta 博士 加利福尼亚州 床垫公司 Sleepopolis 表示，您的 食物 选择可能是导致你无法入睡的原因，也可能是深夜胃灼热、消化不良或胃酸反流的罪魁祸首。 烦躁不安或胃部不适也可能是饮食影响打瞌睡的迹象，醒来时感到不安或昏昏沉沉或晚上需要经常上厕所。 阅读更多： 结合两种简单方法储存黄瓜，使其保鲜数周 专家表示，香蕉还有助于促进夜间良好的休息。 （图片来源：盖蒂） “做剧烈的梦或噩梦，或者注意到你平时的睡眠习惯发生了变化”也可能表明你的睡眠状况发生了变化。 食物 专家说，摄入量会对您的睡眠产生负面影响。 他补充道：“注意这些线索可以帮助你弄清楚某些食物或饮料是否正在扰乱你的情绪。 睡觉 质量，以便您可以根据需要进行调整以获得更好的休息。” 促进优质睡眠的最佳食物 Rohrscheib 博士表示，促进改善的食物 睡觉 包括含有健康数量的瘦肉蛋白、富含复杂碳水化合物和高纤维的膳食。 她说：“这种食物组合让我们整晚都感到饱足和满足，并防止我们从饥饿中醒来。”她补充说，它还“降低了消化不良和胃灼热的风险”。 Rohrscheib 博士说，含乳制品的食物尤其有益，因为它们含有氨基酸色氨酸，而色氨酸对于产生化学物质血清素和褪黑激素至关重要，而这两种物质都是人体所需的。 睡觉。 达斯古普塔博士认为温牛奶适合那些想要补充能量的人，他说“它的色氨酸含量和令人舒适的温暖可以帮助你放松”。 乳糖不耐受的人可以喝温杏仁奶。 达斯古普塔指出，土耳其还富含色氨酸。 不要错过 剥大蒜的方法如此简单，你会发现你一直都做错了 [REPORT]科学家分享五种富含胶原蛋白的食物，可以让你看起来更年轻 [INSIGHT]年轻人称传统油炸早餐面临“煎坏”的危险 [LATEST] […]