旅行中如何预防消化不良、腹泻？
目前，据估计，大约有40%至60%的旅行人数在假期期间会出现胃肠道疾病，其中大多数表现是由于细菌病原体感染。 主要是，与假期相关的消化不良或“旅行者腹泻”是一种自限性疾病，无需特殊治疗即可自行缓解。 但也有一些情况是反复腹泻、呕吐导致严重脱水，有发生并发症的风险，预后不良，特别是自我补偿机制有限的婴儿和老年人。 内容 为什么假期会出现肠胃问题？ 假期期间发生胃肠道疾病的最常见原因是由以下原因引起的感染： 大肠杆菌 （大约30%的情况）其次是 空肠弯曲菌、志贺氏菌 和 沙门氏菌。 从 病毒病原体， 最常涉及旅行者腹泻的病因，代表为诺如病毒和轮状病毒，而 隐孢子虫, 溶组织内阿米巴 和 肠贾第鞭毛虫 是主要的 寄生病原体 这可能会在假期期间引起消化系统症状。 导致胃肠道感染及其相关症状发生的主要因素是缺乏饮用水和自来水，以及在食品准备和处理过程中不遵守卫生规则。 旅行中最容易出现消化不良和腹泻综合症的人群是 婴儿、小孩、免疫系统较弱的人、糖尿病、炎症性肠病和接受抗酸剂治疗的患者。 最常导致运输障碍和胃肠道问题的食物是什么？ 假期期间最常引起消化不良和腹泻的食物有： 不能去皮的水果和蔬菜以及新鲜沙拉 未经高温消毒的牛奶、奶酪、冰淇淋和酸奶 生肉或未煮熟的肉 海鲜和鱼类（尤其是来自热带珊瑚礁的鱼） 芥末、番茄酱和调料在室温下放置较长时间 软饮料中的冰（从非饮用水来源的水中获得）。 我们如何限制饮食改变带来的不良影响？ 避免假期期间改变饮食引起消化不适的主要方法包括： 避免食用“街头食品”类型的食物。 避免使用冰块来冷却饮料。 借助一次性吸管饮用密封瓶或玻璃杯/马克杯中的液体。 更加关注度假区特有的香料和传统菜肴。 哪些症状值得我们警惕？ 消化道细菌和病毒感染的潜伏期根据所涉及的病原体而异，可能为 6 至 24 小时，而肠道寄生虫病可能在摄入受污染食物后长达 3 周内出现。 旅行者腹泻的发生原因是： 发烧 恶心和呕吐的感觉 腹部绞痛，每天排 3 次或以上水样便。 严重脱水是消化不良和旅行者腹泻最严重的并发症。 患有持续性皮肤褶皱、心律失常、少尿（尿量减少）、无尿（排尿不足）和意识状态改变的人，应尽快前往紧急医疗服务机构进行水电解矫正和/或进行病因治疗（解决病因）。 腹泻带血便、剧烈腹痛和高烧是与旅行相关的胃肠道疾病可能伴随的其他表现，如果出现这种情况，建议尽快去紧急医疗服务机构。 […]