每天 10,000 步？ 尝试进行频繁、适度的活动。
今天你走了多少步？ 我们大多数人在生活中的某个时刻都曾面临过这个问题，并且我们中的许多人都使用步数作为衡量我们活跃程度的指标。 多年来，我们一直被告知至少走 10,000 步对于保持健康至关重要，但这个数字是如何选择的？它真的准确吗？ 这就是我们——Raj Punjabi 和 Noah Michelson，主持人 《赫芬顿邮报》的“我做错了吗？” 播客 ——纽约大学朗格健康中心的运动生理学家希瑟·米尔顿 (Heather Milton) 来到我们的工作室，为我们提供更好锻炼的建议和技巧时，与她进行了讨论。 按播放键收听完整剧集： “我们总是听到大约 10,000 步，实际上我读到这个数字是基于 这款计步器是在日本设计的 [in the 1960′s]，”迈克尔逊说。 “这 [Japanese character] 因为 10,000 看起来就像一个人在走路，所以……它只是因此而出名。” 尽管这个具体数字并非基于医学或科学研究，但几十年来它一直是我们每日步数目标的基准。 “最近有更多的文献探讨了 [10,000 steps] 每天，以及这与每天 30 分钟中等强度活动有何关系，”米尔顿告诉我们。 “我们的想法是，如果你得到了正确的强度 [10,000-step] 步行，然后你就会得到 CDC 和 ACSM 建议每天有氧运动量，因为它相当于大约 30 分钟的中等强度活动。” 然而，并非所有步骤都是一样的。 “当你计算步数时，这是否意味着我起身去取水然后回来？ 这可能不是中等强度，”她说。 这就是为什么米尔顿强调，为了让我们从散步中获得最大收益，我们的步伐应该足够快，以防止我们在散步时无法轻松聊天，她将其称为“谈话测试”。 ” “如果你和我试图进行对话，你只能对我的问题回答‘是’或‘否’吗？ 要不我们就这样聊天吧？” 她问。 “有一个阈值剂量或强度剂量有助于改善您的健康，如果我们正在考虑心率范围， […]
闪电队选秀乔·阿尔特追随父亲的 NFL 脚步
父子俩都是首轮秀，但现在男孩永远比老头有优势。 乔·阿尔特周四被闪电队以第五顺位选中，四十年前约翰以第 21 顺位被堪萨斯城酋长队选中。 “我们家里有点争强好胜，”约翰微笑着说。 “所以我确信这将是‘陷阱’之一。” 周五下午，闪电队在科斯塔梅萨的训练场介绍了他们最新的首轮秀，乔·阿尔特解释说，他对面前的机会感到感激和“兴奋”。 根据 NFL 的身高 6 英尺 9 英寸、体重 321 磅，他预计将为闪电队进攻右截锋增添重要的一员。 阿尔特的加入标志着教练吉姆·哈博表达的将闪电队转变为一支更强大的争球力量的愿望又向前迈出了一步。 当 21 岁的 Alt 被问到他最喜欢打进攻线的哪一点时，他听起来已经做好了接受任务的准备。 “每场比赛都能击中某人，”他回答道。 “你没有附加赛。 无论是传球还是跑动，你都会全神贯注。” 作为闪电队球员，阿尔特表示他将身披 76 号球衣，这与他在圣母大学时所穿的球衣号码相同，也是他父亲从 1984 年开始为酋长队担任进攻截锋长达 13 年的球衣号码。 闪电队选秀乔·阿尔特周五抵达科斯塔梅萨举行的新闻发布会上进行介绍。 （达米安·多瓦尔加内斯/美联社） 约翰·阿尔特（John Alt）身高 6 英尺 8 英寸，体重 298 磅，是两届职业碗球员，从爱荷华大学毕业后，他首发了 149 场 NFL 比赛。 两位 Alts 之所以能成为职业选手，部分原因是他们身材魁梧，所拥有的运动能力。 约翰解释说，他“可能是一个更好的运动员”，他在选秀前跑了 4.96 秒的 40 码冲刺，而他儿子的成绩为 5.05 […]
除非您迈出了这至关重要的一步，否则不要在抗衰老护肤品上浪费金钱。 我们的美容专家揭示了一款真正让您看起来更年轻并帮助您的肌肤恢复活力的产品
大量新型、最先进的晒斑护理产品现已上市。 然而，英国人——尤其是年长的英国人——仍然没有采取任何措施来阻止它们。 新数据显示，只有五分之一的人每天涂抹防晒霜，其中三分之一的人使用的防晒系数低于 30。值得注意的是，七分之一的人从不涂抹防晒霜，超过一半的人只在天气明显晴朗时才涂抹防晒霜。 这是短视的行为，因为太阳全年都会发出有害射线，即使在阴天和雨天也是如此。 仅仅因为太阳没有在你头顶上耀眼，并不意味着你可以放弃所有防晒措施。 我们知道这一点，但对于太多人来说，它在美容热门名单上仍然有很长的路要走。 我们年龄越大，习惯就越差：45-54 岁的人中，60% 只在阳光明媚时才使用 SPF 防晒霜。 因此，毫不奇怪的是，尽管自 20 世纪 90 年代初以来，年轻一代的黑色素瘤皮肤癌发病率有所下降，但老一代的黑色素瘤皮肤癌发病率却急剧上升。 如果您 50 多岁，这一数字将高达 102%。 为什么我们中的许多人仍在积极寻求真正的晒黑效果？ 我以前说过，现在我再说一遍：如果你不采取我们现有的一项措施来预防过早衰老，那么花钱购买皮肤强化药剂是没有意义的。 新数据显示，只有五分之一的人每天涂抹 SPF 防晒霜，其中三分之一使用的防晒系数低于 30 零售商 Face the Future 与 YouGov 合作委托进行这项调查，其 Kimberley Medd 表示：“如果我们没有每天用高防晒指数适当保护皮肤，阳光伤害永远不会‘造成’，而是会随着年龄的增长而持续下去。” 开始涂抹 SPF 永远不会太晚。 它使您的皮肤有机会自我修复，并停止增加更多累积的紫外线损伤，从而最终降低患皮肤癌的风险。 受其调查结果的启发，Face the Future 将在 5 月 31 日之前取消其所有防晒产品的增值税。其目标是：无论天气如何，我们都开始全年使用高防晒指数。 Superdrug 也没有对其自有品牌防晒霜 Solait 收取 20 件的费用，以支持 […]
特朗普又近了一步
共和党领跑者唐纳德·特朗普在新罕布什尔州获胜，使他距离共和党总统提名又近了一步，2024 年的竞选本周成为人们关注的焦点。 但他的最后一个主要对手、前南卡罗来纳州州长妮基·黑利(Nikki Haley)拒绝退出竞选，并继续在她的家乡竞选。 总统乔·拜登和副总统卡马拉·哈里斯也加大了竞选力度，将生殖权利作为他们连任努力的中心主题。 与此同时，共和党议员在考虑向乌克兰和以色列提供额外资金之前一直坚持达成的两党边境安全协议的命运因特朗普的反对而变得复杂化。 加入主编 大西洋组织 主持人杰弗里·戈德堡 (Jeffrey Goldberg) 对此进行了讨论，白宫记者劳拉·巴伦-洛佩兹 (Laura Barrón-López) 对此进行了讨论。 美国公共广播公司新闻时间; 汤姆·尼科尔斯 (Tom Nichols)，特约撰稿人 大西洋组织; 阿什利·帕克 (Ashley Parker)，资深国家政治记者 华盛顿邮报; 以及 NBC 新闻首席政治分析师查克·托德 (Chuck Todd)。 阅读完整的文字记录 这里，或观看该集 大西洋月刊华盛顿周，2024 年 1 月 26 日： 1712609060 2024-01-27 17:25:05
亚当斯将于本周末前往美国南部边境
亚当斯市长计划本周末前往南部边境，这是他在市政厅任职期间第二次前往该地区。 此次出访正值亚当斯继续批评联邦政府没有提供足够的财政支持来支付自 2022 年春季以来涌入该市的 18 万多名移民的费用，而就在一天前，数百名移民涌入该市 据报道被捕 试图冲进德克萨斯州埃尔帕索。 在周五的一次露面中 重置脱口秀亚当斯说，他计划周六晚上离开这座城市，并在那里与国家移民领导人会面，他们“想要为我们正在做的事情喝彩，并团结在我们周围”。 “我们一直在以一种真正值得尊敬的方式管理这场危机，”他在《重置》节目中说道。 市长的批评者可能会不同意。 拜登总统政府的一名官员本月早些时候告诉《每日新闻》，该市移民应对措施延迟获得联邦资金是亚当斯政府的结果 没有“行动起来” 当涉及到提供适当的文件时。 这句话引起了亚当斯的进一步斥责， 谁认为联邦政府有错。 最终，拜登政府 释放了近1.07亿美元的移民援助 一旦该市最终提交了所需的文件。 亚当斯还因其团队的预算预测而受到批评，该预测与其对未来几个月需要多少额外移民资金的估计密切相关。 市长认为，这些更为保守的总体估计是负责平衡城市预算的副产品。 除了 之前去美国南部边境的旅行 2023 年 1 月，亚当斯 去年十月还前往南美洲和中美洲 评估危机的根本原因。 在周五晚些时候发表的一份书面声明中，亚当斯表示，他是受到里奥格兰德天主教慈善机构执行董事诺玛·皮门特尔的邀请前往边境地区的。 他补充说，他渴望与她和其他领导人会面，“讨论我们在纽约市的工作，并探索与全国各地城市领导人合作的新方式。”
是时候放弃电子邮件了
也许您获得了一张新信用卡，或者注册了送餐服务。 让电子邮件开始吧。 首先是验证您的新帐户，然后是一条确认您已验证新帐户的消息，然后是升级或折扣优惠。 我最近开始使用的一项服务在一次活动中发送了四封电子邮件，计算登录通知、确认、收据和确认的确认。 Workday 是管理我办公室人力资源和工资单的软件，它通过电子邮件向我发送了一条提醒，要求我批准我已经批准的工作时间。 在线零售商似乎会为每个订单发送至少三封物流电子邮件——下单时、发货时和交付时。 然后他们又发送了一些信息：一份客户满意度调查、一条要求填写客户满意度调查的信息、一封感谢您填写客户满意度调查的信息。 另外，在您的收件箱中：您收到的所有电子邮件实际上都与您的工作、兴趣或个人生活相关。 忘记阅读或回复； 即使只是在垃圾中找到这些消息也可能是一件苦差事。 电子邮件有感觉 压倒 很长一段时间以来，以其所有 垃圾邮件 和 诈骗 和 折扣码。 但曾经是一个 无理取闹的 负担 现在已成为日常折磨的根源。 电子邮件不能 改革的。 电子邮件不能 击败。 电子邮件只能被抛弃。 情况可能并不总是那么糟糕，但也从来没有好过。 电子邮件技术不属于某个特定人所有，因此任何人都可以使用它。 仅凭这一事实就应该是不祥的预兆。 现在，以光速向世界上的任何人免费发送消息变得突然变得容易，并大胆猜测一下这一切的发展方向。 如果我们不知道的话，我们就应该知道我们当前的电子邮件噩梦是不可避免的。 我鼓励您面对一个简单的事实：电子邮件的当前和退化状态是无法避免的。 最好接受这样的事实：这项技术永远不会有好的结果，或者像核能一样，它的好处总是会受到可怕的盗用风险的影响。 持有这一立场可以使您不再相信电子邮件已因其他人的错误决策而受到损害，或者该系统可以被修复、操纵、优化或可能被替换。 这是电子邮件驱魔的第一步。 唉，没有办法选择退出电子邮件。 实际上，您的收件箱不能完全放弃。 邮政邮件也是如此：为了在当代社会的正常范围内发挥作用，您必须在物理空间中可以寻址。 你必须能够接收美国运通卡账单和亚马逊小玩意，而且你还必须让自己接触大量垃圾。 家庭邮箱和计算机收件箱之间的这种类比很容易被忽视。 默认情况下，两者都充满了垃圾，但也只有一些基本信息。 这是放弃电子邮件的第二步：像对待纸质信件一样对待它们，将它们视为对你生活的入侵，只值得间歇性和敷衍的关注。 您早上收到的未读消息可以而且应该被视为天气的不便，类似于秋天的落叶或季节性过敏。 一旦你有了这种心态，你就可以开始 筛 浏览屏幕上的电子邮件，就像筛选邮箱中的信件或从门前耙落叶一样：脱离接触。 地上的树叶不方便； 它们也可能又粘又恶心。 您也应该对电子邮件有同样的看法。 拒绝收件箱的第三步是了解邮件的内容是模糊的。 接受这个事实，一个新世界就会向你敞开。 现在你的目标是尽可能少碰这些东西，并避免对其他人造成影响。 考虑到这一点，除非绝对必要，否则您不会发送电子邮件或回复电子邮件。 […]
为了降低心力衰竭风险，女性不需要每天走 10,000 步
分享这个 文章 您可以在 Attribution 4.0 International 许可下自由分享本文。 60岁以上的人，多少体力活动对心脏有益？ 一项新研究给出了答案。 而且每天还不到 10,000 步。 该研究在 美国医学会杂志心脏病学 对近 6,000 名 63-99 岁美国女性的调查显示，平均每天以正常配速行走 3,600 步可将患心力衰竭的风险降低 26%。 妇女健康倡议的观察性研究专门研究了加速度计测量的体力活动、久坐时间和心力衰竭风险。 在平均 7.5 年的随访期间，发现了 407 例心力衰竭病例（经医生确认）。 平均而言，每天进行 70 分钟的轻度活动和每天进行 30 分钟的中度至剧烈活动，发生心力衰竭的风险分别降低 12% 和 16%。 相反，每一个半小时 久坐时间 平均而言，发生心力衰竭的风险增加 17%。 主要作者 Michael J. LaMonte 表示：“在可行走的老年女性中，日常进行较多的轻度和中等强度活动与射血分数保留的心力衰竭风险较低相关，与心力衰竭风险相关的人口和临床因素无关。”布法罗大学公共卫生和卫生专业学院流行病学和环境健康研究教授。 “每天累计 3,000 步可能是一个合理的目标，与本研究中女性的日常活动量一致。” 研究参与者连续七天在臀部佩戴加速计（水中除外）。 轻度体力活动 包括日常活动，如自我护理、家务劳动和护理，而中等到剧烈的活动包括以正常速度行走、爬楼梯或做庭院工作。 这项研究的独特之处在于它着眼于两种亚型 心脏衰竭，其中最常见的是射血分数保留的心力衰竭，通常缩写为 HFpEF。 HFpEF […]
美联储采取行动缓解 FAFSA 财政援助混乱局面，但没有快速解决办法
在巨大的压力下，联邦教育官员周二宣布了另一轮措施，以缓解因有抱负的大学生用来计算与即将到来的大学录取相关的所有重要经济援助计划而陷入困境的关键表格的推出而引发的危机。 名为“FAFSA”或“联邦学生援助免费申请”的在线表格此前于 10 月底推出，直到 1 月中旬才完全开放。 这种延误和无数的计算机故障导致提交数量急剧下降——截至 1 月底大约减少了一半。 对于学生来说，令人沮丧的讽刺是，新系统本应让事情变得更容易、更快，但迄今为止却导致了 恰好相反。 周二宣布的步骤实际上并没有解决学生在填写表格时遇到的计算机问题。 相反，教育部至少暂时削弱了联邦政府对经济援助系统的监督，以简化流程。 需要验证身份或财务信息的学生将会减少； 少数大学将面临项目审查，此类审查可能会推迟到当前的关键时期之后。 官员们表示，他们仍然能够针对可疑的欺诈行为或部分防止欺诈行为，因为新表格直接在线连接到父母向国税局提交的税务信息。 美国教育部长米格尔·卡多纳在周一的电话媒体吹风会上表示：“我们的首要任务是确保学生能够获得尽可能多的经济援助，帮助他们实现高等教育目标。” “这些步骤反映了我和我的同事与学院和大学领导、经济援助管理人员、学生和家长以及其他一线人员进行的多次对话。” 民主党议员不愿在连任模式下批评拜登政府，他们在周一写给卡多纳机构的信中表达了愤怒。 “经济援助处理上的任何延误都会对最需要援助的学生产生最大的影响，包括许多有色人种学生、来自混合身份家庭的学生、来自农村背景的学生、无家可归或接受寄养的学生、第一代学生和来自其他国家的学生。包括参议员伯尼·桑德斯（佛蒙特州）和参议员亚历克斯·帕迪拉（加利福尼亚州）在内的议员们写道。 尤其是来自国会共和党人的严厉批评，其中包括来自路易斯安那州的参议员比尔·卡西迪。 卡西迪在 1 月 12 日给卡多纳的信中写道：“教育部已经花了三年多的时间进行准备，但学生们仍然无法使用他们完成的申请来获得联邦、州和校园的经济援助。” “这是不可接受的，而且似乎不符合网站开发和发布的行业标准。” 他补充道：“拙劣的推出意味着学生将被迫用比过去更少的时间和更少的信息来做出经济援助决定。 在哪里上大学以及如何资助大学是一个人一生中做出的最重要的财务决定之一。 ED 需要让这个决定变得更容易，而不是更困难。” 卡西迪和其他共和党议员呼吁进行调查。 每年，约有 1700 万学生填写 FAFSA，作为获得经济援助的第一步。 联邦政府将处理后的申请转交给大学，大学用它们来制定经济援助计划。 教育部预计，新的 FAFSA 将使 610,000 名来自低收入背景的学生有资格获得联邦佩尔助学金，另外 150 万人有资格获得最高 7,395 美元的佩尔奖。 最新行动遵循上周宣布的行动，包括指派援助团队帮助大学管理新流程以及比平常晚到达的大量数据。 该部门还承诺向非营利组织提供 5000 万美元，为大学和家庭提供类似的援助。 教育部官员表示，资金短缺是造成这些问题的主要原因。 一位不愿透露姓名的部门高级官员表示，国会“设定了最后期限，要求我们在几个月内相继实施三个大规模现代化项目”。 该官员指的是 复杂的秋季学生贷款支付恢复以及新的 FAFSA。 […]
在《新堂吉诃德》中，奥克塔维奥·索利斯将《堂吉诃德》改编成舞台剧
奥克塔维奥·索利斯承担了一项不可能完成的任务。 这位来自埃尔帕索、征服了全国舞台的墨西哥裔美国剧作家能否将米格尔·德·塞万提斯的巨著《堂吉诃德》搬上舞台？ 这部西班牙文学经典让所有媒介的潜在改编者都感到困惑。 迪士尼的艺术家们花了 80 多年的时间试图破解这个故事； 奥森·威尔斯一直致力于他未完成的电影改编，直至去世。 然而，索利斯并没有被吓倒。 他认真地研究材料，把整部小说读了两遍才写下一个字。 2009 年，他的作品名为《堂吉诃德》，在俄勒冈莎士比亚戏剧节上首次亮相。 2017 年，以现代德克萨斯州为背景的更新版本在达拉斯首映。 索利斯认为这两次运行都很好，甚至可能还不错，但并不完全正确。 缺少一些东西。 直到时任加州莎士比亚剧院艺术总监埃里克·丁（Eric Ting）找到他制作另一部作品。 然而，这一次，这个故事不仅需要更新，还需要彻底修改。 “你需要从 [Cervantes’] 冰冷的死手指，让它成为你的，”婷告诉他。 索利斯需要做他最擅长的事情：他需要写自己。 他需要写关于边界的事情。 20 世纪 70 年代，索利斯在埃尔帕索河滨高中读二年级时，一位极其热心且虔诚的戏剧老师将他介绍给了戏剧老师。 她察觉到他的语言天赋，邀请他参加学校戏剧的试镜。 索利斯尽可能地取消了试镜，但虔诚的老师威胁说，如果他不出现，他就会不及格。 索利斯不希望这样。 他认为剧院的孩子们很奇怪——他们在排练前手牵手祈祷。 他想像他的弟弟们一样成为一名足球运动员，但他看不懂剧本，也不知道该往哪个方向跑。 他的第二选择美术课，已经有太多的学生了。 结果，他发现自己登上舞台，试镜《安妮·弗兰克日记》中的一个角色，这是一部他从未读过的戏剧，讲述的是一个他从未听说过的女孩。 他试图阻止试镜，但没有那么幸运。 他饰演彼得·范·达姆 (Peter Van Damme)，是与安妮一起躲在阁楼里的八个人之一，也是她最终的男朋友。 通讯 您正在阅读拉丁文件 菲德尔·马丁内斯深入研究了美国拉丁裔社区中众多的最新故事。 请输入电邮地址 注册我 您有时可能会收到来自《洛杉矶时报》的促销内容。 索利斯很沉默寡言，但在第一次排练中读到的台词使他从一个不情愿的戏剧学生变成了一个成熟的戏剧激进分子。 他周围的埃尔帕索世界崩溃了、扭曲了。 光是念出书页上的文字，他就被感动了。 他说，这是超凡脱俗的。 “此后我一直感谢我的老师，”索利斯说。 “我就像无论如何，只要你想要我，我就会赞美耶稣，只要我能登上那个舞台。” 随着索利斯在表演的兔子洞里越陷越深，表演老师的支持和鼓励变成了担忧。 高中时演戏剧既有趣又愚蠢，是为了荣耀上帝而做的事情。 作为一个成年人，在邪恶的大学里，情况就不同了。 “他们警告我，那里会有很多毒品、婚前性行为、同性恋、放荡和不敬虔的现象，”他说。 […]
美国足球运动员通过奥兰治县找到了通往欧洲的道路
伊桑·祖巴克 (Ethan Zubak) 在过去两个 MLS 赛季中只为纳什维尔 SC 打了 341 分钟，因此球队今年冬天拒绝了他的合同选择权也就不足为奇了。 什么 曾是 令人惊讶的是祖巴克决定继续前进 南卡罗来纳州奥兰治县 他选择了第二级 USL 锦标赛的冠军，而不是另一家 MLS 俱乐部，这一决定让他的职业生涯似乎走进了死胡同。 但只有当你不知道 25 岁的祖巴克希望这条路通向何方时，这才是正确的。 前者 星系 前锋从未计划在美国职业足球大联盟度过他的整个职业生涯； 他想去欧洲踢球。 祖巴克在圣诞节那天宣布签约，加入奥兰治县后，他并没有走上这条路的岔路，而是驶入了快车道。 “现在的目标是在这里比赛，并作为个人和团队取得成就，”他说。 “无论什么机会，只要你打得好，你总是会受到欢迎的。 也许是欧洲。” 对于美国足球运动员来说，从奥兰治县前往欧洲比其他任何地方都更容易。 在过去的三个赛季中，OCSC已经将四名球员转移到欧洲俱乐部； 根据德国权威网站transfermarkt的数据，美国和加拿大没有球队派出更多球员。 在过去 10 年里，只有 4 个 MLS 俱乐部——红牛队、纽约城队、芝加哥队和温哥华队——向非洲大陆输送的球员数量超过了 OCSC，后者派出了 29 名球员。 与其说奥兰治县是一家足球俱乐部，不如说它是一家欧洲旅行社——这正是祖巴克所寻找的。 “在过去的六、七年里，我们开辟了通往欧洲的道路。 所以我认为现在人们并不是把我们视为退缩，而只是为了实现他们的目标。 他们看到了通往欧洲的清晰途径。”该队的足球运营总裁彼得·纽金特（Peter Nugent）说道，他也是四名曾在欧洲顶级联赛踢球、执教或球探的管理层或教练组成员之一。 “这就是我们正在努力建立的目标。 所以这些球员，他们很高兴来到这里，而不是不愿意来这里。” 这无疑描述了祖巴克和卡梅隆·邓巴（Cameron Dunbar），后者是前队友，在去年夏天租借到奥兰治县之前，曾在银河队和明尼苏达联队踢过 21 场美国职业足球大联盟比赛。 12月，他决定留下来，与俱乐部签订了一份多年合同——通往欧洲的道路是一个重要原因。 […]