补充能量不足是许多运动员的常见问题，可能导致严重的健康问题
对于大多数人来说，知道吃什么、吃多少以及何时吃可能是一个挑战。 但对于各个级别的运动员来说，这可能更加困难，而且许多人都经历过一个常见的陷阱。 澳大利亚 54 公斤级拳击冠军蒂安娜·埃切加雷 (Tiana Echegaray) 告诉美国广播公司体育频道 (ABC Sport)：“在我聘请营养师之前，我的能量绝对不足。” “我一直在努力控制自己的体重。我只是在训练，非常脱水、疲劳，在训练中缺乏很多能量。 “我专注于工作……并且认为如果我感觉如此糟糕，那是因为我工作不够努力。” Echegaray 2019 年才开始这项运动，但在与运动营养师联系后，她开始了解适当的营养。 这使她能够充分发挥自己的潜力，她将在巴黎首次亮相奥运会。 装满你的水桶 新南威尔士州体育学院体育营养师霍莉·埃德斯坦告诉美国广播公司体育频道：“我认为所有运动员都面临的关键问题之一是补充能量不足或总能量消耗不足以满足需求。” “这就是关于他们需要吃多少才能满足他们对健康和运动的总体需求的教育非常重要。” 埃切加雷将在巴黎首次亮相奥运会。（ABC 体育：阿曼达·沙拉拉） 埃德斯坦女士说，了解您需要吃多少的最简单方法是想象一个装满食物的桶，当您全天消耗能量时，您正在从桶中取出食物。 她说：“在你完成所有训练和比赛之后，一天结束时桶里剩下的东西都是正常生理功能所剩下的。” “当桶里没有足够的东西时，就必须付出一些东西。 “这就是运动员可能会遇到月经周期不规则、骨骼健康受损和应力性骨折、缺铁、胃肠道症状、免疫功能差等问题的地方。” 这些症状源于能量可用性低，然后可能导致 运动中的相对能量缺乏。 埃德斯坦女士表示，它会影响所有运动员，无论性别如何，尽管女性更有可能缺铁，而且一些危险信号，例如月经周期不规律，更容易发现。 寻找正确的信息 虽然精英运动员通常可以联系运动营养师，但对于亚精英、休闲运动员和年轻运动员来说，找到正确的信息要困难得多。 “当我 16 岁到 21 岁的时候，我对摄入体内的碳水化合物非常严格，”悉尼火焰队后卫凡妮莎·帕诺西斯 (Vanessa Panousis) 说道。 “实际上，这对我来说真的不起作用。 悉尼火焰队球员凡妮莎·帕努西斯已经意识到将碳水化合物纳入饮食的重要性。（ABC 体育：阿曼达·沙拉拉） “碳水化合物有很多负面含义——它们会让你发胖，它们会让你肿胀，它们会让你浮肿。 “事实上，它确实有助于康复。” 克罗纳拉鲨鱼队 (Cronulla Sharks) 球员兼 NRLW 土著全明星队队长昆西·多德 (Quincy Dodd) 表示，她已经了解了自己需要吃多少，具体取决于她的训练或比赛负荷。 鲨鱼队 NRLW 球员昆西·多德希望年轻球员接受适当营养的教育。 […]
南边飞人队 (Southside Flyers) 赢得 WNBL 总决赛第三场对阵珀斯山猫 (Perth Lynx) 劳伦·杰克逊 (Lauren Jackson) 第六次夺冠
Southside Flyers 115 – 81 珀斯山猫队 传单： 贾斯敏·迪基 19 分，丽贝卡·科尔 17 分 山猫： 艾米·阿特维尔 22 分，安内利·马利 21 分 南边飞人队规模太大、经验太丰富、实力太强，在 WNBL 总决赛系列赛的第三场比赛中以 115-81 击败珀斯山猫队，夺得冠军。 飞人队必须经过艰苦的努力才能进入总决赛，在半决赛中三场比赛中击败了同城对手墨尔本婴儿潮一代，然后山猫队在冠军系列赛的第一场比赛中击败了他们。 周四晚上，南边队重新集结，他们的规模和经验大放异彩，他们在珀斯以一场激动人心的第二场比赛获胜，让系列赛重新回到了自己的状态。 这使得系列赛在周日回到墨尔本进行决胜局，飞人队在周日以 34 分的优势轻松获胜，获得了球队的第五个总冠军，这也是自更名为南边飞人队以来的第二个总冠军。 飞人队通过保持比赛节奏以最大限度地发挥自己的优势，从而按照自己的方式控制比赛，并在第二节开场就拿下了 10 分，开始掌控比赛。 南边飞人队在帕克维尔的墨尔本体育中心轻松击败了珀斯山猫队。（盖蒂图片社：凯利·德菲娜） 半场结束时，南区以52-39领先，而卡利·恩斯特在第三节末彻底打破了比赛的局面。 她在两分钟内打出了三个三垒安打。 飞人队将领先优势扩大到 24 分，最后一节是一场派对，42 岁的历史巨星劳伦·杰克逊（12 分、6 个篮板）赢得了第六个 WNBL 冠军，这也是自 2010 年以来的第一个冠军。 她的前场搭档梅塞德斯·拉塞尔拿下13分和13个篮板，恩斯特凭借这三个三分球拿下15分。 贾兹·迪基得到 19 分，队长贝克·科尔 17 分，马迪·罗奇 15 分，莱拉尼·米切尔 14 分（6 次助攻）。 […]
南边飞人队 (Southside Flyers) 以 97-95 击败珀斯山猫队 (Perth Lynx)，晋级 WNBL 总决赛系列赛决胜局
简而言之： 南边飞人队 (Southside Flyers) 以 97-95 击败珀斯山猫队 (Perth Lynx)，WNBL 总决赛系列赛总比分 1-1 平。 梅塞德斯·拉塞尔在死亡时刻为飞人队投进制胜球，将系列赛的决定性比赛推向高潮。 下一步是什么？ 总决赛系列赛的第三场比赛将于周日在墨尔本举行。 南边飞人队 (Southside Flyers) 在总决赛第二场比赛中凭借梅塞德斯·拉塞尔 (Mercedes Russell) 的转身跳投，以 97-95 锁定了珀斯山猫队 (Perth Lynx) 32 年来首个 WNBL 冠军的大门。 周四晚上，飞人队在珀斯本达特篮球中心的比赛中掌控了大部分比赛，但山猫队拼尽全力，试图赢得自 1992 年以来的第一个冠军。 客队一度领先15分，但在最后分钟，山猫队队长安内利·马利两次获得绝佳机会，帮助主队首次取得领先。 比赛还剩 35 秒时，她两罚不中。 随后，山猫队出色地强行停球和失误后，她将球艰难地带向篮筐，但未能完成上篮。 这使得比分持平，飞人队的进攻控球也很混乱，但松散的球落在了中锋拉塞尔的手中。 周日在墨尔本举行的决胜局中，她在时间结束时转身跳投并投进制胜球，帮助飞人队以两分的优势获胜，将比赛逼入第三场。 山猫队在上周日的首场比赛中击败了飞人队， 三分线外38投22中，以101-79获胜。 飞人队永远不会允许这种情况再次发生，并将第二场比赛变成了一场体力上的磨难。 周日，艾米·阿特维尔 (Amy Atwell) 投进 9 个三分球，他们以 9 分的成绩封杀了她。 尽管超级巨星劳伦·杰克逊度过了一个艰难的夜晚，但飞人队还是取得了胜利，劳伦·杰克逊得到了 5 分、9 个篮板和 […]
珀斯山猫队在首场比赛中以101-79击败南边飞人队，在WNBL总决赛系列赛中占据上风
简而言之： 珀斯山猫队 (Perth Lynx) 在 WNBL 总决赛系列赛第一场比赛中以 101-79 击败南边飞人队 (Southside Flyers)。 艾米·阿特维尔为山猫队拿下全场最高的 30 分，并贡献 4 个篮板。 下一步是什么？ 第二场比赛将于周四晚上在珀斯进行。 珀斯山猫队 (Perth Lynx) 在 WNBL 总决赛系列赛中表现出色，在揭幕战中以 101-79 击败南边飞人队 (Southside Flyers)。 对阵墨尔本体育中心的比赛，山猫队在首节结束时以26-16领先，整场比赛占据上风。 进入第四节，他们以82-53领先，随后击败了飞人队，飞人队在最后一节以26-19击败了对手。 艾米·阿特维尔为山猫队拿下全场最高的 30 分，同时还贡献了 4 个篮板。 队友Anneli Maley和Aari McDonald各得15分。 蛋白石传奇人物劳伦·杰克逊在上个月排除了参加巴黎奥运会的可能性后，以 21 分领先飞人队得分。 山猫队以第四名结束了常规赛，在击败小联盟首领汤斯维尔火焰队后晋级总决赛。 飞人队击败了墨尔本婴儿潮一代队，获得了进入赛季决赛的资格。 总决赛系列赛的第二场比赛将于周四晚上在珀斯的本达特篮球中心进行。 如果飞人队扳平系列赛，他们将在第三场比赛中拥有主场优势，如果需要的话，第三场比赛定于下周日举行。 1710093841 #珀斯山猫队在首场比赛中以10179击败南边飞人队在WNBL总决赛系列赛中占据上风 2024-03-10 08:06:07