患有偏头痛时应避免食用的 5 种食物
WARTAKOTALIVE.COM，雅加达 – 如果您经历偏头痛发作，您应该意识到它们会带来多么不愉快。 偏头痛是指剧烈头痛发作，并伴有头晕、恶心、对声音和光敏感等症状。 迄今为止，还没有药物可以治愈这种疾病，但通过控制饮食可以在一定程度上减少其发生频率。 另请阅读：肉毒杆菌注射不仅可以预防皱纹，还可以用于治疗偏头痛和脑瘫 没有多少人知道这一点，但您应该知道食物可以显着影响您的疼痛和偏头痛发作。 虽然这仍然取决于您的身体，但如果您想避免饮食诱发偏头痛，那么跟踪偏头痛发作就很重要。 以下 5 种可能引发偏头痛的食物应避免 1.咖啡因 没有咖啡因就无法集中注意力？ 因此，如果你想避免偏头痛，就需要减少咖啡的摄入量。 根据《营养》杂志上发表的一篇评论，过量摄入咖啡因会引发偏头痛。 事实上，突然减少咖啡因会引发偏头痛。 2016 年和 2019 年发表的两项研究也支持了这一点。 虽然摄入咖啡因是可以的，但如果您想避免偏头痛发作，请限制自己每天喝两杯。 2. 巧克力 您最喜欢的甜食可能会引发偏头痛和头痛。 来源：城市新闻 1714380444 #患有偏头痛时应避免食用的 #种食物 2024-04-29 07:57:16
帮助 50 多岁女性减肥并“减轻更年期症状”的 3 种食物
绝经 月经是生命中的一个自然阶段，通常影响女性和年龄在 45 岁至 55 岁之间有子宫的人。当体内激素水平降低到月经停止的程度时，就会出现这种情况。 虽然这是变老过程中健康的一部分，但它可能会带来一些困难的症状。 这些包括潮热、失眠、 头痛 和肌肉酸痛。 另一个常见的副作用是 体重增加，特别是腹部周围。 然而，一位专家表示，只要有正确的 饮食, 锻炼 和生活习惯，安全有效地瘦身是可能的。 正在讲话 英国新闻，药剂师阿巴斯·卡纳尼（Abbas Kanani） 化学家点击 揭示了最好的 减肥-经历这一变化的人们应该养成友好的习惯。 阿巴斯认为，营养饮食与锻炼“同样重要”。 因此，他建议确保您多吃三种食物。 这些都是： 他说，这些将“有助于减少更年期症状，包括体重增加”。 可供选择的全麦食品包括全麦面包、卷饼和皮塔饼、全麦早餐麦片、全麦面食、全麦蒸粗麦粉以及糙米和野生米。 众所周知，这些食品比大量生产的白面包、白面食、白米、包装饼干、蛋糕和糕点等精制食品营养更丰富，也更有效减肥。 除了改变饮食习惯之外，阿巴斯还强调了锻炼的重要性。 他说：“增加身体活动，特别是有助于针对腹部区域的锻炼。 “定期健身有助于减少腹部脂肪的增加，而腹部脂肪的增加往往是由于雌激素水平下降和脂肪重新分配而发生的。 “它还可以帮助增加肌肉质量，因为肌肉在休息时比脂肪组织燃烧更多的卡路里，因此可以促进新陈代谢并支持减肥。” 英国心脏基金会将有氧运动列为减少腹部脂肪和全身脂肪的最佳体育活动类型。 这是指任何会提高心率的活动，例如散步、跳舞、跑步、游泳，甚至做家务。 阿巴斯说，晚上充足的睡眠也有助于减肥。 他补充道：“睡眠不足会干扰荷尔蒙平衡，还会增加食欲并导致体重增加，因此确保您获得足够的优质睡眠对于减肥非常重要。” 英国国民医疗服务体系 (NHS) 建议成年人每晚睡眠七至九小时。 如果您出现任何围绝经期或更年期症状，您应该咨询您的全科医生。 1713296512 2024-04-16 12:38:00
想要锻炼更多肌肉吗？ 避免这 6 种食物
在 Pinterest 上分享虽然有些食物可以帮助您增强肌肉，但其他食物则可能会使其更具挑战性。 半点图像/盖蒂图片社 对于许多人来说，健康和健身目标可能包括增强肌肉。 您的饮食和健身习惯是紧密相连的。 有些食物可以帮助您增强肌肉，但其他食物则可能对您产生不利影响。 我们距离新的一年以及随之而来的健康和健身计划已经不远了。 您可能已经开始采用新的或改进的锻炼程序，以增强肌肉为目标。 您甚至可能已经通过介绍来考虑您的饮食 有助于促进的食物 肌肉增益。 “当您的目标是改善身体成分、肌肉力量，和/或什至从手术中治愈和恢复，而又不会因卧床休息而导致肌肉损失时，那么您应该考虑一项营养计划，其中包括蛋白质、 碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，” 雷玛·坎达加利福尼亚州欧文市霍格骨科研究所的临床营养师 RDN 告诉 Healthline。 但在这种情况下，增加一点肌肉可能需要减少一定量的饮食。 “重要的是要注意你应该限制的食物，这些食物可能会阻止你达到你的身体成分目标，”神田说。 事实上，健康专家建议，如果您想增加体重，请避免食用以下六种食物 肌肉质量。 “蛋白质是生命之源，这已经不是什么秘密了。 常量营养素 以支持肌肉维持和生长而闻名，”说 乔丹·希尔，顶级营养指导的首席注册营养师。 对于许多人来说，肉类是首先想到的也是最丰富的蛋白质来源之一。 但并非所有肉类都是一样的。 ”的 美国癌症协会 建议限制或不包括加工肉或红肉 降低癌症风险, [and] 这 美国人膳食指南 建议将每日饱和脂肪摄入量限制在每日卡路里摄入量的 10% 以下。”Kanda 补充道。 相反，神田建议重点关注瘦肉蛋白选择，例如去皮家禽、低脂乳制品和瘦肉红肉。 “当谈到在一天结束时锻炼肌肉时，两个最重要的因素（当谈到营养时）是满足每日的卡路里和蛋白质需求，” 阿尔伯特·阿巴耶夫Cedars-Sinai 体重管理和代谢健康中心的临床营养师 RD 告诉 Healthline。 “确保 [you] 摄入的热量比维持热量高出 200-300 卡路里，并达到每日蛋白质目标，”Abayev 补充道。 但卡路里盈余从何而来至关重要。 反式脂肪酸（或称反式脂肪）是最不健康的脂肪类型，通常最好少量食用或完全避免。 虽然反式脂肪含量高的食物通常热量很高，但它更可能导致健康问题，而不是有助于增强肌肉。 […]
不安全的虾组合：需要注意的 5 种食物
FOKUSJabar.id: 不安全的虾组合。 虾是一种很受欢迎的海鲜，很多人都喜欢吃。 不仅因为它的味道鲜美，还因为它含有丰富的蛋白质。 即便如此，在享用虾类菜肴时，我们还是应该避免食用几种食物。 虽然虾含有重要的营养成分，并具有多种健康益处。 与某些食物混合会对健康产生不良影响，包括过敏反应和消化问题。 根据FatSecret的数据，一份去皮的中虾提供7卡路里热量、0.12克脂肪、0.06克碳水化合物和1.38克蛋白质。 除此之外，虾的汞含量也相对较低。 只要在合理限度内，孕妇和儿童就可以安全食用。 然而，我们需要记住，某些食物组合会降低虾的积极益处，甚至可能导致健康问题。 以下是我们应该避免与虾一起食用的一些食物： 牛奶： 虾制品通常用奶油酱或牛奶制成。 牛奶中的钙会与虾中的蛋白质发生反应，导致胃中形成凝乳，引起消化不适和胃痛。 嗯： 吃虾时最好喝水，而不是喝茶。 虾与茶一起食用会引起单宁酸反应，如果长期重复这种反应。 会引起胃刺激。 富含铁的食物： 虾含有适量的天然铁。 将其与红肉或菠菜等富含铁的食物一起食用可以增加铁的吸收，这对于那些不需要额外摄入铁的人来说可能是危险的。 南瓜： 中医认为，寒味甘甜的红南瓜与性温味甘咸的虾相配，会引起痢疾。 鸡： 不建议将鸡肉和虾混合食用，因为这两种食物的混合会引发全身发痒的反应。 尽管虾仍然是一种美味且营养丰富的食物，但保持食物组合对于获得最大的健康益处而不造成负面影响非常重要。 希望这些信息可以帮助您更明智、更健康地享用虾菜肴。 （埃尔文） 1706157569 #不安全的虾组合需要注意的 #种食物 2024-01-25 03:55:52