甜菜是一种被低估的超级食品，具有 4 种令人惊讶的健康益处
阅读一瓶甜菜根胶囊上的标签，您可能会看到改善运动表现、血压以及消化和免疫系统功能的承诺。但几克粉红色粉末就能做到这一切吗？ 答案是响亮的“呃……也许吧。” 如果您真的想获得甜菜的全部健康益处，“不要把钱浪费在补充剂或特殊果汁上。就吃甜菜吧，”密苏里大学堪萨斯城药学院临床教授、膳食补充剂专家药学博士 Cydney McQueen 说道。 以下是研究对这种超级营养的根类蔬菜的评价。 甜菜是抗氧化剂的丰富来源。 抗氧化剂可以中和自由基。两者都是在体内循环的分子。将抗氧化剂视为好人，将自由基视为坏人。 自由基是由某些身体功能（例如新陈代谢）以及暴露于我们周围世界的有害物质（例如香烟烟雾、污染和辐射）产生的。它们会附着在健康细胞上，并在氧化应激的过程中损害它们。随着时间的推移，这种累积的压力会导致衰老迹象，并增加罹患多种慢性衰老疾病的风险，包括癌症、心脏病和阿尔茨海默氏症。 来自健康食品的抗氧化剂，尤其是鲜红色、橙色、紫色和蓝色的食品，可以捕获自由基，防止它们对健康细胞造成严重破坏。但甜菜并不是普通的红色或紫色食物。研究表明，整个甜菜（而不是果汁或粉末填充胶囊）在中和自由基方面的效果是其他红色、橙色、紫色和蓝色产品的两倍。事实上，它们被列为十大最有效的抗氧化蔬菜之一。 甜菜的洋红色调以及大部分抗氧化和抗炎特性均来自一种称为甜菜红的天然色素。这就是为什么大量研究探索了它们预防癌症的潜力。甜菜已被证明对患有癌症的实验室老鼠和培养皿中的人类癌细胞具有一定程度的抗癌活性。虽然这确实很有希望，但从这些结果到可能证明甜菜或从甜菜中提取的化学物质可以预防或治疗癌症的人体临床试验还有很长的路要走。 但麦奎因说，更重要的是要吃富含各种水果和蔬菜的饮食。 “几乎任何水果或蔬菜，当你提取其中的成分并将其放入试管中时，都会具有一定的抗癌活性，”她解释道。 “饮食良好、摄入大量水果和蔬菜或植物性饮食的人患癌症的风险确实较低。” 甜菜还富含硝酸盐，硝酸盐会在体内转化为一氧化氮。这种气体可以放松血管，从而改善血流和血压。 对六到十几名成年人进行的小型研究表明，甜菜根汁可以在饮用后一到六个小时内降低心率和血压。一项研究发现，只有男性才能获得这种好处。另一项针对 85 名成年人的研究发现，甜菜根汁对血压只有轻微影响，而且只对 65 岁以下的人有效。 一项针对 16 名健康成年人的研究发表在 营养科学杂志那些随餐喝甜菜汁的人比不喝甜菜汁的人餐后血糖调节效果更好。尽管这是一项针对极少数人的研究，但它对甜菜在糖尿病预防中的作用具有重要意义。 在实验室实验中，甜菜汁有助于降低大鼠的胆固醇，但没有数据表明人们是否会获得同样的益处。 由于甜菜具有改善血液流动的潜力，因此其在运动表现中可能发挥的作用而受到广泛关注。不乏详细介绍运动生理学家实验的出版物，其中运动生理学家测试了甜菜根汁对心血管耐力、运动耐量和运动后肌肉酸痛的影响。 一项针对 10 名肥胖青少年的小型研究发表在《 美国生理学杂志每天喝 70 毫升甜菜汁，连续六天可以提高运动耐力，即一个人在变得气喘吁吁或精疲力尽之前可以运动多少。 这是针对健康水平低于平均水平的人进行的少数研究之一。大多数关于甜菜对身体表现的益处的研究都是针对精英运动员进行的。 在一项针对全国排名的男女皮划艇运动员的研究中，甜菜根汁似乎略微提高了短距离比赛的速度。总的来说，这种蔬菜的好处似乎仅限于有氧运动，而且效果可能很小，只会对世界级运动员产生影响，而不会影响周末战士。 “如果你是一名奥运会级别的运动员，微妙的差异可能意味着银牌和金牌之间的差异，那么当然，尝试一下，”麦奎因说。 改善血液流动也可以帮助大脑，因此研究人员探索了甜菜可能对思维能力的影响。 一项针对 44 名成年人的研究发表在 欧洲营养杂志 发现咀嚼式甜菜根补充剂可以改善记忆巩固——大脑将新信息转化为长期记忆的能力。 该杂志 2021 年研究回顾 食品科学与营养 研究发现，虽然甜菜确实增加了与认知能力相关的一氧化氮水平，但这种关键气体水平的增加并没有导致思维能力的提高。 归根结底，没有大量证据支持服用粉红色甜菜粉丸的好处，但如果你尝试一下，它可能不会伤害你。 “好处是，尝试它是安全的——除了那些有肾结石风险的人——但以健康的全食物形式摄入仍然是最好的方法，因为你可以获得所有的纤维和所有其他成分。随之而来的好东西。” 更多关于营养的信息： 查看新的财富 50 强最适合家庭居住的地方名单。探索 2024 年美国多代家庭居住、发展和寻找社区的最佳目的地。探索列表。 […]
咖啡因可以让锻炼变得更轻松——但不要摄入太多
如果您属于其中 近 75% 的美国人 对于那些每天喜欢喝一杯咖啡的人，以及那些经常锻炼的人，您可能会很高兴地发现，这两种习惯就像咖啡和奶油一样结合在一起。这是因为，根据研究，咖啡因与运动搭配可以改善您的感觉和表现。 “这是一个很好的性能增强器，” 苏珊厨房体育认证注册营养师 (CSSD) 和美国铁人三项和铁人三项认证教练讲述 财富。 但她指出，咖啡因——无论是通过咖啡、苏打水还是通过 能量咀嚼物 或饮料——可能是一种很难融入你日常锻炼的补充品——而且它可能根本不适合某些人。以下是如何在咖啡因的影响下进行锻炼。 什么是咖啡因以及它如何发挥作用？ 据该机构称，咖啡因是一种天然存在于多种植物中的兴奋剂，包括咖啡豆、可可豆、可乐果、茶叶和马黛茶。 医学图书馆;虽然它最常从咖啡豆中提取，但苏打水中发现的咖啡因主要是 合成生产的 在中国，运动营养产品和其他补充剂可能含有天然或合成来源的咖啡因。 咖啡因补充能量的方式是阻断化学物质腺苷的作用，腺苷可以促进平静、放松和睡意。最近的研究还表明，它与降低患糖尿病的几率有关 改善新陈代谢。 咖啡因如何影响一系列锻炼 南慈宾客多伦多大学的一位运动营养师表示，任何想要保持活跃的人都可以从咖啡因中受益——无论是参加马拉松比赛、打匹克球还是只是散步。 客人也是一名体能教练，他指出 学习 研究人员对久坐的男性进行了研究，发现摄入咖啡因后，他们比那些没有摄入咖啡因的人能够做更多的运动，而且不会感觉自己工作更加努力。 “对于普通人来说，如果你想减肥或者只是为了变得更健康，那么当你在早上散步之前喝杯咖啡并且最终步行 45 分钟而不是 30 分钟时，那绝对是有好处的，”Guest告诉 财富。 盖斯特说，那些对锻炼更加认真的人——比如马拉松训练者或狂热的健身爱好者——也可以从咖啡因中受益。 “如果你因为要去参加奥运会而进行短跑间歇训练，你就会受益匪浅，”盖斯特说。 “如果你只是在健身房进行重量训练……你就会得到提升。” 除了消除困倦感之外，咖啡因还能降低锻炼期间的自觉用力率（RPE），这意味着锻炼不会感觉那么困难。 “你会感到精力充沛，并且不会像没有咖啡因时那样努力工作，”盖斯特说。 客人解释说，例如，对于骑自行车的人来说，摄入咖啡因可以让艰苦的骑行感觉更轻松，这样他们就不会害怕上坡踏板的痛苦烧伤，而是可能会感到准备就绪并充满活力。 “当你遇到那座山时， [it isn’t] 如果你受到咖啡因的影响，情况也会同样糟糕，”盖斯特说。 如何在日常锻炼中添加咖啡因 早上喝一杯咖啡可以为你带来好处——事实上，Guest 鼓励喝咖啡，理由是咖啡除了含有咖啡因还能促进锻炼之外，还有许多长寿的好处。 但Kitchen说，为了最大限度地发挥咖啡因的好处，重要的是要注意时间和剂量，他指出咖啡因的效果通常在饮用后一小时达到顶峰。 她建议在锻炼前 45 分钟摄入，或者，如果您希望在锻炼结束时达到峰值，请在锻炼前 20 分钟摄入。 然而，基钦说，不同形式的咖啡因的代谢速度不同。例如，咖啡和茶中的天然咖啡因比凝胶、能量咀嚼片和口香糖等运动营养产品中的咖啡因需要更长的时间才能在血液中达到峰值。 Kitchen 表示，锻炼前摄入最精确的方法是使用每公斤体重 2-3 毫克的指导；要算出您的体重（公斤），只需将您的体重（磅）除以 […]
打击假冒蛋白质补充剂：正品品牌如何引领这场斗争
在当今这个社交媒体驱动的世界里，我们对美的标准发生了巨大变化。人们对健美身材、六块腹肌的关注，以及对饮食如何影响整体健康的日益了解，引发了印度补品市场的繁荣。随着人们越来越多地寻求补品来弥补饮食方面的不足，蛋白粉灰色市场也相应兴起。 今年早些时候，同行评议期刊《医学》上发表的一项研究揭示了一个令人震惊的事实：在印度销售的流行补充剂中，近 70% 含有错误的蛋白质信息，有些还含有有害污染物，包括农药残留和真菌黄曲霉毒素。据《经济时报》 6 月报道，这些发现促使印度食品安全和标准局 (FSSAI) 宣布对蛋白质补充剂实施更严格的监管。 食品安全与审计局的一位官员在六月份向《经济时报》表示：“市场上有很多蛋白质产品弊大于利。” AS-IT-IS Nutrition 联合创始人兼总监 Himmat Jain 向 ET Online 表示：“FSSAI 的严格监管对于维护消费者对蛋白质补充剂市场的信任至关重要。” 但是，新的 FSSAI 法规能够有效遏制虚假和误导性声明吗？ “FSSAI 的法规有望为补充剂市场带来更大的诚信。虽然没有一个系统是万无一失的，但 FSSAI 的这一举措为更值得信赖的市场奠定了坚实的基础。通过打击虚假宣传，重点将重新转向提供有效、有科学依据的营养。要求品牌证实其宣传将使消费者相信他们选择的产品优先考虑真实的营养而不是营销噱头，”Jain 补充道。同样，Naturell India（RiteBite Max Protein）董事总经理兼首席执行官 Vijay Uttawar 告诉 ET Online，FSSAI 的法规是保护消费者和维护行业诚信的必要步骤。这些法规对于确保市场上的蛋白质补充剂安全、标签准确且不含有害物质至关重要。另请阅读 | 蛋白质补充剂的诱惑越来越大，为何让健康专家担忧 据 Mordor Intelligence 称，印度乳清蛋白市场规模预计将从 2023 年的 9180 万美元增长至 2028 年的 1.203 亿美元，复合年增长率 (CAGR) 为 5.5%。然而，这种激增导致了一些公司为了销售或推广其产品而采取的许多不公平做法。 “不幸的是，膳食补充剂市场的快速增长导致一些公司采取不道德的做法。常见的不公平做法包括使用低成本、低质量的成分或用人工添加剂掩盖低效性。一些品牌可能会偷工减料，使用剂量不足的成分或添加稀释营养价值的填充剂。然而，随着消费者的了解程度越来越高，他们将越来越青睐那些注重诚实、质量和诚信的品牌，”Jain 说。 […]
尽管维生素 D 检测领域取得了进展，但检测结果仍不准确
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，尽管近年来在提高维生素 D 检测质量方面取得了进展，但一些维生素 D 检测可能会产生误导性的结果。 美国疾病控制与预防中心 (CDC) 维生素 D 标准化认证计划 (VDSCP) 经理 Otoe Sugahara 理学学士在波士顿举行的内分泌学会年会 ENDO 2024 上介绍了其团队的最新工作进展。 “尽管我们项目中的大多数维生素 D 测试都得到了改善，但仍然存在一些样本特定的不准确性。CDC 正在与项目参与者合作解决这些问题，”Sugahara 在一份声明中表示 由内分泌学会发布。 例如，Sugahara 报告称，一些检测方法除了测量 25-羟基维生素 D 外，还测量其他化合物，这可能会错误地提高一些血液样本的结果。因此，一些测试可能会被错误分类，结果被视为足够的样本，而这些样本应该表明缺乏维生素 D。 菅原及其合著者在内分泌学会提供的摘要中表示：“虽然大多数维生素 D 测试都是有效的，但医疗保健提供者必须意识到与维生素 D 测试相关的潜在不一致性，以避免对患者进行错误分类。” 菅原的报告简要介绍了美国长期以来为提高医疗保健领域广泛开展的服务质量所做的努力：检测维生素 D 水平。 其中包括 2010 年发起的一项国际合作，即维生素 D 标准化计划，该计划 CDC 的 VDSCP 认证 出现了。这些努力的领导者之一是 Christopher Sempos 博士，当时他与 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室。 现已退休的 […]
雀巢CEO谈减肥药对食品行业的影响
减肥药的迅猛增长意味着消费者的营养需求正在“转变”，这提供了新的机遇 对于食品公司来说， 雀巢 首席执行官马克·施奈德向 CNBC 透露。 施耐德告诉 CNBC 的西尔维娅·阿玛罗，投资者最初对 Wegovy 和 Ozempic 等 GLP-1 药物的受欢迎程度感到担忧，因为人们认为服用这些药物的人会消耗更少的食物。 但这种观点后来发生了改变，他说。“我认为，自那以后，营养需求并没有消失。它们只是在变化。所以，你知道，在 GLP-1 治疗之前、期间和之后，消费者仍然有营养需求，但他们可能与没有减肥的人有所不同。” 施耐德表示，服用减肥药的消费者只是营养需求不同。他说，GLP-1 药物的使用者需要更多地关注蛋白质摄入以保持肌肉质量，并确保摄入足够的维生素和微量营养素。 这对雀巢来说是一个机会，它可以将科学带到谈判桌上，然后“致力于开发我们所谓的配套产品，这些产品实际上可以满足消费者在治疗过程中的一些特定需求”，施耐德说。 食品行业的“有趣补充” 雀巢希望利用 GLP-1 药物的受欢迎程度，实现“推销更健康产品的宏伟目标”，首席执行官表示。 GLP-1 药物“无疑将成为我们试图满足食品行业所有其他需求的一个有趣补充”，施耐德告诉 CNBC，并补充说，即使这些药物的重要性日益增加，它们也不会成为食品和饮料公司的唯一关注点。 虽然 GLP-1 使用者可能会寻找适合他们的饮食和药物影响的产品（例如比以前更快地感到饱腹），但并非所有消费者都有相同的目标。 “请记住，很多消费者不会采用 GLP-1 饮食。而且在很多情况下，零食和巧克力产品可能仍然受到人们的青睐。所以它不会消失，”施耐德解释道。 他补充说，消费者也都处于从婴儿到老年的不同生命阶段，因此有不同的营养需求，可以通过不同的产品来满足。 GLP-1 用户的冷冻食品系列 尽管 GLP-1 减肥疗法的长期效果仍不确定，而且对副作用的担忧仍然存在，但施耐德表示，将其作为“主要的消费趋势”来应对非常重要。 这家瑞士食品饮料巨头本月初宣布 推出 Vital Pursuit，这是一款针对服用 GLP-1 药物的冷冻食品系列。今年晚些时候，12 种产品将登陆超市，包括意大利面、披萨和三明治。所有餐食都将至少包含一种必需营养素，例如钙或铁。 施耐德告诉 CNBC，传统上与减肥无关的食物（如披萨）将被纳入其中，为消费者提供多样性选择。 “但最重要的是，所有食物的分量都要控制，”他说。“因此，微量营养素的状况非常重要。因此，我们添加了维生素，以确保满足这些消费者的所有核心需求。” 施耐德表示，雀巢还计划在 Vital Pursuit 产品即将上市的美国和其他地区，为服用减肥药的消费者提供其他“配套产品”。 “如果消费者没有接受 […]
管理社交媒体更年期炒作
丽贝卡·利维-甘特 (Rebecca Levy-Gantt) 医生表示，她的许多绝经期患者首先会通过社交媒体来缓解各种症状，这就是她了解世界最新动态的方式。 补充剂和其他产品 几乎没有临床实用性：补丁列表不断增加， 胶原蛋白软糖甚至 红外线垫 旨在通过电磁脉冲为患者的身体“充电”，作为治疗更年期痛苦的灵丹妙药。 丽贝卡·利维-甘特，DO 加利福尼亚州纳帕市的妇产科和更年期专家 Levy-Gantt 更担心的是，产品中含有的成分可能会与其他药物产生严重相互作用，或者在没有患者完整病史的情况下开出处方。 “我告诉人们，当他们看到、听到或有人告诉他们可以‘修复’更年期时，他们必须更加怀疑，”利维-甘特说。 “似乎很多人都想‘实现’更年期，所有这些”产品、服务和营销都在网上涌现。 多于 100万人 每年都会经历更年期。 到 2024 年，有关控制病情的指导建议将成为一门大生意，充斥着价格过高的治疗方法和虚假承诺。 社交媒体是许多错误信息的门户，越来越多的女性转向这种媒体寻求帮助。 初级保健临床医生可以帮助患者批判性地思考网络影响者的动机，解析大量的信息 有问题的信息专家表示，从炒作中提取科学依据。 事后 她说，通过虚拟医疗服务提供商，利维-甘特的几名患者购买了社交媒体和在线广告上吹捧的激素产品，随后出现了不受控制的月经出血。 其他人收到 雌激素-尽管有子宫，但仍只使用产品，存在与雌激素相关的风险 子宫内膜增生 并增加他们的风险 子宫癌。 有子宫的更年期患者 应该采取 雌激素-孕激素联合治疗，根据 临床指南。 其他患者则受到宣传其益处的影响者的影响 睾酮 为了提高性欲，并通过在线临床医生获得了高剂量的激素。 服用过多这种药物会导致体重增加、恶心或胆固醇升高等副作用。 一些患者在选择仅远程医疗路线之前会咨询 Levy-Gantt，例如一位女性要求服用更年期药物，这会大大增加她患绝经的风险。 中风 甚至死亡。 利维-甘特说：“最让我害怕的是，如果她没有来找我，而是在网上找人为她开药，而不知道她的完整健康史。” 她补充说，患者认为同样的治疗方法对他们也有效，因为社交媒体上的朋友或名人对此赞不绝口。 尽管 Levy-Gantt 愿意考虑临床证据更为有限的选择，但她仍试图教育她的患者寻找可靠的信息来源。 王莫妮卡，ScD 马萨诸塞州波士顿大学公共卫生学院社区健康科学副教授 Monica Wang 博士表示，患者对于应该信任哪些健康信息感到困惑是可以理解的。 临床医生可以了解大量信息，并询问患者目前对特定主题或治疗的理解。 他们可能会使用简单的英语和适合文化的语言来消除错误信息。 […]
D-甘露糖作为尿路感染治疗没有任何益处
要点： 一项新的研究表明，与安慰剂相比，用于治疗复发性尿路感染 (rUTI) 的天然糖并不能减少未来的发作、门诊就诊、抗生素的使用或症状。 方法： D-甘露糖被推荐作为抗生素的天然替代品，并作为膳食补充剂出售； 研究显示 D-甘露糖治疗尿路感染的功效 是混合的。 这项双盲、随机对照试验对来自英国近 100 个初级保健诊所的 598 名 18 岁以上（中位年龄 61.3 岁；范围 18.2-93.5 岁）女性进行了随访，她们有超过 6 个月的 rUTI 病史。 患者每天服用 2 克 D-甘露糖或安慰剂粉末，并通过每日日记或通过对健康调查、每周问卷和电话的答复来记录他们的症状。 研究人员检查了医疗记录 尿培养 尿路感染的结果、抗生素处方、住院治疗和门诊就诊。 带走： 大约 51% 服用 D-甘露糖的参与者和 55.7% 服用安慰剂的参与者联系了报告 UTI 的医疗保健专业人员（相对风险，0.92；95% CI，0.80-1.05； 磷 = .22)。 两组女性报告的“中度严重”或“更严重”症状的持续时间相似，两组的抗生素疗程数量、临床疑似尿路感染病例和入院情况也相似。 一些研究报告称 合成甘露糖苷 是 D-甘露糖的有前途的替代品。 在实践中： 研究作者写道：“对于初级保健中患有复发性尿路感染的女性，不应建议使用 D-甘露糖来预防未来就医的尿路感染发作。” 来源： 这项研究由英国牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系副教授盖尔·海沃德 (Gail […]
日本当局突击搜查一家生产保健品的工厂，造成 5 人死亡
东京—— 日本政府卫生官员周六突袭了一家生产保健品的工厂，称该工厂已造成至少 5 人死亡，100 多人住院治疗。 网上广泛流传的突袭行动中，大约十几名身着深色西装的人庄严地走进小林制药大阪工厂。 日本这些电视新闻，包括公共广播公司 NHK。 该公司表示，人们对这些疾病的确切原因知之甚少，其中包括肾衰竭。 正在与政府卫生部门合作对这些产品进行调查。 这些补充剂都使用“benikoji”，一种红色霉菌。 小林制药公司的粉色药丸“Benikoji Choleste Help”被宣传为有助于降低胆固醇水平。 总部位于日本西部城市大阪的小林制药(Kobayashi Pharmaceutical)表示，过去三个财年售出约一百万包。 它还向其他制造商出售红小路，部分产品已出口。 这些补充剂可以在药店购买，无需医生处方。 尽管红小路多年来一直被用于各种产品中，但健康问题的报告于 2023 年浮出水面。 公司总裁小林晃宏 (Akihiro Kobayashi) 为没有尽早采取行动而道歉。 此次召回是在 3 月 22 日进行的，即该公司收到有关该问题的官方医疗报告两个月后。 周五，该公司表示，已有 5 人死亡，114 人在服用该产品后正在医院接受治疗。 日本厚生劳动省表示，补充剂是造成死亡和疾病的原因，并警告称，受影响的人数可能会增加。 一些分析师将此归咎于最近的放松管制举措，这些举措简化并加快了保健产品的审批，以刺激经济增长。 但在日本，大规模生产的产品造成的死亡很少见，因为政府对消费品的检查相对严格。 政府已下令对审批制度进行审查，以应对与补充剂相关的疾病。 报告将于五月到期。 ___ Yuri Kageyama 在 X 上：https://twitter.com/yurikageyama 1711779582 2024-03-30 04:54:23
日本保健品被召回 造成 5 人死亡、100 多人住院
东京—— 自一系列日本保健品开始被召回以来的一周内，截至周五，已有 5 人死亡，100 多人住院。 总部位于大阪的小林制药公司早在一月份就因内部已知问题而未能迅速上市而受到批评。 3 月 22 日首次公开宣布。 公司官员表示，有 114 人在服用产品后正在医院接受治疗，其中包括旨在降低胆固醇的 Benikoji Choleste Help，这些产品含有一种名为 Benikoji（一种红色霉菌）的成分。 本周早些时候，死亡人数为两人。 据制造商称，一些人在服用补充剂后出现了肾脏问题，但确切原因仍在与政府实验室合作调查中。 “我们深表歉意，”总裁小林晃弘周五对记者表示，他与其他三名公司高级官员一起长时间鞠躬以强调道歉。 他向死者和患病者及其家人表示悔恨。 他也对给整个健康造成的困扰表示歉意 食物 行业和医疗界，并补充说，该公司正在努力防止进一步的损害并改善危机管理。 该公司的产品已被召回，其他数十种含有红曲子的产品也已被召回，包括味噌酱、饼干和醋酱。 日本厚生劳动省在其官方网站上列出了所有召回产品的清单，其中包括一些使用红小地作为食用色素的产品。 卫生部警告说，死亡人数可能会继续增加。 这些补充剂可以在没有医生处方的情况下在药店购买，有些补充剂可能是在召回之前购买或出口的，包括由可能不了解健康风险的游客购买或出口。 小林制药多年来一直销售红小路产品，在过去三个财年中售出了 100 万包，但 2023 年生产的补充剂出现了问题。小林制药表示，去年生产了 18.5 吨红小路。 一些分析师将此归咎于最近的放松管制举措，这些举措简化并加快了保健产品的审批，以刺激经济增长。 ___ Yuri Kageyama 在 X 上：https://twitter.com/yurikageyama 1711701499 2024-03-29 08:22:32
膳食补充剂：它们是什么及其好处？
许多人服用补充剂来改善特定营养素的日常消耗。 它帮助他们改善整体福祉和健康。 例如，如果您曾经服用过益生菌、鱼油、多种维生素或褪黑激素，那么您就使用过膳食补充剂。 这些补充剂通常在药店、药房或网上以非处方药形式出售。 在您计划服用任何补充剂之前，您必须了解它们的好处、功能、为什么需要它们以及它们对您的安全性。 在这里，我们介绍了一些与补充剂相关的主题，以便您有一个基本的了解。 什么是膳食补充剂？ 膳食补充剂可能包括不同的矿物质、维生素、草药、酶等。 它们通常以药丸、软糖、液体、胶囊甚至粉末的形式食用。 一些膳食补充剂源自天然食品，而另一些则是合成生产的。 补充剂主要作为补充或补充饮食的一种方式。 这意味着它满足了所需的矿物质、维生素或食物中不存在的其他物质。 它确保您每天获得足够的某种必需营养素。 例如，如果一个人遵循素食或酮饮食，他们可能不会消耗每日所需量的特定营养素。 这些营养素可能包括 B 族维生素，通过补充剂，素食者可以弥补这一差距。 此外，人们还使用补充剂来达到已知的目的 维生素缺乏症。 为什么补充剂对人体有益？ 了解补充剂为什么对人体有益以及为什么应该服用它们非常重要。 补充缺失的营养素 在补充剂的帮助下，您可以弥补不同营养素的不足。 这些可能是维生素、矿物质和其他日常饮食中可能缺乏的物质。 促进整体健康 一些补充剂是为了改善整体健康而制成的。 它可能是增强免疫系统、维持适当的激素平衡或改善 心血管健康。 提高身体表现 一些补充剂还可以提高身体机能。 它们旨在提高运动表现和耐力。 此外，它们还可以帮助锻炼和锻炼后的肌肉力量和恢复。 促进减肥 一些补充剂还有助于加速新陈代谢、增加脂肪燃烧或控制食欲。 这些对那些人来说可能是有益的 想要减肥的人。 改善消化系统健康 含有消化酶和益生菌的补充剂可以帮助保持健康的平衡。 您可以拥有良好的消化系统，从而改善消化和新陈代谢。 不同的膳食补充剂及其功能 您可以在市场上找到多种类型的食品补充剂。 它们都是为了满足特定要求而设计和配制的。 以下是最常见但最重要的类别。 维生素和矿物质 此类别包括提供必需维生素和矿物质的补充剂。 这些可能包括维生素 A、C、D、E、K 和 B 复合物、铁、锌、钙等。 上述补充剂是为了在有特定需求或缺乏时补充营养摄入而配制的。 维生素在所有年龄段都广泛使用。 它们包括不同的类型，每种类型都有其特定的优点。 维生素 A：这些对于支持生长发育以及眼睛健康非常重要。 […]