研究发现生酮饮食可以减轻压力并改善情绪
一项新研究表明生酮饮食可以改善普通人群的情绪和心理健康。 娜塔莉亚·三品/Stocksy 生酮饮食因其潜在的身心健康益处而得到认可。 一项新的研究表明，生酮饮食也可能与普通人群更好的情绪和心理健康有关。 对于那些刚接触生酮饮食的人，专家建议在营养师等营养专业人士的指导下开始这种饮食模式。 其他饮食模式，例如地中海饮食或 DASH 饮食，也有 改善心理健康的更强有力的证据。 生酮饮食的特点是高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质摄入。 这种饮食因其潜力而得到认可 新陈代谢 和 心理 好处。 斯坦福大学医学院最近的一项试点研究也报告称，经过 4 个月的生酮疗法和标准治疗后，严重精神疾病患者的症状得到改善。 基于这些发现，新研究进一步探讨了饮食对公众的潜在心理益处。 现在，一项新研究调查了生酮饮食如何影响全球普通人群心理健康的不同方面。 研究结果发表于 营养, 研究表明，遵循生酮饮食可能与普通人群更好的心理和情绪健康有关，而且随着时间的推移，其益处会越来越大。 英国泰恩河畔纽卡斯尔诺森比亚大学的研究人员旨在找出生酮饮食如何影响心理健康的各个方面，包括： 情绪（平静、满足、警觉） 认知和情绪压力 抑郁和焦虑症状 孤独的感觉 研究人员使用两项在线调查的数据，将生酮饮食者自我报告的心理健康结果与其他饮食者进行了比较。 这项研究的作者通过社交媒体招募了两个队列的参与者： 2021 年队列 — 147 名参与者 2022 年队列 — 276 名参与者 所有参与者均年满 18 岁，且没有临床诊断的情绪、焦虑、神经发育和神经退行性疾病。 第一批人对调查做出了回应，其中包括 Bond-Lader 视觉模拟情绪量表和 感知压力量表而第二组则完成了以 抑郁焦虑压力量表 以及修订后的 加州大学洛杉矶分校孤独量表。 为了确定队列中的生酮饮食模式，根据与生酮饮食的兼容性对食物进行分类： 生酮友好： 肉类、家禽、鱼类和海鲜、某些乳制品、鸡蛋、豆腐、豆豉、坚果、大多数蔬菜、茶和咖啡。 生酮可接受：水果（新鲜或冷冻）、大多数果汁、南瓜、低热量或减肥饮料、某些肉类替代品、干酪以及乳制品或非乳制品涂抹酱。 不适合生酮： […]