您如何发现自己缺镁？
照片：Pexels 您是否记录自己是否摄入了足够的每种矿物质和维生素？ 可能不会，因为这需要相当长的时间。 您可能认为自己已经“足够”了，但有时您会感到失望。 您如何发现自己缺镁？ 我们会向您解释。 最近发现，钠缺乏症也是人们好奇的一个话题。 地铁 写了这样的短缺，是否可能，你如何注意到它，以及你如何应对它，这些信息被读者热切地吸收。 你怎么知道你缺镁？ 首先：镁是一种矿物质，我们之前告诉过你。 例如，我们的身体需要这种矿物质来形成骨骼和肌肉，但也需要这种矿物质来维持肌肉的正常运作。 此外，镁确保刺激在肌肉和神经通路中的传递，并确保大量酶的正常运作。 您的身体在大肠末端吸收镁。 食物中的镁含量越多，你的身体自然吸收的镁就越多。 但如何发现自己是否缺镁呢？ 嗯，就这样，根据它 营养中心: 你感到疲倦或无精打采 您经历肌肉痉挛 你生病了 在极端情况下，镁缺乏会导致心律失常 然而，镁缺乏症并不常见，因为它存在于许多食物中。 如果您的肾脏或肠道功能不佳，就会出现这种缺乏症。 然而，医生很难确定镁缺乏是否是这些症状的原因，因为我们体内的大部分镁存在于我们的细胞、肌肉、器官和神经中，而不是存在于血液中。 📱 WhatsApp 上的地铁新闻 想成为第一个了解最好的故事、最引人注目的新闻和有用的技巧的人吗？ 然后跟随 地铁WhatsApp 上的频道，特别是对于我们的忠实读者。 您可以通过此链接关注我们。 我们会在那里见到你吗？ 如果您缺镁，应该吃什么？ 如前所述，您不会很快出现镁缺乏症，因为许多食物中都含有镁。 这种矿物质主要存在于蔬菜、坚果、肉类、乳制品和谷物制品中。 而且还存在于这些食物中： 杏仁、腰果、核桃 菠菜、羽衣甘蓝、菊苣 扁豆、蚕豆、鹰嘴豆 香蕉、黑莓、猕猴桃 全麦面食或面包 牛奶 请注意：这不是医疗建议。 如果您担心自己的健康，请务必咨询医生。 压力会导致胃痛和肠道不适吗？ 直觉饮食很流行，但它有效吗？如何应用它？ 发现错误了吗？ 给我们发邮件。 我们很感激你。 评论 1715767776 #您如何发现自己缺镁 2024-05-15 […]
什么时间吃镁合适？ （这样才能有效地作用于身体）
镁是一种重要的矿物质，由于人们对人类健康的认识，人们正在认识到体内缺乏镁的迹象。 镁天然存在于多种食物中，人们必须每天摄入所需量的镁，以防止出现镁缺乏的副作用。 男性每天需要高达 420 毫克的镁，而女性则需要 320 毫克的镁。 然而，最重要的是如何确保您消耗的镁被体内有效吸收。 确定摄入镁的正确时间取决于多种因素，包括您的个人健康需求、生活方式和饮食习惯。 镁是一种重要的矿物质，参与许多身体功能，包括肌肉和神经功能、能量产生和骨骼健康。 虽然没有特定的“最佳”摄入镁时间，但了解它如何与身体节律和其他营养素相互作用可以帮助优化其吸收和益处。 1712887929 #什么时间吃镁合适 #这样才能有效地作用于身体 2024-04-12 01:30:00