什么时间吃镁合适？ （这样才能有效地作用于身体）

镁是一种重要的矿物质，由于人们对人类健康的认识，人们正在认识到体内缺乏镁的迹象。 镁天然存在于多种食物中，人们必须每天摄入所需量的镁，以防止出现镁缺乏的副作用。 男性每天需要高达 420 毫克的镁，而女性则需要 320 毫克的镁。

然而，最重要的是如何确保您消耗的镁被体内有效吸收。

确定摄入镁的正确时间取决于多种因素，包括您的个人健康需求、生活方式和饮食习惯。 镁是一种重要的矿物质，参与许多身体功能，包括肌肉和神经功能、能量产生和骨骼健康。 虽然没有特定的“最佳”摄入镁时间，但了解它如何与身体节律和其他营养素相互作用可以帮助优化其吸收和益处。