有效食品补充剂概述
资料来源：efsa.europa.eu 膳食补充剂可以帮助为身体提供最佳营养。 在无法实现均衡饮食的压力时期，这尤其有用。 从抗衰老到支持认知功能——本文介绍了一些最有趣的膳食补充剂。 减缓衰老过程 说到抗衰老补充剂，有一些 经过验证的抗衰老补充剂 经过科学研究并因其对身体的积极影响而得到认可。 维生素 C 和 E 等抗氧化剂处于其中。 它们以保护皮肤免受自由基损害的能力而闻名，自由基是导致皮肤过早老化和细胞损伤的原因。 各种研究表明，这些维生素可以改善皮肤健康并有助于胶原蛋白的产生，从而使皮肤更紧致、更年轻。 辅酶 Q10 是经过验证的抗衰老补充剂系列中的另一个关键元素，也因其对身体的多种积极作用而受到重视。 这种辅酶在细胞能量产生中发挥着重要作用，并以其抗氧化特性而闻名。 它不仅可以保护细胞免受氧化损伤，还可以促进皮肤更新。 研究表明，定期摄入辅酶 Q10 有助于减少细纹和皱纹，改善整体肤质。 还有其他抗衰老领域感兴趣的膳食补充剂。 其中包括 omega-3 脂肪酸， 具有抗炎特性 支持皮肤健康和胶原蛋白，这是一种对皮肤弹性和紧致度至关重要的蛋白质。 各种研究也表明补充胶原蛋白可以改善皮肤弹性和水合作用。 Omega-3 脂肪酸有益于心脏和大脑 来源：ndtv.com Omega-3 脂肪酸，特别是 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），在心脏和大脑健康中发挥着至关重要的作用。 它们被认为具有抗炎作用，这对于预防心血管疾病等慢性疾病尤为重要。 发表在《美国心脏病学会杂志》上的科学研究表明，定期摄入 omega-3 脂肪酸可以降低心脏病发作、中风和其他心血管事件的风险。 在认知功能领域，包括发表在《神经科学杂志》上的多项研究发现，omega-3 脂肪酸在维持大脑结构和功能方面发挥着重要作用。 它们对于维持大脑细胞膜的流动性至关重要，这对于神经元之间的信号传输很重要。 这有助于提高记忆力、注意力和其他认知能力。 对于饮食中很少或不吃鱼的人来说，以补充剂的形式服用 omega-3 可能是一个有价值的选择。 富含 EPA 和 DHA 的补充剂有助于满足建议的每日需求量，并受益于这些必需脂肪酸的积极作用。 镁有助于放松和睡眠 资料来源：hackensackmeridianhealth.org […]
管理社交媒体更年期炒作
丽贝卡·利维-甘特 (Rebecca Levy-Gantt) 医生表示，她的许多绝经期患者首先会通过社交媒体来缓解各种症状，这就是她了解世界最新动态的方式。 补充剂和其他产品 几乎没有临床实用性：补丁列表不断增加， 胶原蛋白软糖甚至 红外线垫 旨在通过电磁脉冲为患者的身体“充电”，作为治疗更年期痛苦的灵丹妙药。 丽贝卡·利维-甘特，DO 加利福尼亚州纳帕市的妇产科和更年期专家 Levy-Gantt 更担心的是，产品中含有的成分可能会与其他药物产生严重相互作用，或者在没有患者完整病史的情况下开出处方。 “我告诉人们，当他们看到、听到或有人告诉他们可以‘修复’更年期时，他们必须更加怀疑，”利维-甘特说。 “似乎很多人都想‘实现’更年期，所有这些”产品、服务和营销都在网上涌现。 多于 100万人 每年都会经历更年期。 到 2024 年，有关控制病情的指导建议将成为一门大生意，充斥着价格过高的治疗方法和虚假承诺。 社交媒体是许多错误信息的门户，越来越多的女性转向这种媒体寻求帮助。 初级保健临床医生可以帮助患者批判性地思考网络影响者的动机，解析大量的信息 有问题的信息专家表示，从炒作中提取科学依据。 事后 她说，通过虚拟医疗服务提供商，利维-甘特的几名患者购买了社交媒体和在线广告上吹捧的激素产品，随后出现了不受控制的月经出血。 其他人收到 雌激素-尽管有子宫，但仍只使用产品，存在与雌激素相关的风险 子宫内膜增生 并增加他们的风险 子宫癌。 有子宫的更年期患者 应该采取 雌激素-孕激素联合治疗，根据 临床指南。 其他患者则受到宣传其益处的影响者的影响 睾酮 为了提高性欲，并通过在线临床医生获得了高剂量的激素。 服用过多这种药物会导致体重增加、恶心或胆固醇升高等副作用。 一些患者在选择仅远程医疗路线之前会咨询 Levy-Gantt，例如一位女性要求服用更年期药物，这会大大增加她患绝经的风险。 中风 甚至死亡。 利维-甘特说：“最让我害怕的是，如果她没有来找我，而是在网上找人为她开药，而不知道她的完整健康史。” 她补充说，患者认为同样的治疗方法对他们也有效，因为社交媒体上的朋友或名人对此赞不绝口。 尽管 Levy-Gantt 愿意考虑临床证据更为有限的选择，但她仍试图教育她的患者寻找可靠的信息来源。 王莫妮卡，ScD 马萨诸塞州波士顿大学公共卫生学院社区健康科学副教授 Monica Wang 博士表示，患者对于应该信任哪些健康信息感到困惑是可以理解的。 临床医生可以了解大量信息，并询问患者目前对特定主题或治疗的理解。 他们可能会使用简单的英语和适合文化的语言来消除错误信息。 […]
D-甘露糖作为尿路感染治疗没有任何益处
要点： 一项新的研究表明，与安慰剂相比，用于治疗复发性尿路感染 (rUTI) 的天然糖并不能减少未来的发作、门诊就诊、抗生素的使用或症状。 方法： D-甘露糖被推荐作为抗生素的天然替代品，并作为膳食补充剂出售； 研究显示 D-甘露糖治疗尿路感染的功效 是混合的。 这项双盲、随机对照试验对来自英国近 100 个初级保健诊所的 598 名 18 岁以上（中位年龄 61.3 岁；范围 18.2-93.5 岁）女性进行了随访，她们有超过 6 个月的 rUTI 病史。 患者每天服用 2 克 D-甘露糖或安慰剂粉末，并通过每日日记或通过对健康调查、每周问卷和电话的答复来记录他们的症状。 研究人员检查了医疗记录 尿培养 尿路感染的结果、抗生素处方、住院治疗和门诊就诊。 带走： 大约 51% 服用 D-甘露糖的参与者和 55.7% 服用安慰剂的参与者联系了报告 UTI 的医疗保健专业人员（相对风险，0.92；95% CI，0.80-1.05； 磷 = .22)。 两组女性报告的“中度严重”或“更严重”症状的持续时间相似，两组的抗生素疗程数量、临床疑似尿路感染病例和入院情况也相似。 一些研究报告称 合成甘露糖苷 是 D-甘露糖的有前途的替代品。 在实践中： 研究作者写道：“对于初级保健中患有复发性尿路感染的女性，不应建议使用 D-甘露糖来预防未来就医的尿路感染发作。” 来源： 这项研究由英国牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系副教授盖尔·海沃德 (Gail […]
高纤维肠道微生物改造有助于减肥
要点： 豆类和其他食物中也含有纤维补充剂，可能会导致体重减轻和改善 胰岛素 体重过重的人的敏感性，部分原因是肠道微生物群的变化。 方法： 在动物研究中，抗性淀粉 (RS)（一种膳食纤维）已显示出减少体内脂肪以及其他代谢益处的潜力，但对 RS 的人类饮食研究却不一致，尤其是高脂肪饮食。 研究人员进行了一项交叉随机试验，研究 RS 作为膳食补充剂对 37 名超重或肥胖患者的影响 肥胖 （平均年龄，33.43岁；15名女性；体重指数 [BMI] > 24 或更高腰围）。 连续 8 周，每天给参与者喂食相似的背景饮食和 40 克 RS（高直链淀粉玉米）或能量匹配的安慰剂淀粉，然后在单独的 8 周期间在两者之间切换。 主要结果是体重，次要结果是内脏和皮下脂肪量、腰围、血脂、胰岛素敏感性、代谢组和肠道微生物组。 通过宏基因组学和代谢组学评估了 RS 对肠道微生物群组成和功能的影响，并通过将选定的普通参与者转移到小鼠身上，证实了 RS 修饰的肠道微生物群对宿主身体脂肪和葡萄糖的影响。 带走： 服用 RS 8 周后，参与者的平均体重减轻了 2.8 公斤（磷 < .001)，但安慰剂淀粉组的体重没有显着变化。 RS 比安慰剂淀粉更大程度地改善了人们的胰岛素敏感性（磷 = .025），并显示出脂肪量、腰围和其他肥胖相关结果的更大减少。 肠道内微生物的丰度 青春双歧杆菌 RS 干预后显着增加，这种增加与 BMI 的下降有很强的相关性，表明 RS 在减少肥胖方面的作用。 […]
膳食补充剂是否会发胖？
膳食补充剂是否会发胖？ 膳食补充剂是含有维生素、矿物质、氨基酸、酶、植物或植物提取物等营养素的产品，旨在补充常规营养。 然而，人们在购买前也存在一些疑问，比如膳食补充剂是否会让人发胖、是否有不良反应、是否有服用禁忌等。 膳食补充剂可以以胶囊、粉末、片剂、液体的形式提供，其主要目的是提供人们日常饮食中可能缺失或含量不足的营养素。 然而，有些人想知道膳食补充剂是否会使他们发胖或者是否有其他不良影响，因此根据 doc.ro 的说法，在本文中，我们讨论了膳食补充剂的服用可能产生的影响。 一般来说，膳食补充剂本身并不具有直接增重的能力 一般来说，膳食补充剂本身不具有直接增肥的能力，因为它们提供特定的营养素或物质，但不含大量卡路里。 然而，最近的一些研究指出维生素 B2 和 B12 之间的潜在相互作用会增加儿童和青少年肥胖的风险。 补充剂如何影响体重 某些补充剂，例如含有油、蛋白粉或碳水化合物的补充剂，会增加卡路里。 如果它们不计入您的每日热量总量中，则可能会导致体重增加。 它们可以增加饥饿感 一些补充剂会增加饥饿感，从而影响食欲和随后的热量摄入。 它们可以影响新陈代谢 某些补充剂会影响您的新陈代谢或身体利用营养的方式。 例如，某些补充剂可能会干扰代谢过程，从而影响卡路里的储存或燃烧方式。 如果您服用蛋白质或增肌补充剂并努力训练，可能会导致肌肉质量增加。 这可能会增加一点体重，但不是脂肪堆积的意义上的。 补充剂对体重的影响可能有所不同 重要的是要记住，补充剂对体重的影响可能会有所不同，具体取决于补充剂的类型、剂量、总体饮食、体力活动水平和遗传因素。 如果您想使用补充剂，正如我所说，建议征求医生的建议。 您需要获得个性化的建议并了解它如何影响您的体重和整体健康。 哪些膳食补充剂可以帮助您减肥？ 膳食补充剂可以支持您的减肥努力。 重要的是要明白，没有任何补充剂可以取代健康的饮食和定期锻炼。 如果您打算使用补充剂来刺激减肥过程，您可以尝试： 纤维补充剂有助于增加饱腹感 纤维补充剂可以帮助增加饱腹感并帮助控制食欲。 纤维还可以帮助调节排便和维持血糖水平。 蛋白质，对于维持肌肉质量至关重要 蛋白质对于减肥过程中维持肌肉质量至关重要。 蛋白质补充剂有助于确保充足的蛋白质摄入量，特别是当您试图减少总体卡路里摄入量时。 铬，一种有助于调节血糖水平的矿物质 铬是一种矿物质，可以帮助调节血糖水平并影响碳水化合物代谢。 然而，其减肥效果有限。 铬补充剂与健康饮食相结合似乎更有效。 绿茶提取物含有抗氧化剂 绿茶提取物含有抗氧化剂和可以支持脂肪燃烧和新陈代谢的化合物。 然而，其影响可能相对较小，必须纳入整体减肥计划中。 此外，它们还会引起恶心、胃痛和肝脏问题。 因此，我们的建议是，如果你想减肥，不要吃绿茶补充剂，而是在早上喝一杯绿茶。 否则，请注意饮食和锻炼。 维生素A 最近的研究表明，维生素 A 和类胡萝卜素，尤其是 β-胡萝卜素，似乎有望调节肥胖患者的体重、脂质代谢和炎症状态，但还需要进一步研究。 注意，过量的维生素A会对健康产生危险影响，所以未经医生同意不要服用补充剂！ 膳食补充剂必须按照制造商或开处方的医生指示的剂量和指定的时间服用，不得超过，以避免不良反应的风险。 […]