10种补水水果，抵御热浪并保持健康| 健康
未来几天，印度南部将经历极端气温，增加中暑风险。 您的饮食对于自然冷却身体和预防疾病起着重要作用。 在夏季，水分在体温调节中起着重要作用。 除了每天喝 7-8 杯水外，在膳食中加入补水的水果和蔬菜对于促进消化、维持电解质平衡、支持免疫力和抵御极端温度也至关重要。 建议不要在阳光高峰时段外出，并将户外活动限制在清晨和傍晚时段。 （另请阅读：从薄荷到香菜；7 种适合夏季的香草，让您的身体保持凉爽） 夏季最佳水果：吃水果是补充身体所需纤维、满足甜食需求并感觉清爽的最佳方式，因为它们富含抗氧化剂、维生素和矿物质。 {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 吃水果是补充身体所需纤维、满足您对甜食的满足以及感觉神清气爽的最佳方式，因为它们富含抗氧化剂、维生素和矿物质。 它们不仅可以帮助您抵御炎热，还可以提高您的能量水平和情绪。 多项研究表明，富含水果和蔬菜的饮食可以降低患心脏病、糖尿病、血压和其他此类慢性疾病的风险。 仅在 HT 应用程序上解锁印度大选故事的独家访问权限。 现在下载！ 艾哈迈达巴德 Zydus 医院首席营养师 Shruti K Bhardwaj 在接受 HT Digital 采访时分享了一系列在炎热夏季非常有益的补水食物。 夏季最好吃的10种水果 1.西瓜 西瓜是炎热夏季最好的伙伴，因为它富含水分和纤维，是餐中零食的绝佳选择。 西瓜易于消化，香甜多汁，还可以帮助消除炎热潮湿天气的疲劳和疲倦。 此外，它还是必需维生素和矿物质的宝库，可以保持您的高免疫力。 更不用说，这种水果对支持肠道健康非常有好处。 2. 芒果 {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 芒果，水果之王，是夏季的亮点之一。 从以阿姆拉斯普里的形式将其添加到主餐中，将其制成芒果奶昔作为清凉饮料，在沙拉和冰沙中享用，再到用它们制作香甜浓郁的酸辣酱，芒果的享受方式有很多种在这个季节里。 芒果还含有大量纤维、维生素和抗氧化剂，可以缓解消化并支持免疫系统。 芒果中的高水分含量有助于保持身体水分并防止脱水。 此外，芒果富含抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光伤害。 3.黄瓜 如果你想在夏天“像黄瓜一样凉爽”，这种蔬菜是必备的。 在夏季，许多人通常会出现食欲不振和精力不足的情况。 在饮食中添加黄瓜可以提供大量维生素和矿物质，如维生素 K、钾和镁，这对整体健康非常有益。 这种低热量蔬菜可以添加到沙拉、三明治、面包卷和冰沙中。 黄瓜含有抗氧化剂和抗炎化合物，还可以促进皮肤健康并降低患慢性病的风险。 […]