夏威夷：火山、鲸鱼、浮潜——威基基海滩之外的 5 个秘诀
世界上最活跃的火山之一 S水蒸气和硫磺从火山口边缘飘出。 游客在观景台等待日落，欣赏哈勒茂茂火山口 (Halemaumau Crater) 的景色。 天空和大片的颜色逐渐改变，先是粉红色，然后是橙色，最后是红色。 当活跃的日子夜幕降临时，在山深处可以看到冒泡的熔岩。 然后，发光的物质从火山口的几处裂缝中渗出，流入熔岩湖。 有时它会像喷泉中的喷泉一样喷射并发出嘶嘶声。 基拉韦厄火山被认为是世界上最活跃的火山之一。 他是 夏威夷火山国家公园 位于群岛中最大的岛屿——大岛。 几十年来，基拉韦厄火山的活跃期和平静期交替出现。 最近一次疫情爆发于上周开始。 经过几个月的喘息后，火山口再次发现了新鲜的熔岩。 “没有人知道贝利何时会活跃多久，”公园管理员杰西卡·费拉坎 (Jessica Ferracane) 说。 和夏威夷的许多人一样，她也相信贝利的力量：根据传说，火女神居住在哈勒茂茂火山口，多次引发火山喷发和地震。 每一次熔岩流都会创造出新的岛屿土地。 最近一次喷发：图片显示 2023 年 6 月 7 日的基拉韦厄火山 来源：法新社/- 除了基拉韦厄火山之外，大岛上的其他三座火山也被认为是活火山，其中包括世界上最大的活火山冒纳罗亚火山。 时隔 38 年，2022 年再次爆发。 但只是很短的时间。 山顶附近的步道仍然关闭，但莫纳罗亚步道已重新开放，从莫纳罗亚观景台附近的步道起点到红山小屋。 大多数火山游客（每年约 200 万）更喜欢去基拉韦厄火山。 火山口边缘车道 (Crater Rim Drive) 环绕火山口区域。 观赏火山口最佳位置的 Keanakakoi 观景点特别受欢迎。 多长时间？ 几年，也许几十年。 一切都取决于贝利。 或者，正如夏威夷人所说：它是“Mana”，夏威夷语，意思是自然的眷顾。 大岛上的浪漫海滩 新娘和新郎赤脚站在海滩上，海浪拍打着他们的脚踝。 […]
春季清理财务生活的 7 个秘诀
在大妈妈的房子里，春分意味着周末要洗衣服、收拾冬天的东西——客厅的窗帘换成了白色的薄纱（不允许有皱纹），家具也脱掉了套子，准备迎接冬天的到来。 深层清洁。 （当我祖母不注意的时候，我们会偷偷溜到沙发上，因为夏天我们讨厌厚厚的塑料粘在腿上。） 她还会让我们整理衣服，去掉不再合身的衣服。 每个窗户和纱窗也都被清洗了。 现在我有了自己的家，我像祖母一样进行春季大扫除。 但我在这个年度仪式中添加了一些东西：清理我财务生活中的混乱。 有趣的是，我们如何采取了我们小时候厌恶的做法。 那么，是时候清理你的财务房子了吗？ 以下是帮助您入门的七个技巧： 1.清理杂乱的纸张 从中汲取灵感 近藤玛丽惠畅销书《改变生活的整理魔法：日本整理和整理的艺术》的作者，扔掉那些不能激发快乐的东西。 或者就银行和投资报表而言，这是必要的。 从组织开始 您的财务文件分为两堆：保存和粉碎。 节省： 当然，您需要保留原始出生证明、军事记录和其他重要文件。 但您还需要保留其他文件。 让我们谈谈过去的纳税申报表：美国国税局表示，您通常需要保留支持纳税申报表信息的文件，直到该纳税年度的限制期结束。 要查找这些指南，请访问 国税局网站 并搜索 “我应该保留记录多长时间？” 撕碎： 尽管我们的财务生活有很大一部分是 在网上，我很难扔掉与我的财务相关的文件。 但我越来越不喜欢做纸包装鼠了。 我一直在扫描更多文件并将它们保存在我指定为“个人财务”的文件中。 整理时，不要将财务文件和报表扔进垃圾桶。 将它们撕碎至 防止身份盗窃。 如果您没有碎纸机，请咨询当地银行，了解是否免费提供该服务。 2. 减少未来的纸张混乱 如果您对纸质报表感到不知所措，现在是以电子方式交付财务文件的好时机。 如果你担心错过什么 设置警报。 我整天都会收到我设置的警报的蜂鸣声，但我很高兴有它们。 他们提醒我注意我的账户。 如果您确实转向数字化，请不要偷懒并忽略发送到收件箱的声明。 3.清理你的信用档案 您最后一次检查您的信息是什么时候 信用报告？ 前往官方网站，您可以免费获取报告 — 年度信用报告网站 — 并确保您的文件中没有不应该存在的内容。 根据法律规定，三大信用局必须每 12 个月向您免费提供一份文件副本。 疫情爆发时，三大机构——Equifax、Experian和TransUnion——通过提供免费的每周信用报告，让消费者更容易查看自己的信用记录。 尽管该提议原本应该终止，但去年，各局永久延长了该提议。 我得到它。 […]
让日常（工作）家庭生活更加平静和专注的 5 个秘诀
2024 年 4 月 13 日 Lilian Güntsche-Hilgendag 的客座文章。 成为父母是最大的转变之一，生孩子意味着不断的改变。 在繁忙的工作和家庭生活中，许多父母都力求完美，觉得自己必须独自处理所有事情。 这可能会导致内心的不安和压力，并会长期影响您的（心理）健康。 为了更冷静地应对变化，你需要三种技能：适应性（敏捷性）、正念和韧性。 1| 活在当下 对于同时兼顾家庭责任和职业承诺的父母来说，专注于此时此地往往更加困难。 为了完成永无休止的待办事项清单上的所有事情，我们常常在精神上已经领先一步，因此可以快速地生活在未来。 这可能会导致混乱并造成压力。 正念是一种专注于当下的能力，而不是精神上专注于昨天或明天。 不幸的是，作为成年人，我们经常忘记这种能力 – 另一方面，孩子们在场并享受体验和探索的时刻。 通过正念练习和正念态度，我们可以练习再次更有意识地享受这一刻。 孩子们也可以成为伟大的老师；他们是最好的正念训练师。 2| 保持专注——停止多任务处理！ 专注已成为一门艺术，因为我们生活在一个分心的时代。 敏捷工作尤其可以帮助您专注于重要的事情，有意识地设置优先级，跟踪不断的变化并在迭代中逐步解决问题。 这适用于专业领域，但也可以奇妙地转移到您的私人生活中。 专注对于与孩子在一起的生活特别有益，这意味着不断的变化。 此时此刻真正重要的是什么？ 什么具有最高优先级？ 我需要什么才能快乐？ 什么对我有好处并给我能量？ 另一方面，流行的多任务处理是一个陷阱！ 许多人希望通过同时做不同的事情来获得时间或质量，但根据许多研究，多任务处理会导致更高的错误率和低效率。 我们的速度明显变慢，并且犯的错误高达 50%！ 这对任何人都没有帮助。 解决方案？ “单一任务”而不是多任务！ 蒂普： 为了确定你的任务的优先顺序并集中你的注意力，请将你的工作日想象成一个美味的大蛋糕。 在心里把它切成小块：一块蛋糕是回复电子邮件，另一块蛋糕是打电话，另一块蛋糕是创建演示文稿、概念或文档等。这样可以最大限度地减少频繁的上下文变化，因为这些会给我们的大脑带来很大的压力并花费了我们很多时间。 例如，如果您发现自己处于“小菜一碟”的概念中，那么请让您的智能手机休息一会儿！ 当我们实际上正在处理其他事情时，只要简单地打开一封电子邮件，我们就会损失至少 15 分钟的时间来尝试重新处理它。 3| 激活初学者的思维 “如果你不好奇，你就不会学到任何东西”——这就是歌德所说的。 不断学习新的东西对你自己的发展是有价值的。 在正念练习中，我们也将这种觉醒称为“探究精神”或“初学者精神”。 这是正念的基本态度之一，是通过有意识地运用你的感官并像好奇的研究者一样看待日常生活而创造的。 这可以促进创造力并开辟新的视角和灵感。 […]
春天的乐观精神：专业春季清洁的 5 个秘诀
6. 2024 年 4 月 空气中弥漫着清新的气息，白天又变长了，大自然正在苏醒新的生命。 最近春天正式开始，我们现在已经把烦人的时间变化抛在脑后了。 虽然现在许多人按照传统方式整理自己的公寓或整个房子，但现在也是在工作中整理一下的好时机。 春天不仅仅意味着许多人正在预订他们期待已久的暑假。 每年的这个时候也是专业发展、接受新挑战或为您的日常工作生活带来新鲜空气的绝佳机会。 春天的开始提供了走新路和专业发展的理想机会。 为了纪念这一时刻，这里有五个实用技巧，可以帮助您在春天开始时继续新的工作。 1、日常工作中的春季大扫除 您有多少次决定最终清理您的办公桌（无论是虚拟的还是物理的）或电子邮件收件箱并创建一个新的结构？ 现在是对日常工作进行彻底春季大扫除的理想时机。 通常几个小时就足以创建新订单、排序文档或归档数字文件。 干净整洁的工作环境不仅可以提高您的工作效率，还能保证工作时的新鲜感。 2.设定新目标 春天是出发和改变的季节——这也意味着设定新的职业目标！ 您希望在接下来的几个月内实施哪些项目或者您希望进一步发展哪些技能？ 设定明确的目标可以帮助您保持动力和专注。 3.扩大专业联系 在你开始新的一年的下一个季度之前，现在是结识新联系人和扩展你的专业网络的好时机。 社交活动、研讨会或只是与其他部门的同事喝杯咖啡都很有趣，不仅可以开辟长期的职业机会，还可以带来新鲜的冲动和观点。 4. 投资自己的培训 进一步培训是职业成功和个人发展的关键。 无论是注册参加专业研讨会、参加语言课程（也许只需通过应用程序？）还是在线培训 – 学习新技能和加深自己的知识总是值得的。 因为持续的培训有助于跟上时代的步伐。 5.保持工作与生活的平衡 人们很容易忽视自己的工作与生活的平衡。 春天的开始是更加关注自己并找到平衡的绝佳机会。 将新的爱好或运动融入日常生活、促进放松和定期清醒头脑非常重要。 良好的工作与生活平衡不仅对于健康和福祉至关重要，而且对于职业表现也至关重要。 1712454049 #春天的乐观精神专业春季清洁的 #个秘诀 2024-04-06 08:00:00
白天越来越短，越来越冷。 坚持健身目标的 6 个秘诀
夏令时将于本周末结束。 白天越来越短，越来越冷。 骑自行车上班、晚饭后步行或早起去健身房的吸引力就不那么大了。 但我们都知道日常身体活动对于我们的健康和福祉至关重要。 体力活动会释放大脑中让人感觉良好的神经递质，这有助于缓解 压力、焦虑和抑郁。 这也有帮助 预防疾病 例如糖尿病、心脏病和某些癌症。 定期的体育活动可以延长寿命并提高整体生活质量。 然而，我们很多人却发现很难实现这一目标 建议进行 150 分钟中等强度的体力活动 每周。 事实上，65 岁及以上的澳大利亚人中有十分之三和一半的澳大利亚人 不活跃的。 那么，您可以做些什么来保持动力并在黑暗的几个月里保持规律的运动呢？ 这里有一些提示。 1. 确定这些目标 目标可以为我们提供目的感、意义和方向感。 但仅仅以“健身”为目标不太可能实现目标，而明智的目标是：具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的。 具体的 目标基于可观察的行为或活动，例如步数、瑜伽或参加活动。 可测量的 可以跟踪目标，因此您可以轻松判断是否已完成目标。 可实现的 目标是现实的，并且基于您当前的健康状况和能力。 但它们可以而且应该仍然具有挑战性。 如果您只跑过 5 公里，那么下个月的半程马拉松目标是不现实的。 但你可以瞄准 10 公里。 相关的 目标对你来说具有个人意义。 阐明为什么它很重要将有助于激励您这样做。 有时间限制 目标包括实现这些目标的目标日期。 如果您比计划提前或太不现实，您可以随时重新审视您的截止日期。 SMART 目标的一个例子可以是：“我将在一个月内每个工作日走 10,000 步。” 然后你可以将其分解为短期目标，使其更容易实现。 如果您目前每天步行 6,000 步，则可以每周增加 1,000 步，到月底达到 10,000 步。 […]
从工作错误中恢复过来的 5 个秘诀
作为人类，犯错是日常生活中很自然的一部分。 也许您把午餐落在厨房的桌子上，或者在上下班途中跳错了火车 – 错误有各种形式和大小，每个人都会发生。 错误也一定会在工作中发生，无论你的职业或水平如何，无论你是实习生还是CEO。 如果您在计时时犯了错误，您可以采取一些措施来帮助治愈事故并回到正轨。 减轻一点当你意识到自己犯了错误时，要做的第一件事就是保持冷静。 最糟糕的事情就是幻想“假设”并想出混乱可能导致的场景。 无论是向错误的人发送电子邮件，还是在演示文稿中输入错误的信息，不要让自己的想法左右你的最佳利益。 如果你保持冷静，你就能更好地处理错误。 承认错误当你犯了错误时，你应该永远承认它。 如果你能控制住自己，承认自己错了，而不是试图隐瞒，你会感觉更好，因为你知道自己是诚实的，而且你不必加班加点地编出一个长故事或谎言。 向你的老板提出解决方案。除了承认自己的错误之外，你能做的最好的事情就是在老板意识到错误之前向他提出解决方案。 这将向他们表明你不仅可以承认自己的错误，而且还可以积极主动地解决出现的问题。 你可以适应变化，立即行动并立即纠正错误。 分析一下哪里出了问题当一切都说了又做了，错误被修正，尘埃落定后，是时候弄清楚到底发生了什么。 回头再回顾一下你的步骤，看看哪里出了问题，哪里出了问题。 如果这是一个小错误，那么很容易注意到错误，但如果是更严重的错误，您可能需要进行一些分析。 这将帮助您防止将来再次发生重大错误。 原谅你当你在工作中犯错时，最重要的事情是什么？ 原谅你自己。 不要为此责备自己，不要为此感到恶心，也不要花太多时间思考它。 错误并不会抹去你所有的努力，错误并不意味着你不擅长你的工作。 世界上最成功的人在工作中都会犯错误，而你在职业生涯中可能会犯更多错误。 不要有压力，并确保你从一路上的每一个小问题中吸取教训。 1711533370 #从工作错误中恢复过来的 #个秘诀 2024-03-27 07:04:04
医疗保健职业成功的 5 个秘诀
治疗病人、照顾伤者或让病人脸上露出微笑都是真正的回报。 但医疗保健专业人员生活中的每一天并非都是井然有序的。 医疗保健职业充满挑战和复杂性。 无论你是一个 护士作为一名儿科医生或肿瘤科医生，您必须了解新的进展、最新的治疗方法和所需的程序，才能在您的领域脱颖而出。 如果您正在寻找成功的方法，请继续阅读本文，了解可以帮助您在以下方面取得成功的五个基本技巧 您的医疗保健事业。 1. 充满热情 医疗保健领域的工作可能需要您加班，并在危急情况下不间断地工作。 只有在以下情况下，您才能克服医疗保健职业带来的挑战： 热情的 关于你正在做的事情。 您的热情可以激励您每天变得更好，并以极大的同情心和仁慈对待患者。 另一方面，如果你对自己的职业选择不满意，你最终可能会不喜欢自己的生活。 因此，请考虑一下。 问问自己为什么想要这份工作。 进行不同类型的实习可以帮助您找出最适合您的实习。 2. 建立网络 联网 始终是扩展您的业务或让您的职业生涯更加光明的好方法。 在医疗保健等竞争激烈的领域，它被证明是非常重要的。 您可以利用在大学或实习期间建立的这些联系来寻求建议、在有空缺职位时找到工作或寻求建议。 要扩大您的联系，您必须参加会议、加入专业团体并参加在线聚会。 在医疗保健社区建立牢固的联系可以帮助您获得推荐并发展您的职业生涯。 3. 寻求指导 在建立您的医疗保健职业生涯时，请考虑 寻求指导。 具有该领域经验的个人可以指导您应对医疗保健职业的复杂性。 找到您钦佩和尊敬的类似领域的人。 凭借他们的经验和智慧，他们可以为您提供您可能不容易获得的有用见解。 此外，这些人可以向您介绍他们的人脉，这可以在很多方面使您受益。 拥有导师可以在很多方面为您提供帮助，例如设定目标、培养基本技能、建立有用的联系以及克服困难。 4. 及时了解最新进展 在医疗保健职业中保持领先地位的另一种方法是了解最新的进步和技术。 随着科学研究的进步，新技术和治疗方法不断涌现。 如果您想在这一领域保持成功，拥抱创新和技术就变得至关重要。 例如，医生和护士应配备 最好的听诊器 尽力而为。 通过参加研讨会、与同事交谈以及阅读有关创新的内容，您可以确保积极主动地为患者提供一流的治疗。 5. 不断教育自己 在医疗保健行业，您的教育不会在任何时候停止。 即使成为外科医生、护士或化学家之后，您也需要不断学习。 随着日新月异的进步，医疗保健世界也在不断变化。 因此，为了确保您了解最新的药物和治疗方法，您需要跟上不断扩展的知识。 您可以尝试不同的在线课程， 阅读各种主题 并参加研讨会以提高您的知识和技能。 此外，您可以参加认证课程，帮助您成为所在领域的专家。 结论 […]
正确吹干头发的 5 个秘诀 – 芝加哥论坛报
吹干是一种很好的方法，可以更快地吹干头发，更轻松地将头发打理成所需的发型，防止打结并增加体积。 然而，不使用正确的吹干技术可能会导致头发干燥卷曲，导致头皮发痒，在最坏的情况下使头发容易受损。 以下是吹干头发的方法： 1. 在安全距离处吹干 当您从安全距离吹干时，可以有效地将过度热损伤的影响降至零。 此外，您还可以防止邻近区域的皮肤受损，甚至防止因吹风机离耳朵太近而导致听力损失。 距离头发几英寸就可以了，距离头发 1-2 英寸就有点近了。 但是，这也取决于烘干机的品牌/型号。 2.涂抹热保护剂 使用热保护剂； 喷雾和乳液都很好。 热防护剂的工作原理与防晒霜类似——它们在热源和毛囊之间形成屏障，最大限度地减少过热的影响和随之而来的损害。 您还可以在吹干后使用免洗护理，因为它们可以提供额外的保护层，也可以增强头发的强度。 3. 首先尝试最低的热量设置 不同的加热设置会产生不同的结果。 无论如何，从最低设置开始以获得所需的结果总是一个好主意。 如果您觉得设置太低，请增加一个档次。 4. 一定要分成小部分吹干 一次性吹干所有头发会带来灾难。 它会导致头发打结，很难解开，甚至很痛苦。 让自己轻松一点——将头发分开（必要时使用发夹），然后一次吹干一根。 这将减少缠结和标记，这两者最终都会导致脱发。 5.使用你最喜欢的发胶来保护你的发型 有些女性会频繁地重新吹干，但通常不建议这样做。 使用值得信赖的发胶，您将能够更长时间地保持所需的发型，从而减少重新吹发的频率。 结论：吹头发会损伤头发吗？ 仅当您做得不正确时。 相反，吹干对头发一点也不坏，只要您遵循上述提示并购买像 莱芬吹风机。 图片由 Ascend Agency 提供 例如，从一开始就使用高温设置并将吹风机距离头皮太近，肯定会导致头发受损。 但是，如果您练习正确的技术，例如上面强调的技术，您可以减少吹干头发的时间。 这 莱芬吹风机 帮助您以五倍的速度吹干头发，并提供 30 天无风险保证。 黑色或白色的莱芬斯威夫特 目前亚马逊上11月4日至17日有30%折扣，折扣后售价为139.99美元。 图片由 Ascend Agency 提供 1709322474 2024-03-01 19:46:44
轻松商务旅行的 5 个秘诀
2024 年 2 月 29 日 车道与飞机的客座文章。 乘坐拥挤的火车或飞机进行长途旅行、开会、迟到酒店——商务旅行给许多员工带来了压力。 但压力并不仅仅在您登上火车或飞机时开始出现；而是在您乘坐火车或飞机时才开始。 每次旅行的大量准备和后续工作都要求旅行者在日常工作量之外完成额外的工作。 尽管人们越来越接受远程工作和虚拟举行会议的能力，但最新的情况表明 全球商务旅行协会 (GBTA) 调查 欧洲旅行经理认为商务旅行丝毫没有下降。 相反：72% 的受访者表示 2023 年商务旅行有所增加。而且这一趋势仍在持续 – 59% 的受访者预计他们的公司在 2024 年将比上一年更频繁地依赖商务旅行。 这凸显出，尽管数字化取得了进步，但个人参与和直接互动在商业世界中仍然是不可替代的。 鉴于这些发展，制定策略以最大程度地减少商务旅行带来的压力并确保员工能够将精力集中在重要的事情上就显得尤为重要。博士。 Veit Blumschein，商务旅行专家和创始人 航线和飞机，了解 5 个技巧，让您的商务旅行少一些负担，多一些高效工作的机会： 1、提前规划： 如果您及时开始计划商务旅行，您就可以避免时间压力和意外压力。 具体来说，这意味着欧洲境内旅行需要提前大约 6 周计划，国际旅行需要提前大约 6 个月计划。 但我该如何开始呢？ 首先，您应该检查公司的旅行政策。 其中包括审批流程、预算限制、首选旅行提供商或费用报告。 然后可以在现场预订航班、住宿和交通。 如果您要进行国际旅行，您不仅应该了解签证，还应该了解目的地国家的健康风险或疫苗接种要求。 数字工具可以帮助您在旅途中保持井井有条。 例如，在智能手机的日历中，您可以提前输入出差期间可以一次性工作的时间以及无法联系到您的时间。 然后，您应该与您的同事和上级讨论这一点。 就哪些任务时间紧迫以及何时可以响应团队请求达成一致。 2. 安排放松时间：将放松的时刻纳入您的日程安排中非常重要，因为这些时刻在商务旅行中常常被忽视。 理想情况下，利用休息时间熟悉周围环境，最好是在新鲜空气中散步。 如果您在忙碌一天的工作或长时间的商务午餐后难以放松身心，我们建议您早点返回酒店。 尽量减少睡前使用智能手机、笔记本电脑和电视。 这可以帮助放松并提高睡眠质量。 相反，利用这时间读书或听有声读物。 第12页
考试前睡个好觉并通过考试的 4 个秘诀
在期末考试、竞争性考试或学士学位等考试中，压力会扰乱睡眠，从而影响学习成绩。 Futura 提供了实用的建议，帮助您在学业生涯的这些关键时刻睡得更好，并最大限度地提高成功的机会。 为了保持健康，你必须 睡个好觉。 在考试期间，这可能更为重要。 因为很明显，当我们睡觉时，我们的身体也会再生并释放压力。 然后我们的大脑会巩固它的 学习 并将白天收到的信息存储在内存中。 因此，在重要考试前的几周，最好养成良好的睡眠习惯。 下午 4 点后避免使用兴奋剂。事实上，它们可以消除疲劳感。 甚至导致睡眠障碍。 另一方面，您可以喝具有镇静功效的输液，例如洋甘菊， 椴树椴树或 橙花例如。 晚上也要避免暴露在阳光下 蓝光那些 智能手机, 片剂 和别的 电脑计算机扰乱 分泌物的分泌物 褪黑激素褪黑激素。 因此，它们会延迟您入睡并扰乱您的自然周期。 不要改变你的习惯 因为最终专家们一致认为，最重要的是要狩猎 压力相关失眠，这是关于尊重你的自然节奏。 倾听你的身体。 在考试前一天，比以往任何时候都更要保持习惯。 并不是为了让这一天与其他日子有所不同。 特别是，如果您从未采取过抗焦虑药抗焦虑药或 安眠药最重要的是，不要在考试前一天开始服用安眠药。 您可能会感到失望，因为您可能无法忍受它们，并且您的记忆和认知能力可能会在第二天受到影响。 一些医生建议剂量 扑热息痛扑热息痛会降低体温并帮助您入睡。 您还可以更简单地刷新和 让你的房间通风 去睡觉之前。 或者采取一些 顺势疗法产品。 它们的实际效果可能为零。 但是，就像 失眠考前失眠完全是心理作用，只要你相信它，它就能起作用。 下午，你还可以计划做运动， 户外活动 最好只是让自己在身体上稍微劳累一下。 晚餐时，避免吃油腻的食物，多吃容易消化的清淡食物。 最后， 哲学学 和练习 冥想冥想可以帮助您在晚上缓解过度的压力并赶走消极的想法。 考试前一晚睡得更好的 […]