营养师推荐的四种补充能量的食物
任何成年人每天的食物摄入量通常是 分布在一天中的不同时间 首先至少是早餐，然后是午餐，最后是晚餐。 有些人还吃午餐和小吃，但吃得少得多。 我们每天吃的食物除了提供维持良好身心健康所需的营养外，也是我们的生命之源。 巨大的能源加上我们晚上必须睡觉的休息时间，以及一些零星的小睡。 这样我们就能有足够的精力去面对日常生活，在大多数情况下，我们必须工作，这可能需要体力和脑力的努力，跑腿，照顾我们的房子，做一些运动和其他日常活动这需要我们积极主动。 然而，很多时候我们会遇到这样的情况：一天中的某些时候 我们感到精疲力竭，甚至睡着了好像我们缺乏推动思想的动力。 除了睡眠不足之外，这还可能影响我们的饮食。 有一定的 比其他食物能给我们更多能量的食物 更进一步，还有其他一些物质当时为我们提供了能量，但随后能量就被彻底耗尽，从而产生了我们注意到的“衰退”，例如在上午。 一系列营养学家指出，我们的日常饮食中不应缺少四种食物，以获取更多能量： 这 南希·拉赫马纳博士 内科医生和临床营养师指出，简单碳水化合物（例如白面包）代表能量“爆炸”、血糖飙升，所有突然上升的东西也会迅速崩溃。 “这种全天的高度崩溃和燃烧会导致疲劳、烦躁、情绪波动、头痛、饥饿和渴望。” 因此，复合碳水化合物的消化速度较慢，一点一点地将葡萄糖释放到血液中，正如 美国心脏协会。 营养师玛雅·费勒 (Maya Feller) 建议早餐吃上述类型的食物，以便在一天中获得更多能量。 正如营养学家 Rahnama 指出的那样，在一天开始时吃富含纤维的食物也可以为我们提供额外的能量。 将它们添加到我们的日常饮食中就像将它们加入冰沙或制作各种沙拉一样简单，而且可以单独服用。 牛油果 豆腐 橄榄 沙丁鱼 巧克力黑人 三文鱼 优质脂肪对于为我们提供能量至关重要。 这位营养师和营养师在接受《CNBC Make It》采访时表示，尤其是富含 Omeda-3 脂肪酸的食物对大脑有好处，可以改善情绪并降低抑郁程度，抑郁症会让我们感到没有精力。 帕特里夏·班南。 此外，他声称这些脂肪有助于预防炎症和降低血压。 4.阿瓜 尽管它本身不是食物，而且似乎很明显，为了获得能量，我们必须补充充足的水分，但很多时候我们可能没有意识到我们必须经常喝水。 注册营养师劳伦·马纳克 (Lauren Manaker) 解释说，喝身体所需的水有助于“通过保持肌肉活力来维持能量水平”。 虽然每个人应该根据自己的身体活动量来喝适量的水，但当我们感到疲倦或虚弱时，喝一点水也没有什么坏处。 1713656450 #营养师推荐的四种补充能量的食物 2024-04-20 15:29:54
菲亚特 1100，在四大洲销售了 50 年的汽车
菲亚特 1100 于 1953 年在日内瓦车展上亮相，凭借其舒适性、性能和内部空间，在半个世纪的时间里穿越了四大洲。 真正领先于时代的“世界汽车”。 不过，这款车最初并不是被设计为“世界车”的。 20 世纪 50 年代初，菲亚特在其产品系列中推出了一款非常成功的多用途车型：菲亚特 1100“Musone”或“Nuovo Balilla”，作为两次世界大战期间传奇汽车的继承者。 1937年推出，其技术和结构已经过时。 世界末日冲突结束后，该品牌的工程师开始开展“Project 103”项目，旨在更新使“Balilla”和“Musone”汽车在意大利市场取得成功的品质。 。 其成果就是菲亚特 1100，并在 1953 年日内瓦车展上亮相。 该车型采用自支撑车身和四门，以其紧凑的尺寸在竞争对手中脱颖而出。 其 3.78 m 的长度使其成为在意大利城市中心灵活移动的理想尺寸。 但菲亚特工程师并没有忽视内部空间。 相反，他们在设计菲亚特 1100 时将其列为优先事项，这款车除了拥有 254 升的后备箱（按照当时的标准来说很大）之外，还可以舒适地容纳四五个成年人。 甚至转向柱上变速杆的位置也是为了容纳前排多一名乘客而设计的。 驾驶时，其 36 马力直列四缸发动机可达到 115 公里/小时。 后来，采用了性能更高的发动机。 1966 年，推出了 53 马力的替代车型，时速达到 153 公里/小时。 菲亚特 1100 因其即使在低速下也能提供良好的性能而脱颖而出。 此外，它还以其快速、安全的制动和舒适的悬架、与 50 年代和 60 年代的完美细节相匹配的饰面以及极低的噪音水平而令人惊叹。 世界各地几代人 FP […]
四个月内五名未成年人被父母杀害
性别歧视暴力过去四个月里，加泰罗尼亚有五名未成年人被父母杀害。 最新的案件是两名八岁双胞胎的案件，周二晚上，他们的父亲和母亲在埃尔普拉特约布雷加特的家中被杀害。 该男子后来自杀，警方和司法部门正在将此案作为男性暴力案件进行调查。 事实上，杀子罪（孩子的死亡）和替代暴力（通过杀死后代给父母另一方（通常是母亲）造成难以忍受的终生痛苦）与杀戮女性一样，被认为是男性气质的极端表现。 这些凶杀案的动机多种多样，很难一概而论，但今年以来案件的增加令 ARA 和各机构咨询的专家感到担忧：今年杀婴案占过去十年的三分之一，政府已宣布成立专门研究替代暴力问题的独立专家内阁。 自2015年以来，已有13名儿童和青少年死于父母之手，今年其中有5人。 除了埃尔普拉特的双重犯罪外，上周三，一名男子因在贝尔凯尔登波达谋杀五岁儿子阿贾克斯以及试图杀死袭击中幸存的妇女而被捕。 去年一月，两名儿童被发现与父亲一起死于家中，死于一氧化碳中毒，该案件尚未被确认为替代暴力。 “我们看到最严重的间接暴力（即谋杀）水平明显增加。二十年前就已经有案件，但没有被谈论。现在我们已经给这些犯罪起了一个名字，并将它们纳入框架中心理学家兼性别问题专家杰玛·阿尔泰尔 (Gemma Altell) 解释道。 2015 年，玛丽娜和她 7 岁和 12 岁的孩子米歇尔和马克西姆在卡斯特尔德费尔斯被孩子的父亲谋杀。 2017年，在巴塞罗那，是英格丽德和她的孩子谢里法。 三年后，即 2020 年国王节，3 岁的席亚拉 (Ciara) 的父亲在埃斯普卢格斯 (Esplugues) 杀害了她和她的母亲。 2021年4月，瓦尔瓦拉和她的母亲在略雷特死于父亲和丈夫之手，同年8月，里奥的父亲在巴塞罗那帕拉尔·莱尔的一家酒店谋杀了他。 所有这些案件都有一个共同因素：男性暴力。 阿尔泰尔补充道：“以前，针对儿童的暴力行为与针对母亲的暴力行为是分开的，但人们越来越认识到这是伤害儿童的工具。” 被父母杀害的未成年人登记册中包括两起由母亲实施犯罪的案件：2019 年 12 月，在赫罗纳，一名妇女杀害了自己 10 岁的女儿；2021 年，4 岁的雅伊萨的母亲杀害了自己的女儿。 ，承认因与父亲发生争执而在圣琼德斯皮杀害了她。 母亲的死亡和杀害女性事件导致 97 名儿童和青少年成为孤儿。 统治与权力 接受咨询的专家记得，替代暴力是针对那些最需要保护、最脆弱的人，其目的是将伴侣或前伴侣拖入终生痛苦的漩涡。 然而，要找到近几个月来儿童谋杀案增加的解释并不容易。 刑事律师莱亚·塞拉 (Laia Serra) 表示，针对儿童的暴力行为增多这一事实反映了人们对伤害妇女的兴趣。 “这些罪行是如此可怕，以至于肇事者自己无法忍受自己的行为或面临社会审判，因此他们也自杀或试图自杀，”他补充道。 塞拉认为，社会现象和暴力总是具有多重原因，需要进行复杂的分析。 “现在社会、经济、居住甚至气候条件都增加了不确定性和压力感，这加剧了女权主义正在推进的事实，并且有些人以顽固的方式接受社会进化并反叛以维持控制，”律师说。 对于专家来说，基于性别的暴力，特别是替代暴力不仅是一种犯罪，而且是一种信息和一种平权行为。 […]
圣地亚哥·多梅克在塞维利亚加冕四头伟大的公牛，即将获得赦免
2024年9月4日 晚上 10:07 更新 它被称为塔巴罗出生于2019年12月，脚穿30号球衣，即将被赦免。 伟大的斗牛士梦想的公牛和伟大的牧场主梦想的公牛。 面对那些取得成就的人的民粹主义 与科罗纳多的高潮 ——第四位——这个塔巴罗的最高阶层，被大卫·德·米兰达的非凡勇气所升华，在慢动作任务中晕倒又重聚， 与 Maestranza 的 olés 同步这座广场被韦尔瓦斗牛士的巅峰之作所打破。 塔巴罗没有被赦免，这让牧场主和许多粉丝感到痛苦，他们用核白色粉刷了广场的线条，但在地狱般的噪音下，这只优秀的动物最终以平局告终。 他满足于在变装中获得掌声，受到总统的惩罚，因为总统没有拿出当之无愧的蓝色手帕，至少让他重返擂台。 塞维利亚皇家马埃斯特兰萨斗牛场。 2024 年 4 月 9 日星期二。半正方形。 何塞·卢克·特鲁埃尔主持会议。 来自圣地亚哥多梅克的公牛队在比赛中表现出色，整体表现出色。 一、有勇气、有节奏、有风格（鼓掌）； 2、第二节第三节勇敢而精彩（鼓掌）； 第三，无阶级但有流动性； 4、迟到没风格（远远骑马后鼓掌）； 第五，非凡，最高级别，请求赦免（也鼓掌）； 第六，有品质，虽然一开始很淡漠（鼓掌）。 何塞·加里多, 淡粉色和金色。 弓步（耳朵）； 刺穿、螺纹底切和推力（沉默）。 大卫·德·米兰达, 公牛的血和黄金。 注意弓箭步和四个疯狂的事情之间（鼓掌）； 刺刺和推力（两只耳朵）。 里奥·瓦拉德兹, 浅蓝色和金色。 低而狂野的弓步（鼓掌）； 刺痛（沉默）。 锻炼 –没有坏的第五个– 为赫雷斯牧场主的非凡三叉戟画上句号，尽管如此 没有这样的。 然后第六个就会来。 多达五头公牛在比赛中获得了掌声，尽管对于任何勇敢的公牛饲养者来说，这一成功几乎是不可想象的，但有一个值得注意的注释证实了 基本原理 对于该领域的任何专业人士： 当对做工有疑问时。 那些真正有能力这样做的人会发起攻击——而且是高质量的。 无独有偶，进来的人 在塞维利亚模式中。 […]
四种基因变异可使肥胖风险增加多达 6 倍
BSN 和 APBA1 两个基因中存在的四种遗传变异使肥胖风险增加近 6 倍。 这种罕见的变异与肥胖风险增加六倍有关，并且直到成年后才会出现显着的影响。 发表于 '自然遗传学”，该研究是由以下团队进行的： 剑桥大学代谢科学研究所 （英国）。 使用数据来自 英国生物银行该研究对超过 500,000 人的外显子组（我们 DNA 的一部分，包括表达蛋白质的基因）进行了完整测序，重点关注体重指数 (BMI)。 研究结果揭示了 BSN 基因的变异，也称为 巴松管不仅会增加肥胖的风险，还会增加患非酒精性脂肪肝和 2 型糖尿病的几率。 大约六千五百个成年人中就有一个可能受到这些变异的影响。 公共卫生 肥胖作为一个主要的公共卫生问题，源于它与其他严重疾病的关联，如心血管疾病和 2 型糖尿病。 然而，导致肥胖的遗传倾向已被充分了解，尽管之前的研究已经确定了一些与儿童期肥胖相关的遗传变异，这些变异通过大脑中的瘦素-黑皮质素通路联系起来，而瘦素-黑皮质素通路对食欲调节至关重要。 。 然而，BSN 和 APBA1 编码的蛋白质虽然存在于大脑中， 目前尚不清楚它们是否参与瘦素-黑皮质素途径，也与儿童肥胖无关。。 这促使研究人员提出肥胖背后潜在的新生物学机制，不同于已知的机制。 结果表明大规模人类遗传学研究对于增进对疾病的了解的重要性 约翰·佩里 剑桥大学 该研究的结果表明 BSN 和 APBA1 在脑细胞之间的信号传导中发挥作用，表明与年龄相关的神经退行性变可能对食欲控制产生影响。 该研究的作者约翰·佩里 (John Perry) 解释说：“结果显示了大规模人类遗传学研究对于提高我们对疾病生物学的理解的重要性。BSN 中发现的遗传变异代表了一些影响 迄今为止观察到的关于肥胖、2型糖尿病和脂肪肝疾病的最实质性发现，揭示了食欲调节的新生物机制»。 该研究利用英国生物银行等广泛的数据库来发现导致肥胖的罕见遗传变异。 与阿斯利康合作，这些发现在巴基斯坦和墨西哥的队列中得到了重复，表明这些发现的全球适用性超出了欧洲血统的个体。 研究人员得出结论，这项研究为遗传学、神经发育和肥胖之间的关系提供了新的视角，为该领域的未来研究铺平了道路。 1712534281 […]
他们要求邻居向疫苗接种队开放
华雷斯城 – 在绿洲革命社区的街道上走了几个小时，挨家挨户宣传麻疹和风疹等生物制剂的疫苗接种后，疫苗接种队呼吁市民接待他们，因为很少有人给他们开门。 门。 护士们表示，有好几家不开门，还有人拒绝接受疫苗注射，因此呼吁民众要有信心，记住疫苗接种可以预防严重疾病。 。 目前的运动旨在覆盖一岁至五岁的人口，因为在大流行期间，他们中的一些人由于在新冠大流行期间避免前往医院和卫生中心而无法获得幼儿疫苗。 。 因此，从今天、周六开始，我们将在拉普雷萨、普拉德拉斯德洛斯绿洲和格兰哈斯德查普尔特佩克等社区的不同区域开展旅游活动。 鉴于该国一些城市出现的麻疹病例增加，国家卫生秘书处宣布，2024年疫苗接种覆盖运动的目标是预防麻疹、风疹和腮腺炎。 该旅成员携带的生物制品包括： * 针对一岁婴儿的三重病毒（麻疹、风疹和腮腺炎）。* 麻疹和风疹强化治疗持续四年，适用于 10 至 39 岁的人群。* 流感* 破伤风 * 甲型肝炎* TDPA 最后一种用作加强疫苗的疫苗含有类毒素白喉（针对白喉）、破伤风（针对破伤风）和百日咳的无细胞部分，可对抗引起百日咳的百日咳博德特氏菌。 部署在该市的护理人员强调，为公共卫生做出贡献是所有人的责任，这就是为什么他们呼吁民众参与并接收工作人员完成疫苗接种计划。 人们的姓名和年龄等数据被用来记录覆盖范围和所应用的剂量，并对缺少疫苗和已经完全覆盖的人口进行人口普查。 1712459875 #他们要求邻居向疫苗接种队开放 2024-04-06 19:52:58
台湾25年来最严重地震已造成9人死亡、800多人受伤
台湾本周三刚刚开始，就在早上八点前几分钟，一场 7.2 级地震在岛上引发了恐慌。 海岸附近发生的地震已夺去了 9 人的生命，造成 800 多人受伤，但由于数十名公民被困在隧道和建筑物废墟下，人们担心未来几小时内受害者人数可能会增加。没有经受住冲击。 台湾人已经25年没有遭遇过如此严重的事件了。 据记录，此次地震的震中位于山城花莲附近，但迄今为止，即使在首都台北也发生了五十多次余震。 “它非常强烈。 我感觉房子要塌了。”在该市一家医院工作的 60 岁张玉林说。 中国福建和上海发生了地震，日本冲绳发生了小浪，菲律宾一些沿海省份的居民被建议转移到地势较高的地方。 在地震发生后的最初几个小时内，人们对可能发生海啸存在极大的担忧，该警报已启动，但后来已解除。 地震让许多上班或上学途中的人感到惊讶。 花莲以北的一条隧道内有多达 60 人被困，另一处隧道则有 17 人被困，其中包括两名德国人。 将于五月就任台湾总统的赖清德强调：“现在最重要、最优先的事情是救人。” 考虑到一些建筑物被遗弃的情况，这似乎不是一件容易的事，它们以几乎不可能的角度倾斜——紧急服务部门试图将里面的建筑物从窗户中救出来——而且许多建筑物都被震碎了。 工厂撤离 岛上最初的混乱已经被救治伤者、营救被困人员和恢复基本服务的疯狂活动所取代。 大多数地铁线路已短时间停止，通往受损最严重地区的铁路将于周四恢复，台电公司报告称，地震后能源服务已恢复。 该国运营的两座核电站没有受到影响。 在苹果和英伟达等巨头芯片的主要供应商台积电，“一些工厂被疏散，以确保员工的安全。” 地震中脱落的岩石堵塞了台湾台中市的一条道路。 法新社 自 1999 年以来，该岛从未遭受过如此大的地震，尽管当时的震级为 7.6 度，略高于现在，造成 2,400 人死亡，约 50,000 栋建筑物受损或毁坏。 1712147139 #台湾25年来最严重地震已造成9人死亡800多人受伤 2024-04-03 11:04:56
何塞·安德烈斯（José Andrés）在七名志愿者在加沙死亡后表示：“最糟糕的是这无助于阻止战争”
世界中央厨房 (WCK) 举行哀悼日，七名员工在以色列袭击他们在加沙行驶的装甲车中丧生。 «这是非常艰难的一天，我心碎了。 “我曾在其他任务中与他们中的几个人并肩工作，他们是家人，”这位西班牙厨师在电话的另一端用破碎的声音向本报解释道。 死者来自澳大利亚、波兰、英国，拥有美国、加拿大和巴勒斯坦双重国籍，其中一些人曾在乌克兰等其他冲突地区为该组织工作，拥有丰富的经验。 何塞·安德烈斯 (José Andrés) 反映道：“除了这场悲剧之外，最糟糕的是这些死亡并不能阻止战争。”他对以色列袭击的第一反应是 X 消息，几个小时内浏览量就超过了 2800 万次。 这位受欢迎的厨师利用这一信息要求以色列“停止限制人道主义援助、杀害平民和人道主义工作者、以及使用食物作为武器”。 今天 @WCKitchen 我们的几位兄弟姐妹在以色列国防军对加沙的空袭中丧生。 我为他们的家人和朋友以及我们整个 WCK 大家庭感到心碎和悲伤。 这些是人……天使……我在乌克兰、加沙、土耳其、摩洛哥、巴哈马、印度尼西亚并肩服役。 他们… https://t.co/rM3xbsiQ1Q — 主厨何塞·安德烈斯🕊️🥘🍳（@chefjoseandres） 2024 年 4 月 1 日 该组织发表了一份声明，其中解释说，“该小组当时乘坐两辆带有 WCK 标志的装甲车穿过非冲突地区（……）尽管与以色列国防军协调了行动，但车队在离开基地时遭到袭击。他从代尔巴拉赫的仓库卸下了一百多吨人道主义粮食援助物资。 WCK 执行董事艾琳·戈尔 (Erin Gore) 认为，“这不仅仅是对 WCK 的攻击，更是对在粮食被用作战争武器的最严峻形势下出现的人道主义组织的攻击。 “这是不可原谅的。” 在这段视频中，澳大利亚人 Zomi Frankcom 几天前热情地谈论了她在 #加沙 与非政府组织世界中央厨房 (World Central Kitchen) 合作，主厨何塞·安德烈斯 (José Andrés)。 […]
特纳四分命中，蓝鸟队击败光芒队
蓝鸟 9 光芒 2 因此，取消松鸟队进攻的葬礼，或者至少推迟几天。 但让我们从投球开始： 凯文·高斯曼看起来棒极了。 他投了 4.1 局，仅失 1 个安打，兰迪·阿罗扎雷纳 (Randy Arozarena) 打出全垒打，没有上垒，有 6 次三振。 内特·皮尔森在第五局最后两局出局。 然后，米奇·怀特（Mitch White）上场，让杰斯队的球迷感到不安，但他表现得很好。 3局，仅1保送。 有一些重击飞球，但他们都找到了手套。 厄尼·克莱门特（Ernie Clement）在短距离上打出了精彩的表现，后者的跳投/转身投球有点偏离路线，但弗拉德（Vlad）做了一个巨大的伸展运动，几乎没有把脚放在沙包上。 光芒队提出了挑战，但事情进展顺利（我不确定会怎样）。 如果怀特能给我们这样的长度并且相当有效，他将成为我们笔下的有价值的成员。 查德·格林投了第九个球。 他放弃了一个单独的全垒打和保送。 在进攻方面，我们很早就进球并且经常进球： 第一局第二名：乔治·斯普林格（George Springer）单打，弗拉德（Vlad）保送。 贾斯汀·特纳（Justin Turner）单挑了一个主场（他度过了愉快的一天。亚历杭德罗·柯克（Alejandro Kirk）单挑了另一个主场。 第二局2：在两人出局的情况下，伊塞亚·基纳-法莱法单挑。 施普林格走了过去。 弗拉德走了过去。 特纳双垒安打二垒安打。 第五局 3 分：特纳以全垒打（103.6 英里/小时，400 英尺）开始本局。 两次出局后，厄尼·克莱门茨（Ernie Clements）单打，戴维斯·施奈德（Davis Schneider）击出全垒打（102.8英里/小时，369英尺）。 不错的挥杆。 第七局 2：特纳步行，瓦修步行。 两次出局后，施奈德保送。 卡万·比吉奥（Cavan Biggio）单打回家二分。 当天我们有 10 个安打和 […]
俄罗斯遭遇恐怖袭击莫斯科恐怖袭击事件四名嫌疑人被预防性拘留
La Justicia rusa decretó este domingo prisión preventiva por dos meses para cuatro sospechosos de perpetrar el atentado en la popular sala de conciertos rusa Crocus City Hall, que dejó el viernes al menos 137 muertos. Los cuatro hombres fueron imputados con cargos de terrorismo y pueden afrontar una cadena perpetua, informó la agencia TASS. […]