“为什么我的身体懒得动”：5 个原因导致这种情况发生
感觉懒惰或不愿活动会让人烦躁，并影响您的整体健康。有几个因素可能导致这种懒惰感。以下是您的人体不愿活动可能存在的五个原因： 缺乏身体素质 如果您不经常锻炼，您的身体可能不习惯体力活动，使运动感觉比应有的更困难。 久坐的生活方式 会导致肌肉无力和耐力下降，让你感觉 懒惰的 在履行体力职责时。 解决方案：逐渐将体育锻炼纳入日常生活。从短时间、中等强度的锻炼开始，随着体能的提高逐渐增加锻炼时间和强度。 营养不良 饮食对能量水平有很大影响。食用含糖量高的食物和精制碳水化合物会导致能量流失，而缺乏必要的营养会导致嗜睡。脱水也可能导致你感到昏昏欲睡。解决方案：均衡饮食，多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。全天喝大量的水以保持水分。 睡眠不足 睡眠不足会让您感到疲倦，不想动。长期睡眠不足会耗尽您的体力和精神能量，让您很难找到保持活跃的动力。解决方案：每晚保证 7-9 小时的睡眠。要提高睡眠质量，请坚持规律的睡眠时间并营造轻松的环境。 心理健康问题 条件如下 沮丧、焦虑和持续的压力会消耗你的精力和动力。这些心理健康问题可能会使你很难参加体育活动，即使你知道这些活动会让你感觉更好。 解决方案：如果您患有抑郁症或焦虑症，请寻求专业帮助。这些问题可以通过治疗、药物和冥想等正念练习来控制。 医疗条件 一些医疗问题，包括 甲状腺功能减退症， 慢性疲劳综合症、贫血等疾病可能会导致长期精力不足，并使体力消耗显得难以承受。解决方案：如果您感觉疲劳是由疾病引起的，请咨询医疗保健人员。正确的诊断和治疗对于有效管理许多疾病至关重要。 服用维生素 D 补充剂的方法 1718408742 #为什么我的身体懒得动5 #个原因导致这种情况发生 2024-06-14 22:30:00
新研究绘制了英格兰长期的新冠病毒模式，显示谁的风险最大
在最近发表在期刊上的一项研究中 电子临床医学， 研究人员描述了英格兰初级保健记录中记录的长期冠状病毒病 (COVID) 的发病率以及人口统计学和临床特征的差异。 学习： 2020-2023 年初级保健中 1900 万成年人队列中长期新冠肺炎的临床编码：OpenSAFELY 分析。 图片来源：p.ill.i / Shutterstock 背景 有些人在感染严重急性呼吸系统综合症冠状病毒 2 (SARS-COV-2) 后会出现持续数周或数月的症状，称为长期 COVID。 它包括心血管疾病、慢性疲劳综合症和自主神经功能障碍，每种疾病都有不同的病理生理学。 长期新冠肺炎的异质性导致定义不一致和患病率估计不同。 有必要对其原因和后果进行更多研究。 尽管诊断准确性和编码不一致存在挑战，但电子健康记录 (EHR) 提供了潜在的数据源。 在英国 (UK)，自 2020 年 11 月起，已提供长效新冠肺炎 (长效新冠肺炎) 诊断代码。由于其异质性和不一致的定义，需要进一步研究来了解长效新冠肺炎 (新冠肺炎) 的原因、后果和准确患病率。 关于该研究 本研究利用了由 Phoenix Partnership SystmOne (TPP SystmOne) 管理的英格兰 1900 万成年人的数据库，涵盖 40% 的全科医生 (GP) 实践。 数据是通过电子健康记录开放安全分析 (OpenSAFELY) 平台访问的，该平台确保数据保持假名并排除自由文本。 其他关联数据包括来自国家免疫管理系统 (NIMS) […]
为什么 ME/CFS 的研究和治疗仍然如此不足？ ME / 慢性疲劳综合症
我写这封信是为了表达我对乔治·蒙比奥特富有洞察力的文章的赞赏（“你不想好起来”：ME/CFS 患者的过时治疗是全国丑闻，3 月 12 日）。 在轻微感染新冠病毒后，我已经在严重疲劳的状态下生活了三年多。 很难描述它是什么样的，并且它没有被很好地理解也就不足为奇了。 我的经验是，有必要克服推动自己的本能，因为耗尽精力会导致几周或几个月的耐力更加有限。 在别人看来，我既没有经常疲惫不堪，也没有强迫自己。 但如果我屈服于做更多事情的本能，我就会把自己推回到一种自我持续的疲惫状态，在这种状态下，我对自己能做到的事情的期望落后于我日渐衰退的耐力。 我无法衡量我消耗了多少能量，尤其是在认知方面。 如果没有达到阅读或说话等行动变得困难、难以恢复的状态，我就无法衡量自己有多疲惫。 所有醒着的时间都在消耗能量，任何过度劳累都可能在未来几天产生后果，从而导致因果关系不清楚。 NHS 的帮助仅限于关于调整自己节奏的建议。 我接受了普遍信用的工作能力评估，在 40 分钟的电话通话结束时，我已经很难说话了。 当我被发现适合工作时，我感到很惊讶。 我得以让法庭推翻了这一裁决，但这段经历令人痛苦，并耗尽了我几个月的精力。 我预计最终会找到生理原因和治疗方法，但与此同时，我们的健康和福利系统需要更新，以支持那些患有慢性疲劳的人。埃文·坦纳德比郡伊夫利 作为一名 33 岁女性的母亲，她自 15 岁感染病毒以来就患有 ME/CFS，在我们的经历中，本文中医疗界的态度太明显了。 当时，我被告知“让她去学校”——这让她的情况变得更糟十倍。 就在五年前，她还被医院推上了“运动和心理解决方案”的道路——一种勾选练习。 当疫情来袭时，我们彼此说的第一件事就是 ME/CFS 将会大幅增加。 曾经有过，但它被称为长期新冠病毒。 我们热切希望正在进行的研究也能关注 ME/CFS，并帮助成千上万因这种被误解的疾病而生活受到影响的人。提供的姓名和地址 作为一名已经康复的 ME/CFS 患者，我同意 George Monbiot 文章中的每一句话。 但他忽略了正确诊断后的下一步：有效治疗。 1990 年，伦敦皇家自由医院进行了一项小型试验，我通过服用舍曲林（一种抗抑郁药）康复了。 当我们进入试验时，我们的精神状态得到了评估； 我们没有人感到沮丧。 没有人知道舍曲林为何有效。 后来发现ME患者无法进入深度睡眠，但舍曲林让他们恢复了睡眠。 似乎没有进行过舍曲林的其他试验，大概是因为医疗机构的态度。辛西娅·弗洛德白金汉郡哈登纳姆 乔治·蒙比奥特 (George Monbiot) 撰写了一篇精彩的评论，阐述了为什么医学界仍然未能为 ME/CFS 患者提供适当的护理。 […]
呼吁更好的诊断和治疗
在该杂志最近发表的一篇评论中 自然评论微生物学, 一组作者总结了在了解长冠状病毒病 (COVID) 的机制、影响以及更好的诊断和治疗的研究需求方面的最新进展。 审查： 长期新冠肺炎：主要发现、机制和建议 背景 长效新冠肺炎影响了全球超过 6500 万人，无论最初感染的严重程度如何，都会出现多种全身症状。 这种情况会导致各种健康问题，如心血管疾病和肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合症 (ME/CFS)，造成广泛的残疾和劳动力影响。 发病机制理论包括病毒持续存在和免疫失调，但尚未建立有效的治疗方法。 尽管许多患者没有既往病史，但研究已经确定了性别和社会经济地位等风险因素。 新冠病毒与其他病毒后综合症的相似之处凸显了迫切需要研究其机制、危险因素和治疗方法，以改善患者的治疗效果。 长新冠病毒的免疫学和病毒学发现 长期新冠病毒会引发显着的免疫变化，特别是轻度新冠病毒后，其特点是 T 细胞耗竭、效应记忆分化簇 (CD)4+ 和 CD8+ 减少 T细胞程序性死亡-1 (PD1) 表达升高，并激活先天免疫反应。 初始 T 细胞和 B 细胞的稀缺，以及 I 型和 III 型干扰素持续高水平的存在，表明持续的免疫失调。 免疫细胞平衡的改变，包括非经典单核细胞的增加、树突状细胞的减少和皮质醇的降低，凸显了长期新冠病毒中独特的免疫特征。 研究指出长期新冠肺炎存在自身免疫性， 自身抗体 对抗血管紧张素转换酶 2 (ACE2) 等关键受体。 病毒的再激活，尤其是 Epstein-Barr 病毒 (EBV) 和人类疱疹病毒 6 (HHV-6) 的再激活，会影响线粒体功能和能量代谢，发挥着重要作用。 这种疾病的发展最初与免疫反应不足有关，包括抗体和 T 细胞反应不佳。 严重急性呼吸综合征冠状病毒 […]
“这是一种极其罕见的现象”：我们本周听到的消息
“值得注意的是，这是一种极其罕见的现象。” ——伍斯特马萨诸塞大学陈医学院的 Apurv Soni 医学博士、哲学博士，关于以下病例 新冠病毒快速检测假阳性。 “很可能，如果我们能够治疗其中一种疾病，我们就能够治疗所有疾病。” ——马里兰州贝塞斯达 NINDS 的 Avindra Nath 医学博士讨论 感染后综合症 例如长期新冠肺炎和肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征 (ME/CFS)。 “我们没有看到公共卫生运动促进已婚、有私人保险的 30 岁人群更多地使用避孕药具，但我们确实看到这些努力针对各种边缘化和少数群体。” ——北卡罗来纳大学教堂山分校的 Kavita Shah Arora，医学博士、MBE，讨论 避孕咨询。 “到目前为止，它正在帮助人们的整体智力功能。” ——加州大学旧金山分校的 Judith Ford 博士讨论 如何进行生酮饮食 可能有助于某些精神疾病。 “医疗保险优势计划似乎并不一定会让人们更负担得起医疗服务。” ——联邦基金医疗保险计划副总裁 Gretchen Jacobson 博士谈及比较以下人群经验的调查结果 传统和医疗保险优势 登记者。 “球越小，它就越能装入眼窝而不碰到骨头。” ——贝勒医学院和休斯敦卫理公会医院的安德鲁·李 (Andrew Lee) 医学博士， 眼部风险 泡菜球。 “尽管 [PTSD is] 被认为是一种精神疾病，但从某种意义上来说，它实际上不是一种。”——加州长滩 Tibor Rubin VA 医疗中心的迈克尔·霍利菲尔德 (Michael Hollifield) […]
科学家发现大脑失衡与慢性疲劳综合症之间的联系 ME / 慢性疲劳综合症
科学家们发现了令人信服的证据，证明慢性疲劳综合症（CFS）患者的大脑和免疫系统存在异常。 肌痛性脑脊髓炎 （我）。 这是迄今为止最严格的调查之一，这些发现开始阐明这种可能导致致残性疲劳的疾病的生物学基础。 该研究首次证明大脑活动失衡与疲劳感之间存在联系，并表明这些变化可能是由免疫系统异常引发的。 美国国立卫生研究院国家神经疾病和中风研究所 (NINDS) 所长沃尔特·科罗谢茨 (Walter Koroshetz) 表示：“ME/CFS 患者具有非常真实的致残症状，但揭示其生物学基础极其困难。” “这项针对一小群人的深入研究发现了许多可能导致 ME/CFS 的因素。” 该研究仅涉及 17 名患者，研究结果需要在更大的群体中得到证实，然后才能被称为新治疗的路线图。 目前还不清楚这些研究结果在多大程度上适用于长期新冠疫情，因为患者是在大流行之前招募和评估的。 但科学家们将这项工作描述为早该深入研究这种疾病的生物学原理。 “这是一篇非常重要的论文，我很高兴看到它的发表，”在牛津大学约翰拉德克利夫医院研究 ME/CFS 的 Karl Morten 教授说，他没有参与最新的工作。 “我们进行了大量的小型研究，表明这个细胞或那个细胞可能存在问题，但之前没有人真正观察过一名患者的所有情况。” 该研究中的患者是从最初的 300 名患者中精心挑选出来的，他们在发病前都经历过感染。 研究期间，他们在 NIH 诊所待了一周，并接受了广泛的生理评估。 功能性磁共振成像 (fMRI) 脑部扫描结果显示，患有 ME/CFS 的人大脑中称为颞顶交界处 (TPJ) 的区域活动较低，这可能会扰乱大脑决定如何努力的方式，从而导致疲劳。 运动皮层是指挥身体运动的大脑区域，在疲劳任务期间也保持异常活跃。 然而，没有任何肌肉疲劳的迹象。 这表明 ME/CFS 的疲劳可能是由驱动运动皮层的大脑区域功能障碍引起的，并且大脑的变化可能会改变患者对运动的耐受性及其对疲劳的感知。 NINDS 副研究医师、该研究的第一作者 Brian Walitt 表示：“我们可能已经确定了这一人群疲劳的生理焦点。” 自然通讯。 “疲劳可能不是因为身体疲惫或缺乏动力，而是因为人们认为自己能实现的目标与身体表现之间的不匹配而产生。” 莫滕说，大脑功能异常的发现并不表明患者在心理上驱动自己的疾病或对其有任何控制。 “大脑可以对身体的刺激和影响做出反应，”他说。 “大脑在物理上、生化上都无法正常运作，造成这种情况的是疾病，而不是患者。” […]
长期新冠疫情打破了运动规则
2022 年 5 月，劳伦·舒梅克 (Lauren Shoemaker) 感染新冠病毒后的几周内，她迫不及待地想回到平常的滑雪、背包旅行以及在比赛前与家人一起进行的八英里远足和三英里慢跑。 在她感染后的最初几周内，一切都很顺利。 然后，在七月，完成徒步旅行几个小时后，舒梅克开始感觉不舒服。 两天后，她每次走到冰箱前都会感到筋疲力尽。 当然，这只是侥幸，她再次尝试徒步——而这一次，她已经几个月没有使用了。 舒梅克是怀俄明大学的生态学家，她无法进行高山实地考察。 她很难看懂一部情节复杂的电影。 她很困惑。 运动，原本可以给她带来活力的东西，突然变成了衰弱的诱因。 对于大多数人来说，锻炼对科学、生理、心理都有好处。 它可以增强免疫力、心脏功能、认知、情绪、能量，甚至寿命。 医生通常会将其开给从慢性阻塞性肺病和心脏病发作中恢复、正在控制代谢疾病或希望治疗的患者 避免认知能力下降。 当人们努力健身时病情恶化的情况非常罕见。 影响舒梅克和大多数其他长期感染新冠病毒的人的劳累后不适 (PEM) 恰好是其中之一。 PEM 几十年前首次被描述为肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征 (ME/CFS) 的标志，现在被认为是 从根本上改变 身体的能力 产生和使用能源。 对于患有 PEM 的人来说，几乎任何形式的体力、精神或情绪消耗——在某些情况下，强度不超过回复电子邮件、叠衣服或消化特别稀有的牛排的活动——都可能引发一波令人衰弱的症状，称为“崩溃”这可能需要数周或数月的时间才能减弱。 生活在巴西的长途运输工人莱蒂西亚·苏亚雷斯(Letícia Soares) 仅仅坐得太久就会暂时卧床不起。 她告诉我，当她最近搬进新家时，她没有费心去买餐桌或椅子——“只是觉得没什么用。” 阅读：现在不用再担心长期的新冠肺炎了 在纽约西奈山经营一家长期新冠肺炎诊所的物理治疗师戴维·普特里诺 (David Putrino) 告诉我，就 PEM 而言，旨在增强健康的剧烈运动是“绝对禁忌的”。 然而，认为运动会毁掉一个人而不是让他们恢复健康的想法是如此违反直觉，以至于一些临床医生和研究人员仍然认可它对 PEM 患者的潜在益处； 这是舒梅克第一次生病后反复听到的教条。 “如果运动可以治愈这个问题，”她告诉我，“我就会很快痊愈。” 问题是，对于患有 PEM 的人应该做什么还没有达成共识。 过度减少体力活动可能会导致其自身的恶性循环，因为人们会在一种称为“体能失调”的现象中失去肌肉质量和力量。 耶鲁大学肺科专家 Denyse […]
医生向 BBC 投诉 Dragons’ Den 参赛者声称“治愈了我” | ME / 慢性疲劳综合症
医生和活动人士向 BBC 和国会议员抱怨关于该疾病的“毫无根据”的说法。 电视剧 龙穴 中医帮助一名妇女治愈了肌痛性脑脊髓炎（ME），这种疾病目前尚无治愈方法。 Action for ME 在 1 月 18 日播出的节目中，企业家向投资者小组推销他们的企业，其中包含“误导性和潜在危险的信息”，之后，Action for ME 组织了一封致两个特别委员会主席的公开信。 Acu Seeds 的创始人吉赛尔·博克瑟 (Giselle Boxer) 表示，她通过“饮食、针灸、中草药和耳籽”在 12 个月内治愈了 ME，并将最后的这些变成了生意。 这些组织，包括 ME Local Network、PhysiosforME 和各种支持团体，在写给文化、媒体和体育委员会主席 Caroline Dinenage 以及健康和社会关怀委员会主席 Steve Brine 的信中表示：“鉴于这一事件，有问题在黄金时段播出 英国广播公司 第一，我们担心更多的观众会听到这种说法，这相当于毫无根据地声称这种形式的替代医学可以治愈 ME。” 这封信还由尼德姆市场的斯科特男爵夫人（她是一个有关该疾病的议会小组的联合主席）和 ME 协会的顾问查尔斯·谢泼德博士签署。 博克斯在她的宣传中说，她四年前被诊断出患有 ME，“从在一家顶级广告公司工作、社交生活繁忙、经常锻炼身体，到大部分时间待在家里，如果不睡觉就无法步行超过 5 分钟”。回到床上”。 史蒂文·巴特利特 (Steven Bartlett) 是小组中成功的“龙”，他出价 50,000 英镑购买了吉赛尔·博克瑟 (Giselle Boxer) […]
长期新冠肺炎和 ME/CFS 患者可以从协调的治疗策略中受益
奥塔哥大学的一项新研究发现，患有长期新冠病毒或肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合症（ME/CFS）的人可以从协调的治疗策略中受益。 该试点研究发表于 科学报告A 自然 该杂志证实了研究人员一段时间以来的怀疑：这两种情况密切相关。 主要作者名誉教授沃伦·泰特表示，这项研究是对两种情况下免疫细胞蛋白的首次比较分子研究，“强烈肯定”了两者之间的联系。 “这意味着过去 30 年中慢慢积累的 ME/CFS 病理生理学研究信息和治疗机会可以用于理解和治疗目前估计的全球 1 亿长新冠肺炎病例。 “但同样重要的是，目前富裕国家在长期新冠肺炎研究中投入的大量资源虽然尚未取得重大突破，但也可以使数以百万计‘隐藏’的 ME/CFS 患者受益，这些患者的数量随着时间的推移在缺乏治疗的情况下稳步增加。他们从疾病中康复。” 研究结果显示，六名 Long COVID 患者在感染 COVID-19 一年后的免疫系统活动与五名健康对照组研究参与者显着不同，反映出慢性功能障碍状态。 从这些患者收集的数据与从 9 名确诊 ME/CFS 患者收集的数据相似，这些患者平均患有该病 16 年。 这项研究强化了研究人员之前发表的模型 神经病学前沿 解释 ME/CFS 和长期新冠肺炎复杂的功能失调生理学：在易感人群中（由其健康史和遗传背景决定），周围神经系统对感染或压力的正常短暂免疫/炎症反应不会很快消失，因为在大多数人看来。 相反，它会变成慢性，并导致涉及大脑、免疫系统和中枢神经系统的级联效应，进而导致多种神经系统症状和大脑对身体生理的调节不良。 名誉教授 Tate 表示，来自大流行 SARS-CoV-2 病毒的 Long COVID 是 ME/CFS 的一个具体例子，这种病毒发生在腺热等地方性病毒的易感人群中，以及历史上历史上小型病毒爆发（如 SARS-CoV）的易感人群中。 -1 病毒爆发于2003年。 “它强调，在我们的社区中，现在有大量的人因免疫系统受损、能量产生功能失调以及大脑对整体生理机能的调节紊乱而虚弱，这严重扰乱了他们的家庭生活、工作能力和长期参与社区的能力，这些人需要社会各个层面的支持。” 名誉教授泰特说，针对免疫反应/炎症途径的治疗可能是有效的。 “目前，ME/CFS 和长期新冠肺炎患者会抓住任何可能的治疗建议，以便在缺乏明确治疗的情况下获得更好的生活质量，这是可以理解的。 “这意味着通常会同时尝试多种药物、营养保健品、认知疗法和放松策略，这些策略可能会产生交叉副作用，但在大多数情况下不会给患者带来好处。” 虽然有针对细胞能量产生途径不同点的潜在化合物，但尚未进行系统研究来确定它们是否显示出真正的益处。 他说，迫切需要对治疗这两种疾病的联合临床试验进行投资。 […]