满月对健康的影响：人们认为满月对健康有 5 种影响 |
关于满月如何影响一切，存在许多普遍的误解，包括 睡眠质量 精神和 心血管健康。然而，只有少数研究证实了这些现象。长期以来，医生和哲学家将行为变化归因于月亮的引力。毕竟，“疯子”一词就是用来描述与月亮引力相对应的精神变化的。 月亮周期。“月亮效应”是指在月亮周期的不同时期，人们的健康和行为都会发生变化，有人认为月亮效应会影响从生殖健康到睡眠质量等方方面面。20 世纪 70 年代，精神病学家阿诺德·利伯提出，月亮会影响人体的“生物潮汐”，改变人类行为，导致暴力和凶杀案发生率上升。虽然后来许多这样的信念都被推翻了，但人类可能受到月亮周期影响的可能性并非完全不可信。下面列出了其中一些： 满月影响睡眠 明亮的满月可能会影响您的睡眠质量。美国国立卫生研究院进行的一项研究显示，在满月之前的晚上，人们的睡眠时间更长，但时间更短。其他研究表明，满月可能与深度睡眠减少和 REM（快速眼动）延迟增加有关。睡眠潜伏期是指您入睡和进入 REM 睡眠第一阶段之间的时间。因此，增加潜伏期意味着需要更长的时间才能进入 REM 睡眠。 满月对情绪的影响 人类的身体已经进化到能够承受长时间暴露在光明和黑暗中。根据美国国立卫生研究院的数据，这导致了 昼夜节律 影响身心健康的因素。焦虑、躁郁症、抑郁症和精神分裂症等问题可能会在满月期间加剧。当昼夜节律发生变化时，可能会导致或加重某些症状 精神健康 问题。 饱满的情绪和血压 在 2013 年的一项针对男大学生的研究中，研究人员调查了改变月球周期对他们心血管系统的影响。他们发现，在新月和满月期间，血压会降低约 5 毫米汞柱 月相。学生们还完成了台阶测试。在满月和新月期间，他们的心率和血压下降。此外，在满月和新月期间，他们的心率恢复正常水平的速度更快。 满月和能量水平 满月很可能会影响睡眠，进而影响人们白天的能量水平。在人工照明出现之前，满月提供了大量的夜间光线。根据 2021 年的一项研究，在人类历史的大部分时间里，人们在满月时夜间更加活跃，他们的活动和能量水平可能与月相有关。 满月和婴儿出生 月相可能会影响生育。2021 年，一项研究对法国 3870 万名新生儿的庞大数据集进行了研究，发现与月相相关的出生趋势存在细微但显著的差异。根据民间传说，满月时出生率会上升。 国际瑜伽日：瑜伽如何影响女性生殖健康？ 1719343914 #满月对健康的影响人们认为满月对健康有 #种影响 2024-06-25 18:30:00
研究表明，根据生物钟调整治疗可增强抗癌能力
研究揭示了扰乱人体内部时钟如何降低免疫效力。 科学家发现，根据患者的生物钟来安排癌症治疗时间可能会提高治疗效果。加州大学欧文分校的研究人员进行的这项研究发现，人体的自然 24 小时周期会影响免疫系统对抗癌症的能力。研究人员还发现，扰乱昼夜节律会降低免疫系统对抗癌症的能力。这些发现表明，生活方式的改变和治疗时间都可能有助于对抗癌症。 该研究发表于 《自然免疫学》杂志，更深入地了解了昼夜节律、免疫调节和肿瘤发展之间的复杂关系，并发现根据个体独特的昼夜节律模式优化一天中治疗时间的治疗方法为预防和治疗提供了新的途径。 “内部生物起搏器的紊乱是现代社会固有的现象，可能导致多种癌症发病率上升。我们发现，适当调节昼夜节律对于抑制炎症和支持最佳免疫功能是必要的。” 通讯作者 Selma Masri 表示， 加州大学欧文分校生物化学副教授。“准确了解昼夜节律紊乱如何促进疾病进展，有助于改变行为，降低癌症风险。” “随着我们对昼夜节律调节免疫的基本机制的理解不断加深，我们将能够利用人体自然节律的力量来对抗癌症，并开发更加个性化和有效的治疗策略，”该研究的主要作者、加州大学欧文分校生物化学系博士生布里奇特·福廷 (Bridget Fortin) 表示。 虽然这项研究代表着在定义抗肿瘤免疫的昼夜节律控制方面迈出了重要一步，但研究小组认为，未来的研究应侧重于探索影响检查点抑制剂疗法每日反应的其他因素和细胞类型。 等待 回复 加载… 2024-06-15 17:54:33 1718476357 #研究表明根据生物钟调整治疗可增强抗癌能力
为什么根据人体生物钟定时用药可能有效
按时服药是否效果更好？ 一个新的 分析 刊登于本月的 柳叶刀 期刊的 电子临床医学 建议：是的，确实如此——如果你考虑到病人的个人生物钟。这项研究首次发现，根据一个人的个人“生物钟类型”——即，无论他们是夜猫子还是早起鸟——来安排降压药的时间，可能会降低心脏病发作的风险。 这一发现代表了昼夜节律医学或“时间疗法”领域的重大进步——根据昼夜节律定时给药。越来越多的研究表明，这种方法可以减少副作用，提高各种疗法的有效性，包括疫苗、癌症治疗以及治疗抑郁症、青光眼、疼痛、癫痫和其他疾病的药物。尽管经过了几十年的研究，一天中的时间仍然是 很少被考虑 开处方时。 “我们真的只是刚刚开始以一种令人兴奋的新方式看待病人护理，”他说 肯尼斯·A·戴尔博士，其实验室位于慕尼黑亥姆霍兹糖尿病和癌症研究所，专注于代谢生理学。Dyar 是新血压分析的共同主要作者。 “时间疗法是一个快速发展的领域，”他说，“我认为我们很快就会看到越来越多的研究专注于‘个性化时间疗法’，不仅在高血压领域，还可能在其他临床领域。” 时间疗法研究中的“缺失部分” 降压药一直是生物钟疗法的战场。毕竟，血压遵循昼夜节律，早上达到峰值，晚上下降。 患有以下疾病的人，夜间的健康下降趋势可能会消失： 糖尿病， 肾脏疾病和 阻塞性睡眠呼吸暂停一些医生建议睡前服用药物来恢复这种下降趋势。但研究发现 混合结果因此“睡前服用”已成为 不常见 近年来的推荐。 但争论仍在继续。在 2019 年西班牙 学习 发现睡前服用的药物有如此大的益处，以至于结果 引来质疑2022 年，一项规模更大的随机对照试验 审判 来自苏格兰邓迪大学的一项名为《时代》的研究旨在解决这个问题。 研究人员让 21,000 多人在几年内早上或晚上服用高血压药物，结果发现心血管结果没有差异。 “我们做这项研究的目的是，夜间血压药可能会更好，” 托马斯·麦克唐纳医学博士，邓迪大学临床药理学和药物流行病学名誉教授，《时代》杂志研究和最近的时型分析的首席研究员。“但心脏病发作、中风或血管性死亡没有区别。” 因此，研究人员随后观察了参与者的睡眠类型，并根据参与者是晚睡晚起的“夜猫子”还是早睡早起的“早起鸟”对结果进行分类。 他们对 5358 名《时代》杂志参与者的分析得出了以下结果：睡前服药的“夜猫子”心脏病发作住院风险至少降低了 34%。相比之下，早晨服药的“夜猫子”心脏病发作风险至少高出 62%。而“百灵鸟”的情况则相反。根据补充数据，早晨服药心脏病发作风险降低 11%，而夜间服药风险升高 11%。 “我们的‘内部个人时间’似乎是服用抗高血压药物时需要考虑的一个重要变量，”联合主要作者说 菲利波·皮加扎尼医学博士、哲学博士，邓迪大学医学院临床高级讲师兼名誉顾问心脏病专家。“时间疗法研究已经进行了几十年。我们知道一天中的时间很重要。但研究人员还没有考虑到个人的内在时间。我认为这是缺失的部分。” 研究人员表示，该分析有几个重要的局限性。总共 95% 的参与者是白人。这是一项观察性研究，而不是真正的随机比较。“我们在最初的《时代》研究中开始得很晚，”麦克唐纳说。“你可以说我们报告的是那些存活时间足够长、可以进入分析的人。”他们总结说，还需要更多的研究。 超越血压 那么身体的其他部分呢？“我们身体的几乎所有细胞都含有‘昼夜节律钟’，它们通过日常环境线索进行同步，包括光与暗、活动与休息和进食与禁食周期，”Dyar 说。 估计 […]
癌症治疗在一天中的正确时间可能效果最好
分享这个 文章 您可以根据 Attribution 4.0 International 许可自由分享本文。 一项新研究发现，可以利用昼夜节律来增强检查点抑制剂癌症治疗的功效。 昼夜节律是生物起搏器，控制着生理过程（包括免疫功能）的每日节律。 检查点抑制剂阻止不同的蛋白质与肿瘤细胞结合，从而使免疫系统的 T 细胞杀死肿瘤。 这项研究发表在期刊上 自然免疫学 更深入地了解昼夜节律、免疫调节和肿瘤发展之间的复杂关系。 研究人员发现，根据个人独特的昼夜节律模式优化一天中治疗时间的治疗方法为预防和治疗提供了新的途径。 “内部生物起搏器的紊乱是现代社会固有的现象，可能导致多种癌症发病率上升。我们发现，适当调节昼夜节律对于抑制炎症和支持最佳免疫功能是必要的，”加州大学欧文分校生物化学副教授、通讯作者塞尔玛·马斯里说。 “准确了解昼夜节律紊乱如何促进疾病进展可以改变行为以降低癌症风险。” 团队成员在结直肠癌基因模型中使用了先进的单细胞 RNA 测序技术，并确定了控制抑制 T 细胞活化的髓系衍生细胞数量的时钟依赖性变化。 他们发现，肠道上皮细胞内部时钟的紊乱会改变细胞因子蛋白的分泌，导致炎症加剧、免疫抑制髓细胞数量增加和癌症进展。 这些发现证明，在一天中这些免疫抑制髓细胞最丰富的时间进行免疫疗法可显著增强免疫检查点阻断对实体肿瘤的疗效。 “随着我们对昼夜节律调节免疫的基本机制的理解不断加深，我们将能够利用人体自然节律的力量来对抗癌症，并开发出更加个性化和有效的治疗策略，”该研究的主要作者、加州大学欧文分校生物化学系博士生布里奇特·福廷 (Bridget Fortin) 说道。 虽然这项研究代表着在定义抗肿瘤免疫的昼夜节律控制方面迈出了重要一步，但研究小组认为，未来的研究应侧重于探索影响检查点抑制剂疗法每日反应的其他因素和细胞类型。 马斯里说：“我们的研究结果表明了昼夜节律在增强免疫检查点抑制剂疗法方面发挥着关键作用。” 这项工作得到了美国国家癌症研究所、V 基金会和强生公司等机构的支持。 来源： 加州大学欧文分校 1717030531 #癌症治疗在一天中的正确时间可能效果最好 2024-05-29 15:39:50
您选择的锻炼时间会影响健康吗？
您选择的锻炼时间会影响您的健康吗？ 为了回答这些问题，澳大利亚悉尼大学的研究人员在一份报告中发布了研究结果 新研究 上周发布。 结果表明，在晚上进行大部分身体活动可以带来显着的健康益处，特别是对于肥胖症患者来说。 这项研究在近 8 年的时间里对 30,000 人进行了追踪，结果发现，那些进行大部分有氧运动、中等到剧烈运动的人 下午 6 点至午夜 过早死亡和心血管疾病的风险最低。 班加罗尔公共卫生专家 Jagadish J Hiremath 博士表示：“夜间体力活动可以显着改善健康状况，尤其是在控制肥胖和心血管健康方面。” 这个时间利用了一天结束时新陈代谢开始减慢时身体的自然生理状态。 他表示，在此期间进行活动可以保持较高的代谢率，延长身体能量消耗增加的时间，并更有效地利用葡萄糖，否则如果不代谢，血糖水平可能会升高。 此外，由于体温升高，肌肉力量和灵活性可能会在下午晚些时候和晚上达到峰值，Hiremath 博士同意在这些时间段进行锻炼可能会更有效，并有可能减少 受伤的风险。 增强夜间锻炼效果的生理学原理 Hiremath 博士表示，昼夜节律或人体的内部时钟调节各种生物功能，包括激素释放、肌肉功能和新陈代谢。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 这段时间的锻炼 利用这些自然荷尔蒙的刺激提高身体增强肌肉和燃烧脂肪的能力。 此外，他补充说，胰岛素敏感性随着一天的推移而自然增加，在下午和傍晚达到顶峰。 因此，此时的体力活动可以最大限度地增加肌肉和肝脏对葡萄糖的吸收，从而降低总体血糖水平——这对于患有胰岛素抵抗或 2 型糖尿病的人来说是一个关键因素。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 （来源：Freepik） 身体活动时间对整体健康结果的影响 Hiremath 博士承认：“锻炼的时间不仅影响身体健康，还影响心理和情绪健康。 众所周知，无论何时，有规律的身体活动都可以减轻压力、焦虑和抑郁。” 然而，使运动与自然生理节律保持一致可以增强这些益处。 例如，晚上锻炼可以帮助调节体内的压力荷尔蒙，例如 皮质醇在一天结束时，它会自然下降，促进放松并帮助身体为安宁的睡眠做好准备。 晚上参加体育活动的注意事项 虽然晚上锻炼有显着的好处，但 Hiremath 博士强调，考虑活动类型及其对睡眠的影响很重要。 剧烈运动会刺激身体，提高心率和体温，如果距离睡前太近，可能会影响入睡。 为了避免这种情况，他建议在睡前至少1-2小时进行剧烈活动，或者选择中度至轻度的活动，既能带来健康益处，又不会过度刺激身体。 可以进行瑜伽、轻柔骑自行车或悠闲散步等活动 理想的晚间锻炼 在不破坏睡眠模式的情况下促进健康。 2024-04-20 13:37:46 1713620981 […]
你早上的心情可能是一天中最糟糕的
分享这个 文章 您可以在 Attribution 4.0 International 许可下自由分享本文。 新的研究深入探讨了在床的错误一侧醒来的科学。 这项研究使用了两年来超过 2,500 名培训医生（实习生）的 Fitbit 数据，发现实习生自我报告的情绪周期在上午 5 点左右达到最低点，在下午 5 点左右达到最高点。 睡眠不足会使这些情绪波动更加剧烈，导致全天情绪变得更差和情绪变化更大。 “情绪自然地循环，早上最低点，晚上最高点，与外界无关。 睡眠不足。 睡眠不足是一个单独的过程，会进一步降低情绪。”达特茅斯健康中心的精神病学家、该研究的主要作者本杰明·夏皮罗（Benjamin Shapiro）说道。 PLOS 数字健康。 “因此，早上 5 点整晚都醒着的人的情绪应该比早上 5 点刚起床时的情绪还要低。 然而，在典型的一天中，他们早上 5 点的情绪仍然会比晚上低。” 在这项研究中，研究人员分析了 2,602 名医疗实习生在两年内的数据。 他们测量了实习生的连续心率、步数、睡眠数据和每日情绪评分。 研究人员还通过可穿戴设备的每分钟心率和运动测量来估计昼夜节律时间和清醒时间。 该研究的资深作者、该大学数学、计算医学和生物信息学教授丹尼·福格 (Danny Forger) 表示：“我们发现，情绪遵循与人体生物钟相关的节律，并且生物钟的影响力随着人保持清醒时间的延长而增加。”密歇根医学院。 “这项研究强调了我们的生物钟在情绪中发挥的重要作用，并介绍了 可穿戴技术 作为探索心理健康问题中这些因素的一种令人兴奋的新方法。” 医学实习生是实习生健康研究的一部分，这是一项在美国各地进行的多中心研究，涉及一年级医生，他们还完成了每日一次的评估。 实习生可以在一天中的任何时间完成评估，评估只有一个问题：你今天心情怎么样？ 然后，研究人员根据参与者的昼夜节律阶段和他们的睡眠时间绘制了情绪得分图。 清醒的时间。 他们发现情绪在晚上 5 点达到顶峰，并在早上 5 点降至最低点。 他们还发现，参与者清醒的时间越长，情绪就越差。 “精神病学领域已经知道睡眠和昼夜节律在心理健康中发挥着重要作用。 […]
醒醒吧，睡眠不好的人：揭示失眠背后的真正原因并避免快速解决
本周早些时候，Nithin Kamath 透露自己患有“轻度中风”，这让初创企业和科技生态系统中的许多人感到震惊。 Zerodha 的创始人是业内最热情的健身倡导者之一，他将“睡眠质量不佳”视为健身的可能原因之一，迫使其他在这个高产环境中的人面对睡眠的困扰。 “睡眠是一个大问题，”一家大型消费互联网公司的创始人在接受《经济时报》采访时表示，他要求匿名。 “我不能 睡觉 不带 褪黑素 每天。” 褪黑激素是人脑应对黑暗而产生的一种激素，可调节 昼夜节律 并促进睡眠。 但根据 Statista Market Insights 的数据，创始人在上面提到的褪黑激素是一种实验室制造的补充剂，为印度非处方 (OTC) 药品助眠市场贡献了 3.08 亿美元。 睡眠补充剂只是不断增长的 5850 亿美元全球睡眠经济的众多组成部分之一，其中包括床垫公司和冥想应用程序。 但医生和心理健康专业人士表示，这些主要含有褪黑激素或甘氨酸镁的补充剂已成为许多从事高风险工作的城市专业人士（例如创业公司和科技界的人士）的首选睡眠小窍门。 自行处方的睡眠补充剂可能会成为一个问题，因为它们有时会掩盖睡眠问题的真正原因。 睡眠解决方案公司 Neend 的创始人 Surbhi Jain 在她的产品销售中亲眼目睹了这一趋势。 “我们用各种印度语言编写的睡前故事非常受欢迎，在我们的 YouTube 频道上吸引了数百万次收听。 睡眠软糖在普通受众中的接受率相对较低，因为他们往往持谨慎态度，认为它们类似于处方安眠药，”她说。 “相比之下，在 创业生态系统包括创始人、游戏玩家、开发者和风险投资人在内，褪黑素软糖非常受欢迎，”她补充道，“因为这部分人已经做了研究。” 杰恩承认，她每两周吃一次褪黑素软糖，因为“如果我听我们的睡前故事，我就会开始思考如何才能让它们变得更好，而不是专注于睡眠”。“我的客户中几乎一半面临着与睡眠有关的严重问题问题在于服用某种形式的睡眠补充剂，”班加罗尔的咨询心理学家阿夫尼特·考尔 (Avneet Kaur) 说。 她指出，尽管她敦促客户优先考虑行为改变，但对睡眠软糖的依赖在他们的圈子里已经很正常了。在她的客户中，包括 18-36 岁的人，主要来自 IT 和技术工作者，她观察到想要一天中的每一秒都富有成效的模式。 有些人还将这种生产力驱动力延伸到睡眠周期。 睡眠补充剂可以快速修复他们的睡眠周期，而不是需要更多时间的生活方式改变，因此被认为是一种更有效的选择。 “大部分都是自我规定的，”她说。 医生发现这种趋势有点令人担忧。 “患者经常在没有咨询医生的情况下服用褪黑激素等睡眠补充剂，而导致的疾病 失眠 […]
昼夜节律与夜食综合症之间的联系
在最近发表的一项研究中 营养素, 研究人员评估了希腊人的夜食综合症（NES）症状及其与昼夜节律的可能联系。 该研究集中在三种不同的时间类型：早上、中间和晚上。 早睡型的人通常喜欢早睡早起，而晚睡型的人则在当天晚些时候表现最佳。 更好地了解夜食综合症 (NES) 症状有助于制定量身定制的时间疗法。 这些治疗旨在缓解 NES 症状，从而减少其对整体健康的负面影响。 学习： 争分夺秒：对希腊成年人样本的夜食综合症和昼夜节律的评估。 图片来源：Stock-Asso/Shutterstock.com 背景 夜食综合症 (NES) 是一种其他特定进食或饮食失调 (OSFED) 的疾病，其特征是在晚上和夜间时段摄入过多食物，频率至少每周两次。 患有这种疾病的人通常肥胖或超重、睡眠质量差、情绪低落。 他们在夜间醒来时也会有进食的冲动。 研究已经建立了昼夜节律之间的联系（大约 “关于”和 迪姆 “日”）系统和能量代谢，其中视交叉上核（SCN）在这一现象中发挥着核心作用。 它调节睡眠-觉醒周期、激素释放和体温，使生物钟与外部环境同步。 任何昼夜节律紊乱（称为时间紊乱）都会表现为代谢紊乱，例如血压升高、肥胖和空腹血糖升高。 它与睡眠不足的失调也会影响大脑功能，进一步加剧代谢紊乱和睡眠障碍。 关于该研究 在本研究中，研究人员使用了来自希腊和塞浦路斯的 533 名成年人的有限样本来检查 NES 症状及其与时间型的关联。 他们通过社交媒体在线招募人员，数据收集过程从 2021 年 5 月开始，一直持续到 2021 年 7 月。在每位参与者提供参与调查的知情同意书后，团队从他们那里收集数据并保持匿名。 本研究招募的所有参与者都完成了夜间饮食问卷 (NEQ)，该问卷包含 14 个问题，每个问题都会影响 NEQ 总分，范围在 0 到 52 之间。 NEQ得分超过25分表明确诊为NES，而得分≥30则具有高特异性。 […]