专家证明：园艺可增强免疫系统

园艺不仅是一种放松的活动，而且还具有显着的健康益处，所有这些都以简单易行的方式为每个人所接受。

无论您尝试在公寓的阳台上种植一些芳香植物，还是照顾普通的花园，专家都证明园艺可以改善免疫系统，从而改善整体健康状况。 西尔维娅·戴利， 德克萨斯大学健康奥斯汀分校的脊椎按摩治疗师分享园艺最重要的好处！

适度体育锻炼

园艺涉及挖掘、种植和除草等体力活动，有助于改善整体身体状况。重复运动和使用各种肌肉群有助于增加血液循环并减轻压力，这些因素有助于增强免疫系统，所有这些都是以低冲击运动的形式进行的，可以安全地进行，而不会对关节施加太大的压力。

日晒

在户外晒太阳有助于人体吸收维生素 D。维生素 D 对免疫系统的正常运作至关重要，有助于预防感染和维持骨骼健康。

与有益微生物接触

土壤中充满了有益细菌，可以增强免疫系统。 学习 科罗拉多大学开展的一项研究表明，接触土壤中的分枝杆菌等细菌可以减轻焦虑症状，改善整体健康状况，同时对免疫力产生积极影响。

减轻压力

园艺是一种放松的活动，可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。减轻压力对免疫系统的健康有直接影响，因为长期压力会削弱免疫系统，使其更容易患病和感染。

改善心理健康

与大自然的联系以及照料植物所带来的满足感有助于改善心理健康。众所周知，健康的心态对于强大的免疫系统至关重要。

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园艺的其他好处

除了改善免疫系统之外，园艺还可以带来其他重要的健康益处，包括：

吃新鲜食物

自己种植蔬菜和水果可以保证获得新鲜的产品，不含杀虫剂，且富含均衡饮食所需的必需营养素。

增强归属感

参与社区花园可以建立社会联系和归属感，这两者都有益于您的整体健康。

认知技能的发展

规划和照料花园需要注意力和专注力，从而有助于保持积极的认知功能并防止因衰老而导致的智力衰退。

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