我美国人是最 世界上压力很大的人，容易过度劳累，并将少许的空闲时间花在以表现为基础的爱好上。
加州大学伯克利分校心理学教授艾瑞斯·莫斯表示：“美国人与放松的关系并不好。”她说，尽管我们意识到休息时间的必要性，但我们似乎无法摆脱忙碌的文化，这种文化告诉我们，我们必须靠努力才能获得休息时间。“这里的人用工作和活动来定义自己。”
虽然美国人忙得不可开交，但许多其他文化的人每天都会抽出一点时间来放松一下。以下是来自世界各地的 7 种放松仪式——以及为什么它们值得一试。
日本的森林浴
在日本，定期在树林里散步不仅仅是一种爱好。它是一种预防医学，称为 亲临浴，被认为可以改善睡眠质量、情绪和免疫力。
森林浴研究员李青博士是东京日本医科大学的副教授，也是《 森林浴：树木如何帮助你找到健康和幸福，表示 这种做法有效 通过打开我们的五种感官去感受自然世界，舒缓我们的神经和内分泌系统。此外，呼吸 植物杀菌素，或从植物中释放的有机化合物，具有抗菌功效，并被证明可以刺激一种抗病白细胞。
印度的自我按摩
祖宾吉·比利莫里亚 (Zubinji Billimoria) 是洛杉矶的一位阿育吠陀 (Ayurveda) 认证医师，阿育吠陀是一种古老的印度医学体系。他说，在印度，许多代人每天沐浴前都会用油按摩，这样可以让人精神抖擞、平静自如、专心致志地开始新的一天。虽然我们大多数人都很难在早上 6:30 之前做任何事情， 研究 研究显示，如果定期进行按摩，即使每周只进行一次，也能在此时减轻压力。Billimoria 说，这有助于抵消手机、电视和视频游戏等刺激的现代生活方式，这些生活方式会让人焦虑、不耐烦、无法集中注意力或无法入睡，同时也支持身体的自然昼夜节律或生物钟。
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首先，用油按摩头部、颈部、肩膀、手臂和背部，然后以顺时针方向在胸部打圈，再顺时针方向按摩腿部两侧、内侧，最后到达腹部，再次以顺时针方向按摩。让油停留至少 30 分钟，然后淋浴。
芬兰的桑拿文化
在美国，桑拿可能只是温泉日的一项活动，但在芬兰——根据 世界幸福报告— 桑拿是芬兰人每周必做的仪式，也是芬兰文化 DNA 的一部分。桑拿在芬兰社会根深蒂固，甚至得到了联合国教科文组织的认可。 列表 人类非物质文化遗产，并在芬兰歌曲、信仰和民间传说中得到颂扬。大约 90% 的芬兰人每周至少去一次公共桑拿， 根据 芬兰遗产局。根据一项研究，在桑拿房干热中出汗的健康益处包括改善血压、降低心血管疾病和痴呆症的发病率，以及增加内啡肽。 回顾性研究 在 梅奥诊所学报。为了获得这些好处，每次在高温下坐 5 至 20 分钟，然后游个泳、淋浴或在户外休息。
特马兹卡尔 墨西哥的仪式
蒸浴仪式是北美和南美土著文化中的一种古老习俗，在仪式中，出汗不仅仅是放松或缓解疼痛。这是一项由训练有素的治疗师主持的神圣仪式，是一种治疗。仪式在蜂巢形的泥屋或石屋内举行，参与者在被水和草药覆盖的炽热熔岩石上出汗，导游带领他们通过鼓、笛和吟诵进行冥想，帮助释放压抑的情绪，里维埃拉纳亚里特康拉德蓬塔米塔酒店的水疗中心总监罗斯莉亚·弗兰德斯 (Roselia Flandes) 说道，该酒店为客人组织蒸浴仪式。
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“它就像教堂，但不是宗教，”在墨西哥洛斯卡沃斯的诊所以及 One&Only Palmilla 和 White Lodge 主持仪式的女巫医 Marili Samayoa Monzon 说。Monzon 说，高温迫使人们转向内心，经常会唤起记忆和情感，而她受过培训，可以帮助参与者处理这些记忆和情感。她说，随着热疗越来越受欢迎，健康爱好者经常每月甚至每周回到她的热疗室，以缓解身心痛苦。
户外生活 在挪威
加拿大公共卫生署流行病学家、这项研究的作者科林·卡帕尔迪说：“与自然的联系和幸福感之间的关系似乎是积极而重要的。”
懒惰— 或“无所事事的甜蜜”— 在意大利
意大利人似乎已经掌握了平衡生活的艺术，每天都会花时间享受生活中的简单乐趣。无论是在 开胃酒 在露天咖啡馆放松，与家人或朋友悠闲地进餐，或只是沐浴在阳光下，意大利人优先考虑休闲，并充分享受每一天，博洛尼亚本地人 Massimo Braglia 在博客上介绍意大利文化和语言。 意大利生活方式。
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他最近记忆中最快乐的日子之一是和他的兄弟在博洛尼亚度过一整天，只是坐在外面看人们。
午休 在西班牙
十多年前，西班牙人钟爱的午饭后午睡习惯似乎将被废除，以使工作日和生产力与欧洲其他国家保持一致。但这并没有发生。事实上，随着气候变化导致去年欧洲各地气温升高，据报道，越来越多的人选择午睡来躲避中午困扰城市的酷暑。
午饭后小憩一下是有充分理由的。 伦敦大学 研究发现，白天小憩一会儿可以延缓衰老带来的大脑萎缩。加州大学伯克利分校研究人员的另一项研究发现，小憩一小时有助于提高学生的学习能力，提高考试成绩。
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2024-06-13 13:51:29
