什么是森林茶点和森林疗法？ Skaidro 临床心理学家 Inga Dreimane / 文章

被遗忘已久的知识

“从本质上讲，森林的治疗、恢复健康、增强健康的功效我们已经知道了数千年，并且在各种文化中，特别是在北美和北欧，包括白人文化中，它已经被广泛认知和接受。广泛使用。当时森林里经常有一些神圣的地方，在特殊的时刻可以去，这并非没有道理，”Dreimane 说。

过去，甚至连神奇的属性都归属于森林和每一棵树，每棵树都有自己的精神，对人们的生命和健康产生影响。

“在拉脱维亚人的生活知识中，知道完全相同的事情 – 杜松有自己的角色，菩提树有自己的角色，橡树有自己的角色，苹果树有自己的角色。

昨天我读了民歌，其中一首民歌是——我走过银林，我没有折断一根树枝，如果折断了，我就会银光闪闪。 因此，人们很长时间以来就知道如何做到这一点，”Dreimane 说。

不幸的是，由于人类的快速发展，这方面的知识被忽视了，直到20世纪80年代，日本政府通过各种研究，决定帮助减轻其公民在城市环境中非常高的压力水平，并提出了解决方案。回到结论，有必要每天让森林保持平静，以对抗匆忙和强度。

“考虑到日本的古老文化和传统，他们是最早回归的现代社会之一是很合逻辑的。然后，早在上世纪 90 年代，在欧洲、美国、澳大利亚，它又逐渐开始了。当然，对于现代社会来说，一切都是以科学为基础和结构化的，这一点很重要，

因此，区分了两个概念——一个是 森林浴 [meža pelde/meža veldze]，这意味着让自己受到森林环境的影响。 德雷曼说，这个词被比喻为“沉浸其中，让自己游泳”。

要练习森林放松，您不需要第二个人，而是有意识地融入大自然，以改善日常健康。

森林疗法

第二个概念是森林疗法。 这已经是下一个层次，它谈论的是一个人从特定的困难、疾病、伤害中恢复和恢复。 领导森林疗法的另一个人非常重要。

Dreimane 将其与其他治疗方法进行了比较。 例如，舞蹈和运动疗法。 当然，我们可以每天跳舞和运动，这只会对我们有利，但舞蹈和运动治疗是分开的，运动是治疗过程中的主要工具。

与艺术治疗类似——我们可以每天练习艺术，但它也可以转移到下一个层次并用于治疗。

“此外，现代科学已经表明，森林可以成为我们感觉良好并改善我们日常生活质量的环境，但森林也可以成为我们康复的环境和空间，”德雷曼说。

这两个概念——森林清新和森林疗法——都谈到了对自然的臣服，自然受到尽可能少的人类影响，那里不仅有丰富的物种多样性，而且有生命周期。

“因此，当我们可以观察到该环境中的出生、生长、新事物的出现、成熟、衰老、死亡、腐烂时，所有这些生命周期和生命的各个方面都可以被观察到，”德雷曼解释道。

重要的是不要着急

一个人也深受森林自然性的影响，从某种意义上说，它的环境有点狂野，一切都不是完全对称和平坦的。 城市中维护良好、美丽、精心规划、对称且维护良好的公园不会产生同样的效果。

“一个人渴望一些不习惯的东西，渴望一些不同的东西，这会让我们更加平静。一开始你必须克服它，但一旦你屈服，更大的平静就会到来。它的本质是让自己受环境的影响。用所有的感官，嗅觉、视觉、听觉、触觉、味觉、平衡感和其他一切。因此，让环境影响我们，而不是改变它.这是主要任务和挑战，”Dreimane 说。

这同样适用于日常在森林中的散步。 很多人在走向大自然时，都会选择同时听广播或听音乐——此时，他们可能在视觉上感知到了森林，但听不到它的声音，因此他们不允许自己完全被它迷住。

“假设我进入树林跑步并确定方向，或者我以非常慢的速度进入树林以让自己注意到周围的事物，这会有所不同。

对于成年人和青少年来说，最大的挑战之一就是真正让自己放慢速度，”Dreimane 说。

森林刷新的速度为每小时1至3公里，森林治疗的速度为每小时500米至1.5公里。

“如果没有经验，这样的慢走不至于变成自虐、自虐，必须明白我这么慢走的时候要做什么，因为慢走有它自己的作用和意义。它确实发生了。”当我要求注意的那一刻，即使是我们周围看到的颜色或阴影，或者线条和图案。这种节奏已经减慢了，因为很难同时吸收所有存在的东西，并且“速度要快。在这样的步行中，你必须让周围的一切都融入到那个环境中，并与那个环境提供的一切一起发生，”Dreimane 解释道。

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2024-01-20 05:32:00
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