今年夏天不要忽略防晒：皮肤科医生分享防晒小贴士

如果您今天出门前忘记涂防晒霜，请将此视为提醒。您需要确保使用正确的 SPF 来保护自己免受有害紫外线的伤害，尤其是因为 2024 年夏季是在有记录以来最热的一年之后。

您应该使用哪种 SPF？ 防晒指数根据美国食品药品管理局的说法，防晒系数是指防晒皮肤相对于未防晒皮肤产生晒伤所需的太阳能量。因此，可以推断，当您外出沐浴阳光时，使用防晒系数更高的防晒霜会为您提供更好的保护。

防晒指数越高的防晒霜是否真的具有更显著的防护效果？韦恩州立大学皮肤病学系认证皮肤科医生兼项目主任 Steven Daveluy 博士表示，经过测试，SPF 30 和 SPF 50 之间的差异很小。他举了一个例子，差异为 96.7% 和 98%。Daveluy 在一封电子邮件中表示，对“现实生活中”外出使用防晒霜的人的研究表明，SPF 值越高的防晒效果越好。

再加上你可能没有涂足够的防晒霜——研究表明人们只涂抹了应用量的 25% 到 50%，戴夫卢伊说——而 SPF 值越高，保护效果可能越好。

戴夫卢伊建议：“穿短裤和 T 恤时，应该使用约 1 盎司的防晒霜来覆盖头部、颈部、手臂和腿部”，并补充说，没有头发的人应该多用一点。

“这意味着你一管 3 盎司的防晒霜只能涂三次，”戴维卢伊说。“大多数人用量都达不到这个量。”

您需要多少 SPF 的防晒霜？

美国皮肤病学会 建议 你的防晒霜的防晒指数应为 SPF 30 或更高。它还建议你寻找具有广谱保护的防晒霜（它可以防御 UVA 和 UVB 射线），并确保它是防水的。

Daveluy 表示：“如果你遵循了防晒霜适量的建议，那么 SPF 30 就很好了。”不过，如果你认为自己涂得不够多，那么 SPF 值越高的防晒霜效果越好。他补充说，他通常建议至少使用 SPF 50 或 60 的防晒霜。

选择防晒霜时肤色重要吗？

肤色较深的人黑色素较多，黑色素能在一定程度上保护皮肤免受太阳有害射线的伤害。因此， 有色人种的皮肤癌发病率 低于白人，但风险并非为零。研究还表明，有色人种可能 更有可能错过或延迟诊断皮肤癌导致后果更加危险。（同样值得注意的是，黑色素瘤除了暴露在阳光或紫外线下之外，还可能有其他原因，并且可能出现在通常不会暴露在阳光下的部位。）

Daveluy 表示：“SPF 30 是所有人的最低标准。”他补充说，有色防晒霜可能更适合深色肤色，不会留下太多白斑。

“如果你的皮肤很白皙， [SPF] 数字可能是一个好主意，特别是当你没有使用适当的数量时，因为你会更容易看到使用不足的后果，”戴夫卢伊说。

防晒霜或防晒指数 (SPF) 是否存在“危险信号”？

只要你至少使用 SPF 30 的防晒霜，正确涂抹，并且寻找广谱防水的产品，你就掌握了基本知识。Daveluy 补充说，对于皮肤敏感的人来说，寻找含有“锌和/或钛活性成分”的矿物防晒霜可能是一个不错的选择。

戴维卢伊指出了其他防晒措施，包括戴宽边帽、穿防晒服以及尽可能在阴凉处待着。但别忘了，防晒霜已经有几十年的安全记录，他说。

戴夫卢伊说：“防晒霜最大的危险信号是任何人或任何报告试图告诉你防晒霜不安全。”