你想得到更多的爱吗？ 首先了解你的超我| 健康与福祉

瓦当我第一次成为她的病人时，我听到治疗师所说的一切都是批评。 几乎从她嘴里说出的每一句话，我都被视为责备、人格诽谤或低分。 我心想：“我付钱给这个女人来帮助我，而她所做的只是批评我！ 太粗鲁了！”

这是一个虚构的例子，其中有很多事实：如果我丢失了手机并描述了我的恐慌情绪，她可能会做出如下回应： “你这个疯女人，你就不能坚强点吗？ 你怎么会因为丢失手机这样的事情而感到不知所措呢？ 你就不能冷一点吗？ 更有弹性？ 感谢上帝，我的其他病人没有这么基础。”

只是……她没这么说过。 随着时间的推移——感觉真的很长一段时间——治疗让我发现她所说的并不是我听到的。 她说的是：“我想你感到不知所措。”

我现在觉得她给我的是对我内心现实的真正理解。 她是对的：我感到不知所措。 但我却把她的理解变成了一种惩罚； 我没有听到她的声音——我听到的是我自己的声音。 我的超我。

1923年，弗洛伊德绘制了一张人类思维及其功能的地图，并在其中找到了这个声音，他称之为“声音” 关于我，通常译为超我。 我们可以将超我视为内化的父母权威。 然而，父母内心的声音常常与父母真实的声音几乎没有相似之处：正如他所写，超我似乎“做出了片面的选择，只选择了父母的严格和严厉，他们的禁止和惩罚功能，而他们的关爱似乎没有被接管和维持”。

如果你有兴趣建立一个更美好的生活，一个有更多关爱的生活，那么值得尝试去了解你的超我，因为如果你无法识别和识别自己内心的声音，你将不可避免地听到它在声音中的回声你周围的人。 如果你发现从他们嘴里听到的批评实际上不是来自他们，而是来自你自己，这可能会改变你与你的父亲、朋友、同事或伴侣的关系。 然后，您可能能够更好地接受所提供的任何关爱。

一旦你熟悉了你的超我，一旦你能够识别它的语气、它的倾向和强度，你就可以弄清楚什么是来自你的，什么是来自别人的。 您可以反思一下您认为有义务遵守的标准是否如您所认为的那样是由他人强加的，或者实际上是由您强加的。 无论哪种方式，你都可以有意识地选择继续满足这些标准，或者，如果你意识到这些标准让你痛苦，你可能希望尝试让它们停止。

但了解你自己的超我不仅会给你带来好处 你 更好的生活。 如果你对自己如此挑剔，你很可能会无意识地以同样的方式对待你周围的人。 如果你能抓住你的惩罚性想法——特别是如果它们是针对你生活中的任何孩子——你就可以在采取行动之前反思它们，并尝试打断一个不折不扣的超我可以释放的世代相传的批评。

重要的是要承认，有几件事可能同时是真的：你挑剔的朋友——可能也有一个极其严厉的超我——可能会特别喜欢攻击你，因为你很容易同意他们严厉的批评。 当你第一次看到这个时，感觉就像是一种启示。 你可能本能地想要将这些人排除在外，以使自己免受他们的残酷对待。 但值得一问的是，你真正想要摆脱谁的残酷——他们的还是你自己的？ 有时我会遇到挑剔的人，他们很乐意承担我已经给他们安排的惩罚性超我角色。 这些是我觉得最令人恼火并想立即逃离的人。 当然。 因为它们让我想起了我自己。

但我知道你无法通过逃避自己来建立更好的生活。 通过更好地了解自己，在精神分析师创造的情感和思想的包容和自由的氛围中，我才能够开始衡量我的超我，并更多地理解我所承受的难以平息的压力和无情的要求。一直生活在. 我认为，在经历了几十年的痛苦之后，这是减轻我焦虑的一个重要因素。

如果你从未想过你的 关于我 以前，现在值得反思——它让美好生活变得更加可能。 当然，如果你发现自己脑子里住着一个疯狂的怪物，你可能会感觉不太好。 但正如他们所说——正如我从经验中学到的——你知道的超我更好。