你早上的心情可能是一天中最糟糕的

新的研究深入探讨了在床的错误一侧醒来的科学。

这项研究使用了两年来超过 2,500 名培训医生（实习生）的 Fitbit 数据，发现实习生自我报告的情绪周期在上午 5 点左右达到最低点，在下午 5 点左右达到最高点。

睡眠不足会使这些情绪波动更加剧烈，导致全天情绪变得更差和情绪变化更大。

“情绪自然地循环，早上最低点，晚上最高点，与外界无关。 睡眠不足。 睡眠不足是一个单独的过程，会进一步降低情绪。”达特茅斯健康中心的精神病学家、该研究的主要作者本杰明·夏皮罗（Benjamin Shapiro）说道。 PLOS 数字健康。

“因此，早上 5 点整晚都醒着的人的情绪应该比早上 5 点刚起床时的情绪还要低。 然而，在典型的一天中，他们早上 5 点的情绪仍然会比晚上低。”

在这项研究中，研究人员分析了 2,602 名医疗实习生在两年内的数据。 他们测量了实习生的连续心率、步数、睡眠数据和每日情绪评分。 研究人员还通过可穿戴设备的每分钟心率和运动测量来估计昼夜节律时间和清醒时间。

该研究的资深作者、该大学数学、计算医学和生物信息学教授丹尼·福格 (Danny Forger) 表示：“我们发现，情绪遵循与人体生物钟相关的节律，并且生物钟的影响力随着人保持清醒时间的延长而增加。”密歇根医学院。 “这项研究强调了我们的生物钟在情绪中发挥的重要作用，并介绍了 可穿戴技术 作为探索心理健康问题中这些因素的一种令人兴奋的新方法。”

医学实习生是实习生健康研究的一部分，这是一项在美国各地进行的多中心研究，涉及一年级医生，他们还完成了每日一次的评估。 实习生可以在一天中的任何时间完成评估，评估只有一个问题：你今天心情怎么样？

然后，研究人员根据参与者的昼夜节律阶段和他们的睡眠时间绘制了情绪得分图。 清醒的时间。 他们发现情绪在晚上 5 点达到顶峰，并在早上 5 点降至最低点。 他们还发现，参与者清醒的时间越长，情绪就越差。

“精神病学领域已经知道睡眠和昼夜节律在心理健康中发挥着重要作用。 然而，这些发现仅在小样本和人工实验室环境中得到证实，”夏皮罗说。 “这项研究将这些发现推广到大量参与者的日常生活中。”

研究人员表示，他们的研究仅考察了医学实习生的一般情绪模型，情绪的个体差异更为复杂，并且取决于社会动态、日程安排和气质等因素。 此外，极少数人一天中保持清醒时间超过 18 小时。 最后，研究人员没有使用经过验证的情绪评级量表，例如抑郁焦虑压力量表或临床筛查工具。

但研究人员确实表明，Fitbit 或其他智能手表等非侵入性工具可能有助于跟踪 情绪障碍 和昼夜节律。

“我们不需要侵入性抽血或温度监测，而是可以从日常 Fitbit 设备上获得类似的数据，”夏皮罗说。 “这为心理健康临床医生在日常临床实践中利用昼夜节律指标打开了大门。”

来源： 密歇根大学