健康：人们运动不够——德国走在正确的轨道上

德国传来好消息：运动不足的人数远低于全球平均水平。 因此，德国是仅有的 22 个走在让更多人按计划流动的正确轨道上的国家之一。 世界卫生组织在本报告中仅关注成年人。

世界卫生组织建议的运动量是多少

世界卫生组织建议每周进行 150 分钟中等强度的耐力活动。 这不仅仅是步行，而是更快速的步行，可以提高您的心率。 或者，建议进行 75 分钟让您喘不过气来的高强度活动：例如踢足球。 鉴于欧洲足球锦标赛正在进行，世界卫生组织健康促进部主任鲁迪格·克雷奇警告说：“仅仅观看体育比赛是不够的。不要坐在那里，要积极活动。每一步都很重要。”

德国的情况远好于全球

德国的情况远好于全球平均水平。 克雷奇对德新社表示：“在全球比较中以及在高收入西方国家中，德国表现非常出色。” 只有百分之十二的人不够活跃。 世卫组织提出的从 2010 年到 2030 年将这一比例减少 15% 的目标预计将实现，但总体而言只有 22 个国家实现了这一目标。

据世界卫生组织报告，全球共有 18 亿人，平均有 31% 的成年人运动量不够。 根据行动计划，到2030年，这一比例实际上应从2010年的26​​.4%下降到22.4%。 但趋势正在朝另一个方向发展。 据世界卫生组织称，如果不采取更多措施，到 2030 年这一数字可能会达到 35%。

如果缺乏锻炼，就有患重病的风险

世界卫生组织称，那些不锻炼的人患心脏病和中风等心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及乳腺癌和结肠癌等癌症的风险更高。 大量的电脑工作和屏幕上的休闲活动导致了锻炼的缺乏。

女性的活动量甚至比男性还要少。 这是因为，除了有酬的家务工作和照顾孩子之外，她们常常还必须应对许多任务。 世界卫生组织运动部门负责人菲奥娜布尔说，他们常常太累了。 同样，60岁以上的人的活动量也减少太多。

各国政府必须确保每个地方、每个人都有良好的锻炼机会。 这包括每个人都能负担得起的自行车道和远足径、公园和休闲活动以及良好和安全的环境。 这包括健身周和其他让人们从椅子上站起来的举措。

世界卫生组织评估了各个国家的调查并进行了准备，以使其有意义且具有可比性。

德新社