关于力量训练对血糖水平影响的一切

您以前可能经历过这种情况：您感到疲倦并且有点脾气暴躁。 为什么？ 你已经太久没有吃饭了。 这是您的血糖水平较低的时间。 这没有什么问题，但从长远来看，您希望尽可能防止血糖波动。

稳定的血糖水平

你想过上健康的生活吗？ 那么稳定的血糖水平很重要。 胰岛素是一种激素 这是在胰腺中产生的。 当您的身体摄入食物时，您的身体会产生胰岛素，然后确保食物中的葡萄糖可以被吸收到您的细胞中。 通过这种方式，胰岛素调节血糖水平，或者换句话说：血液中葡萄糖的含量。 葡萄糖进入身体细胞，这让你感觉精力充沛。 如果存在胰岛素抵抗，这意味着您的身体对胰岛素的敏感性降低。 葡萄糖在血液中停留的时间更长，不再被细胞吸收。 这会导致您的血糖水平升高。 你可以在这里阅读更多 关于高血糖的症状。

一种健康的生活方式

当然，你无法掌控一切，但是…… 生活方式有一定影响 某些疾病的发展，例如 2 型糖尿病。 根据科学 （快速）衰老与胰岛素抵抗增加之间存在关联。 健康的生活方式是保持身体健康的起点。 对于所有体育爱好者来说，我们有好消息。 事实证明，除了健康食品外，力量训练也能有效提高胰岛素敏感性。

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力量训练和胰岛素敏感性

研究显示 力量训练可用于增加或维持胰岛素敏感性。 例如，没有进行力量训练的男性似乎更有可能出现胰岛素不敏感。 来自另一项研究 表明肌肉质量和血糖水平之间存在关系。 力量训练应该提高胰岛素敏感性，这将防止您的血糖升高太多。 再次强调，力量训练不是万能药，但它肯定可以朝着正确的方向促进您的健康。 此外，一天中锻炼的时间也会影响您的血糖水平。 如何？ 你读到了 这里。

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2024-02-09 09:03:38