减肥的关键在于心态

一月是制定决议的月份 新的开始， 抓住你的口袋并注册健身房。 许多人在一年中的第一个月看到了引导自己生活的机会 健康 在没有刹车的情况下被带下坡后 圣诞大餐。 但如果没有 之前的情感工作， 专业人士警告说，大多数人在实现目标之前就放弃了。

“洛斯 目的 它们仍然是想法，要使它们成为现实，就必须将它们付诸现实， 制定一个计划”，他肯定地说 阿尔贝托·埃吉亚, 在健身界更广为人知的名字是 Beto Trainer。 “这 缺乏策略 这是决心失败的主要原因之一，因为这会导致他们在看到结果之前就放弃自己，并阻止他们建立一致的日常习惯，”这位私人教练补充道。

“关键是要摆脱黑或白，摆脱 排毒饮食 或的 神奇补品”，它指出。通常，这些类型的神奇疗法往往会在最初的几个月中激增，例如一月或九月，但它们仍然 一堆毫无根据的承诺 在大多数情况下，这甚至可能是有害的并导致相反的效果，因为它们的营养贡献非常差并且它们的含量非常低 热量摄入。

与食物的关系

“为了成功地进行减肥过程，你必须 从内到外开始 这位私人教练说：“从信念和心态出发，通过过程和行动一点一点地把它带到外面。”他保证，这通常是相反的，这也是他们通常达不到目标的主要原因。成功的结论。 这些类型的目的。 “通常，你想减肥，你只需寻找一个 网上饮食 或穿上 做运动 假设如果你想实现这一目标，你就必须付出努力，但没有意识到如果没有 定罪 并且没有 个性化这种尝试注定会失败，”他说。

从这个意义上说，他指出，在得出如何做的公式并制定策略之前，我们必须知道这个人与食物的关系如何，他们的情绪是什么，他们渴望改变的原因，他们如何看待自己。 等等。“想象一下，一个人有一个 负面认知 她想减肥并开始运动或节食。 很有可能，她心里还有什么事情。 侵入性想法 比如‘我很笨拙’、‘我没有时间’、‘我不会得到它’，然后我在得到它之前就放弃了，”他辩称。

“另一方面，如果身体与心态齐头并进，成功的机会就会大大增加，因为他们会停止 破坏”教练解释道。 “减肥的方法有很多，但并不是所有的都有效。 健康， 也不可持续。 调整心态是唯一能让我们正确做事并让这些新习惯扎根的方法，”Egea 说。

以前的失败

相关新闻

身份认同的这一方面对于以下人群尤其重要： 以前尝试过减肥教练向他保证，因为他们很可能已经根据自己的情况创建了一个信仰体系 以前的失败。 “例如，诸如“你无法减肥”之类的信念 不挨饿，长期维持这种损失是不可能的，或者需要进行真正的健身马拉松才能实现这一目标，”Egea 解释道。 尽管在此类过程中一般由专业人士指导总是更好，但在这些情况下，避免陷入有害策略至关重要， 奇迹饮食或排毒产品 那确实没有根据。

不幸的是，业界使用这些口号 出售 尽管许多专业人士在他们的公共社交媒体上否认这些类型的陈述，但也有许多人接受这些论点并陷入有吸引力的欺骗之中。 神奇的饮食和同样地，他们的姐妹“排毒”饮食对于那些实施这些饮食的人来说是相当危险的，并且往往会导致 反弹效应 当他们被遗弃时。 这 夸大的热量限制 引起身体一系列的变化 减慢新陈代谢 一旦停止，就会导致体重迅速增加。