它是第二大常见癌症，每年导致数千名男性死亡。
英国大约八分之一的男性会患前列腺炎 癌症 在他们的一生中。这意味着英国每年有超过 52,000 名男性被诊断出患有此病，而美国则有 299,000 名男性被诊断出患有此病。
需要更频繁地小便、尿液中带血或血便以及上厕所时犹豫都是这种疾病的迹象。
但男性可以通过经常锻炼和健康饮食来降低患癌症的风险。 Declan Cahill，泌尿外科顾问医生 伦敦 Bridge 医院是 HCA Healthcare UK 的一部分。
这里，卡希尔博士透露了他为降低患前列腺癌风险所做的改变。
英国约有八分之一的男性一生中会患前列腺癌。但男性可以通过定期锻炼和健康饮食来降低患癌风险
英国每年平均有超过 52,000 名男性被诊断出患有前列腺癌，这是男性中最常见的癌症。每年约有 12,000 名男性死于该疾病——相当于每 45 分钟就有一人死亡
每天锻炼，保持阴茎勃起
永远不要错过健身课，经常跑步或骑自行车，这些都是卡希尔博士所说的生活方式的改变，可以大大降低患前列腺癌的风险。
“每天锻炼对于保持前列腺健康至关重要。心血管锻炼和阻力训练同样重要，”卡希尔博士告诉 MailOnline。
他补充道：“跑步、骑自行车或游泳等有氧运动有助于改善心脏健康和耐力，而阻力训练有助于保持肌肉质量。”
随着年龄的增长，肌肉会流失，这会增加患心脏病等各种健康疾病的风险， 糖尿病、虚弱，甚至痴呆。
这就是为什么卡希尔博士强调力量训练对于维持整体肌肉质量的重要性。
Declan Cahill 博士，英国 HCA Healthcare 旗下伦敦桥医院泌尿外科顾问医生
他说道：“保持肌肉可以支撑骨骼、燃烧卡路里、改善生活质量，并可能降低患癌症的可能性，而且已被证明可以抑制癌细胞。”
保持活跃和健康的体重可以增强免疫系统。英国癌症研究中心称，这有助于免疫系统发挥最佳作用，这意味着免疫系统可以更好地发现和处理可能变成癌症的细胞。
该慈善机构还强调，积极活动可以减少炎症，炎症会导致细胞更频繁地分裂，从而增加癌症风险。
事实上，研究表明，男性只要多做慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，就能将患前列腺癌的几率降低三分之一以上。
瑞典体育与健康科学学院的研究人员分析了 57,652 名男性的体力活动水平、身高和身体质量指数 (BMI) 数据，以及生活方式和感知健康信息以及至少两次心肺健康测试的结果。
然后将参与者分成呼吸健康状况低、中、高组，观察变化如何影响他们患病和死于该疾病的几率。
但根据《英国医学杂志》的研究结果，那些每年心肺健康状况提高至少 3% 的人患前列腺癌的风险降低了 35%。
英国每年有超过 52,000 名男性被诊断患有前列腺癌，美国有 299,000 名男性被诊断患有前列腺癌
关键的饮食调整可以预防前列腺癌……
避免吃过多油腻食物和肉类可以帮助降低患前列腺癌的风险。
卡希尔博士强调，保持健康的体重和均衡的饮食对于前列腺健康至关重要。
“为了前列腺健康，吃低脂食物很重要，”卡希尔博士说。
“摄入脂肪时，尽量多摄入不饱和脂肪，例如橄榄油、坚果（杏仁、核桃、山核桃）和鳄梨。
“限制每日加工食品和快餐中所含的饱和脂肪的摄入量。”
“富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以提供必要的营养，同时有助于控制体重并降低患上前列腺癌等健康问题的风险。”
黄油、肥肉和奶酪中含有饱和脂肪，吃太多会导致胆固醇升高，增加患心脏病和循环系统疾病的风险。
但研究还表明，吃汉堡和披萨等高脂肪食物的男性患前列腺癌的风险比那些 素食主义者 饮食。
这是根据麦吉尔大学的研究人员的研究成果，他们发现一种与前列腺癌发展有关的基因（称为 MYC）受脂肪食物和红肉的驱动。
2019 年发表在《自然通讯》上的研究涉及 319 名前列腺癌患者的基因数据。
他们发现，无论年龄或肥胖状况如何，脂肪摄入量高的人 MYC 水平更高，并且从许多指标来看，患癌症的几率更大。
汇总数据后，他们发现，如果患者因脂肪消耗而产生高水平的 MYC，那么他们死于前列腺癌的可能性要高出四倍。
他们在小鼠模型上测试了他们的理论并看到了同样的效果，并发现饮食干预（不吃肉类和饱和脂肪）可以减缓甚至阻止疾病的发展。
…保持苗条身材也能预防其他类型的
保持健康的体重可以降低患多种癌症的风险，包括前列腺癌。
卡希尔博士说：“有强有力的证据表明，超重或肥胖会增加被诊断为晚期前列腺癌的风险。
“卡路里管理在控制体重方面起着重要作用。如果你超重，必须采取有热量意识的饮食来 减肥'。
据英国癌症研究中心称，体重增加与至少 13 种癌症有关，是英国第二大癌症诱因。
该慈善机构解释说，肥胖或超重是继吸烟之后第二大可预防的癌症原因。
它会增加您患转移性或晚期前列腺癌的风险。转移性前列腺癌是指始于前列腺并已扩散至身体其他部位的癌症。
这是因为太胖会导致 体内生长激素的增加，进而导致细胞更频繁地分裂。
每一个额外的分裂都代表着癌细胞出现的另一个潜在机会，从而增加了患病的风险。
增加风险的另一个因素是免疫细胞被吸引到身体中脂肪细胞较多的部位。
这会导致这些区域出现炎症，从而导致细胞分裂得更快，再次增加癌症形成的风险。
抱歉，伙计们，你们可能需要少喝酒
减少饮酒是降低患多种癌症风险的另一种方法。
无论你选择哪种毒药，饮用任何形式的啤酒、葡萄酒或烈酒都会增加患口腔癌、咽喉癌、喉头癌、食道癌、乳腺癌、肝癌和肠癌的风险。
但英国前列腺癌协会表示，目前尚不清楚酒精是否真的会增加患前列腺癌的风险。
‘酒精 “消费量应该保持在国家指导范围内，以最大限度地降低健康风险，”卡希尔博士警告说。
“在英国，指南建议每周饮酒量不应超过 14 单位。这相当于约六品脱中等浓度啤酒或六杯 175 毫升中等浓度葡萄酒。”
专家敦促人们遵守这些指导方针，因为饮酒会增加患七种癌症的风险。
英国癌症研究中心称，酒精被人体吸收后会损害细胞并阻止其整体修复损伤。
它还会影响化学信号，使细胞更容易分裂，从而增加癌症出现的初始机会。
事实上，发表于 BMC公共卫生 2019 年的一项研究表明，就癌症风险而言，每周喝一瓶葡萄酒相当于同期吸食 10 支香烟。
然而，不仅饮酒过多会增加患癌症的风险，酒精还含有高热量，过量饮酒会导致体重增加，这也是增加癌症风险的另一个因素。
卡希尔博士说：“值得注意的是，酒精热量很高，会导致体重增加。
“例如，一品脱啤酒最多可含 230 卡路里，一杯标准葡萄酒约含 180 卡路里。”
在你的饮食中加入“有益前列腺”的食物
卡希尔博士说，有些食物被认为对前列腺健康特别有益。
这些“对前列腺有益”的食物包括绿叶蔬菜、富含抗氧化剂的浆果和鱼类，它们都营养丰富，是健康均衡饮食的良好补充。
卡希尔博士说：“某些食物已被证明有益于前列腺健康，因为它们含有番茄红素、硒和维生素 E。”
在你的饮食中加入煮熟的西红柿、罂粟籽、花椰菜、西兰花和其他十字花科蔬菜，如卷心菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。
草莓、黑莓、蓝莓和覆盆子等浆果富含抗氧化剂，对整体健康有益。
“此外，鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼和鲭鱼等多脂鱼类富含有益的 omega-3 脂肪酸。”
但他强调，还需要进行更多研究来确定哪些食物最有利于前列腺健康。
他说：“然而，值得注意的是，这些食物有帮助的证据有限且没有定论，所以最好还是注重整体上摄入健康、营养丰富、多样和均衡的饮食。”
卡希尔博士补充道：“通过注重健康的生活方式并结合上述建议，您可以采取措施保持前列腺健康并降低患前列腺癌的风险。
定期检查和咨询医疗保健提供者对于有效监测和管理前列腺健康也很重要。
“这是为了让我们整个身体都健康，身体要协同运作。整个身体需要健康才能照顾到各个部位。”
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2024-06-16 21:40:50
