夏季预防脱水的小贴士

宝莱坞巨星沙鲁克汗因中暑被送往艾哈迈达巴德一家医院。周二，这位演员在艾哈迈达巴德观看了印度超级联赛 (IPL) 比赛，比赛双方是他的球队加尔各答骑士队和海得拉巴日出者队。

据印度通讯社报道，该演员在艾哈迈达巴德因 45 摄氏度的高温而脱水。尽管他的病情稳定，但仍在接受医学观察。医院周围的安全措施已加强。

以下是夏季保持水分的五个秘诀：

喝很多的水： 每天至少喝 8-10 杯水。随身携带水瓶，确保全天保持水分充足。

食用补水食物： 饮食中加入含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子和草莓。

避免摄入咖啡因和酒精： 咖啡因和酒精都会导致脱水。请选择水、花草茶或富含电解质的饮料。

穿着轻便透气的衣服： 选择轻便、宽松、浅色的衣服，帮助身体保持凉爽，减少出汗。

高温期间留在室内： 避免在一天中最热的时候外出，通常是上午 10 点到下午 4 点之间。如果您需要外出，请寻找阴凉处并经常休息以降温。