A我脱下衣服，肚子里充满了恐惧。海滩——东萨塞克斯郡的佩文西湾——漆黑一片，空无一人。海水拍打的声音似乎比平时更吵，空气闻起来比白天更咸，夜晚的微风让人感觉凉爽而刺骨。
夜泳是一系列夜间旅行中最新的一次，这些旅行改变了我和家人对黑暗的看法。曾经是待在室内开灯的时间，现在变成了旅行和冒险的地方。我们把这些没有光的旅行称为“夜游”，它们始于我因悲伤而长期失眠。我不愿意吃药，而是慢慢克服了对黑暗的恐惧，拥抱了不眠之夜，把它们看作是一份额外的、异国情调时间的礼物。
失眠的最初几个月，我都在室内读书、写作和画画。但在一个春天的夜晚，我把床垫搬到阳台上，仰望星空。无限向上延伸的宁静空间让我摆脱了忧虑和悲伤的负担。几个月来我第一次睡着了。
根据最近的一项研究 德比大学，夜间安全外出对我们的幸福感有巨大影响。该书的作者、心理学家克里斯托弗·巴恩斯博士告诉我，“与夜空建立联系很重要，因为它给了我们东西——一个恢复、激发灵感和自由的地方”。巴恩斯的调查发现，天黑后外出的人使用不同的语言：“黑暗似乎是一种非常宁静和恢复活力的体验，它常常带来一种平和的感觉和沉思的机会。”
其他研究发现 高高的天花板 改变我们的思维方式，让我们变得更加开放。与此同时，关于“午夜之后的想法”表明我们的大脑在夜间对事物的看法不同。在夜晚，在广阔的天空下，我们确实通过一个全新的、更具想象力的镜头看世界。我们不再是白天的自己。我们是夜晚的自己。到了这个时候，我被夜晚（和我的夜晚自我）迷住了，我开始去更远的地方探险。带着一副天文望远镜和一部装有观星应用程序的 iPhone，我开始在附近的草地上散步。我听着猫头鹰的叫声，看着流星，听着夜间迁徙的鸟儿的声音。
渴望分享这片新“土地”，我说服我二十多岁和十几岁的孩子们和我一起进行夜间旅行。我想让他们远离屏幕，但我也想减轻困扰我们许多人的对黑暗的恐惧（超过 37% 的儿童 害怕黑暗， 近三分之二的女性 害怕晚上独自出门的孩子们），我希望通过向他们展示夜晚的惊人美丽和魔力来做到这一点。
我们第一次去苏塞克斯的森林，在漆黑一片的夜晚徒步，不得不使用火把。确实很刺激，但不是我想像中的黑暗体验。从那时起，我把冒险与月相联系起来。新月时观星和野外睡觉，满月时散步和观察野生动物。我们把在披萨店庆祝生日的习惯换成了在沉睡的树林中篝火旁度过的夜晚（是的， 树木睡觉）我和我的儿子晚上会在我们花园的一个临时遮蔽处观察獾和狐狸。
与此同时，伊莫金和我一起参加了夜间徒步，我们和一群妇女一起在南唐斯默默地行走，我们只是感觉到她们的存在，因为我们既没有看到她们，也没有听到她们的声音——这是一种奇怪的亲密体验，与白天的集体徒步截然不同。我们在黑暗中听得更清楚，声音在晚上传播得更远，所以夜间的声音景观也与白天的截然不同。
但夜间漫游时最让我们震惊的是气味的变化。起初我们以为这是由于夜间散发香气的植物试图吸引传粉者，但后来我了解到，我们的嗅觉在天黑后最敏锐。
一天晚上，我的女儿布莱奥尼建议我们去岩石池。我们拿着一对紫外线手电筒，沿着伯林峡的海滩悄悄走去。在手电筒的紫色光束下，岩石池变成了彩色水族馆，螃蟹、小虾和贝壳碎片变成了紫红色、霓虹绿色和明亮的绿松石色。从那时起，我发现了生物荧光大师 大卫·阿托威，谁运行 展现自然 并在诺福克郡和萨福克郡提供夜间徒步指导，让您探索蛞蝓、地衣和真菌的隐藏色彩。升级版紫外线手电筒现已成为我们夜间旅行装备中的必备物品。
从北极圈的极光到西班牙萤火虫飞舞的田野，夜晚的黑暗给我们所有的旅程带来了一种魔幻和神秘的感觉。但春天和夏天最伟大的礼物就在我们（英国）家门口：悦耳的夜莺（四月中旬到五月下旬）和谦逊的 萤火虫 （5 月下旬至 9 月上旬，6 月和 7 月达到顶峰）。我们第一次看到夜莺是在 他妈的庄园 在西萨塞克斯，我们在那里散步时听到了十几对夜莺的美妙歌声。今年我和民谣歌手兼夜莺专家一起散步 李圣，其在秘密地点举办的人鸟二重唱之夜包括在篝火旁谈论这些珍稀鸟类的神话。
我们的心被谦卑的人偷走了 萤火虫。夏夜里，这些（雌性）发光甲虫从晚上 10 点左右发光到午夜，不过我也见过它们在凌晨发光。像大多数夜行动物一样，由于人造光、杀虫剂和建筑工程，萤火虫的数量正在减少。然而，它们在全国各地都有发现，像微小的背光绿宝石一样闪闪发光（有关在英国哪里可以看萤火虫和参加带导游的萤火虫徒步之旅的提示，请访问 glowworm.org.uk 和 野生动物信托基金）。遇见一只萤火虫就像找到了一块金子，因此萤火虫漫步也许是所有夜间旅程中最令人满意（也是最便宜）的了。
出于对夜晚的超凡脱俗的热情，我们还加入了 灯笼漫步 在利物浦大教堂墓地，探索 煤气灯照亮的街道 伦敦，出席 天文学课程 在天文台科学中心 赫斯特蒙索，东萨塞克斯，并参观了 暗夜天空保护区 在布雷肯比肯斯（以前的布雷肯比肯斯）、约克郡山谷和埃克斯穆尔。
当我们迎接黑暗时，我们让夜间的夜生活有更好的生存机会。星星和流星更清晰。此外，我们的夜视能力保持良好，睡眠质量更好，心理健康得到改善（根据一项研究 新研究），我们会遇见重新连接的夜之自我——并发现黑暗在其超然和冒险的所有伪装下。
安娜贝尔·阿布斯是《失眠：发现夜间自我的力量》一书的作者，该书由 约翰·默里（16.99英镑）。如需支持《卫报》和《观察家报》，请购买 guardianbookshop.com. 可能收取运费。
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2024-06-02 06:00:23
