女性比男性需要更多的睡眠吗？专家们对性别睡眠差距的看法

然后就是我们白天做什么的问题——女人是不是比男人更累一点？“通常，女人会在晚上起床照顾孩子，或者在某些情况下，照顾年迈的父母，”亚历山大博士说。 研究确实表明 女性往往承担了家中大部分的家务劳动，从准备饭菜到打扫卫生再到照顾孩子。这可能是她们睡眠需求增加的另一个原因。

女性需要多少睡眠？

虽然研究可能表明女性在技术上平均需要多 11 分钟，但亚历山大博士认为还需要更多研究。“以我的专业观点，我们需要更多科学证据来支持这一说法，”她说。实际上，我们每个人需要的时间并没有确切的数字。

亚历山大博士说：“每个人的睡眠需求都不同，必须个性化，而不能只根据性别来划分。”

最终，最重要的是倾听自己的身体声音，因为每个人都是不同的。

“建议成年人的睡眠时间为 8 小时，但有些人睡 7 小时就够了，而有些人则需要睡 9 小时，”她说。“我总是建议你关注自己的身体。如果你早上感觉精神不振，那么改善睡眠质量是一个很好的开始。”

睡眠不足会造成什么后果？

如果您担心自己每晚睡眠不足——无论您是男性还是女性——那么注意身体发出的信号就很重要。

“虽然我们需要更多研究来了解男女在睡眠需求和睡眠周期方面的性别差异，但睡眠不足的后果是有目共睹的，对男性和女性都会产生巨大影响，”亚历山大博士说。“睡眠不足会影响我们的反应时间，从而导致车祸和工作失误。它对情绪有深远的影响，并增加焦虑和抑郁等疾病的风险。它还可能导致健康问题——睡眠不足与肥胖、糖尿病、心脏病、荷尔蒙失衡、免疫功能受损等密切相关。”

亚历山大博士补充说，睡眠是健康的支柱。“睡眠是我们修复身体、巩固记忆和恢复精力的时候，”她说。“它不仅能帮助我们预防疾病，还能让我们感到精力充沛、心情愉快。”

这篇文章最初发表于 魅力 英国。