如何恢复性欲：生活窍门

五分之一——那么多男人 碰撞 由于性欲减退，这一数字在女性中更高。 人们并不总是清楚为什么会发生这种变化，也不清楚原因是什么和结果是什么。 身体的自然过程、荷尔蒙水平的变化、焦虑和抑郁、生活方式和不良习惯——所有这些都会影响欲望的强度和性生活的质量。

让我们一起来想办法 如果性欲丧失怎么办， 以及如何退货。

性欲下降可能是与年龄相关的变化的一部分。 这可能是由于负责维持性欲的性激素水平下降所致。 如何恢复男人的性欲？ 最好的解决方案是进行血液检查和睾酮水平检查。 根据结果​​，医生将能够选择最有效的治疗方案。

对于更年期的女性来说，情况有点复杂：这个过程与雌激素减少有关，导致欲望丧失。 然而，睾酮也会影响女性的性欲水平，所以 最佳治疗方案 将涉及检查两种激素的水平。

到成年后，男性和女性都会积累足够数量的慢性疾病。 持续的疼痛和健康状况不佳使人无法再享受高质量的性生活。 此外，缓解降低生活质量的症状的药物通常会产生副作用——性欲丧失。 所有这些都是寻求可以考虑所有必要变量的专家建议的原因。

性欲低下可能是 引起的 甲状腺功能低下：它不能产生足够的激素。 这是一个相当普遍的问题：平均而言，每 100 名男性中就有 1 名受到该问题的影响，每 100 名女性中就有 15 名女性受到影响。 甲状腺功能低下的常见症状包括疲劳、体重增加和情绪低落。

甲状腺活性不足的结论是由内分泌科医生根据诊断检查的结果得出的。 治疗可能涉及服用激素药物（例如左旋甲状腺素）来替代身体无法自行产生的激素。

缺乏性欲 也可能与高催乳素血症有关，当血液中催乳素水平高于正常水平时就会出现这种问题。

性是夫妻间的交流方式之一。 如果你在人际关系中遇到问题，他们也不可避免地会在这方面感受到自己的影响。 未表达出来的攻击性、无法讨论困难的话题以及经历变化——所有这些都可能导致性欲丧失、男性勃起功能障碍或女性阴道痉挛。

心理健康对性生活质量有重大影响。 因此，性欲下降的原因可能是抑郁症——一种让人长期处于深度悲伤状态的疾病。 处于这种状态的男人或女人将难以执行日常任务、上班，并且会放弃爱好和其他以前带来快乐和欢乐的事情。 与此同时，性欲下降是抗抑郁药最常见的副作用之一。

影响性欲水平的另一个原因是焦虑。 压力和焦虑会使人变得如此虚弱，以至于一个人根本没有精力产生性唤起。 如果您长时间感到持续疲劳、焦虑或极度悲伤，请寻求医生——精神科医生或神经科医生的建议。

女性更容易面临性欲下降的问题，而这往往与她们的生理无关。 研究 展示认为这是由于家庭劳动分工不公平造成的，相对于男性伴侣，妇女倾向于承担母亲和监护人的职能。

怀孕、分娩、母乳喂养——所有这些都会导致女性性欲下降。 平常的节奏被打乱，身体和自我认知发生变化。 与此同时，社会标准要求人们更多地关注外表而不是性感觉和愉悦。 因此，女人会关注感知到的欲望而不是自己的欲望。

如何恢复女人的性欲？ 很多时候女人的性欲 出现 作为回应而不是自发的。 找到性刺激并做出反应以引起性唤起和欲望的能力对于恢复性欲至关重要。 另一个重要因素是夫妻间安全感的形成，以及创造一个信任的空间，在这里可以谈论你的愿望、经历或发起各种类型的感情。

如果女性与自己的身体和伴侣关系和谐，但仍感觉性欲下降，则应检查所选择的避孕方法是否是问题的根源。 事实上，性欲下降是常见症状之一，可能由以下原因引起：

• 复合避孕（包括复方避孕药、阴道环或避孕贴片）；
• 仅含有孕激素的片剂；
• 植入避孕药；
• Depo-Provera 注射剂。

在这种情况下，最好的方法是咨询妇科医生，了解防止意外怀孕的替代方案。

失去性欲？ 如果您患有慢性疾病并经常服用药物，性欲下降可能与这些疾病有关。 最常见的是，以下药物有这种副作用：

• 高血压药物，包括利尿剂；
• 治疗抑郁症的药物，包括 SSRI 抗抑郁药；
• 治疗癫痫发作的药物；
• 西咪替丁、非那雄胺和环丙孕酮等药物可以阻断睾酮的作用或减少睾酮的产生。

如果您担心您正在服用的药物会导致性欲下降，请联系您的家庭医生。 专家将为您提供替代治疗方案并更换导致性欲问题的药物。

对于男性来说，标准是每天三到四个单位，对于女性来说，不超过三个（每单位考虑 10 克酒精）。 过量饮用酒精饮料会导致许多健康问题，性欲下降就是其中之一。

例如，吸烟会导致血管痉挛并对血液循环产生负面影响。 正因为如此，流向生殖器的血液会变得更差——这会阻碍性兴奋。

戒烟戒酒，以及转向健康的生活方式，可能是对长寿和积极（包括性）生活的一项极好的投资。

你还能做什么？

• 增加运动和体力活动（适度）。 关于性欲 反映 体力活动的持续时间和强度。 一项针对男性运动员的研究发现，那些运动强度适中且时间不长的运动员更有可能拥有较高或正常的性欲。 但对于那些努力工作的人来说，这种渴望就会消失。 女性 足够的 20 分钟的锻炼可激活交感神经系统 – 它的活动有助于刺激性唤起。
• 使用春药（谨慎）。 似乎每个人都知道普通的巧克力或海鲜对身体有多么神奇的作用。 使用草药时应该小心：目前还没有足够的研究来检验使用草药壮阳药的效果。
• （暂时）停止手淫。 男女直接有性欲 依靠 雄激素水平，即睾酮。 如果性欲下降，恢复性欲的一种方法是引起这种激素的激增。 为此，您需要暂时放弃手淫。 禁欲一周后，血液中睾酮的含量可以 增加 2.5倍！

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