如何降低心脏病发作风险？

Covid-19 大流行大大加剧了人们对心脏健康的担忧。 研究表明，大流行后心脏健康恶化的事件出现令人担忧的上升。 虽然研究人员正在研究病毒和疫苗对心脏健康的影响，但缺乏运动、压力和不良饮食等生活方式因素也受到密切关注。

我们现代的生活方式，以长时间坐着和沉迷于加工食品为特征，可能会悄然损害我们的心脏。 这些食物高糖、高盐、营养少，不仅损害心脏，还会增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。 多所大学的调查回应了这些担忧，强调迫切需要改变生活方式以维护心脏健康。

识别心脏不健康的迹象对于早期干预至关重要。 健康专家建议关注胸部不适、气短、疲劳、头晕和肿胀等症状，因为它们可能表明存在潜在的心脏问题。

为了改善心脏健康和整体健康，养成更健康的习惯是关键：

定期锻炼，例如每周至少 150 分钟的快走或游泳，可以增强心脏功能并改善血液循环。

富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的均衡饮食，同时尽量减少加工食品和不健康脂肪，对于心脏健康至关重要。

戒烟、通过冥想或瑜伽等放松技巧控制压力以及控制血压和胆固醇水平是预防心脏病的重要步骤。

对于糖尿病患者来说，仔细管理血糖水平至关重要，而减少盐摄入量有助于控制血压。

通过改变这些生活方式，我们不仅可以降低患心脏病的风险，还可以提高我们的整体生活质量。 为了更快乐、更健康的未来，开始优先考虑心脏健康永远不会太晚。