孤独会对健康产生 5 种负面影响

人们体验孤独的方式各不相同，但其影响却是深远而广泛的，尤其是对我们的健康。

这就是为什么孤独意识周要提高人们对孤独感的认识，并鼓励人们与英国乃至全世界建立联系。

“孤独是我们所有人在人生某个时刻都会感受到的一种情感。当我们感到孤独时，那是因为我们没有得到足够的社交互动，” 纳菲尔德健康。

“如果孤独影响了你的生活，你并不孤单。我们的 2024 健康国家指数 发现英国有 34% 的人表示，过去 12 个月里，孤独对他们的身心健康产生了负面影响。”

“研究结果还显示了人口年龄结构的变化，年轻人感到孤独的可能性是老年人的两倍——接受调查的 16-24 岁人群中，46% 感到孤独或社会孤立，而 65 岁以上的人只有 16%。”

她补充道：“孤独不仅仅是身体上与他人分离。孤独包括感觉与世隔绝或精神疏离的情绪状态。这是有道理的，因为现在我们比以往任何时候都更容易受到社会环境和我们所经历的联系性质的影响。”

那么孤独会以哪些不同的方式影响你的健康？健康专家将分享你需要知道的一切。

什么会导致孤独？

对于 Gunn 来说，你可能会发现自己很孤独，因为你没有经常见到别人。

她说：“夏季常常会让人感到更加孤独，因为感觉大家都出去和朋友们度假了，而你却没有人可以和你一起创造这些美好回忆。”

有时当你与他人相处时，你也会感到孤独。Gunn 表示，这种感觉通常伴随着空虚或疏离感。

“某些生活事件，比如分手、亲人去世或退休，都会让你感到孤独。某人或某事留下的空隙可能意味着我们突然变得不那么善于交际了，”她说。

“有些情况下，与他人共处的时间也会让我们感到孤独。例如，生孩子或开始一份新工作可能意味着新的社交圈，但这些社交圈并不一定能满足我们的社交需求。”

心脏病和中风

对于 药学， 卡罗莱纳·贡萨尔维斯 (Carolina Goncalves) 表示，孤独，尤其是长期的孤独，会对我们的健康产生负面影响。

她说：“研究表明，孤独和不良的社会关系会增加患心脏病和中风的风险。”

“长期孤独会导致心理压力，提高压力荷尔蒙水平，久而久之会损害动脉，导致高血压和动脉粥样硬化等疾病。

促炎细胞因子的产生

此外，贡萨尔维斯还表示，研究表明压力和社会隔离会增加促炎细胞因子（控制炎症的信号蛋白）的产生。

她说：“炎症加剧可能会促进斑块的生长，使动脉中的斑块松动，并引发血栓，这会导致心脏病和中风的发展和进展。”

压力

由于孤独感导致压力增加，许多人养成了吸烟和酗酒等习惯，试图阻止孤独感。这些习惯对健康有不利影响。

“吸烟会损害血管，使动脉变窄，增加心脏病发作和中风的风险。香烟中的化学物质，如尼古丁和一氧化碳，也会升高血压，减少血液中的氧气，给心脏带来压力，”贡萨尔维斯说。

“大量饮酒会刺激交感神经系统，导致心跳加快、血管收缩，从而导致高血压。”

沮丧

据冈恩称，长期孤独会影响我们的身体健康和心理健康，其危害相当于每天吸 15 支香烟。

她说：“与肥胖相比，肥胖导致的早逝风险是肥胖的两倍，并且与高血压、高胆固醇、心脏病和中风有关。”

“孤独的社会影响也不容忽视。与他人隔绝的感觉会增加患上抑郁症等心理健康疾病的风险。”

2型糖尿病

研究发现，孤独会增加患 2 型糖尿病的风险。

“一项研究报告称，孤独感与 2 型糖尿病风险增加 14% 相关。这可能是由于孤独感导致压力水平较高，”贡萨尔维斯说。

“较高的压力水平会导致皮质醇水平升高，从而增加血糖水平和胰岛素抵抗，这是导致 2 型糖尿病的主要因素。”