心理学家分享了四种类型的倦怠：“不同形式”

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精疲力尽，或者那种让工作和日常活动不再可能的精疲力尽的感觉，一点也不有趣。 心理学家亚历山德拉·吉塔（Alexandra Ghita）解释说，倦怠有不同的变体，并解释了如果您抱怨倦怠，如何最好地采取行动。

我们经常将倦怠与工作中的疲惫联系在一起。 但倦怠会对情绪、身体和认知水平产生影响。 倦怠的症状因人而异。 以前写过 地铁 o斯特雷的困境远非如此，她认为她疲惫不堪的同事出现在酒吧里很奇怪。

心理学家解释倦怠的亚形式

心理学家亚历山德拉·吉塔码头 美国人 今日心理学 表明倦怠有不同的子形式。 心理学家解释说，也有可能一种子形式最终会溢出到另一种子形式。 这就是为什么她认为识别这些变异很重要。

职业倦怠的类型和特征

1. 狂热：“狂热或抽搐”的倦怠（最著名）

• 工作超负荷，通常需要高度的奉献精神。
• “你的盘子里的东西太多了。”
• 也称为“补偿法”。 通常是由于工作中表现出色而生活其他领域（例如个人生活）表现不佳。

2. 挑战不足：“缺乏挑战”倦怠

• 非刺激性或激励性的工作环境或活动。 工作任务和工作日通常是相同的。
• 随着时间的推移，工作变得无趣、单调。
• 没有成长的机会或可能性。

3. 累死了：“疲倦”的倦怠

• 也称为忽视倦怠。
• 因为习得性无助和绝望。
• 无结构或不明确的任务会导致人们采取疏忽的态度。 与此同时，还有大量艰巨且压力很大的工作等待完成。
• “认输。”
• 自卑：“我做不到”。
• 把标准定得太高了。

4. 错位：“失准”倦怠

• 企业的价值观与个人的价值观和生活水平并不匹配。
• 当工作不被视为“无趣”时发生
• 职业和私人生活不协调。

投诉提示

如果您可能正在与倦怠抱怨作斗争，吉塔（Ghita）有一些建议。

1.韦尔克倦怠？

调查一下你有哪种类型的倦怠。 这种自我反省有助于康复。

2、性格与个性

查看您的性格特征以及与倦怠的关系。 有些人比其他人更容易倦怠。 吉塔表示，雇主还可以考虑他们分配给员工的性格特征和职能。

3. 诚实

与您的雇主讨论您的疑虑和投诉。

4. 寻求帮助

与职业教练、知己或治疗师交谈，他们可以帮助您思考您的职业道路。

5. 只与你的工作有关吗？

您在工作中面临哪些挑战？ 有时个人事务可能会阻碍你。 家庭或人际关系问题？ 还是精神上的挣扎或创伤？ 这些因素也可能影响您的工作状况。 “例如，在不可预测和长期压力环境中长大的人可能会寻找类似于过去关键情绪和认知反应的功能，”心理学家说。

6. 质量重于数量

你的工作时间并不能说明你的表现。 有时减少工作几个小时实际上会让你更有效率。 额外的休息时间、健康的工作与生活平衡或缩短每周工作时间也有助于提高生产力、您的健康并降低倦怠的风险。

7. 长时间休息

如果您有经济空间，心理学家建议您休息一下。 您休息并有时间思考的时期。 这也为新想法创造了空间。 “相信你的直觉。”

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